Kā kļūt par karsējmeiteni vidusskolā

Ja kāda iemesla dēļ kādreiz esat vēlējies kļūt par karsējmeiteni, ir pienācis laiks sākt, vismaz trīs mēnešus pirms izmēģinājumiem. Vidusskolā kļūt par karsējmeiteni ir daudz vieglāk nekā vidusskolā. Ja vēlaties kļūt par karsējmeiteni, jums jāzina kustības, lēcieni un kūleņošana, tāpēc, ja vēlaties kļūt par karsējmeiteņu, turpiniet lasīt.

Soļi

1. viens Uzziniet, kad ir izmēģinājumi. Ja nezināt precīzu datumu,sākt apmācībutik drīz cik vien iespējams. Turklāt vairāk trenēties ir labāk. Arī vasaras laikā jums vajadzētu apmeklēt klasi. Lielākā daļa vidusskolas karsējmeiteņu ir visa vai pārsvarā tumbling.
2. 2 Sāciet ēst a veselīgāka diēta . Jūsu uzturā vajadzētu būt daudz olbaltumvielu, augļu, dārzeņu un ogļhidrātu. Pārliecinieties, ka viss, ko ēdat, ir īpaši veselīgs. Ēd 3 ēdienreizes dienā un 3 uzkodas dienā. Jums vajadzētu trenēties pirms un pēc skolas. Veselīgas maltītes plāns, kas jāievēro, ir brokastis, apēdiet nelielu bļodu ar auzu pārslām, banānu, nelielu siera šķēli, karoti zemesriekstu sviesta un 3 glāzes ūdens. Tieši pirms rīta prakses ēdiet enerģijas batoniņu vai graudaugu batoniņu. Šī ir jūsu rīta uzkoda. Pusdienās ēdiet jauku sviestmaizi, kurā ir 5 gaļas šķēles, 1 siera šķēle, bez majonēzes un salāti. Ēdiet arī 10 bērnu burkānu un 5 vīnogas. Pirms pēcpusdienas treniņa apēdiet vēl vienu barības baru. Ēd visu, ko vecāki gatavo vakariņās. Desertā ēdiet vaniļas jogurtu ar tajā iemaisītu zemesriekstu sviestu.
3. 3 Sāciet vingrinājumu rutīnu. Jums jātrenējas konkrētiem uzmundrinājuma gājieniem, piemēram,lec, kustības un kūleņošana, un vispārējai izturībai, spēkam un elastība . Lai trenētos lēcieniem, katrā kājā ir jāveic vismaz 30 statņu kāju pacelšana. Straddle kāju pacēlājs ir tad, kad jūs sēžat straddle un vienlaikus pacelat vienu kāju, neļaujot tai pieskarties grīdai. Jums arī jāveic 30 pietupieni, 15 apiņi uz katras kājas, 30 pirkstu pacelšana un 30 pietupieni. Neaizmirstiet karsējmeiteņu gurkstēšanu, kas ir vieta, kur jūs gulējat uz muguras ar rokām virs galvas un sasitieties līdz pirksta pieskārienam uz grīdas, veiciet 15 no šīm darbībām. Turklāt, veicot 10 no katra nepieciešamā lēciena, ir lieliski! Savām kustībām uzziniet, kā rīkoties ar loku un bultu, dunci, iet vai iesist, rokas uz gurniem, pa kreisi L, pa labi L, pa kreisi K, pa labi K, pa kreisi pa diagonāli, pa labi pa diagonāli, T, salauzts T, augsts V, zems V , piezemēšanās un zema piezemēšanās. Turiet šīs kustības stingras un stingras. Veicot kustību, veiciet 10 ratiņus, 10 noapaļojumus un 10 roku stāvus. Pārliecinieties, ka rokas un kājas turat taisnas un cieši un pirksti ir vērsti. Iedomājieties, ka esat dēlis. Lai izturētu, veiciet sirdsdarbību 4 dienas nedēļā. Vai kardio treniņu ikdienas video. Spēka treniņiem, kas jāveic 3 dienas nedēļā, veiciet treniņu video, kas koncentrējas uz vienu dienu stiprinošām rokām, vienu dienu - kājām un citu dienu. Lai nodrošinātu elastību, veiciet izstiepšanos divas reizes dienā. Jums ir jābūt labi sadalītam.
4. 4 Trenē balsi . Trenējieties runāt skaļi un skaidri. Pārliecinieties, ka jūs nedziedājat savus vārdus, un tie ir zemi, skaļi un skaidri. Katru dienu vingriniet labu balsi, veicot elpošanas vingrinājumus, skaļi runājot un pārliecinoties, ka katrs jūsu teiktais vārds nav pārāk ātrs, lēns vai muldēts.
5. 5 Zināt prasības. Jums vajadzētu būt iespējai izdarīt labu pirksta pieskārienu, labo un kreiso. Jums ir nepieciešams arī stingrs ritenis un noapaļojiet. Jums jābūt labām kustībām, sašķeltībai un spēcīgai balsij.
6. 6 Spīdiet izmēģinājumos. Jums jāizceļas izmēģinājumos. Ja jūs varat izdarīt herkie, pirkstu pieskārienu, sadalīt, ratiņus un noapaļot, jums vajadzētu būt iespējai to izgatavot. Karsējmeiteņu mēģinājumu laikā kārtīgi ģērbies skolas kreklā, deju šortos, deju vai uzmundrinošos apavos, matus augstā astē ar loku, nagus krāso ar skaidru laku, tīru kosmētiku un tetovējumu uz vaiga vai rokas.
   • Skolas krekliem pārliecinieties, ka tie ir jūsu skolas krāsās, nevis polo vai apkaklīšu kreklā. Piesieniet muguru, ja tā ir pārāk gara. Valkājiet melnus deju šorti, ja neesat super duper iedegums, un pasteļtoņus, ja esat super duper tan. Jūsu deju / uzmundrinājuma kurpēm jābūt vai nu baltām, vai melnām ar baltām potītes zeķēm. Ja jūs ejat ar deju kurpēm, džezs ir vislabākais.
   • Attiecībā uz matiem notīriet tos zirgaste, kas atrodas aiz jūsu puses un ir augsts. Valkājiet loku vai nu baltā, vai skolas krāsā. Pārliecinieties, ka jūsu mati ir taisni.
   • Nagiem noņemiet visu nagu laku un sagrieziet tos, lai tie būtu īsi, bet ne pārāk īsi. Noapaļojiet tos un krāsojiet ar skaidru vai caurspīdīgu ar mirdzošu nagu laku. Ja vēlaties, varat veikt dažus naglu rhinestone nagu mākslas darbus vienā naglā.
   • Aplauzums jums jādara vienkārši un nevainojami. Uzklājiet tonētu mitrinātāju, ādas krāsas ēnu, gaišu bronzeri un lūpu spīdumu.
   • Lai jūsu tetovējums būtu saistīts ar jūsu talismanu, piemēram, ķepas apdruku, dzīvnieku vai skolas iniciāļus.
7. 7 Dariet uzmundrinājumu ar prieku. Padariet to skaļu, veiklu un asu. Pirmajā izmēģinājumu dienā viņi jums liks veikt uzmundrinājumu, pirksta pieskārienu un pēc izvēles izkustēties. Pārliecinieties, ka pacelat kājas augstu pirksta pieskārienā un taisnu muguru. Lai gāztos, rīkojieties ar ratu, noapaļojiet un turiet roku.
   • Izlaušanās un iesildīšanās / stiepšanās sesijās parādiet savu sadalījumu, straddle un tiltu. Dodiet meitenēm padomu, ja viņas jautā par jūsu gājieniem. Otrajā dienā pievienojiet nedaudz mirdzuma lūpām un acīm, bet ne pārāk daudz. Jūs veicat pirksta pieskārienu, gardu, sadalītu, ratu, noapaļojat, stāvat ar roku un uzmundrināt. Jūs darīsit līdzīgas lietas kā vakar, bet jums jābūt vēl labākam nekā iepriekš. Parādiet savu pārmērīgo daudzumu, ja esat tur.
8. 8 Sviniet, kad jūs padarīt komandu . Nepalaidiet garām savu diētu, izturību, spēku un izstiepto rutīnu. Jums nav jādara citas lietas, jo jūs to darīsit praksē. Nelieciet galvu ar idejām par karsējmeiteņiem un domājiet, ka esat labāks par citiem. Pārliecinieties, ka esat lielisks karsējmeiteņu un atnesiet to! Jūs varat valkāt cisternu virsotnes, lai praktizētu, ja vēlaties.
9. 9 Nepadodies, ja neizdari komandu. Ja vēlaties, varat izmēģināt All Star komandu vai arī varat patstāvīgi trenēties nākamo gadu. Mēģiniet pielāgot karsējmeiteņu stereotipu, ja domājat, ka bijāt pietiekami labs, bet neizskatījāties pēc karsējmeiteņa vai izcēlāties. Ja jūs atbilstat karsējmeiteņu stereotipam, bet neesat pietiekami labs, trenējieties vēl vairāk un ilgākām sesijām, līdz jums būs labākie lēcieni pilsētā! Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kādi ir nepieciešami karsējmeiteņu lēcieni? Pirkstu pieskāriens ir lēciens, kuru jūs noteikti izmantosiet karsējmeitēs. Citi lēcieni karsējmeitenēs ir līdakas, barjerskrējēji un rumbas.
• Jautājums Vai es varu būt karsējmeitene, ja nekad neesmu nodarbojusies ar vingrošanu? Varat, bet ziniet, ka tas prasa smagu darbu, un jums jāprot veikt dažus trikus. Sāciet ar stiepšanos.
• Jautājums Kā uzlabot pirkstu pieskārienus? Nekoncentrējieties uz pirkstu pieskaršanos; paceliet kājas pie sevis. Palīdzēs arī pirkstu pieskārienu veikšana (vai jebkurš lēciens) uz batuta.
• Jautājums Ko man darīt, ja nezinu, kā būt karsējmeitene? Pirms izmēģināšanas lūdziet padomu citiem karsējmeiteņiem un sazinieties ar komandas treneri.
• Jautājums Man nav elastības, kā to novērst tikai 3 mēnešos? Es arī nevaru darīt ratiņus. Mēģiniet katru dienu izstiepties, kad pieceļaties no rīta un tieši pirms gulētiešanas. Tas atbrīvo un atslābina jūsu muskuļus, un jums būs vieglāk pārvietoties un darīt tādas lietas kā ratiņrati. Tāpat izdomājiet, kas jūs attur no visa jūsu kustību diapazona. Ja jūs mērķējat uz šo apgabalu, jūs kļūsiet elastīgs.
• Jautājums Vai karsējmeitenes ir smagas un jautras? Jā, uzmundrināšana ir gan grūta, gan jautra. Tas ir ārkārtīgi jautri, jo jums jāizdara daudz dažādu triku un jāapvieno tie visi ar lielu enerģiju. Tomēr uzmundrināšana arī noteikti ir grūta, taču, ja jūs praktizējat un saglabājat pozitīvu attieksmi, jūs varat pārvarēt visas problēmas.
• Jautājums Kā jūs veicat veļas mašīnu? Ielieciet ceļus cieši pie krūtīm un novietojiet plaukstas uz zemes. Pārvietojiet ķermeni uz priekšu. Pēc tam jūs pabeigsiet veļas mašīnu. Pārliecinieties, ka esat palicis tajā pašā stāvoklī jau no paša sākuma.
• Jautājums Vai es joprojām varu izveidot karsējmeiteņu komandu, ja nespēju izpildīt sadalījumus? Visticamāk, atkarībā no tā, kāda veida treneris jums ir. Bet jums tomēr vajadzētu daudz izstiepties un mēģināt tuvināties sadalīšanas veikšanai.
• Jautājums Vai man ir jābūt labam studentam, lai būtu karsējmeitene? Tas, iespējams, ir atkarīgs no skolas, kurā mācāties, un trenera veida. Protams, vienmēr ir labi, ja tev ir labas atzīmes, jo tev būs labāks metiens, lai iegūtu vietu, taču viņiem nav obligāti jābūt tiem, lai pierādītu, ka tev ir talants un tu to spēj. Jautājiet savai trenerei viņas viedokli par šo tēmu, un es esmu pārliecināts, ka viņa palīdzēs jums kaut ko izstrādāt.
• Jautājums Vai es varu būt karsējmeitene, ja man ir brilles? Jūs, visticamāk, varat, bet es ieteiktu iegūt kontaktus, jo nevēlaties riskēt sasist brilles vai ievainot acis.