Neatkarīgi no jūsu talanta, vaļasprieka vai sapņa, jums būs jāpraktizējas, lai kaut kas būtu labs. Pat tiem, kam ir dabiski talanti, jākļūst labākiem. Bet veiksmīga praktizēšana ir kas vairāk par dažu stundu ieguldīšanu šeit un tur. Lai patiešām gūtu panākumus, jums ir jāpraktizējas efektīvi, un jums ir jāpraktizējas bieži.
Soļi
Metode viens no 2: Efektīvi praktizē
- viens Paturiet prātā mērķi. Padomājiet par to, ko vēlaties iegūt, praktizējot - vai vēlaties būt nākamais lieliskais trompetists vai vienkārši vēlaties labāku servi nākamajam tenisa mačam? Zinot savus mērķus, jūs varat uzzināt, kas jums ir nepieciešams visvairāk praktizēt. Esiet konkrēts attiecībā uz saviem mērķiem.
- Sports: Vai vēlaties izveidot jaunu komandu? Uzstādīt personīgo rekordu? Trāpījāt vairāk soda metienu?
- Mūzika: Vai vēlaties palielināt savu balss diapazonu? Iegūt ierakstu līgumu? Atskaņojiet visas piezīmes sadaļā “Kamenīšu lidojums?”
- Intelektuāls: Vai vēlaties nākamajā semestrī nokļūt tieši A? Uzrakstiet savu pirmo romānu? Iekļūt medicīnas skolā?
- 2 Koncentrējieties uz vājām vietām, nevis uz prasmēm, kuras jau esat apguvis. Lai gan ir labi justies praktizēt to, kas jums padodas, apmācības mērķis ir uzlabot prasmes, kuru jums nav. Pavadiet laiku, strādājot pie lietām, kuras jums ir sliktas, pretējā gadījumā jūs nekad neuzlabosities par izvēlēto darbību.
- Sports: Strādājiet ar pretējo kāju, iemācieties jaunu kustību vai tehniku vai izmēģiniet jaunu pozīciju.
- Mūzika: Izstrādājiet svarus un akordus, kurus nezināt labi, spēlējiet citā tempā nekā parasti, vai iemācieties dziesmu žanrā, kuru parasti nespēlējat.
- Intelektuāls: Apmeklējiet klasi citā mācību priekšmetā, nekā parasti, rakstiet esejas par tēmām, kurām nepieciešama izpēte, un pārsniedzot projektu un uzdevumu minimumu.
- 3 Praktizē apzināti. Kamēr jūs noteikti varat praktizēt ģitāras svarus, skatoties televizoru, ja jūs nepievēršat īpašu uzmanību sev, jūs izvēlēsieties sliktos ieradumus un lēnām mācīsities. Jūs vēlaties praktizēt apzināti, nevis bez prāta, lai maksimāli izmantotu savu laiku. Pēc uzdevuma izpildīšanas padomājiet, kā tas noritēja: Kur jūs kļūdījāties? Kas izdevās labi? Kā jūs varat uzlabot nākamo reizi?
- Sports: Nekoncentrējieties uz gala rezultātu praksē, koncentrējieties uz savu tehniku. Vai jūs kļūstat stiprāks? Vai jūs savienojāt vairāk piespēļu nekā parasti? Vai bijāt piemērotā stāvoklī, lai palīdzētu savai komandai?
- Mūzika: Koncentrējieties uz to, lai spēlētu visu perfekti, bez bumba vai nokavētām piezīmēm. Pat ja jums ir jābremzē ātrums, koncentrējieties uz visu kārtību un atzīmējiet, kur pieļaujat kļūdas
- Intelektuāls: Vienmēr pārbaudiet savu darbu un uzziniet, kur kļūdījāties, ja saņemat nepareizu atbildi.
- 4 Sadaliet sarežģītas darbības mazākās daļās. Piemēram, ja jūs mēģināt praktizēt velosipēdu salabošanu, nepraktizējiet visu lietu uzreiz. Vienu dienu vingrinot nomainīt riepas, pārliecinoties, ka jums ir prasmes, tad strādājiet pie bremžu nostiprināšanas. Šis ir laiks “treniņiem”: specifiskām, mazām darbībām, kuras jūs varat atkārtot vēl un vēl, piemēram, spēlējot svarus, metot soda metienus vai mainot dzīvokļus.
- Sports: Ja jūs cenšaties izveidot izkārtojumu basketbolā, apstājieties un katru soli vingriniet atsevišķi: driblingēt ar ātrumu, bez apstājas lēkt uz stīpas pusi un novietot basketbolu.
- Mūzika: Nemēģiniet ķerties pie sarežģītām dziesmām vienlaikus. Apstājieties un praktizējiet 2-3 sekundes vienlaikus. Kad esat saņēmis dažas sekundes uz leju, pārejiet uz nākamajām sekundēm.
- Intelektuāls: Netuvojieties testam, mēģinot visu uzzināt uzreiz. Vispirms veiciet vieglas prakses problēmas, pēc tam pievienojiet sarežģītākas idejas, piemēram, sākot ar binomāliem, pirms pāriet uz polinomiem.
- 5 Mācieties no savām kļūdām. Neuztraucieties par kļūdām - šis ir laiks viņiem. Nepareizu lietu izpēte, eksperimentēšana un atzīmēšana paplašinās jūsu zināšanas par savu jomu un novedīs pie jauniem atklājumiem. Kļūdoties, vienkārši ņemiet to vērā un padomājiet, kā to nākamreiz novērst. Ja atkārtojat vienu un to pašu kļūdu, palēniniet ātrumu un mēģiniet diagnosticēt problēmu. Strādājiet pie kļūdas novēršanas, līdz to atrisināt, lai izvairītos no sliktu paradumu apgūšanas.
- Sports: Noskatoties filmētas spēles kopijas un runājot ar treneriem, varēsiet ātri diagnosticēt problēmas un atrast veidus, kā tās novērst.
- Mūzika: Kad iespējams, ierakstiet sevi spēlējot. Atskaņojot to, ieklausieties kļūdās, kuras, iespējams, iepriekš esat palaidis garām.
- Intelektuāls: Ikreiz, kad nesaprotat, kāpēc nepareiza problēma vai slikta atzīme, palūdziet kādam to izskaidrot, lai jūs divas reizes nepieļautu to pašu kļūdu.
- 6 Praktizē, kā tu spēlē. Lai sasniegtu vislabāko sniegumu, kad tas ir svarīgi, izstādē, birojā vai uz lauka, praktizējot, ir jāattīsta labi ieradumi. Tas nozīmē, ka tagad jāpievērš uzmanība mazajām lietām, lai jums nebūtu jākoncentrējas uz tām, kad jums ir nepieciešams uzstāties. Padomājiet par savu stāju, apkārtni un aprīkojumu, kad praktizējat.
- Sports: Valkājot piemērotu aprīkojumu (apavus, drēbes, spilventiņus utt.), Trenējoties, lai jūs pie tiem pierastu, kad nonākat spēlē.
- Mūzika: Izvairieties no tādām lietām kā slazdīšana vai gulēšana, kad praktizējat - ja jūs to nedarītu uz skatuves, nedariet to mājās.
- Intelektuāls: Mūzikas spēlēšana vai televizora skatīšanās, kamēr studējat, rakstāt vai veicat pētījumus, novērš uzmanību no efektīvas mācīšanās.
Metode 2 no 2: Prakses grafika izstrāde
- viens Atrodiet laiku praktizēt katru dienu. Lai maksimāli izmantotu savu praksi, katru dienu jāpiestrādā pie savas prasmes. Pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka pastāvīga prasmju praktizēšana ir daudz noderīgāka nekā mēģinājums praktizēt 4-5 stundas vienu vai divas reizes nedēļā. Pat 15-20 minūšu prakse 7 dienas nedēļā kabīnē ir efektīvāka nekā 3 stundas vienu reizi nedēļā.
- Sports: Ja jūs nevarat praktizēt vienu dienu, mēģiniet vingrināties (skriet, braukt ar velosipēdu, peldēt utt.), Ja varat.
- Mūzika: Vismaz skrieniet pa svariem un 2-3 vingrinājumu dziesmām, lai turpinātu praktizēt ātrumu un tehniku.
- Intelektuāls: Izgatavojiet zibatmiņas un pārskatiet tās katru dienu, kad nav laika mācīties.
- 2 Sastādiet prakses grafiku. Jūs vēlaties padarīt paradumu praktizēšanu tikpat dabisku kā zobu tīrīšana. Izvēlieties laiku, kur praktizēties, un pieturieties pie tā katru dienu. Pēc 2-3 nedēļām jūs smadzenes pielāgosities šim grafikam un sagatavosiet sevi “prakses laikam”. Padomājiet par tādu vingrinājumu kā treniņš: daudz vieglāk uzturēt formu, ja jums ir noteikts laiks doties uz sporta zāli.
- Sports: Grafiks praktizē 3-5 dienas nedēļā, izmantojot papildu dienas vingrinājumiem. Atvelciet un atveseļojieties vienu dienu nedēļā.
- Mūzika: Praktizējiet instrumentu katru dienu, cenšoties katru dienu strādāt vismaz 1 stundu.
- Intelektuāls: Ir daudz vieglāk kaut ko iemācīties, mācoties katru dienu, nevis visu uzreiz vakarā pirms testa. Izveidojiet ieradumu praktizēt rakstīšanu vai mācīties katru dienu, pat ja tas notiek tikai īsu brīdi.
Alyssa Chang
Wellness treneris un personīgais treneris Alyssa Chang ir uztura treneris un treneris, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. Viņa izmanto savu plašo pieredzi smadzenēs balstītās neirozinātnēs, lai strādātu ar klientiem, lai uzlabotu viņu saikni ar smadzenēm un ķermeni, lai dziedinātu, sasniegtu mērķus un pārvietotos bez sāpēm. Viņai ir bakalaura grāds kinezioloģijā un fiziskajā slodzē, uztura un labsajūtas jomā Kalifornijas štata universitātē Īstlīcī un viņa ir sertificēta precīzās uztura, Z-veselības veiktspējas jomā un ir sertificēta Nacionālās spēka un fiziskās sagatavotības padomē. Alyssa Chang
Labsajūtas treneris un personīgais trenerisVissvarīgākais ir būt konsekventam. Kad jūs mēģināt plānot, kā praktizēt, padomājiet par to, ko jūs varat efektīvi darīt, kas būs konsekventi, neaizņemot daudz laika. Tas ļaus jums vairāk paveikt lietas.
- 3 Plānojiet savas prakses sesijas iepriekš. Piemēram, ja mācāties instrumentu, varat atvēlēt 20 minūtes, lai praktizētu svarus, 20 minūtes, lai praktizētu akordus, un 20 minūtes, lai iemācītos jaunu dziesmu. Ja jums ir plāns savai praksei, jūs, visticamāk, turēsieties pie rutīnas un iedomāsieties, kā jūs pilnveidosities.
- Sports: Iesildieties 15 minūtes, 20-30 minūtes strādājiet ar prasmju treniņiem (piespēles, šaušana utt.), 20-30 minūtes spēlējiet skrējienus vai spēles veida situācijas, pēc tam atdzesējiet ar stiepšanos 10-15 minūtes.
- Mūzika: Iesildieties 10 minūtes ar svariem, pēc tam praktizējiet savas dziesmas, akordus vai jaunus paņēmienus. Noslēdziet pārskatu par vecajām dziesmām, kas jums jāzina vai ir jautri praktizēties.
- Intelektuāls: Vispirms sāciet ar visgrūtāko priekšmetu, pēc tam - ar vieglākiem priekšmetiem.
- 4 Praktizējiet īsos “pārrāvumos” ar atpūtas periodiem. Darbs 4-5 stundas pēc kārtas var izraisīt garlaicību vai izdegšanu, un, ja jūs sākat zaudēt koncentrēšanos, jūs praktizēsiet neefektīvi. Sporta psihologi iesaka katru stundu 10-15 minūtes atpūsties, lai atpūstos un atvilktu elpu, taču tas pats princips attiecas uz jebkura veida praktizēšanu (mūzika, akadēmiķi utt.).
- Sports: Vingrojiet stundu, pēc tam atlaidiet 5–10 minūtes, lai rehidratētu, izstieptu un atpūstos, pirms atgriežaties fiziskajā aktivitātē. Ierobežojiet treniņu laiku līdz 5 stundām dienā.
- Mūzika: Jaunākiem bērniem mēģiniet praktizēt 20-30 minūtes vienlaikus, ļaujot viņiem atpūsties starpbrīžos, lai izvairītos no izdegšanas.
- Intelektuāls: Mācieties vismaz stundu, pēc tam veiciet pārtraukumu. Dažas minūtes dodieties nelielā pastaigā, izstiepieties vai klausieties mūziku, lai atsvaidzinātu smadzenes un ķermeni.
- 5 Praktizējiet savstarpēji saistītas prasmes, kad jums ir dīkstāves laiks. Jums nav vienmēr jābūt praktizējošam, lai “praktizētu”. Jo vairāk jūs domājat par savu darbību, jo labāk jums būs, kad jūs apsēdīsities, lai faktiski praktizētu.
- Sports: Skatīties spēļu lentes vai profesionālus sportistus, izstaipīties un domāt vai lasīt par stratēģiju.
- Mūzika: Strādājiet ar mūzikas lasīšanu, it īpaši visām jaunajām dziesmām, kas jums jāiemācās. Klausieties, kā citi mūziķi spēlē jūsu dziesmas, ja iespējams.
- Intelektuāls: Vienmēr ir pieejams piezīmju bloks un pildspalva, lai pierakstītu idejas, kad tās rodas, un lasītu iedvesmas nolūkos no dažādām jomām.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu praktizēt matemātiku? Atrodiet prakses problēmas tiešsaistē vai jautājot savam skolotājam.
- Jautājums Kā es pats varu praktizēt kriketa vatelīnu? To var izdarīt telpās. Paņemiet garu zeķi un ielieciet tajā kriketa bumbu. Tad piesieniet garu, bet biezu auklu pie zeķes, lai bedre būtu aizvērta. Pakariet auklu un zeķi ar kriketa bumbu tās iekšpusē kaut kur uz griestiem. Jūs varat praktizēt, šūpojot sikspārni uz kriketa bumbas, jo tas būs zeķē un šūposies un atkal un atkal atgriezīsies pie jums kā īsts bouleris. Tas ir triks, ko izmantoju, un man tas ir noderīgi.
Reklāma
Padomi
- Jo vairāk jūs praktizēsiet, jo labāk jums būs, neatkarīgi no jūsu aktivitātes.
Reklāma
Brīdinājumi
- Veicot vingrinājumus, vienmēr ievērojiet savu ķermeni. Ja jums ir sāpes, apstājieties un atveseļojieties pirms turpināt.
