Kā braukt ar velosipēdu bez treniņu riteņiem

Beidzot ir pienācis laiks noņemt treniņriteņus un braukt! Neatkarīgi no tā, vai esat bērns, kurš cenšas sev iemācīt braukt ar velosipēdu, vai kāds no vecākiem, kas strādā ar bērnu, treniņu riteņu zaudēšanas process var būt ātrs, vienkāršs un aizraujošs. Neuztraucieties - visiem agri vai vēlu jāiemācās braukt bez treniņu riteņiem!

kā atrast īsto tenisa raketi

Soļi

Metode viens no 3: Mācīšanās braukt bez riteņu apmācības

1. viens Valkājiet ķiveri un drošības aprīkojumu. Braucot ar velosipēdu, jums vienmēr vajadzētu valkāt ķiveri, taču jūs, iespējams, vēlēsities arī valkāt citus aizsargierīces! Tas padara to mazāk biedējošu, ja mēģināt braukt bez treniņu riteņiem. Tā kā drošības aprīkojums neļauj jums ievainot, jūs tik ļoti neuztraucieties, ja nokritīsit no sava velosipēda vai avarēsit. Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties valkāt, pirmo reizi mēģinot braukt bez treniņu riteņiem:
   • Elkoņu sargi
   • Ceļu sargi
   • Rokas sargi
2. 2 Pārliecinieties, ka kājas var pieskarties zemei. Ar velosipēdiem nav tik biedējoši braukt, ja zini, ka vari sevi apturēt. Pirms noņemat treniņriteņus, uzkāpiet uz velosipēda un mēģiniet ar kājām pieskarties zemei. Ja nevarat sasniegt, iegūstiet pieaugušu cilvēku, kas palīdzēs nolaist sēdekli.
   • Tas ir labi, ja sēžot uz sēdekļa nevarat vienlaikus pieskarties zemei ​​ar abām kājām - jums ir nepieciešams tikai viens, lai apturētu sevi, kad sēžat. Jūs vajadzētu tomēr, ja jūs stāvat priekšā sēdeklim, jāspēj pieskarties zemei ​​ar abām kājām.
3. 3 Atrodiet līdzenu vietu, kur braukt. Nogādājiet velosipēdu vietā, kas ir plaša, atvērta un līdzena, piemēram, parkā vai autostāvvietā. Vislabāk ir kaut kur ar mīkstu zāli - nenāk par ļaunu nokrist uz zāles, tāpēc nav biedējoši praktizēt braukšanu pa to. Jūs varat praktizēt pats, bet tas ir vieglāk, ja jums ir draugs vai pieaugušais, kas jums palīdzēs!
   • Ja velosipēdam joprojām ir ieslēgti treniņu riteņi, pirms došanās uz vietu, kur brauksiet, iegūstiet pieaugušo, lai tos novilktu.
4. 4 Praktizējiet pedāļus un bremzēšanu. Sēdies uz sava velosipēda un pacel sevi, noliekot kājas uz zemes. Uzlieciet vienu kāju uz pedāļa un nospiediet uz leju! Tajā pašā laikā ar otru kāju bīdiet sevi uz priekšu. Uzlieciet abas kājas uz pedāļiem un turpiniet pedāļus! Ja jums jāapstājas, ar pedāli brauciet atpakaļ (ja vien velosipēdam nav rokas bremzes - tad vienkārši saspiediet to ar pirkstiem).
   • Nebaidieties likt kājas, ja jums tas nepieciešams! Pirmās reizes, kad jūs praktizējat pedāļus, var šķist, ka jūs kritīsit, tāpēc neuztraucieties par apstāšanos un kāju nolikšanu zemē, kad jums tas ir nepieciešams.
5. 5 Trenējies pagriezties, kamēr pedāli. Kad sākat un apstājāties, mēģiniet iet pa kreisi un pa labi. Kamēr jūs braucat uz priekšu, pagrieziet stūri tikai nedaudz pa labi. Jums vajadzētu iet pa labi. Pēc tam pagrieziet tikai nedaudz pa kreisi. Jums vajadzētu iet pa kreisi. Mēģiniet vēl nedaudz pagriezties uz katru pusi - uzziniet, cik tālu jūs varat pagriezties, nejūtoties neērti. Nebaidieties sevi apturēt, ja jums ir grūti pagriezties!
   • Patiesībā ir grūtāk pagriezties, kad braucat patiešām lēni, nekā tad, kad dodaties patiešām ātri. Kad jūs tik tikko pārvietojaties, līdzsvarošana ir grūts, tāpēc, ja jums ir grūti pagriezties, mēģiniet iet mazliet ātrāk.
6. 6 Vingriniet iet augšup un lejup pa kalniem. Pēc tam atrodiet nelielu kalniņu vai nogāzi. Mēģiniet iet uz augšu - jums būs jāpiespiež nedaudz vairāk nekā parasti, lai tiktu uz augšu! Kad esat augšpusē, mēģiniet lēnām iet uz leju. Izmantojiet bremzes, lai paliktu lēns. Kad esat apakšā, atkal dodieties augšup, un šoreiz ejiet nedaudz ātrāk. Dariet to atkal un atkal, līdz jūs varat nobraukt no kalna, neizmantojot bremzes.
   • Esi pacietīgs! Tas var aizņemt kādu laiku, līdz jūs varēsiet nokāpt no kalna bez apstāšanās, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat izdarīt pirmo reizi mēģinot.
   • Sāciet ar maziem pauguriem. Nemēģiniet braukt lejā pa lieliem kalniem, kamēr neesat spējīgs braukt bez treniņu riteņiem.
7. 7 Pielūdziet draugu vai vecāku, kurš jūs piespiedīs, ja jums nepieciešama palīdzība. Ir daudz vieglāk iemācīties braukt bez treniņu riteņiem, ja jums ir kāds, kas palīdzēs. Mēģiniet lūgt kādu no vecākiem, draugu, kurš var braukt bez treniņu riteņiem, vai brālim vai māsai dot jums roku, ja varat. Šie cilvēki var atvieglot mācīšanos daudzos veidos, taču viens no labākajiem veidiem, kā viņi var palīdzēt, ir skriet blakus un turēt tevi augšā, līdz jūs pats varat iet pedāļus.
8. 8 Nepadodies! Uzzināt, kā braukt bez treniņu riteņiem, var būt biedējoši, taču, tiklīdz to var izdarīt, braukt ar riteni ir daudz jautrāk. Ja pēc pirmās treniņa dienas jūs nevarat braukt bez treniņu riteņiem, neuztraucieties - jūs to galu galā dabūsiet! Kad jums ir iespēja, mēģiniet vēlreiz ar drauga vai pieauguša cilvēka palīdzību. Nekad nepadodies - braukšana bez treniņu riteņiem ir jāiemācās gandrīz ikvienam. Katru reizi, kad trenējaties, jāšanai vajadzētu būt arvien vienkāršākai, līdz tas ir vienīgais veids, kā tu vari braukt! Reklāma

Metode 2 no 3: Mācīt bērnam, kā braukt pašam

1. viens Nogādājiet bērnu atklātā vietā ar maigu kalnu. Lai gan katrs bērns mācās savādāk, daudziem bērniem lēns garas, maigas nogāzes nolaišanās ir viens no vienkāršākajiem mācīšanās veidiem. Ritināšana uz priekšu lēnā, kontrolētā ātrumā ļauj bērniem apmierināt domu, ka palikt vertikālā stāvoklī uz velosipēda bez treniņu riteņiem ir gandrīz tikpat viegli, kā palikt vertikāli uz riteņa ar treniņriteņiem.
   • Zālāju plankumi tam var būt lieliski. Zāle neļauj bērniem pārāk ātri braukt ar velosipēdiem un mīkstina jebkādus kritienus, kas viņiem var būt, padarot šo pieredzi viņiem daudz mazāk stresa. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir tas, ka jūsu bērns uzņem sliktu noplūdi un tik ļoti baidās no braukšanas bez treniņu riteņiem, ka vairs nemēģinās.
2. 2 Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir labi aizsargāts un viņa velosipēds ir labā augumā. Neļaujiet bērnam uzkāpt uz velosipēda bez ķiveres. Tas ir ne tikai bīstams, bet arī ļoti slikts ieradums ļaut bērnam nokļūt. Varat arī apsvērt iespēju ļaut bērnam valkāt papildu aizsargierīces, piemēram, ceļgalu un elkoņu spilventiņus - bērniem, kuri ir noraizējušies par braukšanas ideju, šī papildu aizsardzība var dot viņiem lielāku pārliecību. Visbeidzot, pārliecinieties, ka jūsu bērns, sēžot uz velosipēda, var sasniegt zemi ar kājām, pēc vajadzības pielāgojot sēdekli.
   • Ņemiet vērā, ka dažās vietās ir likumi, kas nosaka obligātu ķiveres lietošanu visiem velosipēdistu braucējiem, kas jaunāki par noteiktu vecumu. Dažos gadījumos šāda veida likumu pārkāpšana vecākam var tikt uzskatīta par pārkāpumu.
3. 3 Ļaujiet savam bērnam krastoties lejup, kamēr jūs viņu turat. Kad bērns ir gatavs braukt, ļaujiet viņam maigi ripot lejup no kalna vai nogāzes, kurā praktizējat. Turieties pie viņu pleciem vai sēdekļa atzveltnes, lai viņi būtu vertikāli. Atkārtojiet to dažas reizes, līdz jūsu bērns ar jūsu palīdzību ir pārliecināts un ērti pārvietojas ar velosipēdu.
   • Ejot vai skrienot blakus velosipēdam, esiet uzmanīgs un nelieciet kājas riteņu priekšā (vai starp tiem).
4. 4 Ļaujiet savam bērnam staigāt ar kājām, lai apturētu sevi. Pēc tam ļaujiet savam bērnam doties kalnā pa to pašu lēnu, vieglu maršrutu, kā iepriekš, taču šoreiz neturiet viņus, ja vien viņiem tas nav vajadzīgs. Norādiet bērnam izmantot kājas, lai savaldītos vai pēc vajadzības apturētu sevi. Tas bērnam iemāca vissvarīgākās līdzsvara prasmes, kas nepieciešamas, lai uzturētos taisni uz velosipēda drošā, kontrolētā vidē.
   • Ja jūsu bērns sāk zaudēt kontroli, satveriet viņu, lai saglabātu vertikāli. Lai arī dažas noplūdes var būt neizbēgamas, jūs, iespējams, vēlēsities no tām izvairīties, jo tās var likt jūsu bērnam baidīties turpināt.
5. 5 Ļaujiet savam bērnam staigāt ar bremzēm. Pēc tam dariet tieši to pašu, ko iepriekš, izņemot šoreiz, sakiet bērnam, lai viņš kontrolētu ātrumu, izmantojot velosipēda bremzes. Kad viņi nonākuši apakšā, pasakiet, lai viņi apstājas ar bremzēm. Atkārtojiet pēc vajadzības, līdz bērns ir pārliecināts, ka palēnina sevi un apstājas bez jūsu palīdzības. Mācīt bērnam, ka viņš vienmēr var apturēt velosipēdu, ja viņš to ņem vērā, ir ļoti svarīga sastāvdaļa, lai palielinātu bērna uzticību velosipēdam.
   • Lielākajai daļai bērnu velosipēdu ir kāju bremzes - citiem vārdiem sakot, bērnam ir jānospiež pedāļi atpakaļ, lai bremzētu. Daudzi velosipēdu apmācības resursi iesaka kāju bremzes bērniem, kuri mācās braukt bez treniņu riteņiem, jo ​​iemācīties izmantot rokas papildus visām pārējām prasmēm, kas nepieciešamas braukšanai bez treniņu riteņiem, maziem bērniem var būt milzīga. Tomēr, ja jūsu bērna velosipēdam ir rokas bremze, viņiem joprojām ir pilnīgi iespējams to iemācīties - tas var prasīt tikai nedaudz vairāk prakses.
6. 6 Māciet griešanos līdzenā vietā. Pēc tam pārvietojieties uz līdzenāku teritoriju. Lieciet bērnam sākt pedāļus uz priekšu, pēc tam bremzējiet, lai apstātos. Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz tie ir ērti. Pēc tam novirziet bērnu mēģināt pagriezt stūri tikai nedaudz, kamēr viņi brauc uz priekšu. Ejiet blakus bērnam, kad viņš pagriežas, pēc vajadzības atbalstot viņu. Var paiet zināms laiks, līdz bērns pārliecinās, ka pagriežas, tāpēc esiet pacietīgs.
   • Ideālā gadījumā bērnam vajadzētu iemācīties vienmēr tik viegli pieliekties pagriezienos. Tomēr to var būt grūti sazināties ar maziem bērniem, tāpēc jūs varētu vēlēties, lai tas būtu kaut kas, ko bērns pats atklāj.
7. 7 Iemāciet savam bērnam, kā iet pedāli pa asfaltētu slīpumu. Pēc tam lieciet bērna pedāli uz augšu maigs slīpums. Cieta virsma šeit var būt labāka par zāli, jo ar zāli bērnam var būt grūti iegūt pietiekami lielu ātrumu, lai nokļūtu kalnā. Lieciet bērnam stingri nospiest pedāļus un, kā vienmēr, atbalstīt pēc vajadzības, lai nepieļautu krišanu.
8. 8 Pakāpeniski samaziniet savu atbalstu. Kad bērns praktizē savas prasmes, lēnām sāciet viņus turēt arvien mazāk, līdz viņš ir apmierināts ar jums, vienkārši ejot viņam blakus. Tad braucot lēnām palieciet aizvien tālāk no bērna, kamēr viņiem ir ērti braukt bez jums blakus. Šeit galvenais ir lēns, vienmērīgs progress - jūs būtībā vēlaties, lai bērns pats sāktu braukt, pat nezinot, ka viņš to dara.
   • Esiet gatavs uz īsu brīdi “iet atpakaļ”, ja jūsu bērns izjūt nejauku noplūdi. Labāk ir piedāvāt savu atbalstu pēc kritiena, nevis likt bērnam iet vienatnē - tas var viņu izslēgt no riteņbraukšanas patstāvīgi, tādējādi apgrūtinot būtisku iemaņu mācīšanu ilgtermiņā.
9. 9 Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu. Esiet optimistisks un pozitīvs, iemācot bērnam braukt bez treniņu riteņiem. Uzslavē viņus par paveikto. Pasakiet viņiem, ka viņi jūs lepojas, kad viņi beidzot nonāk līdz brīdim, kad varēs braukt paši. Neaizraujiet viņus par kļūdām un nepiespiediet viņus darīt lietas, kuras viņiem nav ērti darīt. Jūs vēlaties, lai jūsu bērns galu galā patīk braucot ar velosipēdu - ja viņi to darīs, viņi galu galā varēs turpināt mācīt sevi bez jūsu palīdzības.
   • Pozitīvu pastiprināšanu, praksi, piešķirot bērnam atlīdzību par labu uzvedību, iesaka daudzi nopietni vecāku resursi. Pozitīvs pastiprinājums māca bērnam, kāda ir laba izturēšanās, vienlaikus piešķirot mīlestību un uzmanību, kas ir svarīgi jebkuram bērnam.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Mācīties uzlabotas prasmes

1. viens Izmēģiniet velosipēdu ar rokas bremzēm. Galu galā lielākā daļa bērnu pārtrauc lietot velosipēdus ar kāju bremzēm un sāk lietot tos ar rokas bremzēm. Rokas bremzes dod braucējam nedaudz lielāku kontroli, ļaujot izvēlēties, ar kuru riteni bremzēt. Lai izmantotu rokas bremzi, vienkārši saspiediet metāla stieni abu rokturu priekšā. Aizmugurējā riteņa bremze parasti velosipēdu palēnina pakāpeniskāk, savukārt priekšējā bremze palēnina velosipēdu - uzmanieties, lai priekšējo bremzi neizmantotu pārāk stipri, jo pretējā gadījumā jūs varat pāriet pār stieņiem!
   • Lai gan katrs bērns mācās savā tempā, parasti lielākā daļa bērnu ir spējīgi iemācīties lietot rokas bremzes pēc apmēram sešu gadu vecuma.
2. 2 Mēģiniet izmantot velosipēdu ar pārnesumiem. Tāpat kā lielākā daļa bērnu beidzot sāk izmantot rokas bremzes, agrāk vai vēlāk lielākā daļa bērnu beidzot iemācās braukt ar velosipēdu ar pārnesumiem. Pārnesumi atvieglo ļoti ātru nobraukšanu, kāpšanu pa stāviem kalniem un saglabā “kreisēšanas” ātrumu, bez smagiem pedāļiem. Lai izmantotu pārnesumus, vienkārši nospiediet sviru vai slēdzi netālu no rokturiem jebkurā virzienā. Jums vajadzētu pamanīt, ka pēkšņi ir vieglāk vai grūtāk iet pedāļus - jo grūtāk ir pedāļus, jo ātrāk pedāļi liks jums iet.
   • Atkal katrs bērns mācās savā tempā. Lielākā daļa bērnu vecumā no 9 līdz 12 gadiem pēc nelielas pamatapmācības var izmantot velosipēdus ar pārnesumiem.
3. 3 Mēģiniet stāvēt, kamēr jūs pedāli. Piecelšanās kājās, kamēr jūs pedāļa vietā izmantojat sēdekli, ļauj īpaši stingri nospiest pedāļus, kas padara to par lielisku veidu, kā ļoti ātri uzkāpt kalnos vai iegūt ātrumu. Turklāt jums ir jāspēj piecelties uz sava velosipēda, lai veiktu daudz velosipēdu triku (piemēram, zemāk esošais zaķu apiņš). Jums var šķist, ka sākumā ir grūts līdzsvarot vai ka kājas ātri nogurst, kad pirmo reizi mēģināt piecelties, kamēr braucat ar pedāļiem. Tomēr, nedaudz praktizējot, nav grūti izveidot spēku un līdzsvaru, kas nepieciešams šīs prasmes apguvei.
4. 4 Izmēģiniet riteņbraukšanu bezceļā. Kad jums ir ērti braukt ar skaidru, vienmērīgu virsmu, piemēram, ielām, ietvēm un laukiem, izmēģiniet riteņbraukšanu pa bezceļa taku. Jūs atklāsiet, ka tas nedaudz atšķiras no riteņbraukšanas pa ceļu - tas parasti ir lēnāks, grumbuļaināks un prasa vairāk vērot taku sev priekšā. Tomēr bezceļu riteņbraukšana var būt lielisks veids, kā vingrot un apskatīt tuksneša daļas, kuras vēl neesat redzējis, tāpēc dodiet to!
5. 5 Mēģiniet izdarīt zaķa apiņu. Kad esat pārliecināts, ka braucat ar riteni jebkurā ātrumā un jebkurā vietā, mēģiniet iemācīties dažus vienkāršus trikus! Piemēram, jūs varat mēģināt veikt zaķa apiņu, strādājot lēnā ātrumā, piecēlies un pavelkot uz augšu roktura stieņus, kad jūs nospiežat no zemes un metat svaru uz augšu. Gaisā noliecieties uz priekšu, lai izlīdzinātos, lai uz abiem riteņiem trāpītos zemē. Kad jums tas izdosies, jums vajadzētu būt iespējai izvilkt nelielu 'apiņu', kas ir lieliski piemērots, lai jūs apstātos uz augšu apmales.
   • Neuztraucieties, ja dažas reizes nokrītot vai “noslaucot”, mēģinot iemācīties zaķa apiņu un citus trikus. Nelieli niķi un sasitumi ir daļa no mācīšanās procesa - jūs nevarat mācīties, nepieļaujot dažas kļūdas!
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Es jūtos nervozs, braucot ar riteni un praktizējoties, jo cilvēki var mani izjokot. Ko man darīt? Mets Ganders Neviens nav dzimis ar spēju braukt ar riteni; visiem kaut kad bija jāmācās. Ignorējiet tos un turpiniet izklaidēties.
• Jautājums Baidos, ka, braucot ar riteni, es nokritīšu. Ko man darīt? Vienkārši dariet visu iespējamo. Visi krīt, kad viņi pirmo reizi mācās braukt ar velosipēdu. Valkājiet drošības aprīkojumu, lai nenodarītu sev pāri. Tev viss būs kārtībā.
• Jautājums Kā panākt līdzsvaru? Mets Ganders Atrodiet maigu slīpumu un praktizējiet ar kājām tikai nedaudz no zemes. Nemēģiniet braukt taisnā līnijā. Ļaujiet velosipēdam iet tur, kur viņš vēlas. Atcerieties izmantot bremzes.
• Jautājums Kas man jādara, ja cilvēki mani ņirgājas, jo es nevaru braukt bez treniņu riteņiem? Izmantojiet šo ceļvedi, lai uzzinātu, kā pareizi braukt ar velosipēdu, un tad neviens no jums nejoko.
• Jautājums, kas man jāiemācās līdzsvarot un kā braukt ar velosipēdu bez treniņu riteņiem. Tas ir tik grūti, un man ir bail krist. Ko es varu darīt? Mēģiniet praktizēt kritienu, lai jūsu mazāk bail krist. Tad vienkārši mēģiniet iemācīties līdzsvarot. Jūs galu galā saņemsiet to.
• Jautājums Es baidos, ka braucot salauzu savu vai kāda cita velosipēdu. Kā izvairīties no sadursmes ar kādu cilvēku? Raphy Hong Nebrauc pārāk ātri. Ja vēlaties, mēģiniet braukt kaut kur, kur cilvēku nav daudz.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai pagrieztos, noleciet no velosipēda zāles virzienā.
• Tas ir labi, ja jūs nokrītat, jo mēs visi nokrītam, kad mācāmies, ka tas ir normāli, tāpēc vienkārši mēģiniet vēlreiz!
• Ja dodaties uz sāniem un krītat, velciet velosipēdu mazliet otrādi, tad atgriezīsities pareizajā sliedē.

Reklāma

Brīdinājumi

• Ja jums nepieder spilventiņi, mācoties, ejiet ļoti lēni.
• Ja tomēr mēģināt lēkt, pārliecinieties, ka atrodaties attālumā, kuru varat pārlēkt.

Reklāma