Kā trāpīt volejbolā

Volejbols ir lieliska spēle pludmalē vai sporta zālē. Ir daudz veidu, kā iegūt bumbu pāri tīklam. Servēšana un serves vai volejbola atgriešana ietver gan īpašas ķermeņa kustības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais, otrais vai trešais sitiens pirms tā sūtīšanas pa tīklu, pareiza tehnika nodrošinās, ka jūs esat labākais komandas spēlētājs.

Soļi

Metode viens no 5: Apkalpošana dominē

1. viens Novietojiet ķermeni pareizā pozā. Lai trāpītu virsroku servē, jums jāstāv ar kājām apmēram plecu platumā, bet pēda pretī sitošajai rokai ir nedaudz uz priekšu. Jums vajadzētu būt gurniem kvadrātā pie tīkla.
   • Lielākajai daļai svara jābūt uz muguras pēdas.
2. 2 Mest bumbu priekšā jūsu sitiena roku. Pārspīlēta servēšana prasa, lai jūs mestu bumbu ar savu mazāk dominējošo roku, lai jūs to varētu sist ar savu dominējošo roku. Šis solis prasa daudz vingrinājumu, lai spētu nomest bumbu vislabākajā pozīcijā, kur trāpīt. Nometiet bumbu savas sitošās rokas priekšā un apmēram divas līdz četras pēdas virs galvas.
   • Atbilstība savai mētāšanai ir tas, kas padarīs jūs par labu serveri, tāpēc noteikti praktizējiet to bieži.
3. 3 Sasitiet bumbu ar plaukstas augšējo daļu. Izplatiet pirkstus patiešām plati un ar plaukstu sazinieties ar bumbu. Sazinieties ar bumbu centrā un mēģiniet trāpīt, kad bumba ir pietiekami augsta, lai pārietu taisni pāri tīklam.
   • Augšējā servē bumbas trajektorijai jābūt taisnai.
   • Pēc sitiena pa bumbu noteikti ievērojiet to tā, lai jūsu roka būtu izstiepta tieši pretī tīklam.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

1. metode Viktorīna

Kā jums vajadzētu praktizēt savu roku kalpošanu?

Praktizējiet dažreiz mētāšanos un dažreiz sitienu ar savu dominējošo roku.

Nē! Jums nav jāpraktizē apkalpošana ar abām rokām. Vienmēr mētājieties ar savu nedominējošo roku un sitiet ar savu dominējošo roku. Tur ir labāks variants!

Praktiet vienmēr mētāt bumbu vienā augstumā.

Jā! Konsekventa lozēšana ir atslēga, lai būtu labs serveris. Mēģiniet bumbu iemest vienā augstumā ar katru servi, lai katru reizi savu servi varētu noteikt vienādi. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Trenējies vienmēr kalpot augstā lokā virs tīkla.

Noteikti nē! Augsta loka ir pārāk viegli atgriezties pretinieku komandai. Jūsu servēm jābūt taisnām, lai tās būtu grūtāk trāpīt. Izvēlieties citu atbildi!

laba tenisa rakete

Praktiski pārvietojiet svaru starp muguru un priekšējām kājām.

Ne gluži! Jūsu kājām jābūt aptuveni plecu platumā, un lielākajai daļai svara jābūt uz muguras pēdas. Katru reizi, kad kalpojat, praktizējieties ar šo nostāju. Mēģini vēlreiz...

Praktiet sist bumbu ar dažādām rokas daļām.

Ne īsti! Ideāla servēšana virs rokām rada kontaktu ar bumbu uz jūsu plaukstas. Centieties iesist bumbu centrā. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo ...

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Metode 2 no 5: Kalpošana zem rokas

1. viens Nostājieties, kājas satricinājušas. Pareiza stāja pasniegšanas laikā ir svarīgs solis. Apkalpojot zem rokas, jūsu kājas jāsadala ar pretējās pēdas jūsu sitiena roku uz priekšu. Tas jums dos labu stabilu pamatu, kalpojot.
   • Lielākajai daļai ķermeņa svara jābūt uz muguras pēdas.
   • Jūsu gurniem jābūt kvadrātā ar tīklu.
2. 2 Novietojiet bumbu jūsu sitošās rokas priekšā. Jūsu sitošā roka ir roka, kas faktiski piespiedīs bumbu iet pāri tīklam, un tā parasti ir jūsu dominējošā roka. Izmantojiet otru roku, lai turētu bumbu ķermeņa priekšā uz sāniem tieši pretī jūsu sitienam.
3. 3 Izveidojiet kontaktu ar bumbu. Lai iesistu bumbu, varat ar roku izveidot dūri un mēģināt sazināties ar dūres plakano daļu, kur satiekas īkšķis un rādītājpirksts. Šūpojiet roku kā svārsts, vispirms uz priekšu un pēc tam uz priekšu, lai iesistu bumbu. Jums vajadzētu sazināties ar bumbu nedaudz zem centra, lai bumba pārvietotos ārā un augšā pa tīklu.
   • Turiet acis uz bumbu vietā, kur vēlaties sazināties.
   • Pārspiežot bumbu, pārsūtiet svaru no muguras pēdas uz priekšējo kāju.
   • Mēģiniet nomest turošo roku tieši pirms sitiena pa bumbu.
   • Ļaujiet, lai jūsu trāpošā roka seko bumbai, kad tā tiek trāpīta, pārliecinoties, ka sekojat tieši uz priekšu.
   • Bumbu var iesist arī ar plaukstas dibenu.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

2. metode Viktorīna

Kāpēc jums vajadzētu pakustināt kājas, kalpojot zem rokām?

Stabilitātei

Jā! Pakustinot kājas, jūs saņemat spēcīgāku pamatu savai kalpošanai. Pēdai, kas atrodas jūsu nedominējošajā pusē, jābūt priekšā, un lielākā daļa svara sēž uz muguras pēdas. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Par elastību

Ne īsti! Pakāpeniska stāja ne vienmēr padarīs jūs elastīgāku. Bieži praktizējiet šo nostāju, lai tas justos ērti jūsu ķermenim. Izmēģiniet citu atbildi ...

Labākam mērķim

Nav nepieciešams! Stāvēšana ar pakāpeniskām kājām ne vienmēr palīdzēs jūsu mērķim. Tā vietā paturiet acis uz bumbu un sekojiet līdzi, kad izveidojat kontaktu. Izmēģiniet citu atbildi ...

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Metode 3 no 5: Volejbola sitiens

1. viens Novietojiet savu ķermeni, lai iegūtu piespiešanu. Izveidojiet dūri ar savu nedominējošo roku un aptiniet savu dominējošo roku ap to. Jums vajadzētu beigties ar abiem īkšķiem blakus viens otram. Izstiepiet rokas ārā un prom no ķermeņa, izveidojot sava veida platformu ar apakšdelmiem. Jums vajadzētu stāvēt ar izkaisītām kājām un saliektiem ceļiem.
2. 2 Rezultāts bumbu. Bumba parasti ir pirmais sitiena veids pēc tam, kad bumba pāri tīklam nonāk jūsu komandas pusē. Lai izpildītu sitienu, jums jāļauj bumbai sazināties ar apakšdelmiem un rokām, nevis jāšūpo tās atpakaļ, lai trāpītu pa bumbu. Tas dos jums lielāku kontroli, sitot.
   • Ja bumba nokrīt virs jostasvietas, ar apakšdelmiem un dūrēm bumbu varat sasist komandas biedram.
   • Ja bumba nokrīt zem jostasvietas, jums būs jāizrok. Jūs varat rakt, saliekot kājas un dažreiz jostasvietu, lai sasistu bumbu un pasargātu to no sitiena laukumā.
3. 3 Izpildiet ar rokām. Pēc kontakta ar bumbu jums jāturpina kustināt rokas pret personu, kurai dodaties garām. Tas pārliecinās, ka bumbai pēc sitiena ir vēlamā trajektorija. Reklāma

Rezultāts
0 / 0

3. metode Viktorīna

Kāpēc, sitot bumbu, vajadzētu izvairīties no roku šūpošanas?

Jūs varētu sevi ievainot.

Mēģini vēlreiz! Jums ne vienmēr ir lielāka iespēja ievainoties, ja jūs šūpojat rokas pirms sitiena. Meklējiet citu iemeslu, lai izvairītos no šī ieraduma. Uzminiet vēlreiz!

Jūs varētu ļaut bumbai nokļūt pārāk tuvu zemei.

Ne īsti! Ja bumba ir tuvu sitienam pret zemi, jūs joprojām varat saliekt kājas un vidukli, lai to glābtu. Izvairieties no šūpošanas ar rokām cita iemesla dēļ. Izmēģiniet citu atbildi ...

Jūs varētu sekot pārāk daudz.

Nē! Sekošana ir svarīgs solis, lai veiksmīgi sasistu bumbu. Ja jūs neievērosiet, bumbas trajektorija būs mazāk paredzama. Tur ir labāks variants!

Jums ir mazāka kontrole.

Pareizi! Ja jūs pirms rokām sasitīsit rokas atpakaļ, jums nebūs tik liela kontrole pār bumbas virzienu. Iespējams, jūs to nonāksit ārpus tiesas. Tā vietā ļaujiet bumbai nākt pie jums un sazināties ar apakšdelmiem. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Metode 4 no 5: Volejbola iestatīšana

1. viens Nostājieties vērsts pret bumbu ar rokām nedaudz virs pieres un gaidiet bumbu. Sets parasti ir otrais sitiens pēc tam, kad bumba atrodas jūsu laukuma pusē. Šāda veida sitiens izveido komandas biedru, kurš bumbu iesit pretinieka pusē.
   • Pirksti ir jāizkliedē un jāizveido trīsstūra forma ar rādītājpirkstiem un īkšķiem ļoti tuvu viens otram, bet nepieskarieties.
2. 2 Sazinieties ar bumbu. Kad bumba pienāk pie jums, pārvietojiet rokas virs galvas un pagrieziet plaukstas locītavas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz augšu pret griestiem.
   • Turiet pirkstus izkaisīti un trīsstūra formā, bet atdaliet tos, lai starp tiem paliktu vairāk vietas, kad bumba nonāk jūsu rokās.
3. 3 Padod bumbu komandas biedram. Kad bumba ir saskārusies ar rokām, nekavējoties izstiepiet rokas un ar plaukstas locītavām virziet bumbu uz augšu un pret komandas biedru.
   • Pilnībā iztaisnojiet rokas, kad atlaižat bumbu sekošanai.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

4. metode Viktorīna

Kāpēc jūs liktu bumbu?

Lai atgrieztu servi

Mēģini vēlreiz! Tā kā servēm parasti ir taisnas trajektorijas, komplekts var nebūt iespējams uzreiz. Tā vietā citam komandas biedram jāizmanto sitiens, lai sasniegtu servi, un tad jūs varat iestatīt bumbu nākamo. Uzminiet vēlreiz!

Lai izveidotu smaili

Jauki! Izmantojiet komplektu, lai bumbu raidītu augstā lokā komandas biedram, kurš pēc tam var pārlikt volejbolu pāri tīklam. Sets parasti notiek pēc tam, kad cits komandas biedrs ir atsitis bumbu. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Lai iegūtu punktu

Gandrīz! Uzstādot bumbu, jūs to sūtāt augšā ar augstu loku. Jums nevajadzētu izmantot šo sitienu, lai raidītu bumbu pa tīklu, jo pretiniekam ir pārāk viegli atgriezties. Uzminiet vēlreiz!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Metode 5 no 5: Spikeing Volejbols

1. viens Veiciet pasākumus, lai jūsu ķermenis būtu smaile. Smaile trāpījums volejbolā ir trāpījums, kas bumbu pa tīklu sūta otrai komandai. Jums jāveic pasākumi, lai ķermenis nonāktu pareizajā stāvoklī un iegūtu enerģiju, lai sasniegtu labu smaili. Lai izveidotu smaili, varat veikt 3 vai 4 soļus, bet parastā pieeja ir veikt 4 soļus.
   • Sper nelielu soli ar labo kāju.
   • Speriet lielāku, ātrāku soli ar kreiso kāju virzienā, kur jūs domājat, ka bumba tiek iestatīta.
   • Speriet lielu soli ar labo kāju, lai novietotu jūs vislabākajā pacelšanās pozīcijā, lai lektu.
   • Veiciet nelielu nelielu soli ar kreiso kāju, lai pārnestu impulsu uz spēcīgu lēcienu.
2. 2 Lec gaisā. Vieta, kur jūs nolecat no zemes, ir svarīga, lai nodrošinātu, ka varat sist bumbu augstu gaisā un ķermeņa priekšā. Jūs vēlaties lēkt vertikāli gaisā un spēt sazināties ar bumbu lēciena smailē.
3. 3 Spike bumbu pāri tīklam. Šūpojiet rokas atpakaļ, tuvojoties bumbai, lai izveidotu kontaktu ar bumbu lēciena smailē un izstieptas rokas. Pagrieziet rokas atpakaļ, sperot lielo soli ar labo kāju, un tad, izlecot, izstiepiet tās.
   • Ar abām izstieptajām rokām atlieciet savu sitošo roku atpakaļ, saliekot roku pie elkoņa. Jūsu rokai jābūt atvērtai un atvieglinātai. Tam vajadzētu izveidot priekšgala formu ar rokām.
   • Jūsu sitošā roka šūpojas pāri bumbas augšdaļai un saskaras ar bumbu augstu uz tās.
   • Kad jūs sazināties ar bumbu, nospiediet plaukstu uz leju, lai bumba pārvietotos lejup pa tīklu.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

5. metode Viktorīna

Kāpēc jūs lecat, sitot bumbu?

Lai iesistu bumbu, kad tā atrodas augstu

Jā! Smaile tiek izmantota, lai iegūtu punktus volejbolā, tāpēc ir svarīgi bumbu smaidīt tieši pretējā laukuma pusē. Ja sitat bumbu, kad tā atrodas augstu gaisā, sitiena leņķi var padarīt stāvāku, lai atgriezties būtu grūtāk. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Lai iebiedētu pretiniekus

Nav nepieciešams! Tas noteikti izskatās forši, kad tu lec gaisā un smaidi volejbolā, taču tas nav vienīgais iemesls, lai lektu. Izvēlieties praktiskāku iemeslu, kādēļ jālec uz augšu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo ...

veidi, kā ārstēt tenisa elkoni

Lai iesistu bumbu tālāk laukumā

Ne īsti! Ideāls smaile tiek trāpīta nedaudz pāri tīklam. Ja jūs iesitat bumbu tālu atpakaļ pretējā laukumā, tas dod jūsu pretiniekiem vairāk laika koordinēt atbildi. Uzminiet vēlreiz!

Lai iesistu bumbu ar augstāku loku

Noteikti nē! Smailei nedrīkst būt loka. Turiet trajektoriju taisnu ar stāvu leņķi uz leju. Izmēģiniet citu atbildi ...

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Mana sitiens nav slikts, bet es domāju, ka mana lēkšana un darbība nav pareiza. Kā es varu uzlabot? Emīlija Ņūtona Pirmkārt, bez bumbas, vienkārši strādājiet ar kāju, tad leciet, cenšoties neiekļūt tīklā. Kad būsiet pilnveidojis savu kāju darbu, sitiens sāks uzlaboties.
• Jautājums Vai es varu sist volejbolā ar pakausi? Tehniski tas ir likumīgs trāpījums, taču jūs to nekontrolēsiet, ja trāpīsit ar rokas aizmuguri.
• Jautājums Kā iestatīt volejbolu? Uzlieciet rokas uz gurniem ar 4 pirkstiem priekšā. Tad turiet rokas tādā pašā formā un paceliet tās virs galvas. Turiet īkšķus tik tālu, cik acis ir atdalītas, un volejbolu virziet ar pirkstu spilventiņiem, nevis plaukstām.
• Jautājums Kā es varu nokļūt “bump” pozīcijā? Vispirms tupiet ar kājām vismaz gurnu platumā un nolieciet rumpi uz priekšu. Satveriet rokas kopā vaļīgā dūrē un izstiepiet rokas, paralēli grīdai. Tad sasitiet volejbolu ar apakšdelmiem.
• Jautājums Vai varat pateikt trīs veidus, kā legāli sazināties ar volejbolu? Emīlija Ņūtona Visbiežāk izmantotais veids - apakšdelma piespēle jeb sitiens - izmanto apakšdelma zonu, sauktu par jūsu platformu, lai sazinātos ar bumbu. Šī piespēle tiek izmantota galvenokārt, lai iegūtu bumbu iestatītājam pārejā no aizsardzības uz uzbrukumu. Komplektu lielākoties izmanto iestatītājs, lai sitējus liktu sist bumbai. Un, visbeidzot, sitiens, kuru sitēji izmanto, lai iegūtu bumbu pāri tīklam, mēģinot iegūt punktu.
• Jautājums Kā es varu praktizēt bez tīkla? Emīlija Ņūtona Jūs varētu piespēlēt un iestatīt bumbu pret sienu, apiet apkārt ar saviem brāļiem un māsām, veikt galvenos vingrinājumus, kas uzlabos jūsu servēšanu un sitienu, un strādāt pie vertikālā lēciena.
• Jautājums Vai es varu kalpot, izmantojot kāju? Nē. Jūs drīkstat likumīgi kalpot tikai ar savām rokām, un tam ir jābūt ar roku vai ar roku.
• Jautājums Vai, sitot bumbu, man vajadzētu izveidot dūri vai turēt rokas kopā? Nekad nedariet dūri rakšanas / sitiena laikā, jo tas bieži var bloķēt bumbu no trieciena jūsu apakšdelmiem, un tā nav stabila platforma. Ja sitiena laikā jūs veicat dūri, tas parasti ir augstākos līmeņos vai pēdējais glābiņš, un to dēvētu par vienu roku. Pretējā gadījumā dūres izmantošana var izraisīt ievainojumus. Parasti vājākajai rokai vajadzētu būt zem stiprākās rokas, un tad jūs abus īkšķus saliktu pāri spēcīgās rokas plaukstas augšdaļai.
• Jautājums Vai es varu būt volejbolists, nespēlējot komandā vai skolā? Donagans Labākais atbildētājs Jūs pats nevarat spēlēt volejbolu, bet, ja jums ir draugi, ar kuriem spēlēt, varat to spēlēt sava prieka pēc. Tādā gadījumā jūs tomēr neuzskatītu par nopietnu volejbolistu - tam jums jāpievienojas komandai.
• Jautājums Tātad, sitot bumbu ar plaukstu, nesitu? Destins Demeritte Tehniski jūsu 'platforma' atrodas starp plaukstas locītavu un apakšdelma vidusdaļu. Tātad, atkarībā no tā, kur un ar kādu spēku jūs plānojat to sasist, jā, jūs varat sasist ar plaukstu. Bet atcerieties, ka vadība ir atslēga.