Kā sadzīvot ar Dispraksiju

Dispraksija ir attīstības koordinācijas traucējumi (DCD), kas ietekmē koordināciju un dažreiz runu bērniem un pieaugušajiem. Tā kā tas traucē runu un rada citus jautājumus, šis traucējums var radīt grūtības piedalīties ikdienas ikdienas darbībās, piemēram, zobu tīrīšanā vai braukšanā. Tomēr jūs varat sadzīvot ar dispraksiju, koncentrējoties uz sava stāvokļa uzlabošanu, ikdienas uzdevumu pārvaldīšanu, attiecību veidošanu un dažādu ārstēšanas veidu meklēšanu.

Daļa viens no 4: Jūsu koordinācijas uzlabošana

viens Prakse joga . Viena prakse, kas var būt ļoti noderīga, lai nomierinātu dispraksijas sekas, ir joga. Joga var palīdzēt jums uzlabot koordināciju, uzlabot stāju un elpošanu, kā arī var būt ļoti relaksējoša. Tas ir arī vingrinājumu veids.
- Uzziniet, vai vietējā sporta zālē tiek piedāvātas jogas nodarbības, vai atrodiet dažus jogas video tiešsaistē.
- Ja jūsu bērnam ir dispraksija, iepazīstiniet viņu ar dažām jogas asanām, kuras viņi var darīt mājās kopā ar jums.
2 Meditē katru dienu. Dispraksija var ietekmēt arī jūs garīgi, un jūs varētu sajust, ka jūsu domas bieži tiek sajukušas vai neorganizētas. Meditējiet, kā palīdzēt jums tikt galā ar šo jautājumu un palikt tajā brīdī uzmanīgiem. Meditējiet par vārdu, citātu vai mantru, kas jūs nomierina, piemēram, “miers” vai “noturība”.
3 Vingrojiet, lai uzlabotu muskuļu spēku. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot dispraksiju. Sāciet savu vietējo sporta zāli un paceliet nelielu svaru, lai sāktu veidot muskuļu spēku. Lai gan jūs varētu vēlēties izmantot lielākus svarus, dariet to piesardzīgi un izmantojiet zīmogu.
- Kamēr jūs vingrojat, kādam vajadzētu jūs vērot, lai pārliecinātos, ka esat drošībā. Jūsu muskuļi var kļūt vāji, liekot jums nokrist vai nomest aprīkojumu.
- Lielākā daļa sporta zāļu piedāvā dažādas svara mašīnas, kas ļaus jums viegli pacelt arī bez spotera.
- Ja jūsu bērnam ir dispraksija, sazinieties ar vietējām jaunatnes sporta līgām vai baleta nodarbībām vai meklējiet sporta zāli, kurā ir paredzēta vieta bērniem. Alternatīvi, kopā ar bērnu veiciet vingrinājumu programmu, piemēram, ikdienas pastaigas vai DVD režīmu.
4 Praktizējiet sportu, lai uzlabotu koordināciju. Papildus vingrinājumiem un jogai sports ir arī jautrs veids, kā kļūt stiprākam un koordinētākam. Spēlējiet tādus sporta veidus kā futbols, basketbols vai teniss, lai uzlabotu savas motorikas, izklaidējoties un mijiedarbojoties ar citiem.
- Pārbaudiet tiešsaistē, vai nav vietējo komandu, kurai varat pievienoties vai spēlēt kopā ar draugiem vai ģimeni.
- Bērni var izmēģināt mazo līgas beisbolu, basketbolu vai futbolu. Viņi var baudīt arī tenisa nodarbības, baleta nodarbības vai citas deju nodarbības.
- Veiciet pārtraukumus, kad esat noguris. Nepadodieties no sporta, ja tomēr jūtat, ka jums neveicas labi. Ja jums tas patīk, turpiniet spēlēt.
- Persona ar dispraksiju var kvalificēties īpašajām olimpiskajām spēlēm, tāpēc apsveriet iespēju pieteikties, ja patiešām nodarbojaties ar savu sporta veidu. Piedalīties var pieaugušie un bērni.
Reklāma

Daļa 2 no 4: Dienas uzdevumu pārvaldība

viens Izmantojiet kalendārus un trauksmes signālus. Dispraksija bieži nozīmē, ka jums var būt nepieciešama nedaudz lielāka organizācija, lai būtu produktīva diena. Izmantojiet plānotājus, kalendārus un trauksmes signālus, lai neaizmirstu savus pienākumus. Tālrunī varat iestatīt brīdinājumus, lai atgādinātu par visiem projektiem, uzdevumiem vai uzdevumiem, kas jums jāveic.
- Bērni var izmantot skolas plānotāju, lai sekotu līdzi viņu uzdevumiem un testiem, kā arī visām ārpusskolas aktivitātēm, kas viņiem ir. Jūs varat arī palīdzēt savam telefonam iestatīt trauksmes signālus, lai palīdzētu atcerēties, kad jāveic uzdevumi, piemēram, jālieto zāles, jāēd maltītes vai jāmodina.
2 Saglabājiet uzdevumu sarakstu. Papildus plānotāja uzturēšanai apsveriet arī uzdevumu saraksta saglabāšanu. Katras nakts beigās pierakstiet visu, kas jums jādara nākamajā dienā. Novietojiet to blakus gultai vai uz rakstāmgalda, lai jūs par to neaizmirstu. Tas palīdzēs nodrošināt jūsu organizētību un pienākumu pareizību.
3 Sadaliet lielus uzdevumus mazākos uzdevumos. Lai arī lieli projekti vai jaunas prasmes var šķist grūti, sadalot tos mazākos uzdevumos, tie var šķist mazāk biedējoši. Piemēram, maltītes pagatavošana var šķist biedējoša, taču tā patiešām ir vairāku mazu un vienkāršu daļu sērija. Pierakstiet šo mazo detaļu sarakstu un pēc tam salieciet to visu kopā.
- Piemēram, ja vēlaties gatavot rīsus, vispirms būs jāatrod katls. Pēc tam dodieties uz izlietni un apmēram pusceļā piepildiet trauku ar ūdeni no krāna. Tad jūs ievietosiet podu uz plīts. Ieslēdziet degli. Pievieno rīsus. Iestatiet taimeri. Kad taimeris izslēdzas, izslēdziet plīti. Un tad baudiet savu maltīti!
- Bērni var iemācīties sadalīt lielus uzdevumus, piemēram, skolas projektu, mazākos segmentos. Viņi var arī iemācīties sadalīt mājas darbus mazākos gabalos, kas viņiem palīdzēs iemācīties būt neatkarīgiem.
4 Skatieties videoklipus, kas ilustrē noteiktas motorikas. Papildus uzdevuma izrakstīšanai soli pa solim varat arī skatīties videoklipus, kas palīdzēs apgūt pamatmotoriskās prasmes. Meklējiet videoklipus vietnē YouTube vai citās vietnēs, kā rīkoties, un pēc tam atdariniet videoklipa darbības.
- Vajadzības gadījumā varat to arī apturēt vai restartēt, ja jūs sajaucaties.
5 Atrodiet pašaprūpes rīkus ar zemu apkopes līmeni. Vēl viena problēma, kas jums varētu rasties, dzīvojot ar dispraksiju, ir pašaprūpe. Meklējiet tādus rīkus kā fēnu ar stiprinājumiem, kas atvieglos matu žāvēšanu. Jūs varat iegādāties arī elektriskās zobu birstes vai skuvekļus. Atrodiet citus priekšmetus ar zemu apkopes līmeni, kurus varat izmantot citu nepieciešamo darbu veikšanai vai higiēniskai kopšanai.
- Palīdziet savam bērnam izvēlēties pašapkalpošanās piederumus. Padariet to jautrāku, izvēloties piederumus, kas būs īpaši piemēroti jūsu bērnam, piemēram, mehānisku zobu suku, kas dekorēta ar jūsu bērna iecienītāko krāsu.
6 Atrodiet profesionāļus, kas var palīdzēt veikt lielākus uzdevumus. Lai gan jūs noteikti varat veikt daudzus uzdevumus pats, citi uzdevumi var būt nedaudz sarežģītāki un tiem ir nepieciešama profesionāla pieredze. Jūs varat sarunāties ar ergoterapeitu, lai uzzinātu pielāgotus veidus, kā rūpēties par sevi, vai arī varat nolīgt mājas profesionāļus, kas rūpējas par jums, piemēram, apkopēju un / vai personīgo medmāsu.
- Viens no grūtākajiem uzdevumiem tiem, kas dzīvo ar dispraksiju, ir braukšana. Braukšanai ir nepieciešami daudzi uzdevumi, kas jāveic vienlaikus, piemēram, pārbauda aklās zonas, izmanto pagrieziena signālus un nospiež bremzes. Daži ergoterapeiti var palīdzēt jums attīstīt braukšanai nepieciešamās prasmes, vai arī varat sazināties ar Autovadītāju rehabilitācijas speciālistu asociāciju.
- Autovadītāju rehabilitācijas speciālistu asociācijā varat meklēt braukšanas skolotāju tīklā http://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 .
- Daži cilvēki ar dispraksiju nevar iemācīties vadīt automašīnu, kas ir labi. Braukšana ar autobusu un citu tranzīta pakalpojumu, piemēram, pieprasījuma un reakcijas tranzīta izmantošana ir abas lieliskās iespējas.
Reklāma

Daļa 3 no 4: Attiecību attīstīšana

viens Paskaidrojiet citiem savu stāvokli. Iespējams, ka daudzi cilvēki, kurus jūs satiekat, nekad nav dzirdējuši par dispraksiju, taču, ja jūs meklējat draudzību ar viņiem, jums būs svarīgi to izskaidrot. Paskaidrojiet viņiem, kādi ir traucējumi un kā tie jūs īpaši ietekmē. Atcerieties, ka jums nav pienākums atklāt savu dispraksiju darba devējam, bet, ja jums ir nepieciešamas naktsmītnes, tas var būt nepieciešams.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu “Kellija, jūs, iespējams, pamanījāt, bet manas motorikas ir nedaudz atšķirīgas no vairuma pazīstamo cilvēku. Tas ir tāpēc, ka man ir stāvoklis, kas ietekmē manu koordināciju. ”
2 Pavadiet laiku viens pret vienu. Lai gan jums noteikti jāmēģina pavadīt laiku grupās, kad vēlaties, cilvēkiem ar dispraksiju intīmākā vidē bieži klājas nedaudz labāk. Apmeklējiet nelielas vakariņas kopā ar draugiem vai dodieties uz kino kopā ar dažiem kolēģiem. Izvairieties no sevis pārņemšanas ar pārpildītu atmosfēru.
- Bieži vien ir vieglāk izveidot savienojumus šajos personīgajos apstākļos un veidot spēcīgākas draudzības.
3 Atrodiet atbalsta grupu. Lai gan jūs noteikti varat izstrādāt veidus, kā pārvaldīt un uzlabot dispraksiju, ir svarīgi koncentrēties arī uz emocionālās un fiziskās realitātes pārvarēšanu. Lai gan dispraksija būs jāpārvalda visu mūžu, daudzi cilvēki ir atraduši atbalsta grupas, kas palīdzētu tikt galā ar traucējumiem. Meklējiet grupas netālu no jums.
4 Pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Viena atbalsta sistēma, uz kuru varat paļauties, ir jūsu ģimene. Katru nedēļu pavadiet kādu laiku kopā ar vecākiem un dodieties vakariņās. Aiciniet savus brālēnus nākt un noskatīties filmu. Kvalitatīva sociālā mijiedarbība ar cilvēkiem, kuri jūs visvairāk mīl, ir ļoti svarīga, lai veiksmīgi sadzīvotu ar traucējumiem. Reklāma

Daļa 4 no 4: Ārstēšanas meklēšana

viens Apmeklējiet ergoterapeitu. Papildus tam, ka meklējat ergoterapeitu lieliem uzdevumiem, piemēram, braukšanai, apsveriet ergoterapiju kopumā, lai palīdzētu jums apgūt citus pamatuzdevumus. Šie terapeiti var palīdzēt iemācīt ikdienas pamatprasmes, kas būs nepieciešamas darbam vai mājām, piemēram, peldēties vai pat staigāt.
- Tas ir labi, ja ergoterapeits var ierasties jūsu mājās. Pēc tam viņi varēs noteikt, vai ir jāveic kādi pielāgojumi, lai atvieglotu jūsu dzīvi.
2 Apsveriet runas terapiju. Dispraksija var ietekmēt runu tāpat kā motoriskās prasmes. Logopēds var jums palīdzēt attīstīt prasmes, kas jums būs nepieciešamas, lai varētu labi un efektīvi sazināties. Viņi var iemācīt arī stratēģijas, kā izveidot konsekventāku runas modeli.
3 Izpētiet zirgu terapiju. Vēl viena terapijas forma, ko izmanto daži ar dispraksiju, ir zirgu terapija. Zirgu terapija ir zirgu terapija, kuras laikā dalībnieks brauks ar zirgu, lai panāktu labāku līdzsvaru un koordināciju. Ir pierādīts, ka zirgu terapija uzlabo dispraksijas simptomus, stimulējot izziņu, uzlabojot garastāvokli un samazinot nepieciešamo atbalsta daudzumu, staigājot pēc tam.
4 Saglabājiet pozitīvu domāšanu. Lai gan daži dispraksiju var uzskatīt par ierobežojumu, cilvēki ar traucējumiem bieži ir ļoti radoši. Jums, iespējams, nāksies ikdienā risināt vairāk problēmu nekā tiem, kuriem nav traucējumu, jo viņiem nav tādu pašu ierobežojumu kā jums. Izmantojiet to savā labā un sviniet cilvēku, kāds esat. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.