Kā spēlēt Lakrosu

Lakrosa radās kā vietējais amerikāņu sports. Tādā formā tā bija cīņa starp simtiem cilts cilvēku un ļoti bieži kļuva vardarbīga. Lacrosse šodien ir strauji augošs sporta veids, kas par smalkumu un viltību ir parādā tikpat daudz kā spēks un vardarbība. Ja jūs kādreiz esat ieinteresējis iemācīties spēlēt, esat nonācis īstajā vietā. Lasiet tālāk, lai iegūtu vairāk informācijas.

Soļi

Daļa viens no 2: Būtisko prasmju apguve

1. viens Saņemiet rokas uz nūjas. Ja jūs tikai mācāties spēlēt, dodieties uz vietējo sporta preču veikalu, un jūs varat atrast pamata nūju par aptuveni 30 dolāriem. Ja jūs zināt kādu, kuram ir veca nūja, viņš neiebilst, ka ļaus jums aizņemties viņu vai vēl labāk. Saprotiet, ka vīriešu un sieviešu spēles ievērojami atšķiras, tas nozīmē, ka vīriešu nūja ir daudz atšķirīga nekā sieviešu nūja.
   • Ir divas galvenās nūjas sastāvdaļas:
     • Galva. Tas ir (parasti plastmasas) gabals nūjas augšdaļā, ar kuru tiek kontrolēta bumba.
     • Vārpsta. Tradicionāli no koka izgatavotās vārpstas mūsdienās ir izgatavotas no stipriem metāla sakausējumiem, un to svars un izturība ir atšķirīga.
2. 2 Turiet nūju pareizi. Ja jūsu dominējošā roka ir labā, ielieciet kreiso roku apmēram 1 vai 2 collas (3 vai 5 cm) no vārpstas apakšas un labo roku tuvāk augšdaļai, apmēram 4 collas (10 cm) no roktura apakšas. galva. Pārslēdziet rokas, ja dominējošā roka ir kreisā.
3. 3 Uzziniet, kā gulēt. Šūpošana ir lakrosa ekvivalents driblingam basketbolā. Jūs parasti gulējat, kad skrienat kopā ar bumbu, lai pretinieks nevarētu izsist bumbu no jūsu nūjas. Cradling galvenokārt ir kērlinga kustība ar plaukstas locītavu, lai palaistu bumbu šūpojot uz priekšu un atpakaļ.
   1. Šūpoties vislabāk var iemācīties spoguļa priekšā. Ievietojiet bumbu galvas kabatā tā, lai bumba sēdētu tīklā, turot dominējošo roku dažus centimetrus zem galvas. Ērti turiet nūju pāri ķermenim.
   2. Sāciet ar galvu pret spoguli, lai jūs varētu redzēt bumbu. Tagad noliec galvu pāri sejai, savelkot dominējošo plaukstu uz ķermeņa.
   3. Kad jūsu dominējošā plaukstas locītava ir saritinājusies tik tālu, cik tā var iet uz iekšu, sāciet plaukstu celt atpakaļ un roku atpakaļ sākuma stāvoklī.
   4. Ja jums izdevās paturēt bumbu kabatā, kamēr esat pabeidzis šo kustību, jūs veiksmīgi sašāvāties. Turpiniet praktizēt, līdz jūs to sajutīsit. Ja jums nepieciešama palīdzība (neuztraucieties, tas ir grūti), mēģiniet noskatīties dažus videoklipus ar cilvēkiem, kas spēlē lakrosu.
4. 4 Iemācies iet garām. Izturēšana Lakrosā ir kritiska. To izmanto, lai pārvietotu bumbu uz augšu, noķertu pretinieku no pozīcijas, sitot komandas biedram par palīdzību vai vienkārši atbrīvojoties no spiediena. Lai nodotu bumbu:
   1. Nolaidiet dominējošo roku uz leju tieši virs vārpstas centra. Turiet savu nedominējošo roku tuvu vārpstas apakšai.
   2. Nogrieziet nūjas vārpstu atpakaļ, pagriežot plecus uz dominējošo pusi. Nevajag ļaujiet tai saķerties ap kaklu.
   3. Turot galvu pie auss un ar taisnu kustību, pavelciet augšējās rokas plaukstas locītavu, vienlaikus velkot apakšējo roku pret sevi.
   4. Pārliecinieties, ka sekojat līdzi kustībai. Veicot pareizu kustību, vārpstas augšdaļa taisnā līnijā pārvietosies tieši pāri vārpstas apakšai.
   • Piezīme : galu galā jūs uzzināsiet, kā jūsu nūja met, un jūs varat pielāgot metienu, lai tas būtu precīzāks.
   • Piezīme : labākais, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savas prasmes, ir nokļūt pie ķieģeļu sienas un spēlēt 'sienas bumbu'. Šeit jūs stāvat dažas pēdas no sienas un iemetat bumbu pret to. Bumba atsitīsies atpakaļ, un jūs praktizējat to noķert.
5. 5 Uzziniet, kā noķert. Tas viss attiecas uz roku un acu koordināciju. Ar savu dominējošo roku uz augšu netālu no galvas apakšas (taisnīgajiem tas nozīmē, ka labā roka ir augšā un kreisā roka apakšā, bet kreisajiem - kreisā roka ir augšējā un labā roka apakšā). bumba pārvietojas pa gaisu un kabatā. Pārliecinieties, ka neesat šūpulis, kad bumba nonāk jūsu nūjā. Šūpoles vietā vienkārši atlaidiet saķeri ar savu augšējo roku; kad bumba iekļūst nūjā, ļaujiet bumbas impulsam nedaudz atgrūst visu nūju. Atkal sienas bumba šeit patiešām palīdzēs.
6. 6 Trenē savas zemes bumbas. Ziniet, ka spēles tiek uzvarētas un zaudētas uz zemes bumbām. Tuvojoties bumbai, dodieties uz to, izmantojot pareizo pēdu: ja nūja atrodas labajā rokā, novietojiet labo kāju tuvu bumbai un otrādi. Nogremdējiet gurnus un nolieciet nūjas galvu paralēli zemei. Arī jūsu nūjas dibenam vajadzētu nokrist zemu. Liekšķere un pavelciet galvu uz sejas. Nekavējoties meklējiet izeju pie komandas biedra.
7. 7 Uzziniet, kā šaut. Basu šaušana ir nepieciešama, lai gūtu vārtus. Virziet savu dominējošo roku uz leju nedaudz zemāk, nekā jūs gribētu nodot. Veiciet to pašu pamata kustību kā piespēle, izņemot šo laiku, pielieciet tai vairāk spēka. Lakrosā ir daudz dažādu šāvienu - 3/4, sāncensības, ar roku -, taču pagaidām koncentrējieties uz šāvieniem ārpus rokas.
   • Centieties virzīt metienus pa vārtu stūriem. Vārtsargam ir grūtāk pret metieniem, kas nav vērsti tieši uz viņu, tāpēc tiecies uz augšu pa labi, augšējo kreiso, apakšējo labo un apakšējo kreiso pusi. Pamēģiniet arī šaut pa vārtsargu vāju sānu gurnu. Tātad, ja vārtsargs ir ar labo roku, šauj pa kreiso gurnu. Šaujot pa vārtsargu vājo sānu gurnu, viņiem ir grūti apturēt bumbu galvenokārt tāpēc, ka ir nepieciešams daudz ātruma un ātru refleksu, lai vārtsargs izstieptu rokas ar nūju pāri pretējai ķermeņa pusei neatkarīgi no tā, vai viņi pārvieto nūju. uz augšu vai uz leju.
   • Izmēģiniet atlēcienus. Atlekšanas sitieni ir tādi, kur jūs atlecat bumbu uz zemes, pirms tā nokļūst vārtos. Vārtsargam ir grūti aizsargāt atlecošus metienus, tāpēc izmantojiet tos.
8. 8 Uzziniet, kā iet garām, ķert, šūpulī un šaut ar gan rokas. Nekas vairāk neiespaido treneri kā tas, ka viņš ir divkosīgs! Mācīšanās izmantot abas rokas prasa pacietību, jo tas nenotiks vienā naktī. Neizmantotās spēles izmantošana nopietni uzlabos jūsu spēli.
   • Labs veids, kā apgūt savas prasmes, ir aplūkot to, ko dara jūsu dominējošā roka. Spogulī iet garām. Iet caur tām pašām kustībām.
   • Kad esat to izdarījis, pavadiet nedēļu prakses, izmantojot tikai savu roku, kas nav dominējošā. Līnijas treniņu laikā 6v6, ātrs pārtraukums, jebkas. Izmantojiet tikai savu roku. Tas būs ļoti nomākta, taču turieties pie tā.
9. 9 Uzziniet, kā aizstāvēties. Aizsardzībai nav viena veida, bet jūsu mērķis aizsardzībā ir atgūt bumbu bez otras komandas vārtiem. To var izdarīt, pārbaudot, paturot savu nūju un pārtverot piespēles
   1. Zēni pārbauda
      1. Koka pārbaude: likumīgi iesitot otram nūju ar savu, izraisot bumbas iznākšanu.
      2. Ķermeņa pārbaude: ar savu ķermeni likumīgi iesist otram, izraisot bumbas iznākšanu.
   2. Meitenes pārbauda
      1. Pārveidots - ātrs “piesitiens” (sitiens un atbrīvošana) citas meitenes nūjas galvai. To var izdarīt tikai tad, kad viņas galva ir zem viņas pleca
      2. Pilns (Varsity) - “piesitiens” (sitiens un atbrīvošana) citas meitenes nūjas galvai. Jūs varat pārbaudīt jebkurā laikā, kad meitenes nūja nav viņas 'burbulī' (ap galvu).
   • Pārejas pārtveršana. Paredziet, kurp iet piespēle, un noķeriet to gaisā vai nūjiniet.
10. 10 Iemācieties lasīt laukumu un ziniet, kad jāpārvietojas no bumbas. Spēlējot vairāk lakrosa spēlēs, ir svarīgi vērot, kā pieredzējušākie komandas locekļi pārvietojas bez bumbas. Pat spēlētājiem, kuriem nav bumbas, ir ļoti svarīga loma. Jums jāzina, kad jāsamazina, un jāatvēl vieta piespēlēm un šaušanai, kā arī jāaizvelk aizsargi prom no personas ar bumbu. Jums vajadzētu arī uzzināt, kā un kad iestatīt izvēli saviem komandas biedriem. Reklāma

Daļa 2 no 2: Zinot spēles noteikumus

1. viens Saprotiet, ka vīriešu un sieviešu spēle ir ievērojami atšķirīga. Lai gan pamatjēdzieni ir vienādi, sieviešu lakrosa diezgan atšķiras no vīriešu lakrosa. Šis raksts galvenokārt koncentrēsies uz vīriešu spēles noteikumiem.
2. 2 Izprot spēles mērķi. Lakrosa mērķis ir iegūt vairāk punktu nekā pretinieki četru ceturtdaļu beigās, kas ilgst 15 minūtes katra. Jūs gūstat punktu, izmetot bumbu pāri pretinieku vārtu mērķa līnijai.
3. 3 Zināt lakrosa pozīcijas. Spēlē laukumā stājas 10 lakrosa spēlētāji: 3 uzbrucēji, 3 pussargi, 3 aizsargi un 1 vārtsargs. Viņiem katram ir dažādas funkcijas:
   • Uzbrukuma vīri: parasti paliek pretinieka pusē un ir atbildīgi par ātru pārtraukumu izveidošanu, bumbas pārvietošanu pretinieka pusē un vārtu gūšanu.
   • Pussargi: pārvieto laukuma garumu, palīdz uzbrukumos un aizsardzībā, un ir atbildīgi par izspēli.
   • Aizsargi: parasti paliek savā pusē un neļauj pretinieka spēlētājiem uzbrukt. Aizsargiem parasti, bet ne vienmēr, ir garākas nūjas nekā citiem spēlētājiem.
   • Vārtsargs: aizstāv savas komandas vārtus, cenšoties noturēt otras komandas vārtus. Par nūju par vārtu aizstāvēšanu ir lielāka galva nekā parasti.
4. 4 Pēc katriem vārtiem un katras ceturtdaļas sākumā sāciet ar pretinieku. Aizsardzība lakrosā ir līdzīga pretiniekam hokejā, izņemot to, ka abi lakrosa spēlētāji nolaižas uz rokām un ceļgaliem un nūjas novieto paralēli viens otram. Pēc tam viņi raugās pēc bumbas, kad tiesnesis pūta viņa svilpi.
5. 5 Zināt pamata spēli. Pēc izspēles uzvaras komanda ar bumbu piespēlē bumbu, līdz atrodas pietiekami tuvu pretinieka vārtiem, lai šautu. Tikmēr aizsargi cenšas neļaut uzbrukuma komandai gūt vārtus. Metiens, kas iet gar vārtsargu un nonāk vārtos, skaitās viens punkts. Kad vārti ir gūti, bumba tiek atgriezta vidējā līnijā, kur atkal notiek sejas atdošana.
6. 6 Uzbrūkošie spēlētāji nevar iekļūt krokas zonā ap pretinieku vārtiem. Krokojums ir liels aplis, kas ir skaidri marķēts. Ja uzbrūkošais spēlētājs nelegāli ieiet krokā, pretinieks tiek zaudēts.
   • Pirms vārtu gūšanas komandai nav obligāti jābūt bumbai. Vērtēšana var notikt un notiek ātri.
   • Lai spēlētājs varētu šaut, nav jāveic minimālais piespēļu daudzums. Teorētiski spēlētājs varēja pats virzīties pa laukumu, nekad nenododot bumbu, un tomēr gūt vārtus.
7. 7 Izprot ar laiku saistītos noteikumus. Ir trīs noteikumi, kas saistīti ar laiku, un tie abi ietver bumbas virzīšanu uz priekšu.
   1. Pēc tam, kad vārtsargs ir ieguvis bumbu, viņam 4 sekunžu laikā jāpārvar vai jāpārvieto tā ārpus krokas. Ja tas netiek izdarīts, rodas apgrozījums otrai komandai.
   2. Kad aizsardzība iegūst kontroli pār bumbu savā aizsardzības pusē, viņiem ir 20 sekundes laika, lai piespēlētu vai palaistu bumbu pāri vidējā līnijai.
   3. Kad viņi ir pārvietojuši bumbu gar vidējo līniju, viņiem ir 10 sekundes laika, lai bumbu nokļūtu uzbrukuma zonā, kas ir skaidri atzīmēta kā liela kaste.
8. 8 Izprotiet citus unikālus spēles noteikumus. Abi ir saistīti ar bumbas glabāšanu:
   1. Ja spēlētājs izpilda sitienu un bumba pārvietojas ārpus robežas, komanda, kuras spēlētājs atrodas vistuvāk gala līnijai, iegūst bumbu. Spēlētāja nūja šajā gadījumā tiek uzskatīta par viņa ķermeņa pagarinājumu.
   2. Spēles pēdējās divās minūtēs komandai ar vadību jāspēlē tikai savā uzbrukuma zonā. To neizdarīšana tiek uzskatīta par spēles kavēšanos, un tādā gadījumā tiek zaudēta valdīšana.
9. 9 Izprot īpašumtiesības un ārpuses. Kad notiek cīņa par izspēli, uzbrukuma ierobežojošajai līnijai jābūt komandas uzbrucējiem, un komandas aizsargam jāatrodas aiz aizsardzības ierobežojošās līnijas. Kad jebkuru komandu iegūst īpašumā, gan uzbrucēji, gan aizsardzības vīri var virzīties uz viduslīniju, bet gan komandām jābūt trim spēlētājiem virs vidējā laukuma un četriem aizsargiem aiz vidējā laukuma.
   • Ārpus . Aizsardzības piespēles notiek, ja vienā komandā ir mazāk par četriem spēlētājiem aiz muguras viņu vidējā līnijas līniju. Aizvainojošie uzbrukumi notiek, ja vienā komandā ir mazāk par trim spēlētājiem virs viņu vidējā līnijas līniju.
     • Aizsargi var pārvietoties gar pussargu, bet uzbrucēji var pārvietoties aiz tā tik ilgi ka cits spēlētājs paliek aiz vidējā laukuma vai priekšā viņu vietā. Tas pieļauj iespēju, ka aizsargs nes bumbu garām vidējam laukumam, teiksim, ja pussargs paliek atpakaļ, lai darbotos kā 'aizsargs'.
10. 10 Novērtējiet sodus. Sodi parasti nosūta spēlētājus norādītajā zonā, ko sauc par “soda laukumu”, kur viņi nevar spēlēt un viņiem jāsēž kādu laiku. Lakrosā ir divu veidu pārkāpumi:
    • Personīgie pārkāpumi. Tie ietver slāpēšanu, paklupšanu, nelegālu pārbaudi un pārbaudi no aizmugures. Spēlētājam parasti tiek piespriesti 1 minūtes sodi, lai gan sodus var palielināt līdz 2 vai 3 minūtēm vai pat izmest par rupjiem pārkāpumiem.
    • Tehniski pārkāpumi. Parasti tie nerada sodus, bet drīzāk zaudē īpašumtiesības. Tie ietver malas, kroku pārkāpumus, grūšanu no aizmugures, īkšķus un atvairīšanu.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kāda veida polsterējums tiek valkāts lakrosa spēlē? Zēna spēlē ir jāvalkā daudz spilventiņu. Tajos ietilpst ķivere, cimdi, elkoņu spilventiņi un krūšu paliktņi.
• Jautājums Vai es varu sākt spēlēt lakrosu vidusskolā, vai ir par vēlu? Jā. Nav par vēlu.
• Jautājums Kāpēc jums jāvalkā iemuti? Rupora valkāšana aizsargā jūsu žokli, muti un zobus, ja gadās, ka ar bumbu, nūju vai spēlētāju iesitīs sejā.
• Jautājums Vai sieviešu lakrosam ir nepieciešams mazāk polsterējuma? Jā, zēnu lakrosu spēlē ar daudziem spilventiņiem, savukārt meiteņu lakrosu spēlē tikai ar lakrosa brillēm.
• Jautājums Kāpēc viņiem jāvalkā spilventiņi? Lakrosa ir ļoti fizisks sporta veids, un tāpat kā futbolā jums jāvalkā apakšstilba aizsargi, lakrosā ir jāvalkā spilventiņi, lai bumbiņa nesasistu.
• Jautājums Vai es varu iestāties kā jaunākais vidusskolā? Jā, vienkārši pārliecinieties, ka zināt noteikumus un esat praktizējis.
• Jautājums Kādas ir vīriešu un sieviešu lakrosa spieķu atšķirības? Axwilla Vīriešu nūjām ir dziļākas kabatas nekā sievietēm. Arī vīriešu uzbrukuma nūjas ir īsākas nekā sieviešu, savukārt vīriešu aizsardzības vārpstas ir garākas nekā sievietēm.
• Jautājums Kāpēc zēniem ir vairāk paliktņu un aizsargmateriālu nekā meitenēm? Jo zēnu lakrosā viņiem ir ķermeņa kontakts, bet meitenēm - nē.
• Jautājums Vai aizsargs var sasist cilvēku ar bumbu un to nozagt? Jā, ja tas tiek darīts saskaņā ar noteikumiem. Vienkārši esiet uzmanīgs, lai netiktu sodīts.
• Jautājums Kāds ir iemesls puslokam ārpus vārtu krokas? Axwilla Tas aizsargā vārtsargu no pārāk tuviem sitieniem un nodrošina, ka vārtsargu pēc sitiena nesitīs uzbrucēja sekojums. Tas arī neļauj vārtiem pārpildīties spēlētājiem.