Kā skrituļslidas

Skrituļslidošanu parasti sauc par 'skrituļslidošanu', jo Rollerblade Inc. bija viens no pirmajiem uzņēmumiem, kas ražoja skrituļslidas jau pagājušā gadsimta 70. gados. Riteņu slidas ir jautras un daudzpusīgas, piemēram, slidošana uz betona. Tas ir lielisks veids, kā vingrot un izklaidēties. Ja vēlaties apgūt pamata aprīkojumu un paņēmienus, varat sākt izpētīt šo lielisko āra sporta veidu.

Soļi

Daļa viens no 3: Gear saņemšana

1. viens Esiet piemērots slidu pārim. Lielākajā daļā sporta preču veikalu jums vajadzētu būt iespējai pielāgot savu apavu izmēru atbilstošam slidu pārim. Riteņu slidām vajadzētu piestiprināties diezgan cieši, ar papēdi pret slidas aizmuguri, atbalstot potītes vertikāli, nekļūstot neērti. Ir svarīgi izvairīties no jebkādā veidā brīvām slidām, kuru rezultātā diezgan viegli var salauzt vai sastiept potītes.
   • Riteņu slidas ir dažāda veida: daudzfunkcionālas, ātrslidas, ielu un triku slidas, kā arī speciālās krosu slidas. Sākotnējās daudzfunkcionālās slidas ir labi, ja jūs tikai sākat darbu. Izmēģiniet dažādus pārus, lai redzētu, kuri jūtas vislabāk.
   • Piecelties slidā. Jūsu papēžiem jābūt stingriem un neslīdošiem bagāžniekā, un jums vajadzētu būt iespējai izlocīt pirkstus. Pārbaudiet, vai iekšējais oderējums ir biezs un vai tam ir papildu polsterējums ap pirkstu, lai tas būtu ērti.
2. 2 Nopērciet atbilstošu ķiveri . Nekad nedarbiniet skrituļslidas bez ķiveres, lai pasargātu galvu no kritieniem. Pievienojiet nedaudz atstarojošas lentes, un tas arī brīdinās autovadītājus par jūsu klātbūtni, ja tā ir slikta redzamība. Iegūstiet ķiveri ar drošības standarta marķējumu.
   • Ķiverēm jābūt sertificētām patēriņa preču drošības komisijai (CPSC), kas izmantotas slidošanā, un tām jābūt cieši pieguļošām uz galvas. Iegūstiet ķiveri ar regulējamu zoda siksnu un pievelciet siksnu, lai ķivere negāzētos pa galvu.
3. 3 Iegūstiet papildu drošības aprīkojumu. Jūs, iespējams, redzēsiet cilvēkus, kas slido bez jebkādiem drošības rīkiem, taču, sākot darbu, ir svarīgi izmantot dažus pamata drošības aprīkojumu. Tas ir lēts un palīdzēs izvairīties no dārgām un nopietnām traumām. Jūs vēlaties saņemt:
   • Rokas sargi. Standarta aizsargi aizsegs jūsu rokas augšējo zonu. Dažiem plaukstas aizsargiem ir arī “buksēšanas paliktnis”, kas nosedz plaukstu.
   • Elkoņu sargi. Apkārt ap elkoņa zonu, tie pasargā trauslo elkoņa zonu no kritieniem.
   • Ceļu sargi. Pārliecinieties, ka tie cieši pieguļ ap ceļiem un tos var ātri nostiprināt, lai slidošanas laikā nepieļautu kustību.
4. 4 Slidojot, valkājiet piemērotu aizsargapģērbu. Slidojot, valkājiet garas piedurknes un ērtas drēbes, lai pasargātu sevi no skrāpējumiem. Tā kā skrituļslidošana ir treniņš, valkājiet drēbes, kas elpo labi, un izvēlieties drēbes, kas pārvietojas viegli un nav pārāk smagas, lai palīdzētu sevi atdzist.
5. 5 Vienmēr valkājiet aizsargierīces. Tas, ka slidošana jums padodas labāk, nenozīmē, ka esat neuzvarams. Galu galā jūs joprojām paklīsities pār nūju vai oļu. Jūs joprojām kritīsit. Aizsargierīces ir svarīgas, lai novērstu lūzumus un citas problēmas no krišanas uz cietas virsmas. Nemēģiniet būt grūts un iztikt bez viņiem, pretējā gadījumā jūs riskējat nopietni ievainot. Reklāma

Rezultāts
0 / 0

1. daļa Viktorīna

tenisa apavu auklas

Kā jūs varat pārliecināties, ka jūsu slidas ir piemērotas pareizi?

Pārliecinieties, ka jūs nevarat vicināties ar pirkstiem.

Ne īsti! Riteņu slidām vajadzētu būt cieši pieguļošām, taču jums ir jāspēj izkūpēt ar pirkstiem. Jūs nevēlaties pārtraukt savu tirāžu! Tur ir labāks variants!

Pārbaudiet, vai iekšējā odere ir plāna.

Noteikti nē! Iekšējai oderei jābūt biezai un ērtībai jāpievieno papildu polsterējums ap pirkstu. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Pārliecinieties, ka jūs varat izkūpēt ar pirkstiem.

Pilnīgi! Ir svarīgi, lai slidu kājas būtu cieši pieguļošas, lai jūs sevi netraumētu. Jūsu papēžiem nevajadzētu slīdēt bagāžniekā, un jums vajadzētu būt iespējai vicināt pirkstus. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo ...

Jūsu papēdim vajadzētu būt iespējai pārvietoties uz augšu un uz leju.

Ne gluži! Jūsu papēžiem jābūt ļoti cieši pieguļošiem, lai tie neslīdētu bagāžniekā. Pārliecinieties, ka jūsu papēdis ir pret slidas aizmuguri. Izvēlieties citu atbildi!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Daļa 2 no 3: Darba sākšana

1. viens Atrodiet līdzenu un sausu betona laukumu, lai nodarbotos ar slidošanu. Tukšas autostāvvietas, pastaigu celiņi un citas līdzenas betona vietas ir lieliski piemērotas slidošanas vingrošanai. Pārliecinieties, ka slidošana ir atļauta, lai jūs nevienam netraucētu.
   • Meklējiet neizmantotas autostāvvietas. Nedēļas nogalēs pārbaudiet uzņēmumus, kur ir lielas brīvas vietas, kas ir lieliski piemērotas praktizēšanai.
   • Paskaties savos vietējos parkos. Ceļi un spēļu laukumi varētu būt piemēroti skrituļslidošanai. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav aizliegts un ka jūs netraucēsit citiem parka lietotājiem.
   • Īpašs skeitparki ir izplatītas daudzās jomās, taču izvairieties no skeitparka apmeklēšanas, kad esat pirmais. Tie ir lieliski, kad esat pieredzējis, taču, sākot darbu, tie var būt nedaudz iebiedējoši un ātri.
2. 2 Trenējieties stāvēt un balansēt uz slidām. Nostājieties pie sienas vai cita atbalsta šim vingrinājumam “gatavā stāvoklī”, atstājot pēdas aptuveni 6–10 collu (15–25 cm) attālumā, ceļgalus saliektu un virzītu uz priekšu V stāvoklī.
   • Vēl viens veids, kā piecelties, ir sākt ar ceļiem uz grīdas un pārējo ķermeni vertikāli. Tad, turot vienu kāju uz ceļiem, nolieciet otru kāju uz priekšu tā, lai slidas būtu uz grīdas (turiet slidu pa diagonāli). Turot plaukstas uz grīdas, veidojot dimanta vai trīsstūra formu, atkārtojiet iepriekšējo darbību ar otru kāju. Tad noliec plaukstas uz ceļiem un lēnām piecelies, pilnībā neiztaisnojot ceļus.
   • Nedaudz noliecieties uz priekšu no jostasvietas un izlieciet rokas sev priekšā, lai noturētu līdzsvaru. Skatieties tieši uz priekšu. Sākumā praktizējiet balansēšanu šajā pozīcijā, lai sajustu pozu un slidas.
   • Turiet kājas plecu platumā un ceļi nedaudz saliekti, lai saglabātu sevi līdzsvarotu un stabilu.
   • Sākotnēji jūs varētu vēlēties mēģināt pierast pie slidu sajūtas, mazliet pastaigājoties pa zāli. Pēc tam atgriezieties uz gludas virsmas un pieņemiet gatavo stāvokli.
3. 3 Veiciet mazus soļus, lai būtu ērti. Kad jūs pirmo reizi sākat slidot, būs mazliet sajūta, ka jūs vienkārši staigājat ar slidenu apavu pāri. Mācīšanās turēt svaru virs slidām ir labākais veids, kā mācīties. Veiciet mazus soļus, pirms jūs pārāk stipri atgrūžaties un patiešām sākat ripot, pretējā gadījumā kājas izslīdēs no jums.
   • Kad jūs praktizējat, mēģiniet katru reizi iet mazliet ātrāk, lai veicinātu līdzsvara izjūtu ar kustību. Saglabājiet ātrumu mērenu.
   • Mēģinot saglabāt līdzsvaru, jūs, iespējams, atradīsit savas kājas tālāk tālāk. Palieciet līdzsvarots un dodieties tam līdzi, un praktizējiet, lai kājas atkal tuvotos.
   • Izmēģiniet v-pastaigu, kas ar vienu kāju sper nelielu soli, ievietojot to pa diagonāli un atkārtojot to pašu ar otru kāju tā, lai tie atkal veidotu v. Tomēr nepievienojieties viņiem tā, lai slidas dauzītos viens otrā un nogāztu jūs. Kad esat to apguvis, palieliniet tempu un soli pēc kārtas, nezaudējot līdzsvaru, un jūs sāksiet slidot.
4. 4 Atstājiet, kad sākat justies ērti. Kad sperat soli uz priekšu ar vienu kāju, nospiediet ar otru un slīdiet uz priekšu ar savu noteikto kāju. Pēc soļa pavirziet nospiežamo kāju uz priekšu un pārvietojiet savu svaru uz to. Tad atgrūžoties ar otru kāju. Turiet pārmaiņus kājas. Jūs slidojat.
   • Iemācieties līdzsvarot katru kāju, slīdot. Veicot stumšanas un slīdēšanas kustību, pārvietojiet svaru no aizmugures pēdas uz priekšējo kāju. Vispirms dariet to ļoti lēni, līdz tas sāk justies normāli.
   • Trenē slidošanu ar vienu kāju tikai pēc kāda laika. Jo ērtāk jums būs uz katras kājas patstāvīgi, jo labāks būs slidotājs. Pēc kārtas slīd pa kreiso kāju, pēc tam pa labo kāju, un, lai tas būtu īpaši ērti, noliecam pēdu no zemes.
5. 5 Iemācieties pārtraukt bremžu kluča lietošanu. Lai gan dažiem iesācējiem patīk apstāties, kaut kas ietriecoties, ir daudz dažādu veidu, kā apstāties, tiklīdz esat sācis darbu, kas nenozīmē sitienu sienā. Jūs kļūsiet ērtāk uz slidām, ja varēsit iemācīties ērti apstāties.
   • Lielākā daļa skrituļslidu ir aprīkotas ar bremžu klučiem aizmugurē. Lai apstātos, ielieciet vienu kāju priekšā otrai un paceliet priekšējās kājas pirkstu, vienlaikus noliekoties uz aizmuguri, lai palīdzētu papēža bremzei noberzt zemi, lai jūs palēninātu. Ejiet lēnām praktizēties.
   • Kad jums būs ērtāk uz slidām, jūs varat pagriezt potītes iekšā vai ārā, lai izveidotu V formu, vai arī novietot vienu slidu perpendikulāri otrai, lai izveidotu T formu. Šī ir tehnika, kas parasti tiek izmantota slidām, ļaujot izmantot riteņus kā bremzes, kas palēnina tevi.
     • Noliecieties uz priekšu, novirzot svaru uz priekšu, noliekot ceļgalu uz priekšu.
     • Novietojiet aizmugurējo kāju tā, lai ceļgals būtu iztaisnots un slidu riteņi slīdētu pret zemi, gandrīz plakani uz zemes.
     • Palieliniet spiedienu uz aizmugurējo kāju, uzsitot to un stingri nofiksējot kāju šajā pozīcijā, lai vienmērīgi apstātos
     • Sāciet praktizēt šo metodi, kad esat slidotājs. Trenējieties, turot kāju bez aizmugurējās kājas un pēc tam, kad esat apguvis šo bremzi, bremžu kluču var noņemt, un jūs varat arī trenēties ar otru kāju.
   • Pēc ātruma samazināšanas, izmantojot citas metodes, izmantojiet bremžu klučus, ja braucāt ar lielu ātrumu. Pretējā gadījumā spilventiņi var ļoti viegli sabojāties.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

2. daļa Viktorīna

Kādā pozīcijā jums vajadzētu sākt praktizēt stāvēšanu slidās?

Sāciet gan ar ceļgaliem, gan elkoņiem uz grīdas.

Ne gluži! Kamēr jums jāsāk ar ceļiem uz grīdas, pārējam ķermenim jāpaliek vertikālam. Pēc tam jūs piecelsiet plaukstas uz grīdas, kamēr celsies, lai palīdzētu jums līdzsvarot. Izvēlieties citu atbildi!

Sāciet ar 1 ceļgalu uz grīdas un 1 slidu uz zemes.

Ne īsti! Jūs vēlaties sākt ar abiem ceļgaliem uz grīdas, pirms jūs novietojat slidas uz zemes. Sākot celties, slidas novietosiet trīsstūra formā, lai palīdzētu jums līdzsvarot. Izvēlieties citu atbildi!

Sāciet ar ceļgaliem uz grīdas un pārējo ķermeni vertikāli.

Jā! Lai pieceltos kājās, sāciet ar ceļiem uz grīdas un pārējo ķermeni vertikāli. Pēc tam novietojiet plaukstas uz grīdas. Ielieciet vienu slidu uz grīdas, tad otru, lai jūsu slidas veidotu trīsstūri. Lēnām piecelieties, pilnībā neiztaisnojot ceļus. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

simien elkoņa stiprinājums

Sāciet ar sēdēšanu uz zemes ar kājām priekšā.

Mēģini vēlreiz! Sākot stāvēt uz slidām, jums vajadzētu sākt ceļos. No ceļiem ir vieglāk piecelties nekā no sēdus. Mēģini vēlreiz...

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Daļa 3 no 3: Uzturēšanās drošībā

1. viens Iemācieties pareizi krist. Nokrītot, salieciet ceļus, izlieciet rokas un kritiet uz priekšu, lai noķertu svaru uz plaukstas sargiem un slīdētu līdz galam. Ja jūs to darāt pareizi, jums vajadzētu nokrist tieši uz jūsu ceļgalu spilventiņiem un citiem spilventiņiem, un jūs varēsiet atgriezties un mēģināt vēlreiz.
   • Katrs slidotājs galu galā nokrīt. Parasti tas notiks nevis tad, kad jūs pirmo reizi sākat darbu, bet tas var notikt, kad jums būs mazliet ērti un gaiši. Svarīgi vienmēr valkāt aizsargājošos paliktņus, lai būtu maksimāli drošs.
2. 2 Ej lēnām. Svarīgi ir slidot mērenā ātrumā, pat ja jums kļūst arvien ērtāk. Protams, ir jautri iet ātri, taču ir svarīgi nezināt par šķēršļiem, kas varētu būt jūsu ceļā, lai pēc iespējas vairāk pasargātu sevi.
3. 3 Esiet modrs . Jūsu kā slidotāja pienākums ir būt uzmanīgam pret apkārtējiem, nevis otrādi. Parādiet citiem gājēju celiņu, parku un tamlīdzīgu ierīču lietotājiem, ka arī jūsu slidošana neapdraud viņu prieku. Paturiet prātā šādas lietas:
   • Vienmēr uzmaniet gājējus, ratiņus, mazus bērnus, cilvēkus, kuri nav pamanījuši jūsu klātbūtni, velosipēdistu braucējus un jebkuras pēkšņas izmaiņas apkārt.
4. 4 Turpiniet praktizēt. Kad esat apmierināts ar līdzsvaru, slīdēšanu un apstāšanos, varat sākt apgūt modernākus skrituļslidošanas elementus, piemēram, veikt pagriezienus un pēc tam sagatavoties uzbrauktuvēm, sacīkstēm, slīpēšanai un pat sacensībām. Reklāma

Rezultāts
0 / 0

3. daļa Viktorīna

Kā var pareizi nokrist?

Nofiksējiet ceļus.

Nē! Nokrītot, jūs vēlaties saliekt ceļus, izlikt rokas un nokrist uz priekšu, lai noķertu savu svaru uz plaukstas aizsargiem. Ja jūs to darāt pareizi, jums vajadzētu nokrist tieši uz ceļa spilventiņiem. Uzminiet vēlreiz!

Pielieciet rokas pie krūtīm.

Ne gluži! Jūs vēlaties izlikt rokas, kad nokrītat, nevis celt tās pret krūtīm. Jums vajadzētu nokrist uz priekšu un noķert savu svaru uz plaukstas aizsargiem. Izmēģiniet citu atbildi ...

Saliec ceļus.

Jauki! Katrs slidotājs galu galā nokrīt! Kad jūs to izdarīsit, salieciet ceļus, izlieciet rokas un krītiet uz priekšu, lai noķertu svaru uz plaukstas aizsargiem. Mēģiniet nokrist uz ceļa spilventiņiem, lai izvairītos no ievainojumiem. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Krīt atpakaļ.

Ne īsti! Jūs vēlaties nokrist uz priekšu, lai jūs varētu noķert savu svaru uz plaukstas aizsargiem un slīdēt līdz galam. Izvēlieties citu atbildi!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Cik ilgi būs jāiemācās skrituļslidošana? Tas ir atkarīgs vairāk no jums nekā no visa cita. Daudzi cilvēki pēc pirmās dienas var sākt slidot, pagriezties un apstāties ar mazu ātrumu. Lielākā daļa cilvēku pēc 1-2 mēnešiem jūtas pilnīgi ērti. Tomēr var paiet gadi, lai vienmērīgi un plūstoši pārvietotos bez domāšanas.
• Jautājums Ja es protu skrituļslidot, vai skrituļslidošana būs vieglāka? Zināmā mērā, bet skrituļslidošana prasa daudz lielāku līdzsvaru, tāpēc, iespējams, jums būs mazliet jāpiestrādā pie tā.
• Jautājums Kā es varu koncentrēties un neuztraukties par kritienu? Raifs Mēģiniet slidot ar partneri, kurš ir vairāk pieredzējis. Turieties pie viņiem, ja jūtat, ka kritīsit. Tie palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru.
• Jautājums Kādi ir vingrinājumi, kas var uzlabot manas prasmes slidot? Balansa sijas uzlabos līdzsvaru. Praktizējiet tupēšanu, lai jūs varētu saglabāt pozīciju. Kāju stiprinoši vingrinājumi, piemēram, kāju pacelšana un nospiešana, uzlabos kāju spēku, un kardio palīdzēs izturēt.
• Jautājums Vai iesācējiem ir viegli sākt skrituļslidas? Tāpat kā vairums prasmju, arī slidošana prasa praksi. Valkājiet spilventiņus un nepadodieties.
• Jautājums Kur es varu iegūt visus nepieciešamos priekšmetus? Lielāko daļu preču varat atrast sporta preču veikalos un lielveikalos, kas pārdod sporta piederumus. Dažas no šīm lietām var atrast arī tiešsaistē.
• Jautājums Kas man jādara, ja man ir vāji ceļi? Valkājiet aizsargājošos ceļa spilventiņus. Ejiet lēnām, līdz jūtaties patiešām ērti skriet. Trenējieties labi līdzsvarot uz slidām.
• Jautājums Ja es esmu pieredzējis skrituļslidotājs, vai man joprojām ir nepieciešami aizsarglīdzekļi? Jā, jo pat vispieredzējušākie slidotāji reizēm krīt. Lielāko daļu traumu, kuru dēļ cilvēkiem jādodas uz slimnīcu, var novērst ar aizsargierīcēm.
• Jautājums Kā es varu apstāties, nenokrītot uz sejas? Jūs varat novietot kājas 90 grādu leņķī. Priekšējai kājiņai jābūt perpendikulārai muguras kājiņai. Jūs varat izlemt, kurai kājiņai jābūt priekšā un kurai aizmugurē, atkarībā no tā, kura kāja jums ir ērtāka.
• Jautājums Vai jums ir jāvalkā aizsargaprīkojums? Jums vajadzētu. Ir viegli nokrist un nodarīt sev pāri, ja jums tas nav.