Bieža doma, kas brauciena sākumā bieži nāk prātā kruīza atpūtniekiem, ir tāda, ka jūs atstājat kuģi ar svaru par piecām mārciņām vairāk, nekā to izdarījāt, iekāpjot. Tomēr ir iespējams uzturēt fizisko formu un saglabāt veselību, vienlaikus baudot atvaļinājumu jūrā, izpildot šīs vienkāršās darbības un padomus.
Soļi
- 1 Tiklīdz uzkāpat uz kuģa, uzziniet, kur atrodas fitnesa centrs, un veiciet rezervāciju aprīkojuma izmantošanai (ja nepieciešams). Daudzi kruīza kuģi mūsdienās piedāvā lielas vingrošanas zāles ar mūsdienīgiem skrejceļiem, stacionāriem velosipēdiem, brīvajiem svariem un citu fitnesa aprīkojumu, un no tiem bieži paveras brīnišķīgs skats uz okeānu. Apmeklējiet istabu, kad tajā ir vismazāk cilvēku (agri no rīta, vēlu vakarā vai krasta dienās).
- divi Izmantojiet skriešanas trasi. Parasti tie ir mazāk nekā jūdzi gari un pagarina kuģa garumu. Skriešana šeit ir lielisks veids, kā sākt savu rītu, sadedzināt dažas papildu kalorijas un baudīt skaistu skatu no klāja! Ja iespējams, skrieniet kopā ar draugu vai ģimenes locekli (ja ceļojat kopā ar citiem) un dalieties pastaigā.
- 3 Izmantojiet tenisa kortu. Ja kuģim ir korts, spēlējiet tenisu vai citus raketes sporta veidus. Lielākajai daļai kruīza kuģu ir arī basketbola laukums vai pat klinšu kāpšanas sienas un mini golfs. Lai izklaidētos ar savu fitnesa rutīnu, organizējiet bumbas spēli ar dažiem draugiem vai piedalieties turnīrā (ja tiek piedāvāts).
- 4 Izmantojiet peldbaseinu. Mēģiniet katru rītu pirms dienas sākuma veikt dažus apļus.
- 5 Pastaiga pa kuģi. Izmantojiet to kā iespēju atklāt visu kuģi. Katru dienu izvēlieties dažādus maršrutus un atcerieties, ka ir iespējams apmaldīties uz lieliem kruīza kuģiem!
- 6 Piedalieties jebkurās bezmaksas fitnesa nodarbībās, piemēram, jogā un pilates, ja tādas ir pieejamas, un jūs uzrunājat. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Pārliecinieties, ka kruīza garumam ir pietiekami daudz trenažieru un peldkostīmu.
Reklāma
Brīdinājumi
- Skatieties savu diētu! Kruīza kuģos bieži ir bufetes, kā arī regulāras restorānu ēdienkartes, tāpēc jums ir jāuzrauga kalorijas, lai izvairītos no svara pieauguma.
