Kā ripināt kajaku

Smaiļošana ir jautrs veids, kā vingrināties, taču reizēm kajaks var apgāzties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu kajaks sveras raupja ūdens dēļ vai vienkārši zaudējat līdzsvaru, jūs varat pasargāt sevi, iemācoties smailīt. C-to-C rullis ir pamata rullis, kas ir lieliski piemērots visiem smaiļotājiem. Iestatot, lai vingrinātu C-to-C rullīti, pavelkot sevi taisni un atgūstoties no ruļļa, jūs īsā laikā varat kļūt par pārliecinātu kajaku.

Soļi

Daļa viens no 3: Iestatīšana, lai vingrinātu C-to-C Roll

1. viens Praktizē iemācīties ripot mierīgā, seklā ūdenī. Liec draugam pamanīt tevi, kamēr tu mācies ripināt. Vienmēr ir ieteicams izveidot arī trauksmes signālu, lai jūs varētu sazināties, ja jums nepieciešama palīdzība.
   • Uzstādīšana rullēšanai ir svarīga ne tikai treniņa laikā, bet arī normālas smaiļošanas laikā. Tas palīdzēs jums ātri un efektīvi apgāzties.
2. 2 Izlīdziniet lāpstiņu līdzās kajakam. Turiet savu lāpstiņu abās rokās kajaka malā pretī dominējošajai rokai. Turiet lāpstiņu tieši virs ūdens virsmas ar priekšējo asmeni līdzenu ūdens virsmai.
   • Ja jūsu lāpstiņa ir spalvota un ar ieliektu līkni vienā asmens pusē, turiet to pusi uz augšu. To sauc arī par jūsu lāpstiņas “spēka” seju.
   • Piemēram, ja jums ir labā roka, turiet lāpstiņu kreisajā pusē, lai iestatītu ruļļu.
3. 3 Ielieciet galvu un ķermeni uz priekšu. Nospiediet zodu pret krūtīm un nolieciet krūtis uz priekšu uz kajaka pusi, kur turat savu lāpstiņu. Jūs ritināsiet šajā virzienā.
4. 4 Pagrieziet savu ķermeni ūdenī pret savu lāpstiņu. Turiet savu lāpstiņu stabili tajā pašā stāvoklī blakus savai kajaks, kā jūs to darāt. Jūs, protams, pagriezīsit galvu uz leju ūdenī. Reklāma

Daļa 2 no 3: Pavelciet sevi taisni no augšas uz leju

1. viens Pagrieziet priekšējo lāpstiņu līdz 90 grādiem līdz kajakam. Turiet savu lāpstiņu tik tuvu ūdens virsmai, cik vien iespējams, atrodoties zem ūdens ar galvu. Jūsu rokas pagrieziena laikā darbosies kā šarnīrsavienojums, kas vērsts pret kajaku.
   • Šī pozīcija palīdzēs jums iegūt vislielāko sviru, lai nospiestu pret ūdeni un labotu sevi.
2. 2 Turiet rokas “jaudas stāvoklī”, lai izvairītos no plecu savainojumiem. Iedomājieties neredzamu līniju starp katru no saviem pleciem un citu, kas jūsu ķermeni vertikāli dala uz pusēm. Caur ruļļu izvairieties, lai kāda roka šķērsotu viduslīniju vai pārvietotos aiz plecu līnijas. Lai to izdarītu, pagrieziet rumpi ikreiz, kad pagriežat rokas, lai ķermenis būtu izlīdzināts.
   • Vērojiet, kā asmens pārvietojas pa ūdeni, kad to izvelkat līdz 90 grādiem. Tas, protams, liks jūsu ķermenim pagriezties vienā virzienā ar rokām.
3. 3 Izmantojiet pretējo apakšdelmu kā šarnīru pret kajaka dibenu. Izvelkot priekšējo lāpstiņu 90 grādu leņķī, velciet uz leju pret ūdens virsmu. Izmantojiet roku pret kajaka dibenu kā sviru, lai palielinātu pievilkšanās spēku.
4. 4 Veiciet slazdu ar gurnu, lai paceltu sevi no ūdens. Nospiežot uz leju pret ūdens virsmu, izmantojiet gurnus un dominējošo celi, lai ar satveršanas spēku šūpotu kajaku vertikāli. Griežoties, pēc iespējas ilgāk atstājiet galvu un plecus ūdenī.
   • Pārāk agri paceļot galvu un plecus no ūdens (tie ir smagi!), Jūs varat izlaist impulsu no jūsu ruļļa.
   • Lai palielinātu ātrumu, vingriniet gurnu. Jo vairāk jūs praktizēsiet, jo ātrāk jūs varēsiet roll un labot sevi.
5. 5 Ritot, piespiediet galvu pret tālāko plecu. Novērsiet kārdinājumu agri pacelt galvu no ūdens, turot ausu pret plecu. Jūsu galva būs pēdējā daļa no jums, kas iznāks no ūdens. Reklāma

Daļa 3 no 3: Atgūšanās no ruļļa

1. viens Pabeidziet ruļļu, plaukstas locītavas nedaudz atliecot. Piecēloties no ruļļa, pagrieziet dūres plaukstas aizmugurē. Tas palīdzēs jums savaldīties pret ūdeni ar lāpstiņu, kad atkal atradīsit līdzsvaru.
2. 2 Veltiet mirkli, lai atvilktu elpu. Sakratiet ūdeni no acīm un ausīm, lai visas jūsu maņas būtu jums pieejamas. Elpojiet dziļi vai divas reizes, ja jūtat, ka jūs esat savīti.
3. 3 Liekties uz priekšu. Pārvietojiet savu ķermeņa svaru uz priekšu, jo jūs, protams, nāksit no sava ruļļa ar savu ķermeņa svaru nedaudz atpakaļ. Airi uz priekšu kā parasti. Jūs esat gatavs tikt galā ar savu nākamo izaicinājumu! Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma