Kā veikt turku piecelšanās vingrinājumus ar kettlebells
Turku celšanās (TGU) ir salikta kustība, kas piesaista katru ķermeņa daļu, liekot jums koordinēt ķermeņa augšdaļu ar ķermeņa apakšdaļu. Lai to paveiktu, nepieciešamas tikai piecas minūtes, katls un nedaudz gribas spēka ...
Kā rīkoties iesācējiem
Pull up var būt lielisks veids, kā palielināt ķermeņa augšdaļu un izmantot savu kodolu. Tomēr, lai izveidotos, ir nepieciešams laiks, lai to uzvilktu. Ja vēlaties iemācīties pievilkšanās, sāciet ar pamata iesācēju kustībām. Galu galā pāreja uz regulāru vilkšanu ...
Kā vingrot
Kā vingrot. Vingrojumi ir galvenā veselīguma uzturēšanas sastāvdaļa, taču izdomāt, kā aktivizēt, var būt grūts. Ja neesat pieradis pie fiziskām aktivitātēm, sāciet lēni. Dodieties 10 līdz 15 minūšu pastaigās un veiciet ātru pastaigu vai ...
Kā veikt pasīvo kustības diapazonu
Kā veikt pasīvo kustības diapazonu. Kustības diapazona (ROM) vingrinājumi pārvieto cilvēka locītavu caur visu kustības ciklu vienā locītavā vai ekstremitātē. ROM vingrinājumi var būt gan aktīvi, gan pasīvi. Kamēr aktīvos vingrinājumus veic ...