Kā praktizēt dzenbraukšanu

Braukšana var būt stresa pārdzīvojums, kas pat maigā manierē esošam cilvēkam liek pie stūres kļūt nepacietīgam, savtīgam un neuzmanīgam. Tas kaitē ne tikai jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai; tas var izraisīt arī riskantu braukšanu, kas apdraud jūs, jūsu pasažierus un citus autovadītājus. Tomēr, piemērojotDzen, ieskaitot lielāku izpratni un koncentrēšanos, jūs varat padarīt braukšanu patīkamu, relaksējošu pieredzi - neatkarīgi no tā, kā visi citi brauc.

Soļi

Metode viens no 3: Nomierināt sevi

1. viens Nesteidzies. Nesteidzieties.Esiet mierīgs. Ja jums kaut kur jāatrodas laikā, dodieties prom agri, lai jums būtu vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai tur nokļūtu. Un, ja jūs kavējat, neuztraucieties par to. Tagad tiešām neko daudz nevar darīt, jo satiksme, bremžu signāli un ceļa likumi joprojām pastāv. Tāpēc atpūtieties.
   • Brauciet tā, it kā jums būtu visu laiku pasaulē. Ja jūs kavējat, jums vismaz būs bijis jauks brauciens.
2. 2 Izslēdziet radio un citus traucējošus trokšņus. Tā vietā mēģiniet klausīties automašīnas skaņas - motoru, riepu skaņas uz ceļa. Klausieties elpošanu un sirdsdarbību. Šis ir lielisks laiks, lai iemācītos baudīt (relatīvo) klusumu, jo mūsu trokšņainajā pasaulē to var būt grūti atrast.
   • Padomājiet, kāpēc jūs vispār klausāties radio vai klasisko roku. Iespējams, tas ir tāpēc, ka tas palīdz novērst uzmanību no tā, ko jūs darāt, un padara braukšanu pieļaujamāku. Bet kas ir tik briesmīgs tajā, ko jūs darāt, ka jums jāpievērš uzmanība kaut kam citam?
   • Šāda veida klausīšanās var pat labāk atklāt problēmas ar automašīnu, pirms to novēršana kļūst dārga!
3. 3 Elpo dziļi. Jūtiet, kā vēders paceļas un krīt (protams, pret drošības jostu) ar katru elpas vilcienu. Saskaitiet katru ieelpu un katru izelpu, līdz nonākat līdz desmit. Sāciet atkal pie viena. Tas irZazen (Zen meditācija)un palīdzēs saglabāt mieru.
4. 4 Atbrīvojieties. Paskaties uz rokām uz stūres. Vai jūs tos saspiežat? Atlaidiet pārmērīgu spriedzi. Lai vadītu riteni, jums ir nepieciešams tikai pietiekami daudz saķeres - ne vairāk, ne mazāk.
   • Tad vērsiet uzmanību uz vēderu. Vai tas ir saspringts? Mīkstiniet vēderu , pēc tam mīkstiniet plecus un apzināti atlaidiet spriedzi jebkur citur savā ķermenī.
5. 5 Esi pateicīgs. Veltiet laiku, lai novērtētu, ka atrodaties šajā neticamajā mašīnā, kas ir īpaši izstrādāta, lai atvieglotu jūsu ceļojumu. Viss, kas jums jādara, ir pagriezt atslēgu, turēt riteni un nospiest kāju. Esiet pateicīgs, ka šobrīd jūsu automašīna faktiski darbojas, nevis sabojājas.
   • Novērtējiet to, ka ne visiem ir automašīna, ar kuru braukt, tā vietā, lai uzskatītu jūsu automašīnu par pašsaprotamu, it kā tā būtu tiesības. Priecājieties, ka varat braukt pa asfaltētiem, drošiem ceļiem.
   • Vissvarīgākais, esiet pateicīgs, ka šajā brīdī jūs esat pietiekami dzīvs un veselīgs, lai vadītu automašīnu.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Navigācija pa ceļu

1. viens Sinhronizēt ar satiksmes plūsmu. Satiksme virzās kā zivju skola. Jo vairāk jūs mēģināt apsteigt pūli, jo lielāka ir iespējamība izraisīt citu vadītāju teritoriālo izturēšanos - un paziņojumu par “haizivīm” (policistiem ar radara ieročiem!).
   • Sinhronizācija ar plūsmu nenozīmē, ka jums ir jābūt aizsargājošam - jūs varat pāriet un pārvietoties pēc nepieciešamības, kontrolējot savu telpu ar apziņu un harmoniju.
   • Sinhronizējot, jūs jutīsieties ērti un galamērķī nokļūsit labākā noskaņojumā - it īpaši tāpēc, ka, iespējams, nekad neiegūsit biļeti!
   • Izbaudiet ceļojumu tikpat daudz, cik jūs veicat galamērķi, un 'esiet kā ūdens, mans draugs'.
2. 2 Vērsiet savu apziņu uz apkārtni. Jūs būsiet gan vairāk informēts par skaistumu sev apkārt, gan uzmanīgāks par apdraudējumiem. Šāda veida izpratnes trūkst, ja jūs cenšaties sasniegt ātrumu un / vai esat apmaldījies.
   • Pievērsiet uzmanību apkārt esošajām automašīnām. Kā viņi brauc? Vai priekšā esošais cilvēks nedaudz samazina ātrumu? Vai cilvēks aiz tevis steidzas? Vai persona, kas atrodas jūsu kreisajā pusē, šķiet apjukusi vai pazudusi?
3. 3 Izmēģiniet hipermilings lai uzlabotu degvielas efektivitāti. Šī ir lieliska iespēja praktizēt braukšanu ar Zen, jo tā ir maigāka ne tikai jūsu automašīnai, videi un seifam; tas prasa arī lielu apziņu un pacietību.
   • Hipermilings ietver tādas stratēģijas kā pareiza automašīnas un riepu apkope, līdzsvarošana un kravu ierobežošana, (ja iespējams) pārvietošanās (droši), maiga paātrināšana un ierobežošana tukšgaitā.
   • Daži hipermilinga paņēmieni, piemēram, vilkšana aiz lielākiem transportlīdzekļiem, var būt bīstami, un no tiem vajadzētu izvairīties.
4. 4 Jāapzinās, ka ātra braukšana tik daudz nepalīdz. Vietējās ielās tas ir pilnīgi veltīgi, jo visi apstājas pie vieniem bremžu signāliem - ja paveiksies, jūs varat iegūt 30 sekundes. Ja braucat pa 20 automaģistrāles jūdzēm, vidējais ātrums 85 jūdzes stundā (137 km / h) (patiesi agresīva braukšana) jūs nokļūsiet pārsteidzoši par 4,5 minūtēm ātrāk nekā braukšanas ātruma ierobežojums.
   • Mēģinot aust cauri stop-and-go satiksmei, ja paveicas, jūsu vidējais ātrums var palielināties par 1,6 km / h. Tādējādi jūs nokļūsiet dažas sekundes agrāk.
   • Vai tas tiešām ir vērts biļešu un nelaimes gadījumu riska dēļ, kā arī papildu pūles, kas nepieciešamas, lai izvairītos no citām automašīnām un austu, vienlaikus uzmanot policistus?
5. 5 Neļaujiet savai meditācijai likt jums aizmirst par apkārtni. Ja tas novērš jūsu uzmanību no braukšanas, koncentrēšanās uz vienmuļām vai atkārtotām lietām, piemēram, ceļa trokšņiem vai elpošanu, var būt bīstama. Tas ir īpaši riskanti, ja esat noguris un / vai atrodaties garā ceļojumā. Patiesa apziņa ietver koncentrēšanos uz to, kas notiek gan jūsu automašīnā, gan ārpus tās.
   • Ja jums jāizvēlas viens vai otrs, koncentrējieties uz iespējamiem draudiem, piemēram, izklaidējušiem vai traucētiem autovadītājiem, dzīvniekiem un bērniem, kuru neparedzamās darbības var izraisīt negadījumu.
   • Ar laiku, praksi un pacietību jūs varēsiet pilnīgāk koncentrēties gan uz apkārtni, gan sevi.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Darbs ar citiem vadītājiem

1. viens Nesekojiet pārāk uzmanīgi. Atstājiet sev priekšā uz automaģistrāles apmēram desmit automašīnas garumus, un gandrīz nekad nevajadzēs iespiest bremzes. Alternatīvi, jūs varat saskaitīt laiku starp brīdi, kad priekšā esošā automašīna iet garām joslas marķierim, un līdz tam, kad jūs to pabraucat garām - trīs sekundēm jābūt minimālajam intervālam.
   • Paaugstināts negadījumu risks ir galvenais iemesls, kāpēc transportlīdzekļu “noformēšana” (vienlaikus līkumojot) ir slikta ideja.
2. 2 Izvairieties vai ignorējiet bagāžniekus. Ja jums tiek uzlikts bagāžas nodalījums, vislabāk ir pāriet uz citu joslu un ļaut viņiem iet garām. Ja jūs nevarat pārslēgties pa joslu vai esat pa vienu joslu, dodiet sev priekšā papildu vietu, lai kompensētu vietas trūkumu, pēc tam ignorējiet bagāžas nodalījuma vācēju. Iedomājieties, ka jūsu spoguļi ir iestatīti tā, lai jūs tos vispār nevarētu redzēt.
   • Tomēr pilnībā neignorējiet to, kas notiek aiz jums. Esiet informēts par savu apkārtni no visām pusēm; vienkārši nobloķējiet bagāžnieku.
   • Atcerieties arī to, ka, kaut arī maz ticams, aiz jums esošais cilvēks varētu kādu nogādāt slimnīcā vai saņemt citu ārkārtas situāciju. Vienmēr ir vēlams brīvi izlaist aizmugurējās durvis. Tas novērš viņus no jums, un tas palīdz novērst ceļa dusmas citos.
3. 3 Atbildiet uz ceļa dusmām ar līdzjūtību. Viņi steidzas. Viņi ir izmisīgi. Tu esi tur bijis. Jūs zināt, kā tas ir. Jūs varat vai nu palielināt viņu ciešanas, vai arī atvieglot to. Un labākais veids, kā to atvieglot, ir pēc iespējas drošāk un ātrāk izkļūt no viņu ceļa.
   • Ja jūs viņiem atbildēsiet, viņi saasinās viņu agresiju un jūs nonāksit stresa konflikta vidū.
   • Piedod viņiem. Un neļaujiet viņiem inficēt jūs ar savu negatīvismu; kāpēc ļaut svešiniekam sabojāt tavu braucienu?
4. 4 Praktizējiet laipnību. Smaidiet un pat pamājiet ar citiem autovadītājiem. Ļaujiet cilvēkiem saplūst jūsu priekšā. Ja kāds stāv stāvvietā, apstājieties un dodiet viņam vietu. Vispār padomājiet, ko citi varētu darīt, lai padarītu jūsu braukšanu patīkamāku, un dariet šīs lietas viņu vietā! Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma