Var būt grūti zināt, ko teikt un ko darīt, ja kāds skumst. Jūs vēlaties viņus atbalstīt un palīdzēt justies labāk, bet jūs, iespējams, nezināt, kā jūs viņus mierināt. Zināt, kā rīkoties šajā delikātajā situācijā, var būt grūti, taču jūs varat mierināt sērojošo cilvēku, ja piedāvājat viņiem mierinošus vārdus, parādītu atbalstu un turpinātu sniegt viņiem mierinājumu.
Soļi
Metode viens no 3: Piedāvājot mierinošus vārdus
- viens Atzīt nāvi. Kad redzat sērojošo cilvēku, dariet viņam zināmu, ka esat informēts par nāvi. Vai pat nosūtiet viņiem ziņojumu vai piezvaniet. Mēģinot izvairīties no neko tieša teikt, lietas var kļūt neērti. Nāves atzīšana paver iespējas cilvēkam vērsties pie jums pēc mierinājuma.
- Jūs varētu atzīt kaimiņa ģimenes locekļa nāvi, sakot: “Man bija žēl uzzināt, ka jūsu māsa aizgāja mūžībā.”
- 2 Esiet pārdomāts par formulējumiem. Ja kāds nomira vardarbīgi, izvairieties no tādiem vārdiem kā “nogalināts” vai “sadurts”, kas cilvēkiem tikai atgādina, cik tā bija briesmīga nāve. Palieciet pie teikšanas, ka viņi aizgāja mūžībā. Ja tā bija pašnāvība, sakiet, ka viņi “aizgāja mūžībā” vai “nomira no pašnāvības”.
- Piemēram, ja kaimiņa dēls tika nogalināts krāpšanā, jūs varētu piedāvāt atbalstu, sakot: “Es dzirdēju par to, kā jūsu dēls aizgāja mūžībā. Tas ir šausmīgi.'
- Pašnāvības gadījumos izturieties pret to tāpat kā pret jebkuru citu traģisku un negaidītu nāvi - tā ir pašnāvība. Nekad nelieciniet, ka pašnāvība ir savtīga rīcība, vai kā citādi runājiet slikti par mirušo. Izvairieties arī vainot tuviniekus, ka viņi nepamana zīmes.
- Izvairieties runāt par “kas, ja būtu”, piemēram, par to, kā mirušais joprojām būtu dzīvs, ja viņi būtu meklējuši terapiju vai tajā dienā nebūtu izgājuši no mājas. Hipotētisku situāciju radīšana tikai palielina vainas un bezpalīdzības sajūtu tiem, kuri tās zināja.
- 3 Parādiet savas patiesās rūpes un apstiprināt viņu jūtas . Mieriniet viņus, paziņojot viņiem, ka jūs rūpējaties par viņiem un viņu zaudējumiem. Esiet godīgs un sirsnīgs tajā, ko sakāt. Iejūtība viņiem parādīs, ka jūs esat šeit, lai šajā laikā viņus atbalstītu.
- Izmantojiet maigu, līdzjūtīgu balss toni un, ja iespējams, norādiet uz mirušo personu vārdā.
- Piemēram, ja miris jūsu draudzes locekļa vīrs, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka Manuēls jums bija svarīgs. Es zinu, ka nevaru noņemt jūsu sāpes, bet man ļoti žēl par jūsu zaudējumu. ”
- Centieties izvairīties no tādām frāzēm kā “Dievam vajadzēja citu eņģeli” vai “Bēdas ar laiku izzudīs”. Viņi var likt jums nejūtīgi izturēties pret sērojošās personas sāpēm.
- Izmēģiniet tādas frāzes kā 'Tas ir patiešām šokējoši, un es, godīgi sakot, nezinu, ko teikt', 'Man ir tik žēl to dzirdēt' un 'Tam jābūt tiešām aptuvenam'.
- 4 Piedāvājiet īpašu atbalstu. Jautājot: 'Ko es varu darīt, lai palīdzētu?' varētu nebūt noderīgi, jo, kad cilvēks skumst, viņš bieži ir pārāk satriekts, lai pat domātu par atbildi. Mieriniet viņus, piedāvājot darīt lietas, kuras jūs zināt vai domājat, ka šobrīd varētu būt noderīgas.
- Padomājiet par praktiskām lietām, kurās viņi varētu izmantot palīdzību, piemēram, ēdiena gatavošana, tīrīšana, bērnu pieskatīšana vai mājdzīvnieka kopšana.
- Piemēram, jūs varētu pateikt savam kaimiņam: 'Es piektdien atnesīšu lazanju. Jums labāk patīk bez garšvielām, vai ne? ”
- Piedāvājiet savu atbalstu, bet nepiespiediet sevi. Piedāvājiet atbalstu divreiz. Ja viņi tomēr atsakās, dariet viņiem zināmu, ka piedāvājums joprojām pastāv, ja viņi pārdomās.
- Piemēram, ja sērojošs draugs teica, ka viņi nevēlas klases piezīmes, jūs varētu teikt: “Vai esat pārliecināts? Man nav iebildumu viņus atvest. ” Ja viņi joprojām saka nē, sakiet: 'Labi, bet dariet man zināmu, ja pārdomājat.'
- Ja vēlaties palīdzēt, bet nezināt, kā rīkoties, jautājiet kādam no tuviniekiem ieteikumus, kā atbalstīt sērojošo.
- 5 Dalieties atmiņās. Runāšana par mirušu mīļoto cilvēku var būt noderīgs veids, kā atcerēties personu un izprast savas jūtas. Ja jūs pazīstat mirušo personu, tas var mierināt sērojošo cilvēku, lai jūs dalītos atmiņās, kas jums ir. Zināšana, ka domājat par mirušo cilvēku un atceraties viņu, palīdzēs sērojošajam tikt galā.
- Piemēram, ja nomirtu jūsu labākā drauga brālis, jūs varētu teikt: “Viņš bija lielisks tenisists. Vai es varētu pastāstīt par vienu no savām mīļākajām atmiņām par viņu laukumā? ”
- Saglabājiet savas atmiņas pozitīvas un īsas. Jūs vēlaties mierināt sērojošo cilvēku, nevis viņu apbēdināt, nolaupīt vai sarūgtināt.
- Piemēram, jūs varat pastāstīt draugam vienu vai divus smieklīgus stāstus par viņa brāli un pēc tam turpināt sarunu.
- Esiet saprotoši, ja viņi vēl nav gatavi dalīties atmiņās.
Metode 2 no 3: Parādot savu atbalstu
- viens Klausieties viņiem. Dažreiz tas skumjošo cilvēku mierina runāt par viņu pašsajūtu vai dalīties atmiņās par mirušo. Viņi ne vienmēr vēlas, lai jūs kaut ko darāt vai sakāt, viņi vienkārši vēlas un vajag, lai kāds viņus uzrāda un uzklausa.
- Parādiet, ka jūs pievēršat uzmanību, saskaroties ar cilvēku un saskaroties ar viņu, kamēr viņš runā.
- Noņemiet traucējošos, lai jūs varētu klausīties bez traucējumiem. Izslēdziet mūziku, atlieciet darbu malā un ieslēdziet elektroniskās ierīces.
- Tā vietā, lai domātu par to, kā jums vajadzētu reaģēt, koncentrējieties tikai uz to, ko viņi saka.
- Ļaujiet un mudiniet viņus runāt. Uzdodiet atklātus jautājumus, lai paziņotu viņiem, ka klausāties, un mudiniet viņus runāt.
- Piemēram, jūs varat pajautāt savam treniņu partnerim: “Kāda ir vismīļākā atmiņa par tanti?”
- 2 Ļaujiet viņiem raudāt. Jums tas var būt mazliet neērti, taču ļaut sērojošam cilvēkam paust savas jūtas viņiem nāk par labu. Tātad, ja nepieciešams, ļaujiet personai izliet dažas asaras, kliegt vai kliegt. Varbūt pat nevajag neko teikt. Vienkārši tur būšana viņus nomierina.
- Jūs varētu vēlēties pateikt tādas lietas kā: “Ir labi to izlaist” vai “Es esmu šeit jums.”
- Ja tas atrodas publiskā vietā, ziņojiet ziņkārīgiem cilvēkiem, ka viņi tikai skumst un ka palīdzība nav nepieciešama.
- Ja nepieciešams, mēģiniet pārvietot sērojošo cilvēku kaut kur, kur viņš var skumt bez vērotājiem.
- Pārliecinieties, ka tie atrodas drošā vietā. Ja iespējams, noņemiet visu, kas viņus varētu ievainot (vai ko viņi varētu izmantot, lai sev nodarītu pāri), ja viņi kļūst ļoti satraukti.
- Ja viņi kļūst satraukti līdz brīdim, kad jūs baidāties par viņu drošību, izsauciet palīdzību.
- 3 Gaidiet garastāvokļa izmaiņas. Sērošanas process katram cilvēkam ir atšķirīgs. Bet dažas jūtas, piemēram, dusmas, vainas apziņa, skumjas, izmisums, cerība un pieņemšana, ir normālas un kopīgas skumjām. Jūs varat palīdzēt mierināt sērojošo cilvēku labāk, ja neuztverat viņu garastāvokļa svārstības personīgi.
- Ja viņi saka kaut ko ļaunu vai sāpīgu, atcerieties, ka runā tikai sēras, nevis cilvēks. Jūs varat adresēt komentāru vēlāk, ja jums tas vispār jāpievērš.
- Piemēram, ja draudzene bez iemesla uzsit pie tevis, jūs varētu pagaidīt dažas minūtes un pēc tam teikt: 'Es zinu, ka jūs nedomājāt to, ko teicāt, bet tas kaitēja manām jūtām.'
- Ja jums nepieciešams, veiciet īsu pārtraukumu no personas. Ieelpo pāris reizes un atgādini sev, ka tie nenozīmē rīkoties tā.
- 4 Esiet tur, lai kopā izklaidētos, ja viņi to vēlētos. Dažreiz cilvēki var vēlēties par to runāt, bet viņi var arī vēlēties dažreiz novirzīt prātu no lietām un kādu laiku vienkārši izklaidēties. Ja tā, ļaujiet viņiem par to nerunāt un darīt kaut ko jautru, piemēram, iegūt saldējumu vai spēlēties ar mājdzīvnieku. Reklāma
Metode 3 no 3: Turpinot sniegt komfortu
- viens Dodiet viņiem laiku bēdāties. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc sērošanas procesi ir atšķirīgi. Daži var skumt salīdzinoši īsu laiku; daži var skumt par šķietami ilgu laiku. Mieriniet sērojošo cilvēku, ļaujot viņiem veltīt laiku, kas vajadzīgs, lai samierinātos ar zaudējumu.
- Periodiski pārbaudiet tos. Neredziet tikai to, kā viņiem klājas uzreiz pēc zaudējuma, pārbaudiet tos nākamajās nedēļās un mēnešos.
- Jāapzinās tādas sprūda dienas kā dzimšanas dienas, jubilejas un svētku dienas, kas skumstošai personai var būt īpaši smagas.
- Mēģiniet padarīt sevi pieejamu, lai atbalstītu viņus šajās dienās un ap tām.
- Piemēram, jūs varētu vēlēties, lai jūsu partnera tēva nāves gadadiena būtu brīva no citiem notikumiem.
- 2 Aktivizējiet viņus. Jūs varat mierināt sērojošo cilvēku un palīdzēt viņam dziedēt, iesaistot viņu kādā darbībā. Neatkarīgi no tā, vai viņus atkal atgūst rutīnā, darot lietas, ko viņi darīja iepriekš, vai iepazīstinot viņus ar kaut ko jaunu, iesaistīšanās aktivitātēs var palīdzēt novērst viņu uzmanību, aizpildīt viņu laiku un uzlabot garastāvokli.
- Uzaiciniet viņus pastaigāties, braukt ar velosipēdu, jogas nodarbībām vai galda tenisu. Fiziskās aktivitātes ir noderīgas ķermenim un prātam.
- Iesakiet jums diviem brīvprātīgajiem kaut kur piedalīties vai piedalīties kopienas pasākumos laba iemesla dēļ.
- Atdošana sabiedrībai var palīdzēt sērojošajam atkal sajust saikni ar pasauli.
- Kopā ar viņiem apmeklējiet bēdu atbalsta grupu. Tas var palīdzēt viņiem atrasties blakus citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo tādas pašas jūtas un izaicinājumus kā viņi.
- 3 Veido atbalsta komandu. Sērojošajai personai kādu laiku var būt nepieciešams atbalsts un komforts, un jums nevajadzētu un, iespējams, nevarat palīdzēt ar visu nepieciešamo. Nosakiet dažus draugus un ģimenes locekļus, kuri laika gaitā vēlas un spēj palīdzēt sērojošajai personai.
- Mēģiniet noorganizēt pāris cilvēkus, kuri pēc kārtas var pārbaudīt sērojošo.
- Varbūt katru nedēļu kāds no jums zvana personai, lai reģistrētos, un ļauj pārējai grupai uzzināt, kā viss notiek.
- Sazinieties ar citiem grupas dalībniekiem, ja pamanāt kaut ko tādu, kas jūs uztrauc. Palūdziet viņiem rīkoties tāpat.
- Piemēram, ja pamanāt, ka istabas biedrs nav ēdis dažas dienas, jūs varētu informēt viņas vecākus vai brāļus un māsas, lai jūs visi varētu viņai palīdzēt.
- 4 Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību. Dažreiz skumjas var izraisīt vairāk sāpju, nekā cilvēks var tikt galā pats vai pat ar draugu un ģimenes atbalstu. Ja kāds, kuru jūs pazīstat, cīnās, lai tiktu galā ar skumjām, tad ir svarīgi mudināt viņu meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, apmeklējot terapeitu.
- Mēģiniet piedāvāt nogādāt personu pie sava ģimenes ārsta un saņemt nosūtījumu vai piedāvājumu palīdzēt atrast terapeitu, ar kuru viņi var runāt.
- Jūs varētu mēģināt pateikt kaut ko līdzīgu: 'Šķiet, ka jūs esat cīnījies, un es gribētu palīdzēt, ja es varu. Vai jūs būtu gatavs ļaut man norunāt tikšanos ar ārstu?
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Drauga māte nomira. Kā es varu viņiem palīdzēt? Viņi, iespējams, nav gatavi par to runāt, bet pārlieciniet viņus, ka jūs esat tur, lai plecs raudātu vai vienkārši runātu, kad viņi ir gatavi. Saglabājiet viņus mierīgi un varbūt izturieties pret viņiem, lai kādu laiku atrautu prātu no lietām.
- Jautājums Mans jaunākais brālis / māsa ir zaudējis ļoti labu draugu un ir ļoti skumjš. Ko man darīt? Pavadiet kādu papildu laiku kopā ar savu brāli un māsu un piedāvājiet parunāt par draugu, ja viņi to vēlētos. Ļaujiet viņiem zināt, ka skumt ir normāli, un pieņemiet, lai arī kā viņi izvēlas izteikt šīs skumjas. Ja viņi nevēlas par to runāt, dariet kaut ko jautru, lai novērstu viņu prātu. Spēlējiet spēli kopā ar savu brāli, brauciet ar velosipēdu vai ņemiet viņus līdzi saldējumam, lai arī kāds, jūsuprāt, viņiem būtu jautri.
- Jautājums Mans draugs zaudēja vectēvu, vai ir kāds padoms? Vienkārši esiet viņam blakus un sekojiet viņa vadībai. Cilvēki skumst dažādos veidos, tāpēc jums būs jābūt blakus viņam, kamēr viņš skumst jebkurā veidā, kas viņam ir labs.
- Jautājums Kā es varu palīdzēt savai autistiskajai 13 gadus vecajai meitai, ja mēs abi skumstam? Viņa saka, ka nekad ar mani par to nerunās. Palīdzība? Vienkārši paziņojiet viņai, ka jūs esat viņai blakus jebkurā brīdī, kad viņa varētu vēlēties runāt. Viegli atgādiniet viņai, ka runāšana par jūtām gandrīz vienmēr palīdz, pat ja mums nav vēlmes to darīt. Tad vienkārši dodiet viņai nedaudz vietas un izvairieties no viņas spiediena. Viņa var nolemt savlaicīgi ierasties ar tevi, bet, ja viņa to nedara, un jūs pamanāt satraucošu rīcību, pierakstieties pie terapeita. Pārliecinieties arī, ka jums ir kāds, ar kuru parunāt par jūsu pašu skumjām, vēlams profesionālis. Neatstājiet novārtā savas jūtas, vienlaikus uztraucoties par meitas jūtām. Piedod par tavu zaudējumu.
Reklāma
Padomi
- Nebaidieties piedāvāt apskāvienu. Vajadzēs būt tikai vienkāršam apskāvienam.
- Jūs varētu uzrakstīt simpātijas kartīti vai e-pastu, lai informētu viņus, ka domājat par viņiem šajā grūtajā brīdī.
- Paturiet prātā, ka skumjas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču bieži vien ir posmi. Uzziniet, kā atpazītbēdu posmilai iegūtu lielāku ieskatu par to, ko persona varētu pārdzīvot.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja persona nevēlas runāt par viņu pašsajūtu, nespiediet to. Varbūt viņi drīzāk nevēlas domāt par to. Ja tā, mēģiniet pacelt viņu garastāvokli ar pacilātu sarunu.
- Ja jūs domājat, ka persona var ievainot sevi (vai kādu citu), sazinieties ar speciālistu vai varas iestādēm, lai jūs varētu palīdzēt aizsargāt cilvēku.
