Kā izārstēt meniska asaru

Celi aizsargā C veida skrimšļa disks - menisks. Tas amortizē ceļa ārējās un iekšējās malas, līdzsvarojot svaru visā ceļgalā. Traumas vai meniska plīsumi var kavēt normālu ceļa darbību un izraisīt sāpes, pietūkumu un stīvumu. Ja to neārstē, ieplīsis menisks var izraisīt ceļa nestabilitāti, nespēju normāli pārvietot ceļu un pastāvīgas ceļa sāpes. Izpildiet šajā wikiHow rakstā norādītās darbības, lai dziedinātu meniska plīsumu, izmantojot medikamentus, pašapkalpošanos, vingrinājumus vai triju kombināciju.

Soļi

Daļa viens no 4: Pašapkalpošanās izmantošana

1. viens Izmantojiet PRICE terapiju. Jūs varat paātrināt dziedināšanas procesu, izmantojot “PRICE” terapiju - “Aizsardzība”, “Atpūta”, “Imobilizācija”, “Kompresija” un “Paaugstināšanās”. P, aizsardzība nozīmē, ka ir nepieciešams izvairīties no turpmākiem skartās vietas bojājumiem, kas var izraisīt nopietnākas komplikācijas. Jāizvairās no šādiem pasākumiem:
   • Siltums . Siltuma iedarbība izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt vairāk asiņošanas epizožu. Tādējādi jāizvairās no karstām vannām, saunām, karstuma pakām vai pat saskares ar karstu vidi.
   • Tālāka kustība . Jāizskata noteiktu darbību ierobežojumi, lai izvairītos no turpmākiem ievainojumiem iesaistītajā zonā.
   • Masāža. Jebkurš spiediens, kas izdarīts uz skarto zonu, var radīt vairāk bojājumu.
2. 2 Atpūta. Pirmajās 24 līdz 72 traumas stundās parasti ieteicams izvairīties no aktivitātēm. Jāveicina atbilstoši pārtraukumi vai atpūta, lai nodrošinātu pareizu sadzīšanu un novērstu turpmāku skartās vietas apkārtējo muskuļu un audu bojājumus.
   • Daži vingrinājumi var būt noderīgi pēc sākotnējo 72 stundu beigām; tie tiks apspriesti turpmāk. Ideālā gadījumā tie tiktu veikti fizioterapeita uzraudzībā. Izņemot šos, vislabāk ir turēties pie tā.
3. 3 Imobilizējiet savu ceļgalu. Uz iesaistītās vietas var novietot saiti un pārsējus, lai to stabilizētu un novērstu nevajadzīgas kustības, kas var vēl vairāk sabojāt audus un muskuļus. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas imobilizācijas metodes vislabāk piemērotas jūsu gadījumam.
4. 4 Izmantojiet saspiešanu. Pirmajās 24 līdz 72 stundās pēc traumas ledus, kas ietīts mitrā dvielī, jānovieto virs ievainotās vietas 15 līdz 20 minūtes vienlaikus ar 2 līdz 3 stundu starplaiku. Izpildiet šīs vadlīnijas, lai pārliecinātos, ka jūs neradāt audu bojājumus ādas sasalšanas rezultātā.
   • Aukstā temperatūrā asinsvadi sašaurinās, tādējādi samazinot asins plūsmu un pietūkumu skartajā zonā. Kompresija palīdz stimulēt arī limfas šķidruma plūsmu, kas ievada svarīgas barības vielas bojātajos audos, kas ap traumu.
     • Limfas šķidrums arī noņem atkritumus no šūnām un ķermeņa audiem, kas ir svarīga funkcija audu reģenerācijas procesā.
5. 5 Paceliet savu ceļgalu. Nepieciešama liela nozīme nepārtrauktai ievainotās vietas paaugstināšanai, lai nodrošinātu pareizu asinsriti un iesaistītās vietas dziedināšanu. Turot to paaugstinātu, samazināsies asins plūsma, tādējādi samazinot pietūkumu.
   • Sēžot vai guļot, atbalstiet savu ceļgalu ar dažiem spilveniem. Vislabāk ir nolikt, bet jūs varat arī sēdēt - ja vien iegurnis atrodas zem ceļgala.
   Reklāma

Daļa 2 no 4: Medicīniskās ārstēšanas izmantošana

1. viens Lietojiet pretsāpju zāles. Zāles, ko lieto sāpju mazināšanai, var būt neticami noderīgas. Tomēr, pirms sākat lietot medikamentus, ziniet, ka vislabāk ir apspriest ārstēšanu ar ārstu. Viņš vai viņa, iespējams, zinās, kurš ceļš jums ir vislabākais, un / vai varēs izrakstīt jums spēcīgākas zāles.
   • Ja sāpes kļūst smagas un ir pietūkums, apsveriet iespēju lietot celebrex; 400 mg pirmajā devā un 200 mg divas reizes dienā pēc nepieciešamības nākamajām devām.
   • Ja jums ir paveicies, ka esat bez pietūkuma un piedzīvojat tikai vieglas sāpes, pēc vajadzības mēģiniet ik pēc 4 līdz 6 stundām no 650 līdz 1000 mg tilenola.
     • Ja jūs lietojat alkoholu, ievērojiet piesardzību. Atsevišķi medikamenti ar alkoholu reaģē negatīvi. Ja tas attiecas uz jums, konsultējieties ar ārstu.
2. 2 Lietojiet NPL. Tie ir iekšķīgi lietojami nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Tomēr tos nevajadzētu lietot pirmajās 48 traumas stundās, jo tie mazina iekaisumu, kas tiek uzskatīts par vienu no ķermeņa kompensācijas mehānismiem. Citiem vārdiem sakot, šo zāļu lietošana šajā periodā var pārtraukt dziedināšanu.
   • Piemēri ir Ibuprofēns, Aspirīns un Naproksēns. Visi šie darbi bloķē noteiktas ķermeņa ķīmiskās vielas, kas pamato iekaisuma progresu attiecīgajā zonā.
3. 3 Izmēģiniet fizikālo terapiju. Mēs apspriedīsim fizikālās terapijas vingrinājumus nākamajā sadaļā. Pagaidām ziniet, ka fizikālās terapijas uzsākšana var būt neticami efektīvs veids, kā saīsināt dziedināšanas procesu. Pirms terapijas uzsākšanas vispirms konsultējieties ar ārstu; viņš vai viņa zinās, kas jums ir piemērots.
   • Vingrinājumi jāveic tikai terapeita vadībā, lai vingrinājumus veiktu pareizi un nepasliktinātu situāciju.
4. 4 Apsveriet operāciju. Tas jāņem vērā tikai tad, ja nepietiek ar citiem līdzekļiem. Ceļa operāciju var veikt, lai aizlāpītu un savienotu meniska ievainotos audus, lai atjaunotu tā normālu darbību.
   • Operāciju sauc par pilnīgu meniskektomiju, kas ir operācija, kas noņem visu menisku. Atkal ārsts uzzinās, vai šī ir reāla iespēja.
   Reklāma

Daļa 3 no 4: Fizikālās terapijas vingrinājumu izmantošana

1. viens Atrodiet licencētu fizioterapeitu. Fizikālā terapija ietver dažādus vingrinājumus, kas var palīdzēt pārvarēt jūsu stāvokli. Uzsākot vingrinājumu režīmu pie profesionāļa, tas var palīdzēt atgūt menisko spēku un saglabāt tā optimālo sniegumu.
   • Pirmos piecus turpmāk apspriestos vingrinājumus var veikt nekavējoties, un tiem var sekot pārējie, tiklīdz sāpes celī ir samazinājušās līdz minimumam.
   • Šie vingrinājumi, kas saistīti ar muskuļu kustībām, veicina labāku asinsriti un skābekļa izplatīšanos skartajā zonā. Pietiekama skābekļa piegāde uztur šūnu integritāti, darbību un palīdz ātri atjaunot bojātos audus.
2. 2 Veiciet pasīvo ceļa pagarinājumu. Tas bieži tiek ieteikts, ja pacienti nespēj pilnībā izstiept ceļu. Lūk, kā to izdarīt:
   • Atrodoties guļus stāvoklī, zem bojātās kājas papēža ielieciet sarullētu dvieli, lai paceltu to vismaz sešas collas no grīdas.
   • Divas minūtes atpūtiniet kājas muskuļus un ļaujiet gravitācijai pakāpeniski iztaisnot ceļu.
   • Atkārtojiet darbību trīs reizes un izpildiet vingrinājumu pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
3. 3 Izmēģiniet papēža slaidu. Kad sāpes ir sākušas mazināties, varat izmēģināt papēža slaidu. Lūk, kā:
   • Pieņemot sēdus stāvokli, izstiepiet kājas sev priekšā un pakāpeniski bīdiet pēdas papēdi no ievainotās puses uz sēžamvietu.
   • Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu līdz 15 komplektiem.
4. 4 Izmēģiniet stāvošo teļu stiepšanu. Stāvot, novietojiet rokas uz sienas acu līmenī. Novietojiet ievainoto kāju aiz sevis ar papēdi, kas iezemēts uz grīdas, bet otra kāja ir novietota uz priekšu ar saliektu ceļgalu. Kad aizmugurējā pēda ir nedaudz pagriezta uz iekšu, lēnām noliecieties pret sienu, līdz teļš ir jūtams izstiepts.
   • Uzturiet pozīciju 15 līdz 30 sekundes un atgriezieties sākotnējā pozā. Šo vingrinājumu var atkārtot vairākas reizes dienā.
5. 5 Veiciet gurnu stiepšanu uz sienas. Guļot uz zemes ar sēžamvietu netālu no durvīm, izstiepiet nesabojāto kāju caur durvīm. Tad paceliet ievainoto kāju un atbalstiet to pret sienu blakus durvju rāmim. Uzturiet stāvokli, līdz augšstilba aizmugurē ir jūtama stiepšanās, un atkārtojiet to trīs reizes.
   • Jūtieties brīvi turēt šo stiepšanos tik ilgi, kamēr jūties labi. Šī stiepšanās ir īpaši jauka, jo durvju aile noņem spiedienu no kājām, lai noturētu stiepšanos, un spiedienu no rokām, lai turētu kāju.
6. 6 Izmēģiniet taisnas kājas pacelšanu. Nogulieties uz grīdas taisni kājas sev priekšā. Nedaudz salieciet neskartās kājas celi un novietojiet to pašu pēdu līdzenai uz grīdas. Stingriniet ievainotās kājas augšstilba muskuļus un paceliet to apmēram astoņus centimetrus no zemes. Tad pamazām novietojiet kāju atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes.
7. 7 Veiciet sienas pietupienus ar bumbu. Novietojiet galvu, plecus un muguru pret sienu. Pēdām jābūt trīs pēdu attālumā no sienas. Ielieciet bumbu aiz muguras un lēnām tupiet līdz 45 grādu leņķim. Uzturiet pozīciju 10 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma punktā. Atkārtojiet 10 reizes.
   • Šis vingrinājums ir lieliski piemērots arī jūsu kodolam. Mēģiniet pacelt rokas līdz 90 grādu leņķim, kad jūs sasniedzat tupēšanas virsotni, nolaižot, kad jūs atbrīvojat.
8. 8 Veiciet pastiprinājumus. Stāvot, paceliet ievainoto kāju vismaz trīs līdz piecas collas no zemes, kamēr otra kāja ir atstāta plakana uz grīdas. Lēnām mainiet katras kājas stāvokli un veiciet divus 15 komplektus.
   • Kad jūsu ceļgals to var izturēt, mēģiniet strādāt ar sakraujamiem ķēdes soļiem, piemēram, jūs atrodat sporta zālē. Eksperimentējiet ar dažādu augstumu, lai maksimāli izstieptu.
9. 9 Veiciet ceļa stabilizācijas darbu. Neaizskartās kājas potīti pārklājiet ar elastīgu cauruli, pēc tam piesieniet pie durvīm apmēram potītes augstumā. Ar skatu pret durvīm nedaudz salieciet ievainoto celi un turiet muskuļus stingrus. Turiet pozīciju, vienlaikus pārvietojot neskarto kāju tieši aizmugurē. Veiciet 2 komplektus pa 15.
   • Alternatīvi, mēģiniet izturēt gala ceļa pagarinājumu. Izmantojot elastīgo cauruli, izveidojiet cilpu un piesiet to pie durvīm ceļa augstumā. Uzlieciet ievainoto kāju uz cilpas un salieciet to apmēram 45 grādos, kamēr otra kāja ir pacelta no grīdas. Pamazām iztaisnojiet kāju un saglabājiet augšstilba muskuļu stīvumu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: Izpratne par jūsu stāvokli

1. viens Zināt simptomus. Plosīts menisks ir visizplatītākā ceļa trauma. Ja domājat, ka šī problēma jūs nomoka, meklējiet šeit:
   • Popinga sajūta ceļos. Šīs ir skaņas, kas tiek veiktas, veicot darbības, kas saistītas ar ceļgalu. Ja ceļgals pāris minūtes ir nekustīgs un pēc tam jūs mēģināt to saliekt, atskanoša skaņa ir normāla parādība, bet, ja jūs atkal vairākas reizes noliecaties un joprojām ir dzirdamas skaņas, tas varbūt ir simptoms, ka jums ir ceļa problēma.
   • Pietūkums un stīvums . Šķidrumi atrodas mūsu locītavā, kas palīdz tā kustībā. Ja jums ir ieplīsis menisks, uzkrājas pārāk daudz šķidruma, kas ceļos uzbriest. Pietūkumu pavada stīvums. Stingums ir grūtības pārvietot jūsu ceļa locītavas un kustības zudums, mēģinot veikt darbības, kas saistītas ar ceļu.
   • Sāpes. Tūsku un stīvumu pavada arī sāpes. Tas ir īpaši redzams, izdarot spiedienu uz ceļiem vai tos pārvietojot. Iespējams, ka tik daudz sāpju dēļ jūs nevarēsiet saliekt ceļu. Jūsu ceļgals var izskatīties kā bloķēts un to nevar pārvietot.
2. 2 Ziniet, kā jūtas mazas asaras. Šajā situācijā traumas gadījuma laikā var būt jūtama pieļaujama sāpju sajūta. Sāpes var būt saistītas ar nelielu pietūkumu, kā arī iesaistīto audu traumu, kas laika gaitā rodas pakāpeniski.
   • Šīs asās sāpes var mazināt pēc divām līdz trim nedēļām ar ierobežojumiem no smagām darbībām. Noteiktas kustības, piemēram, tupēšana, locīšana, pacelšana un pagriešana, var izraisīt šo simptomu atkārtošanos.
3. 3 Zināt, kāda ir mērena asara. Indivīdi, kurus skārusi mērena asarošana, var ciest no asām sāpēm, kas rodas vai nu ceļa sānos, vai centrā, it īpaši, tupējot vai griežoties. Iekaisums var pasliktināties divu līdz trīs dienu laikā, un tas var padarīt ceļu stingru. Pastaiga joprojām var būt iespējama, bet lieces var būt ierobežotas.
   • Simptomi parasti izzūd vienas līdz divu nedēļu laikā, bet var ilgt, ilgstoši lietojot ceļu. Sāpīgumu var piedzīvot vairākus gadus, ja asaru atstāj nepārvaldītu.
4. 4 Ziniet, kā jūtas lielāka asara. Šo tipu papildina lielāks sāpju līmenis un pēkšņa pietūkuma un stīvuma parādīšanās. Sāpes var būt asas, pulsējošas un mokošas. Iekaisuma klātbūtne var būt redzama divu līdz trīs dienu laikā. Dažas nolietotā meniska daļas var pat pārvietoties locītavas telpā.
   • Šie simptomi var izraisīt ceļa nestabilitāti vai grūtības pareizi staigāt un iztaisnot ceļu. Lieki teikt, ka jāmeklē medicīniskā palīdzība.
5. 5 Ziniet, kā jums tiks diagnosticēta. Pacientu medicīniskie dokumenti tiek veikti, lai novērtētu pašreizējo simptomu saistību ar iepriekšējiem ievainojumiem, kas var sabojāt vai ievainot ceļu. Pēc tam veselības speciālisti veiks vairākus izmeklējumus un testus, lai novērtētu ceļa darbību, piemēram:
   • Ceļa locītavas novērtēšana. Katru celi pārbauda, ​​ņemot vērā maiguma pazīmes, ceļa nestabilitāti, nepiemērotu kustību amplitūdu, sāpīgumu noteiktā zonā un nespēju izdarīt spiedienu uz skarto kāju.
   • Rentgens . To veic, lai novērtētu ceļa kaulus par iekaisuma klātbūtni.
   • Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) . To parasti izlemj ortopēdi, lai noteiktu izšķirošu stāvokļa diagnozi. Tas nodrošina skaidrāku skatu uz meniska plīsuma vietu un smagumu kopā ar apkārtējām saitēm, cīpslām un skrimšļiem.
   • Artroskopija . To veic ortopēds, lai pārbaudītu ceļa locītavas iekšējo pusi, caur niecīgu iegriezumu ievietojot instrumentu, ko sauc par artroskopu. Šis aparāts satur kameru ar gaismu, lai tieši redzētu un pat ārstētu meniska plīsumu.
6. 6 Ja tie ir sāpīgi, ziniet, ka ārsts var sastindzināt jūsu ceļgalu. Dažiem pacientiem var būt sāpīgi iziet noteiktus izmeklējumus. Šādos gadījumos ārsti var ieteikt šķidruma izņemšanu no ceļa locītavas vai vietējas anestēzijas injekciju, kas darbotos kā nejutīgas zāles. Tam nevajadzētu palielināt jūsu sāpes.
   • Šīs darbības var mazināt sāpes un var palīdzēt veikt pārbaudi. Tomēr, ja tas neizdodas, novērtēšanu var aizkavēt, līdz iekaisums vai sāpes mazinās.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai meniska asara var pati sevi izārstēt?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Tas, vai meniska plīsums pats var sadzīt, ir atkarīgs no tā, kāda veida meniska plīsumi esat pieredzējuši. Ja asarošana ir notikusi meniska ārējā daļā (“gareniskā plīsums”), tā, iespējams, spēj pati sadzīt, jo šajā apgabalā ir daudz asiņu (tāpēc to sauc par “sarkano zonu”). menisks). Tomēr asara, kas radusies iekšējā meniskā, kur nav asins piegādes (“baltā zona”), pati neārstēsies, jo tā nevar piekļūt uzturvielām no asinīm, kas nepieciešamas tā labošanai. Šim otrajam asaru veidam nepieciešama medicīniska iejaukšanās, lai palīdzētu tai dziedēt.
• Jautājums Cik ilgi ir nepieciešams saplīsis menisks, lai dziedētu bez operācijas?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Vispārējs laiks saplēsta meniska sadzīšanai ir apmēram sešas līdz astoņas nedēļas. Tomēr šis laika ilgums mainīsies atkarībā no asaru veida, neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, vecums un vispārējais fiziskās sagatavotības līmenis. Ir svarīgi ievērot fizioterapeita sniegtos padomus, lai dotu sev vislabākās iespējas ātrāk atgūties.
• Jautājums Kā jūs ārstējat plosītu menisku mājās?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Kā paskaidrots šajā rakstā (skat. iepriekš), izmantojiet PRICE profilakses, atpūtas, imobilizācijas, saspiešanas un pacēluma metodi. Ierobežojiet savas aktivitātes (pirmajās 24 līdz 72 stundās pēc traumas vispār izvairieties no jebkādas darbības) un izvairieties no karstuma un jebkāda veida spiediena, piemēram, masāžas. Izmantojiet saiti vai pārsējus, lai imobilizētu savu celi, un ik pēc divām līdz trim stundām 15 līdz 20 minūtes aptiniet ledus paku ap celi. Paceliet skarto ceļu, lai samazinātu asins plūsmu (un līdz ar to arī pietūkumu). Lasiet iepriekš, lai iegūtu vairāk ieteikumu, un apmeklējiet ārstu, ja šie ieteikumi nepalīdz.
• Jautājums Vai saplīsis menisks var dziedēt bez operācijas?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Tas ir atkarīgs no tā, kur ir iestājies meniska plīsums. Ja asara ir notikusi meniska “sarkanajā zonā”, kur plūst asinis, tā, iespējams, varēs dziedēt bez operācijas (bet runājiet ar savu fizioterapiju par fizikālo terapiju, kas varētu palīdzēt). Ja asarošana ir notikusi meniska “baltajā zonā”, kur asinis nesasniedz, ir liela varbūtība, ka asarai būs nepieciešama kāda veida fizikālās terapijas iejaukšanās vai operācija, lai palīdzētu tai sadzīt.
• Jautājums Man ceļa locītavas iekšpusē ir sāpīgums un stīvums. Ko man darīt? Dodieties pie ārsta vai fizioterapeita, lai to pārbaudītu. Man tas bija, un izrādījās, ka tas ir Osgoda statusa sindroms! Viņi to izlabos.
• Jautājums Kad meniskam tiek veikta artroskopiska operācija, kur ir iegriezuma punkts? Divi portāli tiek veidoti abās pusēs un nedaudz zem patellas gar locītavas līnijas priekšējo pusi. Savienojuma telpa tiek sūknēta ar fizioloģisko šķīdumu, lai nodrošinātu manevrēšanas iespējas un instrumentus. Vietās, kur tika veikti griezumi, būs redzamas nelielas rētas, kas laika gaitā izzūd.
• Jautājums Vai es joprojām varu noskriet trasi, ja mans menisks ir saplēsts? Tas ir atkarīgs no tā, cik asa ir smaga. Tomēr, pirms veicat jebkāda veida fiziskās aktivitātes, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai nepasliktinātu asaru.
• Jautājums Vai meniska operācija ir obligāta? Nē tas nav. Tā vietā jūs varat to novērst, izmantojot fizisko terapiju. Lai ieplānotu tikšanos, sazinieties ar fizioterapeitu. Dziedēšana prasīs ilgāku laiku, taču jūs to darāt pats, un jums nav jāuztraucas par operācijas komplikācijām. Tomēr, un tas ir svarīgi, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, citādi tas pasliktināsies.
• Jautājums Vai kortizona šāviens palīdzēs meniska plīsumam? Mans ceļgals kļuva ļoti pietūkušs, un es to nevarēju saliekt, tāpēc ārsts man iedeva steroīdu šāvienu meniska plīsumam. Tas mazināja pietūkumu un palīdzēja man apiet, un tas palīdzēja arī manām sāpēm. Tomēr sākumā bija diezgan neērti, kad pietūkums ātri samazinājās.
• Jautājums Vai regulāra staigāšana ir laba vai slikta kādam ar nolietotu menisku? Ir labi staigāt, tomēr nav labi staigāt pārāk daudz, jo tas var nodarīt vēl lielāku kaitējumu. Īsas pastaigas var palīdzēt atbrīvot muskuļus un padarīt jūsu ceļgalu mazāk stīvu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai būtu drošībā.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Pārāk daudz pagriežot vai pagriežot, jūs riskējat plēst menisku. Jāizvairās no kontakta sporta veidiem vai aktivitātēm, kas saistīti ar intensīvu ceļgalu izmantošanu.
• Kauli novājina kā daļu no novecošanās procesa. Ceļa locītavas problēmas ir normālas un izplatītas, novecojot.

Reklāma