Kā izārstēt sasistu ceļu

Ceļa sasitumi var rasties kritiena, sporta traumas, autoavārijas vai pat kaut kas tik vienkāršs kā sitiens pret celi pret galda malu. Ceļa locītavas sasitumi var būt zemādas (zem ādas), intramuskulāri (muskuļos) vai periosteali (kaulā), kas visi var izraisīt sāpes un pietūkumu ap zilumu. Visi trīs sasitumu veidi tiek ārstēti vienādi, bet kaulu sasitumu dzīšana prasīs daudz ilgāku laiku (vairākus mēnešus) nekā zemādas sasitumi (apmēram 2 nedēļas). Pēc sasituma rašanās atcerieties akronīmu RICE - atpūtieties, apledojiet, saspiediet un paceliet ceļgalu.

Metode 1 no 2: Sāpju mazināšana un pietūkums ceļgalā

1 Atpūtieties tūlīt pēc ceļgala ievainošanas, lai novērstu turpmākas traumas. Kaut arī zilumi var neparādīties tieši pēc ceļgala ievainošanas, jūs varat palīdzēt novērst smagāku sasitumu, papildu pietūkumu un sāpes, uzreiz atpūšoties. Pēc traumas jums vajadzētu ne tikai atpūsties uzreiz, bet arī turpināt atpūsties uz ceļa (un kājas), līdz zilumi un ievainojumi ir sadzijuši.
- Atpūta nepalīdzēs tikai zilumu, pietūkuma un sāpju izskatam, bet, turpinot lietot ceļu pēc tam, kad tas ir ievainots, tas var radīt vēl lielāku ceļa bojājumu. Tas savukārt var nozīmēt vēl ilgāku atkopšanas laiku.
divi Lai novērstu pietūkumu, paceliet celi virs sirds. Kad esat nost no kājām, apgulieties un atbalstiet ievainoto kāju uz spilvena vai spilvena. Tas palīdzēs kontrolēt ceļa pietūkumu, kā arī var padarīt zilumu izskatu mazāk izteiktu.
- Gulēšana uz dīvāna ar ievainoto kāju, kas balstīta uz dīvāna rokas, ir lieliska metode, ko izmantot ceļgala pacelšanai.
3 Katru stundu uzlieciet ledu uz ceļa 15 minūtes. Ledus ir labākais variants pietūkuma novēršanai vai mazināšanai, un tas palīdzēs zilumiem ātrāk sadzīt. Nelieciet ledu tieši uz ceļa ādas, tā vietā vispirms iesaiņojiet to dvielī. Turiet ledu uz ceļa 15 minūtes, vienu reizi stundā, līdz pietūkums samazinās vai sāpes ir mazinājušās.
- Var darboties arī ledus iepakojumi vai citi saldēti priekšmeti (piemēram, zirņu vai kukurūzas maiss). Vienkārši noteikti iesaiņojiet tos dvielī, pirms tos uzliekat uz ceļa.
- Pēc zilumu parādīšanās, iespējams, vēlēsities turpināt ledus lietošanu pāris dienas.
4 Notīriet un ārstējiet brūces. Zilumi parasti neizraisa ārēju asiņošanu, taču daži ceļa traumas, piemēram, nokrišana uz raupjas virsmas (piemēram, grants), var izraisīt arī ceļa griezumus un skrāpējumus. Jums var būt nepieciešams papildus sasitumu (un ar tiem saistīto sāpju) ārstēšanai notīriet un apstrādājiet griezumus un skrāpējumus uz ceļa .
- Notīriet griezumus vai skrāpējumus uz ceļa ar siltu ūdeni un ziepēm. Nosusiniet vietu, notīrot to ar tīru dvieli. Un tad, ja nepieciešams, uzvelciet pārsēju.
5 Apvelciet kompresijas saiti ap ceļgalu, lai samazinātu pietūkuma daudzumu. Lai palīdzētu novērst pārmērīgu ceļa pietūkumu, jūs varat aptiniet savu ceļgalu ar kompresijas pārsēju . Jūs nevēlaties pārāk cieši ietīt savu celi, lai pārtrauktu asins plūsmu vai padarītu apakšstilbu vai pēdu nejūtīgu. Vienkārši uzlieciet pārsēju pietiekami, lai jūsu ceļgals būtu stabils, un uzvelciet ērtu spiedienu.
- Kompresijas pārsējus var atrast tipiskā pirmās palīdzības komplektā. Kompresijas vai elastīgos pārsējus varat iegādāties arī vietējā zāļu veikalā vai aptiekā.
6 Pēc vajadzības lietojiet zāles sāpju mazināšanai. Lielākā daļa ceļgalu traumu un ar tām saistītie sasitumi sāpēs, daži vairāk nekā citi. Ja sāpes kļūst neērti, iespējams, vēlēsities lietot dažus pretsāpju medikamentus, kas palīdzēs mazināt sāpes. Izpildiet uz pudeles sniegtos norādījumus, lai noteiktu, cik daudz un cik bieži jālieto zāles.
- Acetaminofēnu vai Tylenol var lietot sāpju mazināšanai un ibuprofēnu vai Advil, lai mazinātu pietūkumu.
- Ja sāpes turpina pastāvēt vai kļūst nepanesamas, jums jāpiesakās pie ārsta vai jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru, lai veiktu ceļgala rentgena pārbaudi un novērtējumu.
Reklāma

Metode divi no 2: Ceļa atpūšanās un rehabilitācija

1 Pirms atsākt regulāras darbības, ļaujiet savainotajam ceļam pilnībā sadzīt. Zilums celis ietekmē ne tikai jūsu ādu. Kamēr sadzīst traumas un sasitumi, viss ceļgals var būt sāpīgs vai sāpīgs. Rīkojieties, lai nelietotu un nestaigātu savainoto kāju vairāk nekā absolūti nepieciešams, kamēr tā dziedē.
- Kamēr ceļgals sadzīst, izvairieties no tādām aktivitātēm kā skriešana vai sporta spēlēšana.
- Ja kādas aktivitātes dēļ jūsu ceļgals jūtas sāpīgs, tā ir laba zīme, ka jums jāpārtrauc šī darbība, līdz jūs to varat izdarīt bez sāpēm.
divi Jautājiet savam ārstam, vai jums ir nepieciešams ceļa stiprinājums vai kruķi. Ja jūsu ceļgala traumas rezultātā bija sasists kauls, jums var būt nepieciešama arī ceļa stiprinājums vai kruķi, kas palīdzētu aizsargāt jūsu ceļu, kamēr tas dziedē. Ja zilumu dzīšana prasa ilgāku laiku nekā 2 nedēļas vai ja iepriekš esat pieredzējis līdzīgus ievainojumus, norunājiet tikšanos un jautājiet savam ārstam, vai jūsu ievainojums ir pietiekami smags, lai tam būtu nepieciešams stiprinājums vai kruķi.
- Ja jums ir jāizmanto kruķi, tas nozīmē, ka ārsts nevēlas, lai jūs noteiktu laiku izmantotu savu ceļu vai kāju.
- Izmantojiet stiprinājumu vai kruķus, pamatojoties uz ārsta norādījumiem.
3 Pirms lietošanas izstiepiet ceļu (un kāju), lai novērstu turpmākas traumas. Gan kājas, gan ceļa locītavas izstiepšana palīdzēs atslābināt muskuļus un cīpslas, kas savukārt palīdzēs novērst turpmāku ceļa traumu. Izstiepšanās arī palīdzēs uzlabot ceļa elastību un kustību amplitūdu, kas, iespējams, ir zaudēta, kamēr ceļš dziedēja.
- Squats, čokurošanās čokurošanās un izstiepšanās, teļu pacelšana un izstiepšana, kāju pacelšana, plaušu, četrgalvu un 4. attēla izstiepšanās - tas viss var palīdzēt izstiept celi pirms aktivitātes.
4 Uzklājiet siltumu savainotajam ceļam, lai atvieglotu sāpes. Kamēr jūsu ceļgals dziedē, pēc sākotnējā pietūkuma samazināšanās jums var būt noderīgi regulāri maigi sildīt uz ceļa. Karstums palīdzēs mazināt sāpes ceļgalā un ļaus atgūt zināmu kustību amplitūdu. Karstums var būt īpaši noderīgs, ja tajā dienā esat izmantojis savu ceļgalu un tas ir sāpīgs.
- Siltumu var uzklāt, izmantojot sildīšanas paliktni zemā stāvoklī vai izmantojot audumu vai dvieli, kas samērcēts siltā ūdenī.
- Izmantojiet siltumu tikai 15 līdz 20 minūtes vienlaikus.
5 Ja ārsts ieteica, meklējiet fizioterapeita palīdzību. Atkarībā no ceļa traumas smaguma un ārsta ieteikumiem, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju lūgt fizioterapeita palīdzību ceļa rehabilitācijai. Tas būtu īpaši svarīgi, ja esat sportists un regulāri sportojat.
- Fizisko terapeitu savā apkārtnē var atrast vairākos veidos. Jūs varat lūgt ārstam nosūtījumu / ieteikumu vai arī meklēt internetā fizioterapeitus savā apkārtnē. Valsts / provinces un federālās fiziskās terapijas asociācijās bieži ir licencētu fizioterapeitu saraksti pēc apgabala, kurus var meklēt tiešsaistē.
6 Pakāpeniski palieliniet aktivitāti pēc sasituma ceļa. Neatkarīgi no tā, kāda veida ceļgala traumu esat guvis, jūs vēlaties to veikt lēni, kad atkal sākat veikt regulāras darbības. Nesteidzieties atkal intensīvās fiziskās aktivitātēs vai sportā vienlaikus. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir atkārtoti ievainot celi, pirms tas ir pilnībā sadzijis.
- Ja apmeklējat fizioterapeitu, izpildiet viņu norādījumus par to, kādas darbības veikt, cik ilgi un kad.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Zilums parasti sākas sarkanā un rozā krāsā. Pēc tam zilums sadzīstot mainīs krāsu. Pāris stundu laikā pēc traumas jūsu zilums, visticamāk, sāks kļūt tumši zils vai violets. Tad tā izzudīs līdz gaiši violetai, zaļai, tad tumši dzeltenai krāsai, pirms tā pārvērtīsies gaiši dzeltenā krāsā un galu galā pazudīs.

Reklāma

Brīdinājumi

Ja ziluma apkārtne izskatās inficēta, ieskaitot sarkanas svītras, kas iet no zilinātās vietas, ja no sasituma vietas izplūst strutas vai jums ir drudzis, sazinieties ar savu ārstu vai dodieties uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru.
Ja uz jūsu ceļa izveidojas hematoma, kas būtībā ir liels pietūkušs laukums, kas piepildīts ar asinīm, nemēģiniet pats iztukšot asinis. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā rīkoties tālāk.

Reklāma