Kā salabot Torticollis

Torticollis (vai wryneck) ir nekaitīgs stāvoklis, kas tikai nozīmē, ka jūsu kakls ir izliekts vai savīti uz sāniem. Tas var ietekmēt pieaugušos pēc traumas vai parādīties jaundzimušajiem kā iedzimts torticollis. Ja esat pilngadīgs cilvēks ar akūtu tortikollu, tas parasti izzudīs pēc nedēļas vai divām ar regulāru fizikālo terapiju, stiepšanos un masāžu. Runājot par zīdaiņiem un zīdaiņiem, jūs varat sagaidīt, ka tas samazināsies 6-12 mēnešu laikā. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai ātrāk izlabotu mazuļa kaklu. Ja jums ir kādas bažas vai ja dažu mēnešu laikā neredzat uzlabojumus, konsultējieties ar savu pediatru.

Soļi

Metode viens no 2: Tortikola ārstēšana pieaugušajiem

1. viens Veiciet kakla ruļļus un sānu kakla stiepšanu vairākas reizes dienā. Pamēģiniet veikt dažas lēnas kakla ripas vai pāris reizes nolieciet ausu uz leju pret plecu. Ejiet lēni un sākumā nemēģiniet izstiepties pārāk stipri - stīvi muskuļi nozīmē, ka jūsu kustības diapazons kādu laiku būs mazāks nekā parasti. Ik pēc 4-6 stundām veiciet vismaz 5 kakla ruļļus abos virzienos un 8 stiepšanās no auss līdz plecam.
   • Lai veiktu kakla ruļļus, sāciet ar galvu vertikālā stāvoklī un nolaidiet zodu pie krūtīm. Lēnām ritiniet galvu pa labi, līdz auss ir tieši pāri plecam. Atgriezieties atpakaļ centrā, kad zods ir piestiprināts pie krūtīm, un ritiniet pa kreisi.
   • Lai izstieptu kakla malas, sāciet ar galvu vertikāli un tad lēnām nolaidiet labo ausu uz leju pret plecu. Turiet stiept 10 reizes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, pirms noliecaties uz kreiso pusi.
   • Ja jums ir akūts tortikollis, pārliecinieties, ka esat aktīvs un mēģiniet pakustināt kaklu pēc iespējas normālāk. Pārvietojot to, tas netiks nostiprināts.
   • Ja jums ir smags tortikollis, pirms mēģināt veikt kakla izstiepšanos, konsultējieties ar ārstu.
2. 2 Veiciet kakla un muguras augšējās daļas masāžu 1-2 reizes nedēļā. Apmeklējiet licencētu masāžas terapeitu un informējiet viņus par kakla stīvumu. Masāžas laikā mēģiniet atpūsties un elpot ar visām nelielām sāpēm, kuras varētu just. Ja masāžas laikā jūtat asas sāpes, noteikti informējiet par to ārstu, lai viņš varētu pielāgot spiedienu vai pāriet uz citu vietu.
   • Masāžas var būt dārgas, taču kakla traumas ārstēšanai ir vērts apmeklēt profesionāli, nevis jebkuru parasto dienas spa.
   • Jautājiet savam ārstam vai, ja jums tāds ir, fizioterapeitam, ja viņi iesaka labu masāžas terapeitu, kurš specializējas kakla traumās. Dažos gadījumos jūsu fizioterapeits var izvēlēties masēt kaklu pirms vai pēc sesijām.
   • Masāžas terapija palīdzēs palielināt kakla muskuļu cirkulāciju un pagarināt saspringtos, saīsinātos muskuļus. Tas var nenovērst jūsu torticollis pats par sevi, bet tas var mazināt sāpes un palīdzēt jūsu kaklam ātrāk atgriezties normālā stāvoklī, ja to apvienojat ar citām ārstēšanas iespējām.
3. 3 Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un stīvumu. Paņemiet 1 vai 2 tabletes vai kapsulas no jebkura bezrecepšu NSPL, piemēram, ibuprofēna vai acetaminofēna. Nomazgājiet to ar 8 šķidruma uncēm (240 ml) ūdens un pārvērtējiet, vai 4 līdz 6 stundas vēlāk jālieto cita deva.
   • Pieaugušie var droši lietot 325 mg ibuprofēna (1 vai 2 tabletes atkarībā no stipruma) ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nelietojiet ibuprofēnu lielās devās ilgāk par 1 nedēļu, jo tas var palielināt insulta vai sirdslēkmes risku.
   • Acetaminofēna pēdas var nonākt mātes pienā, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
   • Ja sāpes ir diezgan intensīvas, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu recepti muskuļu relaksantam, piemēram, diazepāmam, metokarbamolam vai tizanidīnam.
4. 4 Valkājiet kakla apkakli, lai atbalstītu kaklu pēc traumas. Ja jūsu torticollis izraisīja autoavārija, sasprindzinājums vai kāda cita trauma, apsveriet iespēju 1-2 nedēļas valkāt kakla stiprinājumu, lai palīdzētu to iztaisnot. Izpildiet ārsta norādījumus par to, cik ilgi to nēsāt, lai kakla muskuļi netiktu vājināti no pārāk liela atbalsta.
   • Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu sev piemērota izmēra kakla apkakli, vai dodieties uz medicīnas preču veikalu un izmēģiniet dažus. Tam jābūt pietiekami stingram, lai atbalstītu kaklu, bet ne tik cieši, lai tas būtu neērti.
   • Ja Jums ir akūts tortikollis, apkakli var būt nepieciešams nēsāt tikai dažas dienas vai līdz 1 nedēļai.
   • Nelietojiet apkakli ilgu laiku (2 + nedēļas) bez ārsta apstiprinājuma, jo tas var izraisīt citu kakla muskuļu nostiprināšanos vai vājināšanos.
5. 5 Saņemiet botoksa injekciju, lai mazinātu stīvumu un muskuļu spazmas. Ja Jums ir akūts tortikollis un bieži jūtat spazmas šajā apgabalā, jautājiet savam ārstam par botoksa injekcijas veikšanu, lai atslābinātu muskuļus. Plānojiet iegūt tikai vienu kadru un pēc 1-2 nedēļām sekojiet savam ārstam, lai redzētu, vai tas darbojas.
   • Jūsu primārais ārsts var novirzīt jūs pie fizisko zāļu un rehabilitācijas (PMR) speciālista, lai ievadītu injekciju.
   • Injekcijas vislabāk darbojas, ja jūs arī veicat fizisko terapiju un ikdienas stiepšanos.
   • Atkarībā no tā, cik smags ir jūsu torticollis, jums var būt nepieciešams veikt 1 injekciju katru nedēļu vai katru otro nedēļu.
6. 6 Turiet ledus maisiņu uz kakla 10 līdz 15 minūtes vienlaikus. Aptiniet aukstu kompresi vai saldētu dārzeņu maisu audumā un turiet to uz kakla. Pēc 10 līdz 15 minūtēm noņemiet to un dariet to vēlreiz pēc 2 līdz 3 stundām. To var izdarīt tik reižu dienā, cik nepieciešams, lai palīdzētu ārstēt sāpes un atbrīvot kakla muskuļus.
   • Nelieciet auksto iepakojumu tieši uz ādas, jo tas var atstāt ledus apdegumu.
7. 7 Uz kakla uzlieciet apkures paliktni 15 līdz 20 minūtes. Sēdiet vai noliecieties ērtā pozīcijā ar taisnu un taisnu galvu, kā tas notiks. Uz kakla uzlieciet sildīšanas paliktni vai karstu kompresi, atslābinieties un pēc tam noņemiet to pēc 15 līdz 20 minūtēm. Dariet to ik pēc 2 līdz 3 stundām, līdz sāpes ir mazinājušās, un jūs jūtaties, ka varat atkal normāli pakustināt kaklu.
   • Kā alternatīvu aptiniet ap kaklu karstu mitru dvieli. Jūs pat varat mērcēt dvieli vienādās daļās Epsom sāli un siltu ūdeni, lai atvieglotu sāpīgumu.
   • Karstā terapija ir ieteicama tikai tad, ja zona nav redzami pietūkušies. Ja esat nonācis negadījumā, kas izraisīja jūsu torticollis, pirms siltuma terapijas izmantošanas pagaidiet 48-72 stundas pēc negadījuma.
8. 8 Lai mazinātu iekaisumu, reizi nedēļā veiciet akupunktūras ārstēšanu. Atrodiet sev tuvu licencētu akupunktūras speciālistu, veicot vienkāršu tiešsaistes meklēšanu (piemēram, “akupunktūra Sandjego”). # * Pēc iecelšanas valkājiet brīvu, ērtu apģērbu. Kamēr jūs saņemat ārstēšanu, sagaidiet, ka apmēram 45 minūtes gulēsiet uz galda ar sīkām adatām kaklā un mugurā. Jūs varētu sajust tūlītēju atvieglojumu tūlīt pēc adatu ievietošanas!
   • Akupunktūra nesāp, bet sākumā tā varētu šķist nedaudz dīvaina.
   • Ēdiet vieglas uzkodas apmēram 2 stundas pirms iecelšanas, lai, stāvot pēc ārstēšanas, nebūtu izsalcis vai jūtaties vieglprātīgs.
   • Bloķējiet kādu laiku pirms un pēc, lai jūs varētu atpūsties, nevis steigties atgriezties darbā vai citos pienākumos.
   • Izņemiet akupunktūru, ja lietojat asins šķidrinātājus.
9. 9 Lai atvieglotu sāpes un stīvumu, izmēģiniet kupinga terapiju. Uzmeklējiet licencētu masāžas terapeitu savā reģionā un ieplānojiet tikšanos. Valkājiet brīvu, ērtu apģērbu, kuru ir viegli novilkt un uzvilkt. Ārstēšana ir gluži kā masāžas iegūšana - sagaidiet nogulēt uz masāžas galda un atpūsties!
   • Terapeits ievietos piesūcekņus uz jūsu ādas ap muguras augšdaļu un kakla zonu. Sākumā jūs varat sajust nepāra saspiešanas vai saspiešanas sajūtu, bet tas pāries, kamēr jūs pierodat. Terapeits var dažas minūtes atstāt krūzītes vietā vai pārvietot tās apkārt, lai palielinātu asinsriti.
   • Pēc sesijas uz jūsu ādas būs dažas apaļas zilumiem līdzīgas zīmes, bet pēc dažām dienām tās sāks zust. Dažos gadījumos atzīmes var ilgt 1 vai 2 nedēļas.
   • Izvairieties no cupping terapijas, ja Jums ir ekzēma vai psoriāze, jo tas var pasliktināt simptomus.
   Reklāma

Metode 2 no 2: Jūsu mazuļa Torticollis labošana

1. viens Ļoti maigi izstiepiet mazuļa kakla stingro pusi. Sāciet ar mazuļa novietošanu uz muguras gultiņā vai uz ērtas, polsterētas virsmas ar kājām, kas vērstas uz jūsu ķermeni. Lai izstieptu viņu kakla kreiso pusi, novietojiet kreisās rokas plaukstu mazuļa galvas aizmugurē, ausīm pieskaroties jūsu iekšējai plaukstas locītavai. Uzlieciet labo roku uz mazuļa kreisā pleca un viegli piespiediet viņu galvu tā, lai labā auss virzītos uz labo plecu. Apstājieties, kad jūtat pirmo pretestības daļu, un turiet pozīciju 30 sekundes.
   • Tas izstiepj mazuļa kakla kreiso pusi. Ja viņu galva ir noliekta uz labo pusi, pavērsiet rokas pretēji, lai jūs varētu viņu kreiso ausi pieliekt pie kreisā pleca.
   • Tas palīdz nomierināt jūsu mazuli ar dažiem mierinošiem centieniem, kamēr jūs to darāt, lai viņi nepretotos vai nebūtu satraukti.
   • Ejiet ļoti lēni un esiet maigi! Ja jūsu mazulis kļūst satraukts, pārtrauciet stiepšanos un vēlāk mēģiniet vēlreiz.
   • Ja jūsu mazulim ir kaut kādas sāpju pazīmes pie mazākās kustības, zvaniet savam pediatram.
2. 2 Veiciet maigus kakla pagriezienus, lai palielinātu mazuļa kustību amplitūdu. Nolieciet mazuli līdzens un novietojiet labo roku uz labā pleca priekšpusi. Izmantojiet kreiso roku, lai uzmanīgi pagrieztu galvu tā, lai viņi skatītos pa kreisi. Apstājieties, kad jūtat zināmu pretestību, un turiet pozīciju 30 sekundes. Veicot šo izstiepšanos 3 līdz 4 reizes dienā, laika gaitā jūs atslābināsiet mazuļa stingros kakla muskuļus.
   • Jūs varat darīt arī otru pusi, taču svarīgāk ir koncentrēties uz to pusi, kas ir saspringta.
   • Ja mazuļa galva sasveras pa kreisi, samainiet roku tā, lai jūs pagrieztu viņu pa labi.
   • Mēģiniet to izdarīt, kad jūsu mazulis ir mierīgs un atvieglots, piemēram, pēc vannas vai maltītes.
3. 3 Barojiet bērnu ar galvu, kas ir novērsta no labvēlīgās puses. Norādiet savu nipeli vai pudeles nipeli tā, lai mazulim būtu jāpagriež galva prom no sāniem, uz kuru tā parasti noliecas. Sākumā nelieciet viņiem pārāk daudz pagriezties, vienkārši piedāvājiet to, lai viņiem katru reizi būtu jāpagriež galva nedaudz tālāk. Pakāpeniskas izmaiņas summējas, un, iespējams, jūsu mazulim nebūs iebildumu!
   • Šī ir laba prakse, ja jūsu mazulim ir nosliece uz satraukumu, jo piens vai maisījums viņu nomierinās pat tad, ja viņi jūtas nedaudz neērti, pagriežot galvu.
4. 4 Novietojiet mazuļa iecienītākās rotaļlietas nelabvēlīgajā pusē. Novietojiet savu bērnu tā, lai viņam būtu jāpagriež galva, lai redzētu visas iecienītākās lietas (piemēram, rotaļlietas, jaukas bildes un jūs!). Tas ir viltīgs veids, kā panākt, lai viņi paši izstieptu stingru kakla pusi. Piemēram, ja viņiem kakls ir noliekts uz labo pusi, ielieciet lietas pa kreisi, lai viņiem būtu jāpagriežas, lai uz tām paskatītos. Ja viņu kakls ir noliekts uz kreiso pusi, ielieciet tos pa labi.
   • Tas mudinās jūsu mazuli palielināt kustību amplitūdu, pamazām izstiepjot stīvos muskuļus.
   • To var izdarīt, kad mazulis atrodas uz vēdera vai sēž nesējā vai augstajā krēslā.
5. 5 Nēsājiet savu bērnu uz sāniem, lai maigi izstieptu kaklu. Novietojiet savu bērnu tā, lai viņš būtu uz sāniem ar muguru pret jūsu rumpi. Pārliecinieties, ka ciešā kakla puse ir vistuvāk zemei ​​(t.i., ja viņu galva sasveras pa kreisi, turiet viņus ar galvu kreisajā pusē). Palaidiet labo roku starp mazuļa kājām un satveriet viņu apakšdelmu vai rumpi, lai noturētu viņu svaru. Novietojiet kreiso apakšdelmu starp mazuļa ausi un kreiso plecu, lai veicinātu maigu izstiepšanos.
   • Ja jūsu mazuļa galva ir izliekta pa labi, pārslēdziet pozīciju tā, lai tā būtu labajā pusē.
6. 6 Apmeklējiet savu pediatru, ja viņu torticollis neuzlabojas. Konsultējieties ar savu pediatru par veiktajiem posmiem un visiem citiem centieniem, kas veikti, lai labotu mazuļa kakla pozīciju. Jūsu ārsts var sniegt jums dažus papildu padomus un reģistrēties pie jums pēc dažām nedēļām, vai arī viņi var novirzīt jūs uz fizioterapeitu zīdaiņiem.
   • Vairumā gadījumu tortikollu pazušana var ilgt 6-12 mēnešus, tāpēc mēģiniet būt pacietīgi un turpiniet maigi izstiepties.
   • Ja jūsu mazulim ir vismaz 3 līdz 4 mēneši un stiepšanās nedarbojas, ārsts var ieteikt izmantot biežumam specifisku mikrostrāvas terapiju, lai atslābinātu saspringtos muskuļus. Tā ir vienkārša, neinvazīva procedūra, kas sesijas laikā aizņem tikai dažas minūtes. Lai redzētu ilgstošu atšķirību, var būt nepieciešamas 1 līdz 3 procedūras.
   • Ja torticollis neizzūd 6-12 mēnešu laikā, konsultējieties ar savu pediatru par rentgenstaru iegūšanu vai dzemdes kakla apkakles izmantošanu. Jūsu bērnam, iespējams, nāksies valkāt apkakli vismaz 2 mēnešus, lai novērstu problēmu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Stress var padarīt jūsu kakla muskuļus vēl stingrākus, tāpēc katru dienu veltiet laiku, lai atpūstos, izmantojot meditāciju, jogu vai vingrinājumus.
• Gulēt uz muguras, kad vien iespējams, ar taisnu kaklu un pleciem vienā līnijā ar gurniem.
• Apsveriet iespēju gulēt uz dzemdes kakla spilvena, kas paredzēts jūsu kakla dabiskajam izliekumam.

Reklāma

Brīdinājumi

• Nelieciet kaklu tik daudz, ka jūtat sāpes, jo tas var pasliktināt kakla sāpes vai izraisīt citus, mazāk ārstējamus apstākļus.
• Ja kakla izstiepšanās laikā jūsu mazulim ir nepatīkamas sajūtas vai sāpes, apstājieties un mēģiniet vēlreiz.

Reklāma