Bokss ir kritiska basketbola sastāvdaļa, jo tas neļauj pretiniekam iegūt atlēkušās bumbas. Bokss basketbolā ir paņēmiens, ko spēlētājs izmanto, lai pozicionētu sevi, lai vislabāk iegūtu atlecošo bumbu pēc tam, kad ir palaists garām metiens. Tas ir tik efektīvs, ka īsāks spēlētājs var atlecēt garāku spēlētāju. Bokss ir būtiska prasme katram spēlētājam, kurš stāv uz grīdas, un tas ir īpaši svarīgi centriem un spēka uzbrucējiem, kuru primārais mērķis garām aizmestajiem metieniem ir atsitiens.
Soļi
Daļa viens no 3: Paredzot atsitienu
- viens Pārliecinieties, vai ir uzņemts kadrs. Bieži vien skatoties, kā pretinieks piespēlē bumbu ar perifēro redzējumu, var kļūdaini uzskatīt par sitienu, it īpaši, ja tā ir cilpa piespēle pāri laukumam. Bieža, noderīga metode, lai noteiktu, vai ir izdarīts šāviens, ir klausīties, kā komandas biedri kliedz, “nošauj”.
- Ja redzat uzņemtu kadru, kliedziet „nošaut” pats, lai citi jūs dzirdētu.
- Ja jūs pārvietojaties boksā ar pagrieztu muguru, spēlētājs, kuru sargājat, var viegli nogriezties garām pie groza.
- 2 Izceliet personu, kuru jūs apsargājat, ja jūs spēlējat vīrieti pret cilvēku. Bokss var atšķirties atkarībā no tā, kāda veida aizsardzība tiek spēlēta. Cilvēka-cilvēka aizsardzībā atrodiet jebkuru spēlētāju, kuru esat norīkojis sargāt, jo tas ir jūsu pienākums.
- Tam nepieciešama prakse un ātra domāšana, taču labs īkšķa noteikums ir boksēt vistuvāko pretinieku grozam. Ja ir skaidrs, ka komandas biedrs nevarēs boksēt savu vīru, un viņu vīrs ir tuvāk grozam nekā tavs vīrietis, jums vajadzētu pāriet, lai izspiestu pretim grozam vistuvāko pretinieku.
- 3 Izslēdziet sev tuvāko personu, ja spēlējat zonas aizsardzību. Ja spēlē augstu pozīciju zonā (tuvāk atslēgas augšdaļai, garām soda metiena līnijai), mēģiniet izvēlēties pretinieku, kurš atrodas arī virs atslēgas.
- Ja spēlējat zemu pozīciju (tuvāk grozam), mēģiniet krāsā atrast kādu sev tuvu.
- 4 Uzticieties savai komandai, atrodoties zonas aizsardzībā. Lai tas darbotos, visiem 5 spēlētājiem ir jāiegriežas. Atskaņojoša mentalitāte zonas aizsardzībai tiek radīta, izprotot pretinieka pārkāpumu un to, kuras zonas ir kritiskas, lai nodrošinātu atsitienu.
- Zonas aizsardzība ir balstīta uz sargu pozīcijām laukumā, tāpēc atsākšanai šādā aizsardzībā būtu jāatspoguļo tā pati mentalitāte.
- Ja redzat, kā bumba atlec no loka uz jūsu pusi, neņemiet kārdinājumu lēkt aiz tās. Jūs to varētu palaist garām, un tad jūsu vīrietis var iegūt uzbrukuma atsitienu.
Daļa 2 no 3: Novietojiet sevi, lai atgrieztos
- viens Novietojiet sevi starp pretinieku un grozu, paredzot leņķi, kurā sāksies garām palaists metiens. Ir noderīgi ātri paskatīties uz pretējā spēlētāja acīm. Daudziem spēlētājiem būs acis augšā, vērojot nošauto bumbu, lai mēģinātu paredzēt, kā tā atsitīsies no aizmugures vai apmales.
- Viņu acis bieži jums pateiks, kādā virzienā viņi plāno pārvietoties, tāpēc jūs varat pārvietoties, lai viņus paredzētu.
- Tas var dot jums priekšrocības, jo viņi nepievērš jums tūlītēju uzmanību.
- 2 Solis spēlētāja virzienā. Jums nevajadzētu pārvietoties daudz tālāk par pāris soļiem, jo pretinieks virzīsies uz jums un grozu, ja viņi gatavojas atlekšanai.
- 3 Paplašiniet roku un sazinieties ar viņu rumpi, lai nezaudētu pretinieka pēdas. Kad pretinieku komandas spēlētājs izdara metienu, jums jāsazinās ar savu vīrieti, izmantojot roku vai apakšdelmu.
- Neķeriet viņus un nemetiet roku ar jebkāda veida spēku, jo tiesneši to redzēs un nosauks par pārkāpumu.
- 4 Veiciet reverso (aizmugurējo) pagriezienu atskaņotājā. Pagrieziet ķermeni pretēji izstieptās rokas malai (ja izstiepāt labo roku, pagrieziet ķermeni pa kreisi). Nomet rokas aiz sevis un izveido korāli. Kamēr bumba lido pa gaisu uz grozu, paliec pozīcijā ar ķermeni pret savu vīrieti.
- Izklājiet kājas apmēram tik daudz kā plecu platumā, un nolieciet ceļus, lai nolaistu ķermeni. Šajā brīdī jūsu impulsam vajadzētu jūs aizvest pretiniekā.
- 5 Palieciet līdzsvarots un nedaudz izvelciet dibenu. Paredziet kontaktu ar sēžamvietām un muguras lejasdaļu. Nokļūstiet zemu un izmantojiet savas bāzes un kodola stiprumu, lai pretinieks atrastos prom no atsitiena.
- Jums jāpārtrauc pretinieks un jāturpina viņu atgrūst, nevis jāpievēršas.
- 6 Izklājiet rokas uz abām pretinieka pusēm aiz muguras, tajā pašā laikā, kad jūs viņu atgrūžat ar savu bāzi. Ar rokām abās pusēs, perpendikulāri ķermenim un pagrieztiem uz aizmuguri, jūs varat pateikt, kur pretinieks plāno pārvietoties. Jums vajadzētu plānot kustību tajā pašā virzienā. Tas neļaus viņiem apiet tevi.
- Neturiet tos vietā. Jūsu rokas ir domātas, lai pastāstītu, kur atrodas otrs spēlētājs, nevis lai turētu viņus nekustīgus.
- Ar muguru pret spēlētāju vienai kājai un vienai rokai jābūt abās pretinieka ķermeņa pusēs, bet tās nedrīkst pieskarties.
- Joslas palīgs būs mūsu piemērs; lipīgā daļa ir jūsu rokas un kājas, un polsterējums ir jūsu galvenais rāmis. Jūs nevēlaties, lai “lipīgā daļa” (rokas un kājas) pieskartos jūsu pretiniekam. Tā vietā nelipīgā daļa (jūsu galvenais rāmis, dibens un aizmugure) būs kontaktpunkts, kas notur viņu vietā. Jūs veidojat “kastīti”, no kuras pretinieks nespēj aizbēgt.
- 7 Pabīdiet atpakaļ ar dibenu. Tas var šķist nedaudz neērti, bet tas ir visefektīvākais veids, kā izvest pretinieku no savas zonas. Pastaigājieties ar viņu un pārliecinieties, ka viņš neapiet jums apkārt.
- Ja jūtat, ka viņi virzās vienā virzienā, nospiediet viņus pretēji, lai neitralizētu viņu kustību. Ja jums ir pareiza nostāja, jūs varat pārvietoties ar viņiem uz abām pusēm, un tāpēc viņiem ir ārkārtīgi grūti iet uz priekšu ar atsitieniem.
- Squat, it kā jūs sēdētu uz krēsla. Izmantojiet savu ķermeņa svaru, lai viņi netiktu pie bumbas.
- 8 Skatieties bumbu, lai mēģinātu paredzēt, kur tā nonāks, ja sitiens netiks palaists garām. Kad esat pārliecināts, ka pretinieks ir pietiekami boksēts, ir svarīgi pats doties pēc atsitiena.
- Pretinieka impulsa apturēšana bieži ir pietiekama, lai atturētu viņus no atlēciena mēģinājumiem, un pat tad, ja viņš mēģina turpināt, jums būs pozīcijas priekšrocības.
- Visas pūles būs bijušas bezjēdzīgas, ja nemēģināsiet atsitienu.
- 9 Bīdiet kājas pēc nepieciešamības, lai pretinieks nevarētu apiet tevi. Skatieties, kur bumba iet, un leciet uz to, kad tā sāk nolaisties.
- 10 Pilnībā izvelciet abas rokas, lai iegūtu pēc iespējas lielāku augstumu. Kad metiens atlec no groza jūsu virzienā, leciet uz 'augstāko punktu' (tiekoties ar bumbu lēciena augstākajā punktā) un satveriet basketbolu, lai veiksmīgi atlec. Reklāma
Daļa 3 no 3: Atsitiena nostiprināšana
- viens Turiet pretinieku piespraustu. Dodieties pēc atsitiena tikai tad, ja jūtat, ka pretinieks ir nostiprināts savā vietā. Ja jūs domājat, ka viņi var apiet jūs, atstājiet atsitienu citam komandas biedram un koncentrējieties uz pretinieka atturēšanu no bumbas.
- 2 'Zods bumbu'. Dariet to, ieliecot bumbu zem zoda un izliekot elkoņus. Nolieciet bumbu tieši zem zoda un izlieciet elkoņus. Nešūpojiet elkoņus, jūs nevēlaties pieļaut pārkāpumu vai sāpināt nevienu, bet izvelciet tos pēc iespējas platāk, lai aizsargātu bumbu.
- Pēc tam aizsardzībai ir grūtāk nozagt bumbu no jums pēc tam, kad esat nostiprinājis atsitienu.
- 3 Cieši turiet bumbu. Kad jūs nokrītat ar atsitienu, atturieties no driblinga uz sekundi vai divām, jo daudzi aizsargi mēģinās to izsist no rokām.
- 4 Pagriezieties prom no groza uz sānu līniju. Meklējiet, lai iemestu izejas piespēli spēlētājam vai aizsargam, kurš atrodas netālu no malas.
- Meklējiet savu sargu un pasniedziet viņam bumbu, ja viņš ir atvērts.
- Ja jūs esat sargs, meklējiet atklātu komandas biedru tuvu grozam; pretējā gadījumā meklējiet savu nodarījumu.
- 5 Pagriezieties un piliniet laukumu, ja esat aizsargs. Ja esat pasts spēlētājs, pagaidiet un meklējiet izejas caurlaidi aizsargam, pirms pats dodaties tiesā. Nepārliecinieties par savu bumbas apstrādes spēju. Pirms driblēšanas pārliecinieties, ka visi aizsargi ir atbrīvojušies. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Nebaidieties izdarīt zināmu spiedienu uz pretinieku.
- Kontakts ir labs. Jūsu dibens un mugura ir jūsu kontaktpunkti.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Neesiet pārāk agresīvs un nepieļaujiet nekādus pārkāpumus, vienkārši pārliecinieties, ka jūtat viņa ķermeni.
- Jums nevajadzētu būt pilnībā saliektam jostasvietā. Jūsu mugurai vajadzētu būt atspiedies pret personu, kuru jūs izslēdzat. Ja pretinieks nevar sevi noturēt, jo tiek izstumts no savas komforta zonas, jūs esat paveicis savu darbu.
