Cilvēki pēc būtības tiecas uz miera stāvokli, kurā nav stresa un nemiera. Būt mierīgam ir gan ārējs, gan iekšējs būtnes un darbības stāvoklis. Ja jūs mēģināt būt mierīgāks, jūs varat sākt atrast mieru sevī. Veiciniet savu mierīgo dabu, iekļaujot to mijiedarbībā ar citiem un padarot savu vidi mierīgu.
Soļi
Metode viens no 3: Iekšējā miera atrašana
- viens Praktizē to, kas tev dod mieru. Iekšējā miera atrašana sākas ar identificēšanu, kas liek justies mierīgam. Apsveriet aktivitātes, kas jums patīk, kas ļauj jums justies mieram un mieram. Atvēliet laiku savā grafikā, lai regulāri praktizētu nomierinošas un centrējošas darbības. Dažas mierīgas aktivitātes var ietvert:
- Lasīt grāmatu.
- Bauda klusu laiku vai klusumu.
- Iesaistīšanās radošajā mākslā.
- Klausoties nomierinošas skaņas, piemēram, okeāna viļņus, laika skaņas vai dzīvnieku skaņas.
- 2 Meditē . Ļoti veiksmīgs veids, kā nomierināt prātu un rast iekšēju mieru, ir meditācijas vingrinājumi. Meditācija palīdzēs apmācīt prātu mierīgam un skaidrākam. Meditējot, pārliecinieties, ka atrodaties klusā vietā, kur nav traucējošu apstākļu, piemēram, telpā pats. Sēdiet sev ērtā pozā; vai nu krēslā, vai uz grīdas. Izmēģiniet un turiet muguru taisnu, lai labāk elpotu.
- Aizveriet acis un pievērsiet uzmanību elpošanai. Ievērojiet elpas sajūtu, kad tā ienāk un izdziest. Nemēģiniet kontrolēt vai mainīt elpu, vienkārši koncentrējieties uz to.
- Domas var parādīties ar lielu kārdinājumu sekot domu virzienam, kad tas rodas. Ja pamanāt, ka prāts klīst, uzmanīgi koncentrējieties uz elpu. Jo vairāk jūs to praktizēsiet, jo vieglāk tas būs, un mazāk tiks novērsta uzmanība.
- Mēģiniet iestatīt nodomu. Jūs varat meditēt par jebkuru nodomu, kas visvairāk izsauc jūs, piemēram, pateicību, dabas skaistumu, jūsu ģimenes mīlestību utt. Viss, kas jums liek domāt par siltu un izplūdušu, domājot par to, varētu dot labu nodomu. Iesācējiem var būt noderīgi koncentrēties uz kaut ko.
- Izmēģiniet papildu vadītas meditācijas, vadāmus attēlus, mīlošas laipnības meditācijas vai pat apmeklējiet meditācijas nodarbības.
- 3 Pārvaldīt stress Tavā dzīvē. Stress un trauksme traucēs jūsu miera un miera sajūtu. Neitralizējiet to, pievēršoties visam, kas jums rada stresu jūsu dzīvē. Ja finanšu pārvaldība vai naudas jautājumi rada jums stresu, izveidojiet plānu, kā tos nekavējoties risināt. Pārņemiet kontroli pār stresa vadību, lai ikdienā būtu mierīgāks. Izvēlieties stresa pārvaldīšanas tehniku un plānu, kas jums der un ir visjēdzīgākais jūsu dzīvē. Izmēģiniet šādas prasmes tikt galā.
- 10 līdz 15 minūtes dienā rakstiet par lietām, kas jūs satrauc un kā jūs pret tām jūtaties.
- Atrodiet veidu, kā atbrīvot savas jūtas, piemēram, runāt, smieties vai raudāt.
- Pavadiet kādu laiku ap dzīvniekiem, piemēram, papildu laiku ap mājdzīvniekiem vai dodieties uz mājdzīvnieku zooloģisko dārzu.
- 4 Veiciet fiziskās aktivitātes. Ir pierādīts, ka daži vingrinājumu vai sporta veidi nodrošina miera sajūtu cilvēkā, kurš to praktizē. Mēģiniet nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas ļauj atbrīvot stresu, un pēc tam atrodiet relaksāciju. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz veicināt līdzsvaru jūsu dzīvē un prāta un garastāvokļa mierīgumu.
- Vingrinājumi, piemēram, skriešana, ir izrādījušies gandrīz meditatīvi miera ziņā, ko tie sniedz.
- Fiziskās aktivitātes, piemēram, teniss, būri vai vatēšana golfa attālumā, ļaus jums izstrādāt papildu enerģiju, stresu vai agresiju.
- Meditatīvāki vingrinājumi, piemēram, pilates un joga, palīdzēs jums koncentrēties uz prātu un veidot mierīgākas attiecības starp jūsu prātu un ķermeni.
- 5 Prakse pašrefleksija . Sabiedrībā, kur ir viegli apzīmēt un spriest, ir grūti nenosodīt sevi, balstoties uz citu domām. Šāda dzīvošana radīs jums tikai stresu un samazinātu miera un laimes sajūtu. Tā vietā praktizējiet pašrefleksiju. Nosakiet, ko domājat un kā jūtaties pret sevi. Izmantojiet savu refleksiju, lai nodrošinātu sev miera sajūtu, kas rodas no tā, ka vēlaties būt cilvēks.
- Pievērsiet īpašu uzmanību iekšējiem spriedumiem, kurus pats sev nodarāt. Strādājiet, lai kritiku aizstātu ar mierīgākām domām.
- 6 Atļaut un pieņemt izmaiņas . Pārmaiņas bieži ir grūti pieņemt, un tās var izraisīt lielu stresu. Parasti kļūst ērti un izturas pret izmaiņām. Šeit grūtības ir tādas, ka pārmaiņas pastāvīgi notiek un ka, izturoties pret tām, jūs vienkārši sagādāsit sev nevajadzīgu stresu. Lai būtu mierīgāks, sāciet pieņemt izmaiņas un ļaut tām notikt, nepretojoties tām, šādos veidos:
- Pieņemiet pārmaiņas, saprotot, ka jūs un jūsu dzīve vienmēr aug un mainās. Pieņemiet pārmaiņas kā mācību procesu labākai dzīvei.
- Atlaidiet bailes. Lielu daļu laika mēs esam izturīgi pret pārmaiņām, jo baidāmies no nezināmā. Atbrīvošanās no šīm bailēm ļauj pieņemt pārmaiņas.
- Atzīstiet, ka pretestība rada vairāk satricinājumu mūsu dzīvē un patērē vairāk enerģijas nekā pieņemšana.
- Jums arī jāspēj noteikt savas dzīves lietas, kuras nevarat mainīt. Kad esat labi apzinājies savas dzīves lietas, kuras jums ir jāpārvalda, jūs varat ieguldīt enerģiju šo lietu uzlabošanā, nevis ar bažām koncentrēties uz lietām, kuras jūs nekontrolējat.
- 7 Pārtrauciet sliktos ieradumus . Ja kaut ko jūs identificējat kā “sliktu ieradumu”, tas izraisīs jums stresu un traucēs jūsu mieram. Slikta ieraduma atcelšana var būt ārkārtīgi sarežģīta, taču var novest arī pie mierīga un līdzsvarota cilvēka pilnveidošanās ceļa.
- Nepārtrauciet vienlaikus vairākus sliktus ieradumus. Tas padara jūs neveiksmīgu, ja mēģināt pārāk daudz uzreiz. Mēģiniet strādāt pie viena slikta ieraduma vienlaikus.
- Ielieciet to rakstiski. Pierakstiet, kādu sliktu ieradumu jūs atmetat un kad jūs to atmetat. Tas liek jums atbildēt un palīdz nostiprināt jūsu apņemšanos.
- Izslēdziet savu slikto ieradumu citai darbībai. Piemēram, ja esat smēķētājs, izmēģiniet košļājamo gumiju.
Metode 2 no 3: Mierīgu attiecību veidošana
- viens Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Vēlēšanās, lai citi mainītos, vai mēģinājums mainīt citus radīs jums stresu. Tas var viegli apgrūtināt miera uzturēšanu attiecībās. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt vai kontrolēt citus, pieņemiet un mīliet viņus (ieskaitot viņu vainas) mierīgākām attiecībām.
- Mēģiniet uzrakstīt sarakstu ar to, ko jūs novērtējat vai esat pateicīgs kopā ar cilvēkiem savā dzīvē.
- Atgādiniet sev, ka ikvienam ir trūkumi. Neviens nav ideāls.
- 2 Saki taisnību . Turēšanās savās domās un jūtās attiecībās nepalīdzēs būt mierīgam. Daļa no miera ir miers ar sevi. Godīgums ir būtiska sastāvdaļa, lai būtu mierā ar sevi. Tātad, esiet godīgi, bet laipni, sazinoties ar to, ko jūs patiešām domājat un jūtat.
- Atklāta un godīga dialoga uzturēšana attiecībās ar citiem palīdz arī attiecībām būt mierīgākām. Tas nosaka toni, kas paziņo, ka, ja rodas problēmas, tās var apspriest un atklāt. Jūs varat paziņot: 'Es gribu, lai jums būtu ērti runāt ar mani par jebko.'
- Pārliecinieties, ka sazināties ar neapmierinātību vai negatīvām izjūtām, lai pēc iespējas ātrāk tās novērstu. Mēģiniet pateikt: “Man ir svarīgas mūsu attiecības. Es negribu neko pildīt pudelēs un riskēju, ka tas ietekmē mūsu attiecības. ”
- Veiciet sarunas tikai tāpēc, lai reģistrētos ar mīļajiem. Tas ilustrēs, ka jūs interesē savu tuvinieku labklājība, un padarīs viņus ērtākus sarunāties ar jums. Jūs varat sākt ar vienkāršu tekstu: “Kā jums klājas patiesībā?”
- 3 Runājiet mierīgā un relaksējošā balsī. Tas, ko jūs sakāt, lai nodotu mieru, ir svarīgi, bet tikpat svarīgi ir tas, kā jūs to sakāt. Veids, kā jūs sazināties ar citiem, ir sarežģīts un ļoti daudz parāda jūsu emocijas un prāta stāvokli. Būt mierīgam attiecībās ar citiem ietver runāšanu mierīgā veidā.
- Runājiet lēnām un pārdomāti.
- Ievērojiet balss skaļumu. Ja esat skaļš, mēģiniet apklusināt balsi.
- Runājot, mēģiniet izmantot maigāku signālu, nevis stresa vai asuma signālu.
- Pievērsiet uzmanību jūsu izmantotajiem vārdiem. Apsveriet, ko viņi izsaka par jūsu perspektīvu.
- 4 Atlaidiet grūtus vai negatīvus cilvēkus. Mēģinot pieņemt citus tādus, kādi viņi ir, jūs varat sastapties ar dažiem, kas to apgrūtina. Cilvēki, kuri ir pastāvīgi negatīvi, var tikai pārtraukt jūsu miera sajūtu. Vislabāk var būt ļaut viņiem iet vai noņemt tos no savas dzīves. Ja jums šķiet, ka nevarat pilnībā atlaist cilvēkus, ierobežojiet kontaktu, kas jums ir ar viņiem.
- Kaut arī jūs vēlaties pieņemt cilvēkus un viņu nepilnības, tas nenozīmē, ka jums jāpieņem viss, ko dara cits cilvēks. Jums ir atļautsnoteikt robežaspar to, ko tu savā dzīvē pieņemsi un nepieņemsi. Piemēram, jūs nevarat atturēt draugu no narkotiku lietošanas, bet jūs varat noteikt robežu, ka, ja viņš tos dara jums apkārt, jūs pametat attiecības.
- Atdaliet sevi no vardarbīgiem vai agresīviem cilvēkiem. Mierīgs cilvēks nenodarbojas ar vardarbību pret sevi vai citiem.
- Norobežojieties no cilvēkiem, kuri ir pārāk vērtējoši vai kritiski noskaņoti pret to, kā jūs izvēlaties dzīvot savu dzīvi. Viņu balss var sākt noslīcināt jūsu pašu, un jūs varat sākt justies slikti par sevi vai apšaubīt savu dzīves ceļu.
- Atlaidiet ikvienu, kurš, jūsuprāt, traucē jūsu mieru.
- 5 Vecāks mierīgi. Mierīgi audzināt vecākus var būt grūti. Šad tad ir grūti nepieķerties stresā. Sāciet ar mazumu, mainot vienu lietu, ko izdarāt, uz kaut ko mierīgāku. Kad jūtaties, ka esat to paveicis, sāciet jaunu. Mēģiniet arī pamanīt jūsu spēlēto lomu un to, kā jūs varat palīdzēt izveidot meklētās izmaiņas.
- Mēģiniet noņemt kritiskos vai vainīgos izteikumus vai izvairīties no tiem.
- Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko jūsu bērns, iespējams, ir izdarījis nepareizi, koncentrējieties uz to, ko viņš labi darīja, vai uzslavējiet viņu par mēģinājumu. Tā vietā, lai teiktu: 'Paskaties uz jūsu radīto putru! Jūs nekad nepieņemat savas rotaļlietas! ' mēģiniet: 'Oho, jūs šodien esat rotaļīgs un jums ir daudz enerģijas! Kāda šobrīd ir tava mīļākā rotaļlieta? Darīsim kaut ko jautru ar šo rotaļlietu, bet atlikušo daļu noliksim spēlēties vēlāk. '
- Esiet miers, kuru vēlaties redzēt savā bērnā. Kļūstiet mierīgs pats, pirms sagaidāt, ka bērns būs mierīgs. Bērniem ir jāmāca, kā izturēties, tostarp būt mierīgiem. Rādiet ar piemēru un demonstrējiet, kādu mieru jūs vēlētos redzēt savā bērnā un attiecībās ar viņu.
- 6 Turiet žurnālu . Žurnālu veidošana ir lieliska prakse, kas palīdz jums būt mierīgiem. Žurnāla izveide palīdzēs koncentrēt mierīgos nodomus dzīves jomās, kurām jāpievērš lielāka uzmanība. Tas arī palīdzēs jums sakārtot domas un plānus. Žurnālu reģistrēšana ļauj jums droši atrast savu neapmierinātību un stresu, lai jūs varētu būt mierīgs ar citiem.
- Izmēģiniet šādus norādījumus: 'Šodien miermīlīga bija grūti, jo ...' 'Šodien miermīlīga bija atalgojoša, jo ...' vai 'Es mēģināšu būt mierīgāks līdz ...'
- Jūs varētu arī saglabāt pateicības žurnālu, kur katru dienu jūs pierakstāt kaut ko tādu, par ko esat pateicīgs. Tas var palīdzēt attīstīt pozitīvāku domāšanu.
Metode 3 no 3: Mierīgas vides veidošana
- viens Krāpnieks . Samaziniet rotaļlietas un fizisko jucekli savā vidē. Mierīga rīcība ietver mierīgu vidi, kā arī mierīgu domāšanu. Palīdziet padarīt jūsu vidi mierīgu, atbrīvojot savu māju no juceklības. Mest vai ziedot lietas, kuras nelieto, vai rotaļlietas, ar kurām bērni vairs nespēlējas. Pārliecinieties, ka visiem jums piederošajiem priekšmetiem ir paredzēta īpaša vieta. Mazāka nekārtība jūsu mājās vairos miera sajūtu.
- 2 Saglabājiet darba un mājas dzīvi atsevišķi. Mierīga būšana mājās, attiecībās un sevī ir vissvarīgākais mierīgas dzīves aspekts. Miera saglabāšana visos aspektos var ietvert mierīgu darba vidi, kā arī darba un mājas dzīves nodalīšanu. Izmēģiniet sekojošo.
- Ja darba telpā būs mazāka nekārtība, tas nodrošinās tādu pašu rezultātu kā mazāka nekārtība jūsu mājās. Esiet mierīgāks darbā, pārliecinoties, ka darba vieta ir tīra un skaidra.
- Izmēģiniet un atstājiet visu darba stresu, ko piedzīvojat dienas laikā darbā. Viens veids, kā to paveikt, ir pārliecināties, ka sākat un pārtraucat darbu laikā. Stingras robežas palīdzēs novērst darba dzīvi, kas izraisa stresu jūsu personīgajā dzīvē.
- Saglabājiet profesionālismu darbā un ierobežojiet personisko informāciju, kuru atklājat darbā.
- 3 Dekorējot izmantojiet nomierinošus toņus vai faktūras. Būt mierīgam savā mājas vidē var nebūt tik grūti, kā jūs domājat. Dažas nelielas krāsas krāsas vai dekorēšanas izmaiņas var radīt lielus nomierinošus un mierīgus efektus. Lai palielinātu savas mājas mierīgo sajūtu, izmēģiniet šādas darbības.
- Krāsās, mēbelēs vai dekoros izmantojiet nomierinošus toņus, piemēram, gaiši zilu vai smilškrāsas nokrāsas.
- Katrā telpā ir neliela vāze vai augs, kas palīdzēs radīt nomierinošu sajūtu un saikni ar dabu.
- Iztērējiet papildu naudu augstas klases palagiem, lai dienu varētu noslēgt ar nomierinošu mierīgu miegu.
- 4 Piepildiet savu māju ar nomierinošām smaržām un skaņām. Būšana mierīgā jums var būt pilnīga maņu pieredze. Smaržu vai skaņu maiņa jūsu mājās var palīdzēt palielināt jūsu un jūsu ģimenes relaksāciju un mieru.
- Nomierinošās skaņās var būt gan dabas skaņas, gan noteikti mūzikas veidi, piemēram, klasiskā mūzika.
- Nomierinošās smaržās var būt lavanda, rozmarīns, jasmīns, Ylang Ylang, saldais apelsīns un bergamots.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kas ir mierīga dzīve?Trudi Grifins, LPC, MS
Profesionāls padomnieks Trudi Grifins ir licencēts profesionāls padomnieks Viskonsīnā, kas specializējas atkarību un garīgās veselības jomā. Viņa nodrošina terapiju cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām, garīgo veselību un traumām sabiedrības veselības apstākļos un privātajā praksē. Viņa saņēma MS MS klīniskās psihiskās veselības konsultācijās Marķetes universitātē 2011. gadā.Trudi Grifins, LPC, MSProfesionāls konsultants Ekspertu atbilde Mierīga dzīve tiek pielīdzināta apmierinātībai, kas nozīmē, ka neatkarīgi no apstākļiem cilvēks var būt apmierināts un bez strīdiem. - Jautājums Kā es varu atrast laimi sevī?Trudi Grifins, LPC, MS
Profesionāls padomnieks Trudi Grifins ir licencēts profesionāls padomnieks Viskonsīnā, kas specializējas atkarību un garīgās veselības jomā. Viņa nodrošina terapiju cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām, garīgo veselību un traumām sabiedrības veselības apstākļos un privātajā praksē. Viņa saņēma MS MS klīniskās psihiskās veselības konsultācijās Marķetes universitātē 2011. gadā.Trudi Grifins, LPC, MSProfesionāls konsultants Ekspertu atbilde Pirmais solis ir pieņemt sevi tādu, kāds esat, un otrais rīkoties atbilstoši jūsu vērtībām un stiprajām pusēm. - Jautājums Kā es varu dzīvot mierīgi?Trudi Grifins, LPC, MS
Profesionāls padomnieks Trudi Grifins ir licencēts profesionāls padomnieks Viskonsīnā, kas specializējas atkarību un garīgās veselības jomā. Viņa nodrošina terapiju cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām, garīgo veselību un traumām sabiedrības veselības apstākļos un privātajā praksē. Viņa saņēma MS MS klīniskās psihiskās veselības konsultācijās Marķetes universitātē 2011. gadā.Trudi Grifins, LPC, MSProfesionāls padomdevējs Eksperta atbilde Izvēlieties neiesaistīties konfliktā vai, kad rodas konflikts, izvēlieties problēmu risināt ar otru personu. - Jautājums Kā es varu mierīgi gulēt?Trudi Grifins, LPC, MS
Profesionāls padomnieks Trudi Grifins ir licencēts profesionāls padomnieks Viskonsīnā, kas specializējas atkarību un garīgās veselības jomā. Viņa nodrošina terapiju cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām, garīgo veselību un traumām sabiedrības veselības apstākļos un privātajā praksē. Viņa saņēma MS MS klīniskās psihiskās veselības konsultācijās Marķetes universitātē 2011. gadā.Trudi Grifins, LPC, MSProfesionāls padomdevējs, eksperts Atbilde Nomieriniet savu ķermeni un prātu, izmantojot uzmanību, meditējot un izveidojot drošu, nomierinošu vidi. - Jautājums Kā es varu iegūt mieru?Nikolete Tura, MA
Dzīves trenere Nikoleta Tura ir labsajūtas eksperte un The Illuminated Body, viņas labsajūtas un attiecību konsultāciju dienesta, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātāja. Nikoleta ir 500 stundu reģistrēta jogas pasniedzēja ar psiholoģijas un uzmanības maģistrantu, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēta korektīvo vingrinājumu speciāliste un holistiskās dzīves eksperte. Viņai ir bakalaura grāds socioloģijā Kalifornijas Universitātē Berkelijā un maģistra grāds socioloģijā iegūts SJSU.Nikolete Tura, MALife Coach Expert Answer Journaling ir veids, kā iegūt vairāk vietas prātā. Tas var piedāvāt vietu, kur izlaist savas jūtas un liecināt par savām domām lapā. Jūs varat izmēģināt apziņas plūsmu vai konkrētus norādījumus. - Jautājums Kā es varu būt laimīgs?Nikolete Tura, MA
Dzīves trenere Nikoleta Tura ir labsajūtas eksperte un The Illuminated Body, viņas labsajūtas un attiecību konsultāciju dienesta, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātāja. Nikoleta ir 500 stundu reģistrēta jogas pasniedzēja ar psiholoģijas un uzmanības maģistrantu, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēta korektīvo vingrinājumu speciāliste un holistiskās dzīves eksperte. Viņai ir bakalaura grāds socioloģijā Kalifornijas Universitātē Berkelijā un maģistra grāds socioloģijā iegūts SJSU.Nikolete Tura, MADzīves trenera eksperta atbilde Nesalīdziniet sevi ar citiem. Mīli savu ķermeni un ieskauj sevi ar cilvēkiem, ka apkārt vari būt pats. Mēģiniet skatīties TV šovus, lasīt grāmatas un pievienoties grupām vai klubiem, kas ļauj jums justies labāk par sevi. Koncentrējieties uz pozitīvo un mēģiniet būt pateicīgs par to, kas jums ir. - Jautājums Kas man jādara, ja pēc karjeras maiņas es cenšos rast mieru?Rītausma Smita-Kamačo
Karjeras un dzīves treneris Dawn Smith-Camacho ir Whole Life Solutions īpašnieks, bizness, kurā Dawn nodrošina profesionālu uzstāšanos par efektīvu lēmumu pieņemšanu un orientēšanos uz lielākajām pārmaiņām uzņēmējiem un darbiniekiem. Viņa atbalsta arī individuālos klientu apmācības jautājumus, nosakot viņu pamatvērtības, pārvaldot laiku, piešķirot prioritātes un nostiprinot viņu ideālo ceļu. Viņas klientu vidū ir Vistage, UNICEF, Losandželosas Policijas departaments (LAPD), Kāzu industrijas profesionāļu asociācija (WIPA), NACE un Oracle.Rītausma Smita-KamačoAtbilde karjeras un dzīves treneru jautājumos Vispirms pajautājiet sev, vai jūtaties nepiepildīts kaut kā iekšēja vai savas vides dēļ. Jums var būt nepieciešams noskaidrot, kur jūsu dzīvē trūkst savienojuma, vai tas būtu garīgs, garīgs vai emocionāls. Tad jūs varat pievērsties citām dzīves jomām, lai izdomātu, kā palielināt labklājības un piepildījuma sajūtu. - Jautājums Vai varat izveidot rakstu par to, kā samierināties ar saviem brāļiem un māsām? Šajā rakstā par to, kā sadzīvot ar brāļiem un māsām, var būt daži noderīgi padomi.
- Jautājums Kā es varu dzīvot mājās, kur nav miera? Atrodiet vietu ārpus mājas, kur varat atrast mieru, un mēģiniet pavadīt tur pēc iespējas vairāk laika. Alternatīvi, jūs varētu noskaidrot, kāpēc jūsu mājās nav miera, un mēģināt atrisināt problēmas.
- Jautājums Kā samazināt prāta traucējumus? Meditācija ir lielisks veids, kā nomierināt un koncentrēt prātu. Sākumā jums var būt grūti, bet jo vairāk jūs praktizēsiet, jo vieglāk būs mazināt traucējumus un traucējumus prātā. Izmantojiet iepriekš sniegto rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums sākt meditācijas praksi.
Reklāma
Padomi
- Mierīgs stāvoklis ne tikai atbrīvo jūsu stresu, bet arīuztur jūsu prātu svaigu.
- Varat arī sāktatzīmējot Starptautisko miera dienu.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
