Kā tikt galā ar seksuālajām problēmām laulībā

Daudzi precēti pāri cīnās ar dzimuma trūkumu vai problēmām guļamistabā. Faktiski tiek lēsts, ka vienam no trim pāriem ir dzimumtieksmes plaisa. Saskaņā ar Nacionālā laulības projekta pētījumu 2011. gadā, laimīgi precējušies pāri seksu ierindoja tieši tur ar saziņu, apņemšanos un dāsnumu. Ja jūs un jūsu laulātais cīnās ar seksuālām problēmām, varētu būt laiks koncentrēties uz veidiem, kā uzlabot savu saziņu, seksuālo ķīmiju un, iespējams, meklēt profesionālu palīdzību.

Soļi

Metode viens no 3: Saziņas uzlabošana

1. viens Izvēlieties laiku, kad abi esat vieni un neesat apjucis. Saruna par seksuāla rakstura jautājumiem var būt sarežģīta un neērta, īpaši, ja jūs abi jūtat seksuālās ķīmijas trūkumu guļamistabā. Neveiciet sarunu ar savu partneri, kad vakariņojat restorānā vai draugu ielenkumā. Meklējiet laiku, kad abi esat vieni, privātā telpā, lai aktualizētu tēmu.
   • Labs laiks var būt tad, kad jūs abi gatavojaties gulēt vai arī pēc tam, kad kopā vakariņojat mājās.
2. 2 Atklājiet tēmu par seksu savā laulībā. Liela daļa no seksuālo attiecību stiprināšanas starp jums un jūsu dzīvesbiedru ir atklātas un godīgas komunikācijas uzturēšana starp jums un jūsu dzīvesbiedru. Seksuālo jautājumu aktualizēšana laulībā parādīs, ka jūs mēģināt padarīt seksu par prioritāti savās attiecībās, nevis gadījuma gadījumiem.
   • Varbūt jūs esat attālinājies no sava dzīvesbiedra vai jūsu laulātais ir attālinājies no jums. Neatkarīgi no tā, esiet proaktīvs un sāciet sarunu. Ļaujiet savam laulātajam zināt, ka saprotat, ka ir svarīgi, lai attiecībās, it īpaši laulībā, būtu cieša saikne.
3. 3 Koncentrējieties uz to, kā jūs abi varat apmierināt viens otra vajadzības. Pastāstiet savam laulātajam, ka saprotat, ka abi neesat apmierināti ar savu mīlas dzīvi un ka vēlaties mēģināt kaut ko darīt lietas labā. Ja jūsu partneris atbild: “Nu, es to esmu dzirdējis jau iepriekš”, neuztveriet to personīgi. Tā vietā jautājiet savam partnerim, kā jūs varat apmierināt viņu seksuālās un citas vajadzības. Apspriediet, kā jūsu partneris uzskata, ka trūkst jūsu seksuālajās attiecībās, kā arī to, kas, jūsuprāt, trūkst.
   • Bieži pāriem ar seksuālām problēmām ir arī citi emocionāli jautājumi, kas nav izstrādāti un virzās virs attiecībām. Jums varētu pietrūkt seksuālās ķīmijas garlaicības dēļ guļamistabā, zema dzimumtieksme (jums vai jūsu partnerim), negatīvs ķermeņa attēls (jums vai jūsu partnerim), izsīkums dzīves stresa dēļ vai savienojuma trūkums garīgi un emocionāli.
   • Mēģiniet sadarboties, lai identificētu iespējamos seksuālās ķīmijas trūkuma cēloņus. Var būt grūti runāt par jautājumiem, kas saistīti ar seksu. Bet kā partneri jūs esat viens otram parādā būt godīgam un dalīties jebkādās bažās par tuvību un seksu.
4. 4 Sadzirdiet viens otru. Nepārtrauciet savu partneri, kad jūsu partneris dalās ar jūtām vai bažām. Koncentrējieties uz klausīšanos, pirms atbildat vai runājat.
5. 5 Pajautājiet, vai ir kādi īpaši jautājumi vai bažas. Mēģiniet nokļūt pie savu problēmu saknes. Nebaidieties konkretizēt savas bažas, jo tas var radīt risinājumus to novēršanai.
   • Ja jūsu partneris guļamistabā rada garlaicības sajūtu, padomājiet par veidiem, kā uzlabot savu ierasto seksa rutīnu. Varbūt jūsu partneris jūtas noguris no savas darba dienas vai piedzīvo negatīvu sava ķermeņa tēlu. Apspriediet iespējamos šo jautājumu risinājumus, piemēram, mazāk laika pavadiet darbā, dodieties atvaļinājumā tikai divatā vai kopā vingrojiet.
   EKSPERTU PADOMS

   Alens Vāgners, MFT, MA

   Laulību un ģimenes terapeits Alens Vāgners ir licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Maģistra grādu psiholoģijā viņš ieguva Pepperdīnas universitātē 2004. gadā. Viņš specializējas darbā ar indivīdiem un pāriem, kā viņi var uzlabot savas attiecības. Kopā ar sievu Taliju Vāgneri viņš ir grāmatas Par precētiem istabas biedriem autors. Alens Vāgners, MFT, MA
   Laulību un ģimenes terapeits

   Vai ērtības dēļ vēršaties pie sava partnera vai ierīcēm? Alens Vāgners, Laulību un ģimenes terapeits, mums saka: “Laulības dzīve ir ārkārtīgi grūta, un pāri dažreiz var sākt pievērsties viens otram un kļūt ļoti kritiski. Tā ir sava veida bīstama vieta pāriem, jo ​​viņi sāk sevi nomierināt, nevis vērsties viens pie otra. Jūs pārdzīvojat savas dienas un pats sevi nomierināt ar TV, sociālajiem medijiem, dažreiz alkoholu. Nakts beigās, kad bērni atrodas gultā, viņi beidzot var apsēsties, lai skatītos šo izrādi, viņi var iet uz YouTube, viņi var kaut ko darīt sev, bet tas ir bīstami, jo viņi vairs neatliek laika tuvība. '

   
   
   Reklāma

Metode 2 no 3: Seksuālās ķīmijas veicināšana

1. viens Iestatiet noskaņojumu. Tas varētu būt romantiska vakara iestudēšana mājās ar svecēm, masāžu un rožu ziedlapiņām. Vai arī tas varētu nozīmēt domāt par pagātnes situāciju, kurā jūs abi esat ieslēgti un jūtaties seksuāli saistīti. Vai šajos brīžos jūs atvēlējāt vairāk laika priekšspēlei? Vai jūs nodarbojāties ar seksu dažādās pozīcijās, dienas laikos vai vietās? Mēģiniet izveidot situāciju, kurā jūs abi iepriekš esat ieslēgti un, iespējams, esat ieslēgti tagad.
   • Dažiem pāriem pēc bērnu piedzimšanas ir grūti nodarboties ar seksu. Ja jūs nevarat atjaunot dažas pagātnes situācijas, kurās jūsu abu saistību dēļ esat seksuāli, koncentrējieties uz dienas grafika pielāgošanu, lai atvēlētu laiku. Vaicājiet savos likumos ņemt bērnus uz nakti vai ieplānot nedēļas nogales brīvdienu, tikai jūs divatā. Lai gan varbūt nav gluži tā, kā tas bija agrāk, jūs joprojām varat izveidot mirkļus, kur jums abiem ir noskaņojums.
2. 2 Izslēdziet visus traucējošos faktorus. Piekrītiet uzlādēt mobilos tālruņus uz virtuves letes un atstāt klēpjdatorus viesistabā. Atgūstiet savu guļamistabu, lai jūs abi būtu intīmi kopā, nevis īsziņas vai e-pasts. Novērsiet traucējošos faktorus, kas varētu rasties starp jums un jūsu partneri, īpaši guļamistabā.
3. 3 Eksperimentējiet ar jaunumu. Garlaicība ir viens no galvenajiem seksuālo problēmu cēloņiem starp precētiem pāriem, īpaši, ja jūs abi mēdzat iekrist ikdienā vai parasti dodaties uz pozīcijām guļamistabā. Apspriediet vairāk piedzīvojumu pozīcijas vai elementus un esiet gatavs izmēģināt lietas, kuras jūs abi vēl neesat darījuši, lai redzētu, vai jums abām tās šķiet patīkamas. Nebaidieties eksperimentēt kopā.
   • Tas varētu būt tik vienkārši, kā kopīgi uzņemt karstu vannu, vai arī veikt ilgu masāžu ar smaržīgām eļļām gultā. Seksuālā apakšveļa var būt arī vienkāršs, bet efektīvs veids, kā pārsteigt partneri.
   • Jūs abus var interesēt daži pieskaršanās veidi, dažādas seksuālās pozīcijas vai seksa rotaļlietu integrēšana jūsu seksuālajā rutīnā. Meklējiet pozīcijas vai rotaļlietas tiešsaistē vai dodieties kopā uz seksa veikalu un izklaidējieties. Saglabājiet eksperimentēšanu jautru un vieglu.
4. 4 Esiet atklāts par savām vēlmēm. Tā vietā, lai apkaunotu savas seksuālās vēlmes, koncentrējieties uz to, lai būtu atklāts un godīgs attiecībā uz to, kas jums patīk. Ļaujiet savam laulātajam uzzināt, ko jūs vēlaties darīt vai mēģināt, lai jūs abi varētu sadarboties, lai izveidotu veselīgas seksuālās attiecības.
   • Izmantojiet uz darbību orientētus terminus un esiet specifisks. Tā vietā, lai pateiktu savam partnerim: “Es gribētu, lai mēs“ mīlamies ”, nevis“ nodarbojamies ar seksu ”, aprakstiet, ko“ mīlēšanās ”nozīmē jums. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs: 'Es gribētu, lai mēs vairāk laika pavadītu skūpstoties un pieskaroties', vai 'Man patīk, kad tu pieskaries maniem matiem vai viegli pieskaries man sejā.' Var likties dīvaini būt tik specifiskam par savām seksuālajām vajadzībām, taču, jo sīkāk jūs sniedzat partnerim, jo ​​vairāk jūsu partneris var reaģēt natūrā.
5. 5 Parādiet, nevis pastāstiet. Var būt grūti izteikt vārdos lietas, kas jūs ieslēdz. Piedāvājiet praktisku demonstrāciju un parādiet savam laulātajam to, kas jums patīk. Iespējams, ļoti ātri būs skaidrs, kas jūs ieslēdz, un jūsu laulātais varēs sekot jūsu vadībai.
   • Pēc kārtas viens otram parādiet, kā jums patīk tikt ieslēgtam. Esiet dāsns pret savu dzīvesbiedru un koncentrējieties uz viņu iepriecināšanu. Tad jūsu laulātajam vajadzētu darīt to pašu jūsu vietā.
   • Ja iespēja parādīt partnerim to, kas jums patīk, šķiet neērta vai biedējoša, iegūstiet pašpalīdzības grāmatu “uzlabojiet savu seksuālo dzīvi” un lasiet to kopā naktī. Tas, iespējams, stimulēs dažas lieliskas diskusijas un varbūt smejas.
6. 6 Ieplānojiet dzimuma datumus. Lai gan var šķist oficiāli ieplānot laiku dzimumam, tas var darboties kā pārliecības veids, ka jūs abi padarīsit seksu par prioritāti. Mēģiniet sešus mēnešus izmēģinājuma laikā ieplānot seksa datumus. Koncentrējieties uz datuma tikšanos un intīmā sapulcēšanos, pat ja jums nav dzimumakta. Tas palīdzēs jums organizēt laiku ap intīmumu, nevis mēģināt iekļaut tuvību savā grafikā.
   • Ja ieplānotajā laikā jums ir grūti noskaņoties, sāciet kopā glāstīt vai flirtēt savā starpā. Izsakiet viens otram komplimentus vai vienkārši klausieties viens otra dienu, guļot gultā. Koncentrējiet visu uzmanību uz savu dzīvesbiedru un neļaujiet traucēkļiem traucēt seksuālo ķīmiju.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Profesionālas palīdzības meklēšana

1. viens Veikt medicīnisko pārbaudi. Ieplānojiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu, lai izslēgtu fiziskas problēmas, kas var izraisīt jūsu seksuālās problēmas. Pārbaudiet, vai kāds no jūsu lietotajiem medikamentiem vai kādi medicīniski apstākļi var būt faktors. .
   • Jūs varat jautāt savam ārstam par iespējamiem līdzekļiem, ja Jums ir zems dzimumtieksme vai citas seksuālas problēmas, piemēram, impotence. Jūsu ārsts var ieteikt zāles vai uztura izmaiņas
2. 2 Ieplānojiet tikšanos ar seksa terapeitu. Dzimuma terapeits ir sertificēts, lai palīdzētu pāriem vai personām tikt galā ar seksuālām problēmām. Jums var rasties trauksme izpildījumā vai impotence, vai arī jums un jūsu partnerim var būt grūtības pieturēties pie seksa grafika vai rutīnas. Ja jums un jūsu partnerim rodas problēmas, apspriežot jūsu seksuālās problēmas vai ja jums ir seksuālas problēmas, var būt laiks konsultēties ar profesionāli.
   • Lielākā daļa seksa terapijas sesiju ir vienas stundas nedēļas sapulces četru līdz sešu mēnešu garumā. Lai tuvumā atrastu seksa terapeitu, apmeklējiet Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomnieku un terapeitu asociāciju; Seksuālās terapijas un pētījumu biedrība vai Amerikas Seksoloģijas padome.
3. 3 Meklējiet individuālu terapiju. Iespējams, jūs strādājat ar savām personīgajām problēmām, piemēram, ķermeņa tēla problēmām vai psiholoģiskām problēmām, un pēc tam tās var ietekmēt jūsu attiecības ar dzīvesbiedru. Apsveriet individuālo terapiju neatkarīgi no tā, vai tā notiek ar seksa terapeitu vai vispārēju terapeitu. Tas var palīdzēt jums sasniegt veselīgu paštēlu, ko pēc tam var novirzīt jūsu attiecībās ar dzīvesbiedru, guļamistabā un citur. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Esmu precējies 4 mēnešus. Mani tuvinieki piespieda precēt viņu. Es ienīstu sava vīra izskatu, tāpēc mani neinteresē sekss. Ko man darīt? Izklausās, ka sekss ir vismazākā jūsu problēma. Ja jūs nevēlaties būt precējies ar šo vīrieti, jums tas jāatstāj neatkarīgi no tā, ko domā jūsu radinieki. Šī ir tava dzīve, un tu esi pelnījis būt laimīgs. Ja jūs dzīvojat sabiedrībā, kurā nevarat atstāt savu vīru (un tam nav iespējams izvairīties), mēģiniet novērtēt citas sava vīra īpašības. Vai viņš ir labs cilvēks? Vai viņš ir labsirdīgs, smieklīgs, inteliģents, strādīgs utt.? Visas šīs īpašības var būt seksīgas. Ja jūs spējat iemīlēt savu vīru, viņa fiziskais izskats jums vairs var nebūt nozīmīgs.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja mana sieva vēlas seksu biežāk nekā es? Izklausās, ka šī strīda atslēga ir kompromiss. Daudziem cilvēkiem dzimumakts nav fizisks prieks, bet gan tuvības un mīlestības izjūta. Tomēr, lai radītu šīs sajūtas, jūs varat darīt ne tikai dzimumaktu, bet arī daudzas lietas. Piemēram, jūs varētu darīt labvēlību savai sievai, masēt viņu, dušā vai aizvest kafiju. Šīs darbības var viņu apmierināt dzimuma vietā, kad jūs neinteresē.
• Jautājums Kur es varu saņemt palīdzību? Varbūt var palīdzēt laulības konsultants. Ja dzimumakta laikā ir sāpes vai diskomforts, var būt nepieciešams arī iegurņa fizioterapeits vai cits medicīnas speciālists.
• Jautājums Pēdējos 3 mēnešus mums nebija dzimumakta. Vai tas ir normāli? Dažiem cilvēkiem tas būs normāli, citiem ne. Tas ir atkarīgs no daudziem citiem faktoriem, galvenokārt no tā, cik jūs abi esat apmierināti ar citiem laulības aspektiem. Ja jums ir bažas, runājiet par tām ar savu partneri. Saziņa ir būtiska.
• Jautājums Esmu precējies 1 gadu. Manam vīram ir seksuālas problēmas. Mums nav dzimumakta, jo mums ir tik daudz problēmu. Bet es viņu tik ļoti mīlu. Ko man darīt? Runājiet ar viņu par to. Varbūt jūs varat saņemt palīdzību no konsultanta.
• Jautājums par 21 laulības gadu, un viss, ko es saņemu, ir saspiests krūtis, ātrs viegls skūpsts, un pēc tam es labāk saspringta trūkuma dēļ esmu “sasists”. Ko man darīt? Toms de backers Vispopulārākais atbildētājs Jūsu ķermenis viņam nav līdzeklis, ko izmantot; jūs nevarat atdot savu ķermeni vīram, lai viņš to izbaudītu, kamēr jūs skatāties televizoru lejā. Katru reizi, kad nodarbojies ar seksu, tas ir jābauda. Jums jāņem no vīra tas, ko vēlaties, un jācer, ka viņš to vēlas dot, vienlaikus nedodot viņam arī to, ko nevēlaties dot. Ja jūs vēlaties saņemt apmēram šodien, tas ir labi, paziņojiet to viņam; bet, ja rīt jūs vēlaties romantiku un pieķeršanos, viņam ir jāredz sevī, ja viņš vēlas justies jums tāds. Izveidojiet romantisku mirkli, patiešām dodieties uz labu seksu, sāciet lēni, nesteidzieties, parādiet viņam to, kas jums patīk.
• Jautājums Ko man darīt, ja sieva vairs nevēlas ar mani seksu?AbigailaAbernātijaLabākais atbildētājs Novērtējiet savu laulību un savu nākotni. Neviens sekss nav likumīgs darījumu lauzējs, jo sekss ir veids, kā parādīt, ka tu mīli kādu. Vīrieši uzskata, ka sekss parāda mīlestību, un bez tā vīrieši jūtas noraidīti, nemīlēti un nepievilcīgi. Nekad nevajadzētu samierināties ar kādu, kurš tev liek tā justies. Laulātajam ir paredzēts, lai jūs justos pievilcīgs, mīlēts un iekārots. Laulības šķiršana dzimuma dēļ nepadara jūs par dzīvnieku vai domā tikai par seksu. Jūs vēlaties justies mīlēts un, ja neesat dzimumattiecības, jūs jūtaties nemīlēts. Tas ir pilnīgi likumīgs un labs iemesls šķirties.

Neatbildēti jautājumi

• Esmu precējusies 3 mēnešus. Es nevaru nodarboties ar seksu ar savu vīru, jo sekss man ir sāpīgs. Ko es varu darīt? Atbilde
• Ko darīt, ja manam laulātajam ir medicīniskas problēmas un mums vispār nav dzimumakta? Atbilde
• Kā es varu atkal ieinteresēt savu laulāto seksā? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma