Papēža pieši ir bieži sastopami gadījumi. Spurs rodas, kad uz papēža kaula attīstās smails kaulains izaugums. Visbiežāk tie ir saistīti ar plantāra fascītu, kas ir plantāra fascijas saites iekaisums. Tie ir audi, kas stiepjas zem pēdas zoles, kas piestiprinās pie papēža. Papēža pieši nav vienīgais plantāra fascīta cēlonis, bet vairāk nekā 50% pacientu, kuriem ir šī problēma, ir papēža pieši. Papēža piešus ne vienmēr ir viegli diagnosticēt, jo citām pēdu slimībām ir līdzīgi simptomi. Ja jums ir papēža sāpes un rodas jautājums, vai jums ir spuras, varat uzzināt papēžu purnu simptomus un cēloņus, lai jūs varētu sākt tos ārstēt un atgūt pēdas normālā stāvoklī.
Soļi
Daļa viens no 3: Atzīstot papēža piešu simptomus
- viens Atrodiet sāpes. Papēža pieši var parādīties vairākās vietās uz jūsu papēža. Tas var izraisīt sāpes nedaudz atšķirīgu atkarībā no tā, kur tieši atrodas papēža spurums. Tās var atrasties papēža aizmugurē vai zem papēža, netālu no kāju zoles. Ja jums rodas sāpes gar pēdas aizmuguri, līdz potītei, papēža aizmugurē jums var būt papēža smaile.
- Ja sāpes, kuras jūtat, ir lokalizētas uz pēdas zoles un papēža galvenās līknes, papēža apakšpusē var būt papēža spurums.
- 2 Ievērojiet, kad sāpes ir vissliktākās. Ja jums rodas papēža sāpes, jums jāņem vērā, kad sāpes ir vissliktākās. Lielākā daļa sāpju, kas saistītas ar papēža piešiem, ir sliktāka pirmā lieta no rīta, un pirmie no rīta veiktie soļi ir vissāpīgākie. Visticamāk, būs sāpes arī tad, kad pēc ilgāka atpūtas perioda atkal uzkāpsit uz papēža.
- Jūsu papēža sāpes var arī pasliktināties, ja jūs visu dienu izdarīsit lielu spiedienu uz kāju. Jebkurš ilgstošs kairinājuma kairinājums var izraisīt sāpes.
- 3 Sekojiet sāpēm. Galvenais papēža piešu simptoms ir ilgstošas sāpes. Bieži vien ārsts savu diagnozi pamatos ar sāpēm jūsu pēdā pie papēža. Jums vajadzētu reģistrēt žurnālu par to, cik bieži rodas sāpes papēžos un kādos apstākļos sāpes izpaužas.
- Sāpes, ko ārsts meklēs, ir jebkādas vispārējas sāpes vai maigums jūsu papēža apakšā, it īpaši, ja jūs staigājat basām kājām pa flīžu vai koka grīdām.
- 4 Saprotiet sāpju cēloni no papēža augšdaļas. Ja papēža augšdaļā ir papēža pieši, sāpes, kuras jūs piedzīvojat, patiesībā nav tieši izraisītas. Kaulainais izaugums pats par sevi reti rada sāpes, bet audi uz tiem veidos rumbas, lai palīdzētu spurām. Tas galu galā izraisīs locītavu nodilumu, kas var izraisīt spuru saspiešanu blakus esošajās cīpslās, nervos vai saitēs.
- Tas izraisa traumas, kā arī asarošanu, sāpes un pietūkumu.
- Muskuļi, kurus, visticamāk, visvairāk ietekmēs šāda veida papēža stimuls, ir Ahileja cīpsla. Spurs radīs maigumu un sāpes papēža aizmugurē, kur atrodas Ahileja cīpsla, un tas pasliktinās, kad jūs nospiežat uz kājas bumbas.
- 5 Atpazīt papēža sāpju cēloni, kas saistīti ar plantāra fascītu. Ja jūsu spurums atrodas pēdas apakšā, gar plantāra fasciju, sāpes parasti izraisa spurums, kas pārvietojas pret plantāra fasciju. Tas izraisa vietēju maigumu iekaisuma un pietūkuma dēļ.
- Sāpes parasti tiek pastiprinātas, ja pārāk ilgi stāvat vai staigājat pa zonu.
Daļa 2 no 3: Papēža Spurs diagnosticēšana
- viens Izprot cēloņus. Papēža piešus var izraisīt daži atsevišķi jautājumi, kas saistīti ar kāju muskuļiem, saitēm un cīpslām. Bieži vien papēža pieši rodas, ja pēdas muskuļiem un saitēm ir pagarināta slodze. Šis sasprindzinājums bieži ir saistīts ar atkārtotām aktivitātēm, piemēram, skriešanu, plašu staigāšanu ar kājām, kas nav pieradušas pie vingrinājuma, un atkārtotu lēcienu. Tos var izraisīt arī nepareiza uzlikšana vai nolietoti apavi.
- Precīzu cēloni var būt nedaudz grūti noteikt, jo sāpēm, kas saistītas ar papēža piešiem, var būt vajadzīgs laiks, līdz tās izpaužas pēc darbības, kas beidzot izraisa sāpes. Mēģiniet izsekot, kad rodas jūsu sāpes, lai jūs varētu mēģināt saistīt to ar iespējamo cēloni.
- 2 Ziniet, vai esat pakļauts riskam. Personas, kuras visvairāk pakļautas papēža pieskārieniem, ir tās, kas rada lielu stresu uz kājām. Cilvēki, kuri piedalās daudzos sporta pasākumos vai sporta aktivitātēs, kas atkārtoti izdara spiedienu uz kājām, visticamāk, ir pakļauti riskam. Jums var būt arī risks, ja esat grūtniece, aptaukošanās vai diabēts. Personas, kas strādā darbu, kurā daudz laika pavada uz kājām, piemēram, celtniecības darbinieki, medmāsas, viesmīles vai rūpnīcas darbinieki, var būt pakļauti riskam arī ikdienas slodzes dēļ uz kājām pāri cietām virsmām.
- Piemēram, cilvēkiem, kuri daudz skrien, spēlē tenisu vai spēlē volejbolu, ir risks saslimt ar papēžiem. Riska grupā ietilpst arī personas, kuras daudz nodarbojas ar aerobikas soli vai kāpšanu.
- Ja regulāri valkā nepiemērotus augstpapēžu papēžus, jums var būt arī risks saslimt ar papēžiem.
- 3 Dodieties pie sava ārsta. Ja jums ir hroniskas sāpes papēžos, jums jāapmeklē ārsts. Ja jums ir podologs, varat vispirms apmeklēt viņu. Tomēr, ja jums ir tikai vispārējs ārsts, viņa var veikt iepriekšēju pārbaudi un novirzīt jūs pie laba podologa, kurš varēs palīdzēt jūsu spurs. Jūsu podologs, visticamāk, lūgs vēsturi par jebkādām pagātnes pēdu slimībām, stresa faktoriem, kas varētu būt veicinājuši stimulēšanu, un parasto apavu stāvokli.
- Viņa sajutīs jūsu ievainoto pēdu par jebkādām novirzēm un mēģinās atkārtot sāpes, kuras jūtat, lai tās diagnosticētu. Viņa, iespējams, pārbaudīs arī jūsu pēdas un potītes kustības amplitūdu, kā arī novērtēs jūsu staigāšanas veidu.
- Jums precīzi jāpaskaidro ārstam, kāda veida sāpes jūtat, kad jūtat, un kādas pēdas daļas ietekmē sāpes.
- 4 Saņemiet rentgenu. Ja jums podiatristam ir aizdomas, ka jums ir papēža pēdas, viņa var rentgena laikā pārbaudīt kāju, lai redzētu, kas notiek. Tā kā pamati rodas uz kaula izauguma uz pēdas, tie rentgenā parādīsies ļoti līdzīgi kājas kauliem. Jūsu podologs sapratīs atšķirību starp jūsu pēdas spuriem un parastajiem kaulainajiem apgabaliem. Visticamāk, ka papēža pieši, kas parasti parādās uz rentgena, uz jūsu kājas aug vismaz sešus mēnešus un iziet no jūsu pēdas apmēram 1/2 collas.
- Ārsts var atrast arī citus papēža vai kaulu kaulus, kas nesniedz jums sāpes. Ne visas spuras izraisa sāpes, tikai tās, kas ir bijušas pietiekami ilgi, lai izraisītu iekaisumu vai radītu kalus.
Daļa 3 no 3: Pirmās līnijas ārstēšanas uzsākšana papēža spuriem
- viens Atpūtiet kāju. Kad jūs pirmo reizi sākat izjust sāpes papēdī, jums vajadzētu atpūsties zonā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izgriezt visas darbības, kas lieku stresu liek jūsu papēžiem un jūs plantārajai fascijai. Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc jebkādi vingrinājumi vai fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešana, tālsatiksmes soļošana vai lekt, kas var kairināt pēdas audus.
- Parasti dažu dienu atpūta ir pietiekama, lai sāpes izzustu, bet, ja pastāvīgi sāp, var būt nepieciešamas citas iespējas.
- 2 Apledo kāju. Ja jūsu kāja jūs pastāvīgi iekaisusi vai kairina, varat mēģināt mazināt pietūkumu un sāpes ar aukstu kompresi vai ledu. No saldētavas paņemiet aukstu kompresi un dvieli vai audumu. Aptiniet auksto kompresi dvielī. Novietojiet auksto kompresi pret papēdi, koncentrējot kompreses lielāko daļu uz vietu, kas sāp visvairāk. Atstājiet kompresi iedarboties 15 minūtes.
- Jūs varat arī izmantot ledus vai ledus ūdeni uz papēža. Vienkārši pārliecinieties, ka pārāk ilgi nepakļaujat ādu aukstumam, lai nesāpētu un nededzinātu ādu.
- To var atkārtot vairākas reizes dienā. Centieties to neatstāt ilgāk par 15-30 minūtēm. Jūs nevēlaties pārāk daudz apturēt asins plūsmu uz papēža, pretējā gadījumā jūs varētu sevi vairāk ievainot.
- Ledus ir īpaši noderīgs pēc tam, kad jūsu papēži ir sāpīgi no pastaigām vai citām aktivitātēm.
- 3 Lietojiet pretsāpju zāles. Lai gan tas neārstēs papēža stimulēšanas vispārējo cēloni, jūs varat pārņemt pret medikamentus, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm no jūsu stimulēšanas. Jūs varat lietot acetaminofēnu vai aspirīnu, lai atvieglotu sāpes, kas rodas, kamēr jūs atpūtināt kāju. Varat arī izmēģināt tādas zāles kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kas arī palīdzēs pietūkumam un iekaisumam. Divi populārākie NPL ir ibuprofēns vai naproksēns.
- NPL izplatītākie zīmoli ir Advil, Motrin un Aleve. Populāri pretiekaisuma līdzekļi ir Tylenol un Bayer.
- 4 Mīkstiniet kāju. Viens no veidiem, kā podologs bieži ārstē papēža stimulēšanas sāpes, ir tas, ka jūs dodat ieliktņus, ko valkāt apavos. Tie var būt vienkārši papēžu kausi, lai mīkstinātu un aizsargātu jūsu papēdi. Viņa var arī sniegt jums modernākas ortotikas, kas ir ieliktņi, kas valkāti apavu iekšpusē, lai izlabotu mehāniskās pēdu kustības problēmas, kas noveda pie jūsu stimuliem. Tie noņem jūsu papēžu spiedienu un palīdz mainīt jūsu staigāšanas veidu.
- Jūsu ārsts var arī ieteikt jums piestiprināt papēdi, lai nodrošinātu papēža spiedienu un amortizāciju.
- 5 Mainiet kurpes. Jūs varat mainīt apavu veidu, ko valkā, lai palīdzētu mazināt sāpes, kas saistītas ar papēža piešiem. Tas ietver ērtākus apavus, apavus ar labāku arkas un papēža atbalstu, apavus ar augstākiem papēžiem, lai noņemtu spiedienu no papēžiem, un ievērojami amortizētus skriešanas apavus.
- Jums nepieciešamo apavu veids būs atkarīgs no problēmas ar kājām. Tas būs atšķirīgs, un tam var būt nepieciešami vairāki apavu veidi, atkarībā no tā, kādas ir jūsu kopīgās aktivitātes.
- 6 Veiciet stiepšanās vingrinājumus. Jūsu ārsts vai podologs var ieteikt vingrinājumus, kas izstiepj teļa muskuļus, kas var atvieglot sāpes pēdās.
- Izmēģiniet teļa stiepšanu. Nolieciet abas rokas līdzenai pret sienu un stāviet ar vienu kāju, kas izstiepta tieši aiz muguras, papēdi uz zemes. Novietojiet otru kāju priekšā, saliekts ceļgals. Izstiepiet teļa muskuļus, spiežot gurnus pret sienu un turiet desmit sekundes, pēc tam atslābinieties. Jums vajadzētu sajust spēcīgu teļa muskuļa vilkšanu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 20 reizes uz vienu kāju.
- 7 Masē pēdu. Ir zināms, ka terapeitiskā dziļo audu masāža līdz papēža spilventiņam un teļa muskuļu aizmugurei palīdz sāpēm, pietūkumam un diskomfortam, kas saistīts ar plantāra fascītu. Veicot ekspertu rokās, dziļa audu masāža palīdz atbrīvot spriedzi un salauzt rētaudus. Ja masāža ir agresīva, pēc masāžas var rasties dažas sāpes vai sāpīgums, kas izzūd dažu stundu laikā vai dažreiz dažu dienu laikā. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kas man jādara, lai pietūkums pazeminātos? Uzklājiet ledu, lai palīdzētu pietūkumam, nejutīgām sāpēm un novērstu sasitumus.
- Jautājums Kā ārstēt sāpes papēža stimulā? Atlaidiet kurpju saites. Turklāt atrodiet apavu ieliktņus, kas paaugstina jūsu arku. Arkas pacēlums izspiež ķermeņa svaru līdz pēdas ārējai malai.
- Jautājums Cik ilgs laiks ir vajadzīgs atveseļošanai, lai es varētu atkal darboties? Atkarīgs no jūsu situācijas. Ārsts jums ieteiks, kad jūs varat atgriezties pie smagām aktivitātēm.
- Jautājums Kā es varu uzzināt, vai man ir papēža piesaiste? Papēža pieši zem pēdas zoles (plantārais laukums) ir saistīti ar plantāra fascijas (fascīta) iekaisumu, “lokiem līdzīgiem” audiem, kas stiepjas zem zoles, kas piestiprinās pie papēža. Planta papēža pieši izraisa lokalizētu maigumu un sāpes, kas pasliktinās, nokāpjot uz papēža.
- Jautājums Kā ārstēt kaulu spuru? Ja kaulu spurums turpina izraisīt simptomus, ārsts var ieteikt kortikosteroīdu injekciju sāpīgajā vietā, lai mazinātu sāpes un mīksto audu iekaisumu blakus kaula spuram. Dažreiz pašas kaulu spuras tiek ārstētas.
- Jautājums Vai ir iespējams iegūt vairāk nekā vienu papēža stimulu? Jā. Tas var atgriezties, vai arī jums tas varētu būt abos papēžos.
- Kāda ir vieta un papēža aizmugurē ir cieta un sāpīga? Atbilde
- Vai ortopēdiskais zābaks palīdzētu, ja man ir papēža smaile? Atbilde
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Ja jūsu papēža sāpes neuzlabojas, izmantojot pirmās izvēles ārstēšanu, apmeklējiet ārstu vai podologu, lai apspriestu citas iespējas, piemēram, kortizona injekcijas vai operāciju.
Reklāma
