Kā veikt muguras masāžu

Veicot uzlabotu, terapeitisku muguras masāžu, ir nepieciešama daudz profesionālu apmācību, jūs joprojām varat kādam veikt relaksējošu, audus stimulējošu masāžu pat bez apmācības. Apgūstot dažus pamata masāžas paņēmienus un to pielietošanu, jūs varat sākt veikt kvalitatīvas masāžas mājās. Viena no vissvarīgākajām atzīmējamajām daļām ir tā, ka bez profesionālas apmācības jums jāpieliek tikai neliels spiediens, izmantojot visas tehnikas.

Soļi

Daļa viens no 2: Iestatīšana muguras masāžai

1. viens Izvēlieties ērtu atrašanās vietu. Masāžas galda izmantošana ļaus jums vislabāk piekļūt kāda mugurai, un tā ir veidota ērtībai, komplektā ar sejas turētāju mugurkaula izlīdzināšanai. Tomēr, ja tas nav pieejams, ir dažas alternatīvas.
   • Ja jums nav piekļuves masāžas galdam, varat mēģināt izmantot grīdu, dīvānu, gultu vai pat virtuves galdu, ja tas ir pietiekami izturīgs, lai persona varētu gulēt. Katrai opcijai ir trūkumi, kas padara to mazāk ideālu nekā masāžas galds, galvenokārt sakarā ar komforta problēmām personai, kura saņem masāžu, un augstuma problēmu dēļ, kas prasa, lai persona, kura veic masāžu, neērti noliecas.
   • Ja gulta ir labākais pieejamais variants, pārliecinieties, ka ieteikums nav tik nepiemērots. Apsveriet attiecības, kas jums ir ar šo personu, un apspriediet, ka masāža iepriekš notiks uz gultas.
2. 2 Novietojiet mīkstu paklāju uz leju. Ja jums nav piekļuves masāžas galdam un jūs izvēlaties kādu no cietā seguma alternatīvām, tad nolieciet mīkstu paklāju. Izmantojiet paklāju, kura biezums ir vismaz divi centimetri, lai nodrošinātu pienācīgu komfortu personai, kas saņem masāžu.
3. 3 Izklājiet lapu virs galda vai paklāja. Tā kā persona lielāko daļu vai visu savu masāžu ietērps masāžai, tīra loksne virs paklāja vai galda būs personai gan higiēniskāka, gan ērtāka. Tas arī noķers visu lieko eļļu.
4. 4 Sagatavojiet istabu. Pārliecinieties, ka istaba ir silta un nav karsta. Šī ir ideāla atmosfēra, lai persona varētu atpūsties muskuļos, kurus mēģināt masēt.
   • Atskaņojiet nevienmērīgu mūziku. Jaunais laikmets, apkārtējā mūzika, klusā klasiskā mūzika vai pat skaņu ainavas palīdzēs cilvēkam pilnībā atpūsties. Pulsēšana, mūzikas vadīšana nelīdzēs. Turiet zemu skaļumu.
   • Apgrieziet gaismu tikai tik daudz, lai telpā nebūtu mirdzuma.
   • Gaismas aromterapijas sveces. Tas nav obligāti, un pirms sveču aizdedzināšanas jums jājautā personai, jo daži cilvēki izbauda smaržas, bet citi ir pārāk jutīgi pret tām.
5. 5 Lieciet personai izģērbties līdz viņa vai viņas komforta līmenim. Masāžu vislabāk veikt un saņemt bez apģērba masējamajā zonā, īpaši, ja izmantojat eļļu vai losjonu. Pieprasiet, lai persona izģērbjas tik daudz, cik viņam patīk.
   • Vienmēr nodrošiniet papildu dvieli vai palagu virs tā, kas pārklāj galdu. Tādā veidā cilvēks var apgulties un apsegt savas ķermeņa daļas, kuras nemasē. Tas padarīs vidi gan ērtāku, gan siltāku, kas ir relaksējoša.
   • Ja jums ir bažas par privātumu, izejiet no istabas, kad esat saģērbies, un apsedzieties ar papildu dvieli vai palagu. Pieklauvējiet un pārliecinieties, ka persona ir gatava atgriezties telpā.
   • Ja persona atstāja bikses vai apakšveļu, jūs varat ielikt dvieļa vai palaga malu jostasvietā, lai eļļa no masāžas nenotraipītu materiālu.
6. 6 Lieciet personai gulēt ar seju uz leju. Ja jums ir piemērots masāžas galds, tas nozīmē, ka personas seja gulēs sejas šūpulī.
   • Ja tas ir ērti personai, zem potītēm varat izmantot arī spilvenu vai salocītu dvieli. Tas atbalstīs personas muguras lejasdaļu.
7. 7 Atklājiet cilvēka muguru. Ja persona izģērbjoties ietina dvieli vai velk papildu lapu līdz galam, tad salieciet materiālu uz leju, lai pakļautu personas muguru. Reklāma

Daļa 2 no 2: Veicot muguras masāžu

1. viens Pastāstiet personai, ar kuru gatavojaties sākt. Pasakiet viņiem, lai viņi jums paziņo, vai kaut kas, ko jūs darāt, ir sāpīgs vai neērts. Daļa no viņiem ir ērti, jo jums ir uzticēšanās sajūta. Šis nav īstais laiks joku vai suģestējošu komentāru izteikšanai.
   • Pajautājiet viņiem, kur viņi parasti izjūt spriedzi vai sāpes, vai viņi agrāk ir apmeklējuši fizikālo terapiju vai redzējuši chiropractoru un vai viņiem ir kāda diagnoze, pirms sākat darbu. Tas sniegs jums labāku priekšstatu par viņu situāciju, lai jūs varētu labāk palīdzēt un nepasliktināt viņu sāpes.
   • Periodiski atgādiniet personai, lai tā elpotu lēni un dziļi. Tas palīdzēs relaksēties.
2. 2 Masāžu eļļu ielej plaukstā. Sāciet ar apmēram vienu tējkaroti, kas ir aptuveni ceturtdaļas lielums. Sildiet to, berzējot to starp rokām, pirms to uzklājat uz cilvēku.
   • Labas izmantojamās eļļas ir organiskā kokosriekstu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa, jojobas eļļa vai mandeļu eļļa. Tirgū ir daudz dārgu aromātisku un īpašu masāžas eļļu, kuras varat arī izmēģināt.
3. 3 Izklājiet eļļu apkārt. Galvenais paņēmiens sasildītās eļļas izplatīšanai cilvēka mugurā tiek saukts par effleurage, kas nozīmē 'viegla berze'. Izmantojiet slīdošās kustības garos, vienmērīgos gājienos.
   • Izmantojiet visas rokas un sāciet no cilvēka muguras apakšas, virzoties uz augšu. Vienmēr izdariet spiedienu uz augšu pret sirdi (asins plūsmas virziens), pēc tam viegli nolaidiet rokas uz leju no muguras ārpuses. Uzturiet kontaktu, nepiespiežot rokas, noliekot rokas uz leju.
   • Atkārtojiet šo paņēmienu 3-5 minūtes, pakāpeniski palielinot no vieglā līdz vidējam spiedienam, lai sasildītu muguras muskuļus.
   • Neaizmirstiet plecu un kakla zonu.
4. 4 Izmantojiet petrissage paņēmienus. Petrissage izmanto īsākus, apļveida insultus ar lielāku spiedienu nekā effleurage. Jūs varat domāt par to kā mīcīšanas tehniku, kas izmanto velmēšanu un presēšanu, lai uzlabotu dziļāku cirkulāciju.
   • Izmantojot šo paņēmienu, īsās, apļveida kustībās var izmantot plaukstu, pirkstu galus vai pat dūres.
   • Kustībai vajadzētu nākt no vidukļa - jūsu kodola - nevis no pleciem. Tas palīdzēs jums nenogurst.
   • Pārejiet pa visu muguru 2-5 minūtes. Lai dažādotu paņēmienus, varat mainīt šo un vieglākas effleurage kustības.
   • Bez profesionālas apmācības, veicot petrissage kustības, izmantojiet tikai vieglu un vidēju spiedienu.
5. 5 Pielietojiet sitienus. Sitamie sitieni (pazīstami arī kā tapotement) ir īsu, atkārtotu kontaktu ar rokas daļām kolekcijas. Lai izveidotu kontaktus, varat izmantot savas saspiestās rokas, visus pirkstu galus, kas savākti līdz vienmērīgam punktam, vai pat pirkstu plakanumu uz roku locītavas. Šīm kustībām ir stimulējoša, saspiežoša iedarbība uz audiem.
   • Turiet plaukstas locītavas atvieglinātas un salieciet plaukstas locītavas, izmantojot ātras kustības, lai veiktu tapotementa paņēmienus. Tas nodrošina, ka jūs nepieliekat pārāk lielu spiedienu.
   • Pavadiet 2–3 minūtes, pielietojot paņēmienus visā cilvēka mugurā.
6. 6 Izmantojiet muskuļu celšanas paņēmienus. Lai to izdarītu, aizveriet pirkstus un izvelciet īkšķi (“omāra spīles” formā). Pieliek spiedienu pagriežot, paceļot. Turiet pārmaiņus rokas kustībā “stikla tīrītājs”.
   • 2-3 reizes virzieties uz augšu un uz leju aizmugurē.
7. 7 Izmantojiet vēdināšanas tehniku. Novietojiet sevi galda priekšgalā. Novietojiet īkšķus muguras augšdaļā, tieši zem kakla un abās mugurkaula pusēs. Izmantojot “vēdināšanas” kustības ar izstieptiem īkšķiem, uzmanīgi nospiediet uz leju muguras lejasdaļā ar spiedienu leņķī pret cilvēka kājām, nevis uz leju pret zemi. Mainiet spiedienu uz abiem īkšķiem, virzoties no muguras augšdaļas līdz pat cilvēka gurniem.
   • Pārliecinieties, ka jūs masējat muskuļus abās mugurkaula pusēs, nevis tieši uz pašu mugurkaulu. Masāža virs mugurkaula var būt ļoti neērta un bīstama, ja neesat pienācīgi apmācīts.
8. 8 Piesakies pagriezieniem. Atgriezieties cilvēka pusē. Ar vienu roku sniedzieties ap tālo gurnu, bet otra roka balstās uz tuvāko gurnu. Ar plūstošu kustību velciet vienu roku pret sevi, kamēr otra izstumjas; vidū viņiem vajadzētu slīdēt pret otru, pretējos virzienos. Atkārtojiet šo insultu uz augšu, līdz sasniedzat plecu zonu, pēc tam atgriezieties lejup. Atkārtojiet trīs reizes. Reklāma

Palīdzība ar tehniku

Muguras masāžas paņēmieni Plankumi, kuru mērķis ir ar muguras masāžu

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai rakstā tiek saspiesta āda ar sesto numuru? Tehniski jā, tas tiek uzskatīts par šķipsnu, bet jūs satverat tikai pietiekami viegli, lai turētu tehniku. Tas nedrīkst radīt nekādas neērtības masāžas saņēmējam.
• Jautājums Cik ilgi man vajadzētu veikt muguras masāžu? Kamēr jūs un persona vēlētos. Bet lielākā daļa masāžas terapijas vietu to dara 30-60 minūtes.
• Jautājums Vai masāžas ir noderīgas ķermenim? Jā! Masāžas var palīdzēt atslābināt muskuļus. Daži cilvēki arī uzskata, ka masāžas palīdz mazināt arī stresu.
• Jautājums Vai eļļas vietā es varu lietot losjonu? Nestors Guarioneks Beltre Losjons nesniegs tādu pašu eļļošanas efektu kā masāžas eļļa, un ātri uzsūcas ādā.
• Jautājums Vai ir kāda cita alternatīva eļļai? Jā. Ir masāžas krēmi un želejas. Dažiem cilvēkiem nepatīk eļļa. Lielākajai daļai krēmu ir mazāk slīdēšanas un vairāk satveršanas, un tie ātri uzsūcas.
• Jautājums Vai jūs varat masēt jebkur citur, izņemot muguru? Patīk partnerim pievienot tuvību? Jā tu vari. Iesaku plecu masāžas; tie ir ātri un diezgan tuvi pareizajā vidē.
• Jautājums Vai es varu izmantot bērnu eļļu, nevis masēt eļļu? Masāžām varat izmantot bērnu eļļu, taču tā nav tik efektīva, jo pārāk ātri iesūcas ādā.
• Jautājums Kāpēc masāžai nepieciešama eļļa? Eļļa jums nav absolūti nepieciešama, bet cilvēki to lieto, jo tā ieeļļo ādu un masieres rokām ir vieglāk slīdēt pa ādu. Tas arī ļauj masāžas saņēmējam justies atvieglinātam, mierīgam un palutinātam.
• Jautājums Vai ir labi masēt cilvēku ar drēbēm, ja viņam nav ērti izģērbties? Viņi nesaņems tādas pašas kvalitātes masāžu, bet, ja viņi izvēlējās valkāt drēbes, labākam efektam iesakiet plānu audumu.
• Jautājums Man ir vēzis visā mugurkaulā, gurnos un augšstilba locītavās. Vai man ir labi saņemt masāžu? Man ļoti sāp starp plecu lāpstiņām. Hal Marie Vislabāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, bet, ja jūs to darāt, pārliecinieties, ka to veic reģistrēts masāžas terapeits, jo neapmācīta persona, iespējams, varētu jūs ievainot.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Centieties visu laiku turēt vienu roku pie cilvēka, lai saglabātu masāžas nepārtrauktības un plūduma sajūtu. Centieties, lai jūsu rokas kustētos ar šķidruma kustībām, neapstājoties un neuzsākot.
• Izmantojiet tikai vieglu un vidēju spiedienu, ja nekad neesat apmeklējis nevienu masāžas nodarbību. Ja jums patīk process un vēlaties ar to nodarboties nopietni, ieskatieties akreditētās masāžu akadēmijās savā apkārtnē. Pat ja jūs nevēlaties kļūt par sertificētu masāžas terapeitu, daudzi no viņiem piedāvā nedēļas nogales kursus, lai iemācītu, kā droši pielietot pamatus.
• Kad esat pabeidzis, varat uzvilkt dvieli cilvēka mugurai un rokām un viegli berzēt, lai absorbētu lielāko daļu eļļas. Pretējā gadījumā tas var notraipīt apģērbu, kad cilvēks ģērbjas.
• Iesakiet cilvēkam piecelties lēnām. Pēc masāžas saņemšanas ir viegli aizmirst, cik relaksējies tu esi, tikai atrasties ļodzīgs un, iespējams, pat nokritis uz grīdas.
• Izmantojiet maigākas spiediena paņēmienus, virzoties uz galvu, un lielāku spiedienu, virzoties uz leju gurnu virzienā.
• Ja masāža ir paredzēta laikus, turiet pulksteni pie rokas, lai saglabātu grafiku.
• Losjons darbojas tikpat labi kā eļļas masāža.
• Ikvienam ir atšķirīga tolerance pret spiedienu. Ieviešot dziļākus insultus un pēc vajadzības, noteikti lūdziet atsauksmes. Laba zīme, ka jūs, iespējams, dodaties pārāk dziļi, ir tad, kad muskuļi saraujas, nospiežot. Ja klients apstiprina, ka insults nav sāpīgs, mudiniet viņu atpūsties, lai izvairītos no muskuļa ievainojumiem. Nekad nepiespiediet insultu uz ķermeņa.
• Jūs varat uzvilkt tenisa bumbu uz kakla un muguras augšējās un apakšējās daļas, lai atvieglotu spriedzi. Pārliecinieties, ka sākat uzmanīgi un sākumā nespiediet pārāk stipri, līdz zināt, ka personai ir ērti.

Reklāma

Brīdinājumi

• Izvairieties no spiediena uz mugurkaulu.
• Vienmēr esiet uzmanīgs, izdarot spiedienu uz muguras lejasdaļu. Atcerieties, ka nav ribu, kas pasargātu iekšējos orgānus no roku spiediena.
• Izvairieties no salauztas ādas, tulznām vai iespējamās infekcijas vietām.
• Izmantojiet tikai nelielu spiedienu uz kakla un galvas. Tikai apmācīts masāžas terapeits drīkst izmantot dziļāku spiedienu artēriju un kontrindikāciju dēļ noteiktiem veselības stāvokļiem.
• Ir daži gadījumi, kad masāžas var pasliktināt medicīnisko stāvokli. Pirms masāžas saņemšanas personai jākonsultējas ar ārstu, ja viņai ir kāds no šiem jautājumiem / apstākļiem:
  • Dziļo vēnu tromboze (asins receklis dziļajās vēnās, parasti kājās)
  • Mugurkaula ievainojumi vai bojājumi, piemēram, hernijas disks
  • Asiņošanas traucējumi vai zāles, kas atšķaida asinis, piemēram, varfarīns
  • Bojāti asinsvadi
  • Novājināti kauli no osteoporozes, nesena lūzuma vai vēža
  • Drudzis
  • Jebkurš no šiem apgabalā, kas tiktu masēts: atvērta vai dziedējoša brūce, audzējs, bojāti nervi, infekcija vai akūts iekaisums, staru ārstēšanas iekaisums
  • Grūtniecība
  • Vēzis
  • Trauslā āda no diabēta vai dziedējoša rēta
  • Sirds problēmas

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Masāžas galds, matracis vai paklājs
• Palags
• Masāžas eļļa vai bērnu eļļa
• 3 dvieļi
• Spilvens vai spilvens