Kā smagi strādāt bez jebkādām cerībām

Cītīgi strādāt ir grūti pašam, bet to ir neticami grūti izdarīt, necerot uz rezultātu. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk šūt, dziedāt vai peldēt, pastāvīgi lielas cerības var jūs aizkavēt, kad nepietiek. Koncentrējoties uz projektu, paliekot motivēts un atlaižot iepriekš pieņemtas idejas, jūs varat atbrīvot savas cerības un atrast savu darbu piepildītāku.

Soļi

Metode viens no 3: Koncentrēšanās uz projektu

1. viens Izveidojiet laika skalu, lai jūsu projekts būtu kustīgs. Sastādiet veicamo uzdevumu sarakstu, datumus, kad tie jāpabeidz, un to, cik ilgi katram uzdevumam vajadzētu būt. Izmantojiet šo informāciju, lai izveidotu aptuvenu laika grafiku, kas jums jāievēro, strādājot. Šī laika skala ļaus jums sekot jūsu projektam pat tad, ja jums nav nekādu cerību jūs motivēt.
   • Veicot laika grafiku, noteikti ņemiet vērā pārtraukumus. Regulāri īsi pārtraukumi darba laikā palīdz saglabāt labāku uzmanību un novērst izdegšanu.
   • Bloķējiet nedaudz papildu laika katram uzdevumam, pārsniedzot to, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams. Tādā veidā jūs būsiet gatavs neparedzētiem traucējumiem, izmaiņām vai sarežģījumiem.
   • Personīgā kalendāra saglabāšana var palīdzēt sekot līdzi laika skalai. Atzīmējiet svarīgas dienas, lai zinātu, ka paliekat kursā.
2. 2 Nosakiet mērķus, kas nav saistīti ar rezultātu. Tas, ka esat atcēlis cerības iegūt noteiktu balvu vai iznākt pirmais, nenozīmē, ka nevarat izvirzīt projekta mērķus. Apsveriet faktorus, kurus jūs kontrolējat, piemēram, darba laika skalu, projekta uzmanību vai cilvēkus, ar kuriem jūs sadarbosities. Nosakiet konkrētus mērķus, tāpēc pat tad, ja oficiālā novērtējumā nonākat īsi, jūs gūsiet panākumus ar saviem noteikumiem.
   • Lai veiktu zinātnes eksperimentu, jūs varat izvirzīt savu mērķi apkopot datus no vismaz 50 cilvēkiem.
   • Lai demonstrētu slaidrādi, jūs varētu izvirzīt mērķi izveidot vismaz 10 slaidus.
   • Tas var palīdzēt noteikt, kāpēc šie mērķi ir svarīgi jums un projektam. Pierakstiet savus mērķus un kāpēc tie jums ir nozīmīgi.
   • Mērķu noteikšana var palīdzēt sasniegt tādas lietas kā pieredzes iegūšana, prasmju attīstīšana un darba attiecību veidošana.
3. 3 Apņemiet standartus, nevis cerības. Koncentrējieties uz augsta līmeņa sasniegšanu ar savu darbu, nevis ceriet uz noteiktu atzinību. Standarti, tāpat kā mērķi, ir jūsu kontrolē, pat ja rezultāts nav. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kursa darbs ar nevainojamu gramatiku, vai 100 jardu sprints ar perfektu formu, cītīgi strādājiet, lai slīpētu savas prasmes, lai tās būtu tehniski izcilas.
   • Veltiet laiku brīžiem, lai novērtētu, cik tālu esat paveicis, lai pilnveidotu savas prasmes un uzlabotu savu darbu. Atzīmējiet konkrētus sasniegumus un uzlabojumus.
   • Augstas prasmju pielāgošana pati par sevi ir atalgojums, jo laika gaitā jūs, iespējams, uzlabosities citu cilvēku vērtējumā.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Paliek motivēts

1. viens Sekojiet savām kaislībām. Uzziniet, kas jūs patiešām interesē, vai tas ir forša sporta veida izvēle, kuru vēlaties izmēģināt skolā, vai karjeras maiņa, lai strādātu sev tīkamā jomā. Darot lietas, kas jums patīk, var palīdzēt saglabāt iesaisti, vienlaikus smagi strādājot. Koncentrējot savu enerģiju uz jomām, kas jums jau patīk, jūs, visticamāk, turēsieties pie tās, kad iet grūti.
2. 2 Dzīvo pašreizējā brīdī. Esiet motivēts, nenokļūstot nākotnes notikumos. Koncentrēšanās uz mērķiem un augstiem standartiem šajā brīdī ļaus jums iesaistīties darbā ar saviem noteikumiem.
   • Viens labs veids, kā vairāk uzturēties tagadnē, ir vingrinājumiuzmanība vai meditācija katru dienu. Apzinošai meditācijai ir nepieciešama prakse, tāpēc neuztraucieties, ja jūs to uzreiz neuztverat.
3. 3 Piesaistiet citus cilvēkus atbalstam. Paļaujieties uz draugiem un ģimeni, lai jūs paceltu, kad viss ir grūti. Virzoties uz priekšu bez cerībām, var justies gan biedējoši, gan grūti. Jūs varat pavadīt kādu kvalitatīvu laiku kopā ar mīļoto cilvēku, lai atspiestu vai pat sadarbotos, lai atvieglotu grūtu darbu. Neatkarīgi no tā, kāda metode jums der, meklējiet cilvēkus, kuri var jums palīdzēt, kad jūtaties nomākts un nemotivēts.
   • Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, par kuriem jūs zināt, ka varat paļauties uz motivāciju, un zvaniet vai nosūtiet īsziņu vienam no viņiem, ja jums nepieciešama palīdzība, lai atgrieztos pareizajā sliedē.
   • Centieties visu laiku nepaļauties uz vienu un to pašu cilvēku, jo tas var izraisīt izdegšanu vai likt justies tā, it kā jūs būtu slogs šai personai.
4. 4 Dienas beigās izveidojiet sarakstu “Gatavs”. Saraksts “Gatavs” ir ļoti līdzīgs sarakstam “Darāms”, izņemot to, ka tas sastāv no lietām, kuras jau esat paveicis. Pierakstiet visu, ko esat paveicis dienas laikā, neatkarīgi no tā, vai esat pabeidzis svarīgu projektu vai rūpējies par nelielu uzdevumu, kuru jūs atlikāt. Šie saraksti palīdzēs jums justies piepildītiem un motivētiem, liekot jums koncentrēties uz paveikto, nevis uztraukties par visām lietām, kuras neesat izdarījis.
5. 5 Apbalvojiet sevi ar aktivitātēm, kuras jums patīk pa ceļam. Izpildiet sava projekta darbības, izveidojiet sev mazas atlīdzības. Palikt uz ceļa, negaidot konkrētu trofeju vai balvu, var būt grūti. Iegūstiet iecienītāko saldējuma konusu savas grāmatas nodaļas pabeigšanai vai dodieties skatīties filmu kopā ar draugiem, piemēram, pēc nedēļas tenisa treniņiem. Neatkarīgi no jūsu prasmēm, turiet sevi iesaistītu, atalgojot sevi ar lietām, kas jums patīk, kad jūs smagi strādājat.
   • Dažreiz sev apbalvošana var būt tikpat vienkārša kā dalīšanās sasniegumā vai nelielā uzvarā ar citiem cilvēkiem savā dzīvē. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim vai ievietojiet ziņu sociālajos tīklos, atzīmējot jūsu paveikto.
6. 6 Lepojies ar saviem lēmumiem. Lai kā arī no objektīvā viedokļa viss notiktu, atcerieties, kā jūs sasniedzāt savus mērķus un strādājāt augstā līmenī. Tie ir sasniegumi, kas prasa disciplīnu un uzlabo jūsu amatu. Ja jūs strādājat tikai, lai iepriecinātu sevi, nevis citus, jums tas katru reizi izdosies. Reklāma

Metode 3 no 3: Ļaujoties cerībām

1. viens Identificējiet kļūdainus pieņēmumus. Atmetiet pieņēmumus par panākumiem, kas jums nav patiesi vai noderīgi. Var būt noderīgi izpētīt veidu, kā jūs runājat ar sevi par projektu, lai identificētu kaitīgas idejas. Viens no visbīstamākajiem pieņēmumiem ir ideja, ka “uzvara” vai panākt kādu izmērāmu panākumu daudzumu jūs iepriecinās. Atrast piepildījumu būs grūti, ja jūs vienmēr cenšaties sasniegt kaut ko tādu, kas nav jūsu kontrolē.
   • Piemēram, ir nepatiesi, ka jūsu darbs pie projekta ir vērtīgs tikai tad, ja jūs iegūstat pirmo balvu. Viena tiesneša viedoklis nenosaka jūsu darba vērtību.
2. 2 Uzziniet jaunas lietas, lai paplašinātu prātu. Mēģiniet uztvert mācīšanos kā atlīdzību, kad jūs smagi strādājat, nevis mēģināt sasniegt noteiktu atzinību. Tas var palīdzēt atbrīvot svarīgās cerības. Jaunu lietu apgūšana var atvērt jaunas kaislības un iemācīt par apkārtējo pasauli.
3. 3 Darbs, lai uzlabotos. Centieties uzlabot savas prasmes vienkārši meistarības dēļ, nevis lai piepildītu noteiktas cerības. Uzlabojot savas prasmes, jūs varat kļūt par izcilu savu amatu, neatkarīgi no tā, vai tas ir rakstīšana, dejošana vai mācīšana. Jūs jutīsieties apmierināts ar savu progresu, kad kļūsiet arvien labāks.
4. 4 Izmantojiet noraidījumu, lai izpētītu citas iespējas. Pat tad, kad jūs smagi strādājat, lietas ne vienmēr izdodas. Interpretējot noraidījumu kā iespēju izmēģināt jaunas lietas, jūs varat izpētīt dažādas jomas un izmēģināt jaunas prasmes. Ļaujoties savām cerībām, jūs mazāk spiežat vienmēr būt perfektiem.
5. 5 Koncentrējieties uz pateicību. Ja jūtat, ka cīnāties ar vilšanos vai vilšanos par lietām, kuras neesat paveicis, veltiet brīdi laika, lai padomātu par labajiem dzīves aspektiem. Pateicība par paveicamajiem veidiem var palīdzēt atbrīvot nereālas cerības vai kritērijus, ko esat sev noteicis attiecībā uz laimes, veiksmes vai pašvērtības izjūtu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma