Ja jums ir darīšana ar saspiestu nervu, jūs zināt, cik tas var būt sāpīgi. Saspiests nervs rodas, ja pārāk liels spiediens skar nervu, kas izraisa saspiešanu. Saspiesti nervi ir diezgan izplatīti un bieži rodas kakls , plaukstas locītavas, plecu vai muguras lejasdaļa . Ja kādā apgabalā rodas sāpes, drebuļi vai vājums, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu. Viņi var sniegt jums dažus padomus ārstējot jūsu sāpes mājās ar zālēm, karstumu un breketēm. Ja nepieciešams, viņi var jūs nosūtīt pie fizioterapeita. Nervu sāpes parasti izzūd dažu dienu laikā, ja sāpes turpinās, jums, iespējams, būs jāapspriež ar ārstu alternatīvas ārstēšanas metodes.
Soļi
Metode viens no 3: Sāpju ārstēšana mājās
- viens Pārņemiet pretsāpju zāles, lai mazinātu diskomfortu. Sāpju zāles bez receptes parasti darbojas ātri un efektīvi. Ievērojiet devu norādījumus, kas parasti jālieto 1-2 tabletes 3 reizes dienā.
- Jums var būt jāizvairās no šīm zālēm, ieskaitot aspirīnu un ibuprofēnu, ja Jums ir nieru darbības traucējumi, sirds slimības vai citi veselības traucējumi. Jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādas bažas. Tāpat, ja jums ir aknu darbības traucējumi, jums, iespējams, būs jāizvairās no acetaminofēna (tilenola).
- 2 Uzklājiet siltumu skartajā zonā, ja tas jūtas labi. Iestatiet sildīšanas paliktni uz zemu vai vidēju, un turiet to vietā 10-15 minūtes ik pēc 2-3 stundām. Alternatīvi lietojiet siltu dušu vai vannu, lai aizstātu sildīšanas paliktņa sesiju. Varat arī iegādāties vienreizējas lietošanas siltuma pakas. Vienkārši izpildiet norādījumus uz iepakojuma.
- Jūs varat izmēģināt jebkuru vai visas šīs iespējas. Izvēlieties to, kas visefektīvāk mazina sāpes. Tas var būt 2 vai 3 šo sildīšanas metožu kombinācija.
- 3 Pēc simptomu pamanīšanas dažas dienas periodiski uzklājiet ledu. Aptiniet ar plānu audumu ledus maisu, aukstu želejas iepakojumu vai saldētu dārzeņu maisu. Novietojiet ledu uz skartās vietas un turiet to tur 20 minūtes. Neaizmirstiet par audumu, jo tas neļaus ledus kaitēt jūsu ādai. Jūs varat to izdarīt vairākas reizes dienā pirmās 3 dienas pēc tam, kad saspiestais nervs sāk jums izraisīt sāpes.
- Ja sāpes ilgst vairāk nekā 72 stundas vai pastiprinās, sazinieties ar ārstu.
- 4 Izmantojiet saiti vai stiprinājumu, lai imobilizētu sāpīgo vietu. Ja jūsu saspiestais nervs atrodas kaklā, ārsts var ieteikt izmantot kakla apkakli. Tas ierobežos jūsu kustību amplitūdu un palīdzēs jums dziedēt. Vienkāršu stiprinājumu jūs varat iegādāties aptiekā vai tiešsaistē. Izpildiet ārsta lietošanas instrukcijas.
- Jūs varat arī izmantot kakla (vai dzemdes kakla) spilvenu, lai atbalstītu galvu un kaklu, kamēr jūs Gulēt . Tam vajadzētu palīdzēt nomierināt jūsu sāpes.
- Iegādājieties plaukstas stiprinājumu, ja sāpes ir plaukstas locītavā. Tie ir diezgan lēti un plaši pieejami aptiekās un tiešsaistē. Vienkārši izpildiet ārsta ieteikumus par to, cik bieži valkāt stiprinājumu.
Metode 2 no 3: Dzīvesveida izmaiņu veikšana
- viens Izveidojiet a svara zaudēšanas plāns ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu. Dažreiz saspiestos nervus izraisa pārāk liels svara nospiešana uz nervu. Lai gan atvieglojums nebūs tūlītējs, svara zaudēšana var palīdzēt sadzīt saspiestos nervus un novērst turpmāko. Palūdziet savam ārstam ieteikt jums veselīgu svaru un ievērojiet viņu ieteikumus šī mērķa sasniegšanai.
- Jūsu ārsts var dot jums pamata ēšanas plānu, kas jāievēro, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām. Viņi var arī nosūtīt jūs pie dietologa, ja jums nepieciešama papildu norāde.
- Ievērojiet ārsta ieteikumus par jaunu vingrinājumu plānu. Tie var palīdzēt jums izstrādāt plānu, kas ir piemērots tieši jūsu ķermenim un jūsu grafikam.
- 2 Mainiet gulēšanas stāvokli un spilvenu izvēli, lai mazinātu kakla sāpes. Mēģiniet gulēt uz sāniem vai uz muguras, lai kakls nesāpētu. Ielieciet nelielu, noapaļotu spilvenu zem kakla izliekuma un balstiet galvu uz līdzenāku, mīkstāku spilvenu. Tas palīdzēs atbalstīt kaklu, un jūs jutīsit mazāk sāpju.
- Varat arī iegādāties atmiņas putu spilvenu, kas izgatavots īpaši, lai palīdzētu sāpēm kaklā.
- Nelietojiet pārāk augstu vai stingru spilvenu. Tas var palielināt jūsu kakla spriedzi.
- 3 Veiciet jogas pozas, lai mērķētu uz sāpju zonu. Mēģiniet veikt dažas īpašas jogas kustības, lai palīdzētu novērst simptomus. Vienkārši saprotiet, ka joga faktiski nevar atbrīvoties no saspiestiem nerviem. Jums joprojām ir jāzvana ārstam, ja sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas. Nekavējoties pārtrauciet pozu, ja sāpes palielinās. Veiciet vienu no šīm pozām atkarībā no tā, kur ir jūsu sāpes:
- Vai sfinksas poza, lai novērstu sāpes jūsumuguras lejasdaļa. Lieciet uz vēdera uz jogas paklāja, izstiepjot kājas tieši aiz muguras. Viņiem jābūt gūžas attālumā. Novietojiet elkoņus zem pleciem un piespiediet līdz apakšdelmiem. Turiet pozu 30 sekundes un lēnām atlaidiet.
- Izmēģiniet suni uz leju, vai mugurkaulā nav saspiesta nerva. Sāciet galda pozīcijā uz rokām un ceļiem, pēc tam izstiepiet astes kaulu uz augšu un muguru, iztaisnojot ceļus un elkoņus. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
- Veiciet ceļgaliem līdz krūtīm pozu saspiestam nervam gurnos vai muguras lejasdaļā. Apgulieties uz muguras uz jogas paklāja, saliektiem ceļiem un kājām stāvot uz grīdas. Pielieciet ceļus pie krūtīm un apskaujiet tos sev, ja tas jūtas labi. Ja tas ir ērti, varat izmēģināt arī šūpošanu vienā pusē. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Padoms: Regulāra jogas nodarbošanās var arī samazināt risku saspiest nervu nākotnē.
49ers vs seahawks tiešraides straumēšana
- 4 Pielāgojiet savu darbvietu, lai padarītu sevi ērtāku. Lai noņemtu plaukstas locītavu, iegādājieties ergonomisku peli un tastatūru. Varat arī mēģināt pacelt datora monitoru, lai kakls un acis varētu skatīties tieši uz priekšu, nevis uz leju. Iegūstietergonomisks galda krēslslai mazinātu sāpes mugurā.
- Sazinieties ar savu uzņēmumu, lai uzzinātu, vai viņi var palīdzēt iegādāties kādu no šiem priekšmetiem.
- 5 Veiciet regulāras masāžas, lai atslābinātu muskuļus. Ieplānojiet sesiju ar masāžas terapeitu, lai palīdzētu jums atpūsties un mazinātu sāpes. Paskaidrojiet, ka masāžas laikā vēlaties tikai maigu spiedienu. Dziļš spiediens faktiski var padarīt saspiestu nervu daudz sliktāku. Ja masāža sāp, lūdziet terapeitu atvieglot vai pāriet uz citu ķermeņa zonu.
- Ja masāža sniedz jums atvieglojumu, apsveriet iespēju saņemt 1 katru mēnesi, ja jūsu budžets to atļauj.
Metode 3 no 3: Diagnozes un medicīniskās ārstēšanas iegūšana
- viens Apmeklējiet ārstu un aprakstiet savu simptomi . Ja jums ir bijušas asas vai izstarojošas sāpes, vājums, nejutīgums vai tirpšana plaukstā, kaklā vai mugurā, dodieties pie sava ārsta. Sniedziet viņiem detalizētu sāpju aprakstu, cik ilgi tas ilgst, un godīgi atbildiet uz visiem jautājumiem. Varētu būt noderīgi pierakstīt simptomus pirms iecelšanas, lai neaizmirstu viņiem neko pateikt. Informējiet viņus, ja:
- Jebkurā ķermeņa daļā ir nejutīguma vai tirpšanas sajūta
- Ja pārvietojat kaklu, roku vai kāju, jums ir papildu sāpes
Brīdinājums: Vājums, nejutīgums un izstarojošās sāpes var būt nopietna stāvokļa pazīmes, tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pienācīgu aprūpi.
- 2 Iziet fizisko eksāmenu un visus nepieciešamos testus. Saspiestu nervu bieži var diagnosticēt ar vienkāršu eksāmenu. Ļaujiet ārstam pārbaudīt refleksus un kustību diapazonu. Ja viņi nevar būt pārliecināti par jūsu sāpju cēloni, piekrītiet papildu pārbaudēm.
- Dažreiz ārstam var būt nepieciešams izmantot attēlveidošanas testus, piemēram, rentgenstaru, datortomogrāfiju vai MRI. Neviens no šiem testiem nav sāpīgs, taču ir labi uzdot ārstam jautājumus par procesu, ja jums ir kādas bažas.
- 3 Apmeklējiet fizioterapeitu, lai uzzinātu drošus vingrinājumus. Ja sāpju ārstēšana patstāvīgi nedarbojas nedēļas laikā, lūdziet ārstam nosūtīt jūs pie fizioterapeita. Dodieties uz fizikālās terapijas sesijām, lai uzzinātu, kā veikt maigu stiepšanos un kustību vingrinājumus. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un dziedēt nervu, taču ir ļoti svarīgi saņemt profesionāļa padomu. Mēģinot patstāvīgi vingrināt zonu, tas var izraisīt papildu sāpes vai kaitējumu.
- Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka fiziskā terapija ir iekļauta, un meklējiet terapeitu, kurš ir jūsu tīklā. Ja uz jums neattiecas, meklējiet fizioterapeitu, kurš piedāvā maksājumu plānus.
- 4 Zvaniet savam ārstam, ja simptomi pasliktinās vai mainās. Parasti saspiestie nervi sadzīst dažu dienu vai nedēļu laikā. Bet, ja pamanāt kādas satraucošas izmaiņas, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Izmaiņas var norādīt uz nopietnāku stāvokli. Zvaniet savam ārstam, ja:
- Jums rodas pēkšņs rokas vai kājas nejutīgums vai paralīze, kas ātri nepāriet
- Zaudējiet urīnpūšļa vai zarnu kontroli
- Zaudēt sajūtu dzimumorgānu rajonā
- 5 Lietojiet ārsta izrakstītas zāles pret intensīvām sāpēm. Ja bezrecepšu zāles nav pietiekami spēcīgas, jautājiet savam ārstam par papildu medikamentiem. Viņi var izrakstīt perorālu kortikosteroīdu spēcīgu sāpju gadījumā. Pārliecinieties, ka rūpīgi sekojat devas norādījumiem. Ja jūsu sāpes ir pastāvīgas, ārsts var arī injicēt steroīdu veidu jūsu sāpju vietā. Šī ir procedūra birojā, un tai vajadzētu ātri mazināt sāpes.
- 6 Jautājiet savam ārstam par pastāvīgu sāpju operāciju. Operācija saspiestiem nerviem ir reta, bet, ja jums ir sāpes 6 līdz 8 nedēļas vai ilgāk, izpētiet savas iespējas kopā ar ārstu. Operācijas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no sāpju vietas. Konsultējieties ar ārstu ar ķirurģisko plānu un pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar plānu.
- Neaizmirstiet uzdot jautājumus par iespējamiem riskiem un to, cik ilgi būs jāatjauno.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Mēģiniet novērst saspiestos nervus, saglabājot veselīgu svaru. Jums jāveic arī pārtraukumi, veicot atkārtotas darbības, piemēram, pacelšanu vai rakstīšanu.
- Esiet saudzīgs pret savu ķermeni, kamēr jūs dziedējat. Ir labi, ja dažas dienas to atslābinat, līdz sāpes mazinās.
Reklāma
