Kā tikt galā ar smagu periodu atvaļinājumā

Jūs cerat, ka tas nenotiks, bet tas neizbēgami notiek - jūs saņemat periodu rūpīgi izplānotā atpūtā. Ne tikai tas - tas ir pat smagāks nekā parasti. Neļaujiet šai neērtībai sabojāt ceļojumu uz ārzemēm, kempingu vai pat uz pludmali vai baseinu.

kā no jauna satvert tenisa raketi

Soļi

Metode viens no 4: Stratēģija pirms došanās ceļā

1. viens Izpētiet dažādus dzimstības kontroles veidus. Ja menstruācijas mēdz būt ļoti smagas, un jūs vēl nepieņemat dzimstības kontroli, konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām. Gan pretapaugļošanās tabletes, gan intrauterīnās ierīces (IUD) var padarīt jūsu periodus vieglākus un mazināt krampjus.
   • Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par to, vai receptes sāpju tabletes, pretiekaisuma līdzekļi, antidepresanti un / vai antibiotikas varētu palīdzēt jūsu smagajos periodos.
2. 2 Apsveriet iespēju pilnībā izlaist periodu. Vairāki dzimstības kontroles veidi, tostarp kontracepcijas tabletes, plāksteris un Depo-Provera, ļauj izlaist menstruāciju. Ja jūs varat plānot uz priekšu, apsveriet iespēju pilnībā novērst problēmu.
   • Jums var nākties saskarties arī ar izrāvienu asiņošanu, kas - jo tā var notikt jebkurā laikā - var būt gandrīz tikpat kaitinoša kā jūsu faktiskais periods.
   • Ir vēl viena iespēja, lai gan ir svarīgi atzīmēt, ka tā ir nē kontracepcijas līdzeklis - traneksamīnskābe ir tablete, ko var izrakstīt, lai atvieglotu menstruāciju. Apspriediet šo iespēju ar savu ārstu un to, kā lietot tabletes, ja atvaļinājuma laikā vajadzētu rasties spēcīgai asiņošanai. Ja esat seksuāli aktīvs, papildus šai tablete noteikti izmantojiet dzimstības kontroles veidu; atkal tā būs nē novērst grūtniecību vai STS.
3. 3 Esiet gatavs pārsteigumiem. Pat ja jums nav plānots saņemt menstruāciju, apsveriet iespēju piegādāt dažus krājumus. Ceļošana var traucēt jūsu ciklu, pat ja menstruācijas parasti ir ļoti regulāras, un jūs nevēlaties, lai jūs aizķertu.
   • Šajā pašā nozīmē ne vienmēr jāsāk panika, ja ceļojot kavējaties vai pat nokavējat kādu periodu. To var izraisīt stress, izmaiņas ēšanas vai fiziskās aktivitātēs, reaktīvā nobīde vai kāda to kombinācija.
4. 4 Apsveriet vairāk ceļošanai draudzīgu preču. Menstruālā kausiaizņem mazāk vietas somā, ir videi draudzīgi un to var atstāt līdz divpadsmit stundām. Izmēģiniet tos mēnesi pirms došanās, lai pārliecinātos, ka esat apmierināts ar šo procesu.
   • Vietas saglabāšana ir īpaši svarīga, ja jums ir tendence stipri asiņot. Papildus pretsāpju līdzekļiem, spilventiņiem, tamponiem vai menstruālajām krūzēm, iespējams, vēlēsities noskaidrot, vai anēmijas gadījumā varat iespiest sildīšanas paliktni, B6 vitamīnu, kalciju un magniju, kā arī dzelzs piedevas.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Tiks galā ar periodu pludmalē vai baseinā

1. viens Nodarbojieties ar krampjiem . Jūs, iespējams, jau zināt, ka jālieto pretsāpju līdzeklis, taču vairāk izbaudīsit laiku pludmalē vai baseinā, ja izmantosiet papildu piesardzības pasākumus, lai izvairītos no krampjiem.
   • Apsēdieties netālu no vannas istabas un regulāri lietojiet to. Tas notiek ne tikai tāpēc, ka uzturēšanās hidratētā stāvoklī ir tik svarīga gan saulē, gan menstruāciju laikā, bet arī tāpēc, ka bieži neiešana vannas istabā var saasināt krampjus.
   • Sēdi paceltas kājas vai gulē uz vēdera - abas pozīcijas, kas var mazināt krampjus.
   • Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu, kas var pasliktināt krampjus.
2. 2 Peldēšanai un citām enerģiskām aktivitātēm izvēlieties tamponus vai menstruācijas kausus. Nedomājiet, ka jums jāizvairās no ūdens. Jūsu tampons vai menstruālā kauss neizkritīs, un jūs būsiet pilnīgi drošībā. Praktiski nekādā veidā neviens nevar zināt, ka jums ir mēnešreizes. Turklāt, iesaistoties kādā aktivitātē, jūs varat mazināt menstruācijas simptomus, īpaši, ja jums rodas smagāka plūsma nekā parasti.
   • Tas pats attiecas uz volejbolu, badmintonu vai jebkuru citu darbību. Jūtieties pārliecināts par pievienošanos!
3. 3 Izvelciet spilventiņu, izvairoties no ūdens. Ja jūs absolūti nevarat paciest tamponus vai menstruācijas kausus, jūs varat nēsāt paliktni uz pludmali vai baseinu, ja vien esat gatavs palikt ārpus ūdens. Meklējiet ļoti plānu, bez spārniem, un esiet īpaši drošs, valkājot šorti vai sarkanu virs peldkostīma.
4. 4 Gudri izvēlieties sauļošanās līdzekli. Jūs jau zināt, ka ir obligāti katru dienu jālieto sauļošanās krēms un jāpalielina pārklājums, atrodoties pludmalē vai baseinā. Bet tas, ka esi savā periodā, spēlē citus apsvērumus.
   • Tā kā daudzas sievietes periodos izceļas, pārliecinieties, ka izmantojat sauļošanās līdzekli, kas to nepasliktinās.
   • Meklējiet produktus ar etiķetēm, piemēram, “bez eļļas”, “nekomedogēns”, “neaizsprostos poras” vai “bez izlaušanās”.
   • Atcerieties, ka pat ādai draudzīgi produkti var izraisīt izlaušanos, ja jūs regulāri nemazgājat seju, kas ir īpaši svarīgi, ja esat gan menstruāciju laikā, gan pakļauti daudz dažādu elementu iedarbībai.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Pārvarēšana ar periodu, dodoties pārgājienos vai kempingā

1. viens Gudri izvēlieties savus materiālus. Apsveriet tamponus vai menstruālo kausu, dodoties pārgājienos vai kempingā. Viņi aizņem mazāk vietas jūsu mugursomā, un tie ir labāki likmes nekā spilventiņi, ja jūs uztrauc lāču piesaiste. Tā kā lāčus piesaista smaržas, noteikti izvēlieties produktus bez smaržas!
2. 2 Atstājiet vietu mugursomā piegādēm. Papildus spilventiņiem, tamponiem vai citiem materiāliem jums būs nepieciešami daži vai visi no šiem: pretsāpju līdzekļi, papildu ūdens pudelēs, salvetes vai tualetes papīrs un tonnas Ziploc maisiņu. Tas viss aizņems vietu jūsu mugursomā, tāpēc jums, iespējams, būs jāatbrīvojas no kaut kā parasti.
3. 3 Palieciet tīrs un svaigs. Tā kā jums bieži nebūs piekļuves vannas istabām, paņemiet rokas un / vai ķermeņa salvetes bez smaržas un turiet rokās antibakteriālu želeju. Šie priekšmeti var būt noderīgi visiem pārgājējiem un nometniekiem, taču tie jums būs īpaši noderīgi, kad būs mēnešreizes.
4. 4 Izmantotos spilventiņus un tamponus iznīciniet droši. Aptiniet tos salvetēs vai tualetes papīrā, ielieciet tos Ziploc maisiņa iekšpusē un pēc tam ielieciet maisiņu Lāča tvertnē (acīmredzami citā, nekā jūs izmantojat pārtikai.)
   • Ja lietojat menstruālo krūzīti, jums vajadzēs ņemt līdzi papildu ūdeni pudelēs, lai jūs varētu to droši izskalot. Nekad neizskalojiet to upēs, straumēs vai citās ūdenstilpēs.
5. 5 Palieciet mitrināts. Atkal tas attiecas uz visiem pārgājējiem un kemperiem, taču tas ir īpaši svarīgi, ja esat menstruāciju laikā. Reklāma

Metode 4 no 4: Tikt galā ar periodu svešā valstī

1. viens Padomājiet par to, cik daudz jums būs nepieciešams, un attiecīgi iesaiņojiet. Nedomājiet, ka ceļojumā varēsiet atrast papildu piederumus, it īpaši, ja dodaties ārpus pieveiktā ceļa. Gandrīz noteikti nevarēsiet atrast konkrētus zīmolus un produktus, kurus vēlaties izmantot. Pat ja jūs to darāt, jūs nevēlaties pārtraukt apskates vietas tikai tāpēc, lai tās atrastu.
2. 2 Līdzi jāņem plastmasas maisiņi, salvetes vai tualetes papīrs, sanitārās salvetes un roku sanitārs. Protams, jums nekad nevajadzētu skalot spilventiņus vai tamponus, taču jūs varat atrasties vietā, kur jūs neko nevarat izskalot. Tā kā atkritumu apglabāšanas prakse dažādās kultūrās atšķiras, vannas istabās var arī nebūt atkritumu tvertņu. Jums būs jābūt gatavam turēties pie materiāliem, līdz atgriezīsities tur, kur uzturaties. Aptiniet lietotos spilventiņus vai tamponus salvetēs vai tualetes papīrā, uzglabājiet tos Ziploc maisiņā, uzglabājiet maisu somiņā vai mugursomā un notīriet rokas.
   • Kad jums ir piekļuve tualetēm, izmantojiet tās priekšrocības, taču, atkarībā no tā, kurp dodaties, ne vienmēr gaidiet to regulāri.
   • Ja lietojat menstruālo krūzīti, pārliecinieties, ka līdzi ir pietiekams daudzums tīra (pudelēs iepildīta) ūdens, lai to izskalotu.
3. 3 Koncentrējieties uz komfortu. Menstruāciju iegūšana atvaļinājumā ir ne tikai neērta - starp krampjiem, vēdera uzpūšanos un citiem jautājumiem - tā var būt arī neērta. Bet jūs nevēlaties palaist garām izklaidi, un būt aktīvam faktiski var mazināt dažus no šiem simptomiem. Tāpēc nolieciet stingros džinsus un priecājieties par jogas biksēm, mīkstiem t-krekliem un adītām kleitām.
4. 4 Doties vērot ainavas. Tik daudz, cik jūs varētu vēlēties palikt viesnīcas numurā, fiziskās aktivitātes var mazināt smagā perioda simptomus. Dodieties garā pastaigā, kas ved garām pēc iespējas vairāk orientieriem.
5. 5 Izmantojiet periodu kā attaisnojumu, lai izbaudītu vietējās virtuves ēdienus. Veselīgas uzkodas var arī mazināt dažus menstruāciju simptomus. Meklējiet vietējos produktus un citus veselīgus ēdienus, kurus nevarētu dabūt mājās.
   • Kaut arī nav pierādījumu, ka pārtika varētu mazināt asiņošanu, daudzas sievietes uzskata, ka veselīga uztura ievērošana var atvieglot smagu asiņošanu.
   • Tā kā ļoti spēcīga asiņošana var izraisīt anēmiju, meklējiet ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, pākšaugus, lapu zaļumus un pilngraudus.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums, man nepieciešama palīdzība. Es apmetīšos dzīvojamā piekabē, un tur ir maz sanitāro atkritumu tvertņu, taču mana ģimene tās iztīrīs, tāpēc es samulšu. Ko man darīt ar spilventiņiem un tamponiem, ja man ir smags periods? Jums vispār nevajadzētu samulsināt. Jūs varētu pateikt savai ģimenei, ka jums būs mēnešreizes, kamēr esat atvaļinājumā. Viņi noteikti sapratīs, jo ir pilnīgi normāli, ja sievietei ir mēnešreizes. Ja jums ir pārāk neērti to audzināt, jums tas nav jādara. Maz ticams, ka viņi kaut ko teiks. Vienkārši izmantojiet tvertnes, lai iznīcinātu spilventiņus un tamponus, tāpat kā jūs darītu jebkur citur.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Ja jums nav alerģijas pret ibuprofēnu (vai citu medicīnisku iemeslu dēļ, lai no tā izvairītos), regulāri lietojot ibuprofēnu menstruāciju laikā, var mazināt asiņošanu.
• Ja lietojat kontracepcijas tabletes, esiet piesardzīgs, šķērsojot laika joslas. 9:00 jūsu laiks nebūs 9:00, kur jūs ceļojat, bet jūsu ķermenis to nezina. Izmantojiet laika joslu kalkulatoru, turiet pulksteni iestatītu atbilstoši vietējam laikam vai lēnām pielāgojiet laiku, kad lietojat dienas devu (ne vairāk kā vienu vai divas stundas dienā, nekad nepārsniedzot divdesmit četras stundas starp tabletēm).
• Pārliecinieties, ka vienmēr aizsargājat dzimstības kontroli (un citas zāles) no karstuma un mitruma, kas var ietekmēt to efektivitāti.

Reklāma

Brīdinājumi

• Nekad neatstājiet tamponus ilgāk par astoņām stundām, kas var izraisīt toksiskā šoka sindromu.

Reklāma