Ātrais boulings ir viens no diviem galvenajiem kriketa sporta piegādes stiliem, otrs griezt boulingu . Kompetents ātrs futbolists var būt galvenā priekšrocība viņu komandai, taču prasmju apgūšana, kas vajadzīga, lai bumba nokļūtu vārtiņā, prasa smagu darbu un veltītu praksi. Jūs varat uzlabot savu spēli, nojaucot pamata boulinga tehnikas mehāniku un nostiprinot spēju koncentrēties zem spiediena. Ja meklējat padomus boulingam ar 10 kontaktiem, noklikšķiniet uz šeit .
Soļi
Metode viens no 4: Piegādes uzlabošana
- viens Paņemiet rokturi, kas ir efektīvāks ātrai boulingam. Novietojiet priekšējos un vidējos pirkstus paralēli vertikālajai šuvei, kas iet pa bumbas centru. Tad aptiniet īkšķi ap dibenu tā, lai tas balstītos tieši uz šuves. Bumbai jābūt cieši pieguļošai rokā, bez luncināšanās un slīdēšanas.
- Kļūšana par labāku ātro bļodiņu sākas ar zināšanu, kā turēt bumbu, lai iegūtu lielāku precizitāti un kontroli.
Padoms: Turiet stingri satvertu bumbu, bet nesaspiediet to pārāk cieši. Tas var izraisīt jūsu rokas un pleca muskuļu sasprindzinājumu, palēninot piegādi.
- 2 Pielāgojiet savu ieskrējienu. Eksperimentējiet ar pieejas ātrumu, garumu un leņķi un samierinieties ar tādu, kas jūtas dabiski. Daudzi ātri spēlētāji atbalsta ilgāku laiku, kas viņiem dod pietiekami daudz vietas, lai izveidotu impulsu, pirms tie nokļūst krokā. Citiem labāk iet ar samērā īsu laiku. Nav viena labākā garuma - galvenais ir noskaidrot, kas jums ir ērtākais.
- Vairāki no pasaules labākajiem ātrās spēlētājiem izmanto diezgan īsus skrējienus. Daži pirms bumbas piegādes veic tikai 8-10 soļus.
- 3 Izmantojiet plaukstas locītavu, lai radītu impulsu. Atbrīvošanas brīdī satveriet plaukstu un sekojiet cauri visai rokai, līdz tā apstājas tieši virs vidukļa augstuma. Nedaudz piespiežot bumbu, jo tā atstāj roku, jūs varēsit visu savu spēku novirzīt bļodā, ievērojami palielinot kopējo ātrumu.
- Centieties neaizslēgt plaukstu. Saglabājiet to nepiespiestu un vērstu uz augšu, lai jūs būtu labākas situācijas, lai to pātagu, tuvojoties beigām.
- Praktizējieties droši. Pārvietošanās pa palielinātu kustības diapazonu lielā ātrumā var radīt lielu stresu uz jūsu rokas, ja neesat piesardzīgs.
- 4 Piešķiriet priekšroku ātrumam, nevis precīzam izvietojumam. Pirms sākat pārāk daudz apsēsties par līniju un garumu, koncentrējieties uz maksimāla paātrinājuma iegūšanu. Katru piegādi veiciet pēc iespējas ātrāk, nezaudējot kontroli. Ātrgaitas precizitāte vēlāk radīsies dabiski, taču, tiklīdz esat izvēlējies, ir grūti attīstīt tempu.
- Centieties pielikt vienādu intensitāti katrā piegādē, turpinot pilnveidot tehniku.
Metode 2 no 4: Ātra boulinga pamatprasmju apguve
- viens Mainiet piegādes līniju, lai samulsinātu sitēju. Bļoda ar dažādām līnijām, lai sikspārnis neuzminētu un pieļautu, ka viņi kļūdās. Ja jūs vienmēr bļodaties uz ārpusi, kāju vai viduslīniju, pretinieku komandas sikspārnis ātri pieķersies un jūs atteiksies no vairāk skrējieniem.
- “Līnija” attiecas uz ceļu, pa kuru bumba iet, braucot pa laukumu. Bļoda, kas vērsta uz sikspārņa priekšējo pusi, tiek uzskatīta par “izslēgtu”, savukārt trauku, kas iet aiz tām, sauc par “kāju”.
Izvairieties no boulinga pa kāju pusi pārāk bieži, jo šīs piegādes parasti vai nu skar, vai arī prasa plašu piegādi.
- 2 Mērķis ir labs garums ar katru bļodu. Mēģiniet nogādāt bumbu tā, lai tā pieskaras apmēram 6–8 metrus (20–26 pēdas) priekšā sitējam. Boulings ar “labu garumu” (kur bumba atlec netālu no laukuma vidus) padara sitēju grūtāku paredzēt bumbas augstumu un leņķi līdz brīdim, kad tas sasniedz tos.
- “Garums” norāda punktu gar laukumu, kurā bumba atlec ceļā uz sitēju.
- Turpretī “īsās” bļodas atlec tuvāk bļodiņai, savukārt “pilnās” bļodas piezemējas tuvāk sikspārņam. Šāda veida piegādes ir vieglāk notikt, jo tie vai nu dod sitienam vairāk laika skatīties bumbu, vai iepriekš telegrāfē līniju.
- 3 Iemācieties šūpoties. Šūpoles ir uzlabota piegādes tehnika, kas ietver bumbas liekšanu gaisā. Glabājiet bumbu gludu vienā šuves pusē starp maiņām, vienlaikus atstājot to raupju uz otru. Nevienmērīgā gaisa plūsma ap bumbu liks tai pēkšņi mainīt virzienus, pēdējā sekundē atmetot sikspārņa mērķi.
- Šūpošanās parasti liek bumbai novirzīties pretējā pulētās virsmas virzienā. Piemēram, lai bumba izliektos uz ārpusi, bļodiet to tā, lai pulētā puse būtu vērsta uz labo pusi vai sikspārņa kreiso pusi.
- Jāapzinās, ka šūpoles dažās līgās tiek uzskatītas par manipulācijām, un tās var izraisīt sodu vai diskvalifikāciju.
- 4 Praktiet boulingu Jorkieši . Yorker ir bļoda, kas nolaižas tieši pie sikspārņa kājām vai tieši pie tām. Piegādājiet bumbu taisni laukuma vidū tā, lai tā saskartos tieši ap sprēgājošo kroku. Kad boulings ir izdarīts pareizi, jorkietis liek sikspārņam pielāgot savu pamatu, kā rezultātā tiek sists uz vārtiņa vai tiek atlaista pirms kājas.
- Jorkieši ir vieni no grūtākajiem kriketa traukiem, lai tos efektīvi izvilktu, un tas nozīmē, ka, lai tos labi iemācītos, būs vajadzīga daudz prakses.
Piezīme: Kļūdījies jorkietis var viegli pārvērsties par pilnu metienu vai pusvolejbolu, dodot sikspārņam vieglu šāvienu. Šī iemesla dēļ tie var būt vislabāk rezervēts pieredzējušākiem ātriem spēlētājiem izmisuma spēlēs.
Reklāma
Metode 3 no 4: Garīgās spēles stiprināšana
- viens Rūpīgi izpētiet sitēju. Mainiet piegādes un skatieties, kā sitējs reaģē. Mainot līniju, garumu un ātrumu ik pēc pāris metieniem, parādīs, kā viņi instinktīvi reaģē uz dažādām piegādēm, kas pēc tam dos jums iespēju izmantot viņu vājās vietas.
- Piemēram, nogādājiet vienu bļodu nedaudz platā malā, lai redzētu, vai sitējs mēģina panākt sitienu, pēc tam bļodiet nākamo īsu, lai redzētu, vai viņi spēlē uz priekšu vai atpakaļ.
- Jo vairāk urbumu jūs pamanīsit sikspārņa aizsardzībā, jo lielāka iespēja, ka jūs nāks klajā ar stratēģiju, kā tos noraidīt.
- 2 Koncentrējies. Neļaujiet sevi novērst no sitēja vai pretinieku fanu ņirgāšanās. Jūsu uzmanībai jāpievērš bumba, laukums, spēlētājs un nekas cits. Ir ļoti svarīgi, lai jūs spētu saglabāt savu vēsumu neatkarīgi no tā, kādi ir spēles pagriezieni.
- Spēlējiet visu iespējamo līdz galam - iedomājieties, ka katra piegādātā bļoda ir vissvarīgākā spēlē.
- Kriketa standarta spēle var ilgt vairākas stundas. Paturiet to prātā prakses laikā, lai attīstītu savu garīgo izturību kopā ar savu fizisko izturību.
- 3 Veidojiet pārliecību par savām prasmēm. Pieiet pie boulinga krokas tā, it kā jūs nevarētu zaudēt. Tādā veidā jūs varēsiet pilnībā koncentrēties uz veicamo uzdevumu, nevis uztraukties par to, kas notiks, ja neizdosies. Ja jūs šaubāties par spēju izkonkurēt sikspārni, pastāv lielāka iespēja, ka jūs nonāksit īsi.
- Mazākās vilcināšanās var izraisīt zaudējumu vērtībā vai precizitāti, ļaujot pretinieku komandai gūt vārtus.
- 4 Izklaidējies. Neļaujiet dažu intensīvu maiņu stresam atņemt mīlestību pret spēli. Dienas beigās jūs esat tur, lai izbaudītu sevi un iesaistītos nelielās draudzīgās sacensībās. Iespējams, jūs atklāsiet, ka jūs faktiski spēlējat labāk, ja jūs neuzņem vajadzība uzvarēt. Reklāma
Metode 4 no 4: Kondicionēšana jūsu ķermenim
- viens Palieliniet savu izturību ar kardio vingrinājumi . Ja esat labā formā, būsiet labāks kriketa spēlētājs. Mērķis ir iegūt 150 minūtes mērena kardio vai 75 minūtes enerģiska kardio nedēļā.
- Jūs varat veikt tādas darbības kāskriešana,lecamaukla, riteņbraukšana , unpeldēšana.
- 2 Dariet svara treniņš lai palielinātu savu spēku. Papildus aerobo vingrinājumu veikšanai jums divas reizes nedēļā vai ilgāk ir jāizstrādā arī visas galvenās muskuļu grupas. Muskuļu spēka palielināšana palīdzēs jums kļūt par labu boulingu.
Padoms: Izmēģiniet tādas darbības kā svara celšana,klinšu kāpšanavai pretestības apmācība.
- 3 Ēd a veselīga diēta . Lai saglabātu veselību un fizisko sagatavotību, mēģiniet ēst diētu, kas sastāv no dažādiem veselīgiem ēdieniem. Lielākajā daļā diētas jāiekļauj liesa olbaltumviela, svaigi augļi un dārzeņi, kā arī saliktie ogļhidrāti. Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas produktu, tādu produktu lietošanu, kas satur piesātinātos taukus, un cukuru.
- Noteikti palieciet arī hidratēts. Mēģiniet katru dienu izdzert 15,5 tases (3,7 l) ūdens, ja esat vīrietis, vai 11,5 tases (2,7 l) ūdens dienā, ja esat sieviete.
Boulinga vingrinājumi
Ātri boulinga padomi Vingrinājumi ātras boulinga prasmju uzlabošanai Vingrojiet rutīnu, lai uzlabotu ātras boulinga prasmesSabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Es esmu ātrs bouleris. Bet es nevaru likt bumbu tur, kur vēlos. Kāpēc tas tā ir un kā es varu to uzlabot? Jūs varat mēģināt koncentrēties uz punktu, kuru vēlaties bļodā. Ja jūs vēlaties bļodināt jorkeru, ieskriešanās laikā apskatiet sikspārņa pirkstus. Tas varētu jums palīdzēt.
- Jautājums man ir 125 km temps. Vai es varu palielināt savu tempu līdz 145 km? Jā, jūs varat to palielināt, palielinot izturību un palaist. Palieliniet arī muskuļu spēku.
- Jautājums Kā uzlabot savu ieskriešanos? Saskaitiet soļus no boulinga krokas līdz ieskrējiena atzīmei. Pēc tam sāciet palaist un saskaitiet veikto darbību skaitu. Dariet to bieži, un jūsu palaišana būs gluda.
- Jautājums Kā koncentrēties spēles laikā? Paņemiet dziļu elpu savas palaišanas sākumā: tas jādara, lai attīrītu prātu.
- Jautājums Kā es varu kļūt ātrāks bouleris? Ja esat jauns, veiciet īsu laiku. Uzskriet taisni un ātri. Palaišanas laikā pakāpeniski palieliniet ātrumu. Tad, ja esat bouleris ar labo roku, leciet ar kreiso kāju un nolaidieties pa labi un pēc tam novietojiet kreiso kāju tālu priekšā un cik vien iespējams taisni. Pēc tam pagrieziet roku un tieši atlaišanas vietā ar abiem pirkstiem izlīdziniet trauku taisni. Pēc tam jūs varat uzsist bļodu uz sāniem (), lai sašūpotos. Bet pagaidām mēģiniet palielināt savu tempu, cik vien iespējams, jo bumbas šūpošanās bieži samazina tempu. Un atcerieties sevi novērtēt (ja nopietni, tas palīdz).
- Jautājums Cik daudz laika man būs jāpraktizē, lai brauktu ar ātrumu 150+ km / h? KurtsM Šāda ātruma sasniegšana prasa vairākus gadus un smagu darbu. Daudzi profesionāli boulingi ar ātrumu virs 140 km / h spēlē vismaz desmit gadus, ja ne ilgāk. Tomēr, uzlabojot tehniku un attīstot lielāku ķermeņa augšdaļas spēku, īsā laika posmā jūs varat arī ātrāk bļoda.
- Jautājums Es esmu bērns un ātrs bouleris, bet mana bumba nesūpējas. Ko man darīt? Mēģiniet uzsist plaukstu uz leju, kad bļodat bumbu, un turpiniet to praktizēt. Turiet treneri vai kādu zinošu cilvēku sev līdzās, lai palīdzētu jums veikt soļus.
- Jautājums, man ir ideāls boulings. Kā es varu palielināt savu spēku, lai bļotu ar lielāku ātrumu? Veiciet ikdienas pastaigu, skriet vai skriet un veikt iesildīšanos. Veiciet regulāru svarcelšanu un stiepšanos.
- Jautājums Es esmu ātrs bouleris. Bet kādu metodi es izmantoju, es nevaru iegūt labu tempu. Ko man darīt ? Tas viss ir saistīts ar ritmu un leņķiem, kā arī par fiziskās formas saglabāšanu un ķermeņa klikšķināšanu. Ir dažas lietas, kas notiks dabiski - piemēram, jūsu vispārējā koordinācija un plaukstas uzsitiens piegādes vietā. Iekšpusē ātrs boulings ir kaut kas, kas jums jāgrib darīt ar aizraušanos, jo tas ir ļoti smags darbs.
- Jautājums Manas bļodas vienmēr palēnina ātrumu, tiklīdz esmu sasniedzis piķi. Ko man darīt? KurtsM Kaut kas par jūsu ieskriešanos var traucēt jūsu piegādi. Mēģiniet saīsināt vai palēnināt uzskriešanu un nogremdēt svaru, kad esat gatavs bļodā. Tas dos jums stabilāku pamatu, no kura mest, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ātrumu un jaudu.
Reklāma
Padomi
- Runājot par tik tehniski sarežģītu sporta veidu kā krikets, pieredzi nevar aizstāt. Turpinot trenēties un spēlēt, jūs gūsiet labāku izpratni par spēles smalkākajiem punktiem.
- Izpētiet spēles, kurās piedalās pasaules klases ātrie bouleri, un pierakstiet to piegādes stilu un to, kas padara to tik veiksmīgu.
- Ieguldiet pāris atbalstošos, augstas kvalitātes tapas, lai uzlabotu komfortu un stabilitāti garās maiņas laikā.
Reklāma
Brīdinājumi
- Izvairieties no ātras boulinga tehnikas praktizēšanas ilgāku laiku bez atpūtas. Pēc kāda laika atkārtotas kustības var diezgan noslogot plecu, vēdera un muguras lejasdaļas muskuļus.
