Kā izmantot fizikālo terapiju, lai atgūtu no insulta

Fizikālā terapija ir efektīva un nepieciešama insulta rehabilitācijas forma, kas palīdz cilvēkiem atgūt spēju darboties un turpināt ikdienas dzīvi. Lai gan jums vajadzētu strādāt ar savu fizioterapeitu, lai izstrādātu jums piemērotu programmu, ir dažas pamata kustības, kuras varat iemācīties mājās, lai palīdzētu atgūt spēkus. Sākumā jūs sāksit ar nelielām kustībām slimnīcā, kā norādījis ārsts vai fizioterapeits. Pēc tam jums vajadzētu sākt veikt ikdienas vingrinājumus, lai uzlabotu roku lietošanu, palīdzētu līdzsvarot un palielinātu ķermeņa apakšējo daļu. Veicot fizikālo terapiju, pārliecinieties, ka jūs uzrauga fizioterapeits vai apkopējs, ja jūs ievainojat sevi vai nokrītat.

Metode viens no 4: Fizikālās terapijas izmantošana slimnīcā

viens Tiekieties ar savu fizioterapeitu, lai pārrunātu mērķus un ārstēšanu. Jūsu fizioterapeits jums konkrēti pateiks, uz kuriem vingrinājumiem jums vajadzētu koncentrēties. Viņi ņems ārsta piezīmes un izveidos individualizētu plānu. Pirms pievienojat režīmam jaunus vingrinājumus un stiept, vienmēr konsultējieties ar savu fizioterapeitu.
2 Sāciet kustēties, cik ātri vien iespējams. Jūs nevēlaties sākt fizikālo terapiju pārāk ātri. Lielākajai daļai ārstu jūs sākat lietot 24 līdz 48 stundas pēc insulta. Kad varēsiet sākt, varat pajautāt ārstam.
3 Slimnīcas gultā bieži mainiet pozīcijas. Apsēdieties, ja varat. Tas palīdzēs jūsu novājinātajiem muskuļiem atgādināt, kā kustēties. Jūs varat atbalstīt ķermeni, novietojot putu ķīli netālu no muguras.
- Ja esat gatavs, varat ar palīdzību mēģināt pāriet no gultas uz krēslu. Nemēģiniet to darīt, kad esat viens.
4 Strādājiet ar terapeitu pie pasīvām kustībām. Pasīvās kustības ir vingrinājumi, kur terapeits kustina jūsu ekstremitātes jūsu vietā. Pēc insulta jūs varat būt paralizēts, vai arī jums citādi var būt grūti pārvietoties. Vadot jūs cauri kustībām, jūsu fizioterapeits palīdz jums atgūt locītavu kustīgumu.
- Bieža pasīvā kustība ir roku rotācija. Jūsu terapeits maigi kustinās jūsu roku ar apļveida kustībām.
- Jūsu fizioterapeits var arī lūgt jūs apgulties, lai viņi varētu izstiepties un saliekt jūsu kājas.
- Jums jālūdz savam terapeitam iemācīt ģimenes locekļiem vai aprūpētājiem palīdzēt jums ar šīm pasīvajām kustībām, lai viņi varētu jums palīdzēt pat tad, kad esat izrakstīts.
5 Uz stiprās rokas nēsājiet siksnu. Ja insults paralizēja jūsu roku, veselas rokas siksnas valkāšana piespiedīs jūs izmantot vājo roku. Tas laika gaitā stiprinās roku. Palūdziet savam fizioterapeitam piestiprināt jums siksnu.
- Pārliecinieties, ka vispirms runājat ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai uzzinātu, vai slings ir piemērots tieši jums.
Reklāma

Metode 2 no 4: Izstiepjot rokas un rokas

viens Pagrieziet rokas. Vismaz trīs reizes dienā pārvietojiet rokas visā to kustības diapazonā. Roku vingrinājumi palīdzēs līdzsvarot, kad staigājat, kā arī spēju atkal uzņemt un pacelt priekšmetus.
- Vispirms izstiepiet skarto roku, līdz jūtat nelielu apdegumu. Pirms atpūsties turiet to 60 sekundes (vai tik ilgi, kamēr esat fiziski spējīgs).
- Veiciet plašu apli ar rokām. Ejiet lēnām un mēģiniet aizsniegties tik tālu un augstu, cik vien iespējams.
- Pirms nolaist rokas, paceliet rokas virs galvas. Atkārtojiet šo kustību vismaz piecas reizes. Ja jūs nevarat pacelt roku augstu, lūdziet savam fizioterapeitam vai aprūpētājam to pārvietot jums.
2 Uzlabojiet plecu kustību. Apgulieties uz muguras, rokas saspiežot zem krūtīm. Pakāpeniski paceliet rokas, līdz sadurušās rokas atrodas virs pleciem. Pēc sekundes atkal nolaidiet tos atpakaļ. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
3 Paņemiet mazus priekšmetus. Šai darbībai varat izmantot santīmus, bumbiņas, zīmuļus vai citus mazus nieciņus, ja vien jums ir pāris, ar kuriem strādāt. Paņemiet katru mazo priekšmetu ar skarto roku un ielieciet to neskartajā rokā. Turiet tos tur, līdz visi mazie priekšmeti ir paņemti. Pēc tam paņemiet katru priekšmetu pa vienam no neskartās rokas un novietojiet tos atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
4 Vingriniet rokas ar gumijas joslu. Aplieciet gumijas joslu ap vienu pirkstu un īkšķi. Iespējams, vēlēsities sākt ar rādītājpirkstu un virzīties atpakaļ uz savu sārto. Pirms lentes atslābināšanas ar pirkstiem izstiepiet gumijas joslu. Tas palīdzēs atgūt smalkas motora vadību. Reklāma

Metode 3 no 4: Jūsu bilances uzlabošana

viens Pārvietojiet savu svaru no vienas puses uz otru. Apsēdieties uz soliņa ar grāmatu abās pusēs. Grāmatām jābūt aptuveni vienādām. Novietojiet rokas uz grāmatām. Noliecieties uz vienu pusi, pārvietojot savu svaru uz šo pusi. Pirms svara novirzīšanas uz otru pusi uzmanīgi atgriezieties centrā. Dariet to desmit reizes.
- Varat arī praktizēt virzīšanos uz priekšu un atpakaļ. Ar plaukstām uz grāmatām viegli noliecieties uz priekšu, turot gurnus taisnus. Tad lēnām pārvietojieties nelielā muguras liesā daļā.
2 Noliecieties uz elkoņiem. Sēdi uz soliņa vai stingras gultas. Noliecieties uz rokas tā, lai jūsu apakšdelms balstītos taisni pret virsmu; jūs varat ievietot spilvenu zem elkoņa, ja tas sāp. Ar roku nospiediet uz leju pret virsmu tā, lai roka iztaisnotos un ķermenis paceltos. Lēnām salieciet elkoni atpakaļ uz leju, līdz atrodaties sākotnējā stāvoklī.
- Ja jums ir plecu problēmas, nemēģiniet šo vingrinājumu, kamēr neesat nostiprinājis plecu.
3 Sasniedzieties uz priekšu ar savām rokām. Sēžot uz stingra krēsla, izstiepiet rokas sev priekšā un salieciet rokas kopā. Nedaudz noliecieties uz priekšu, pirms atkal iztaisnojat. Izmēģiniet to piecas reizes katru dienu, līdz esat atguvis līdzsvaru.
4 Praktizējiet pāreju no sēdēšanas uz stāvēšanu. Kad jums ir ērti noliekties uz priekšu, jūs varat mēģināt stāvēt, kad jūs sasniedzat. Turiet rokas sakļautas un lēnām pacelieties no krēsla tik augstu, cik vien iespējams. Ja jūs vēl nevarat pilnībā nostāvēt, nespiediet sevi. Vienkārši nolaidieties pie krēsla.
- Nekad neizmēģiniet to, ja vien jums līdzās nav kāds, kas jūs notvertu, ja nokrītat.
Reklāma

Metode 4 no 4: Jūsu staigājošo muskuļu stiprināšana

viens Izstiepiet gurnus. Apgulieties uz muguras, izstiepusi veselīgu kāju un saliektu skarto kāju. Paceliet skarto kāju un pārvietojiet to pār otru kāju. Atskrūvējiet kājas, atgriežot skarto pēdu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
2 Vingriniet staigāt guļus stāvoklī. Nogulieties neskartajā ķermeņa pusē. Neskartajai kājai jābūt saliektai zem ķermeņa, lai uzturētu jūsu svaru. Lēnām salieciet skarto kāju atpakaļ tā, lai papēdis sasniegtu jūsu aizmuguri, pirms lēnām iztaisnojat to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
3 Sāciet staigāt ar spieķi. Jums var nākties izmantot staigāšanas palīglīdzekli, piemēram, niedru vai staigulīti. Jūsu fizioterapeitam vajadzētu apmācīt, kā to izmantot, pirms atstājat slimnīcu. Ja nē, ieguldiet niedru ar gumijas aizbāzni galā. Izvēlieties ērtu rokturi. Turiet niedru rokā pretī skartajai pusei. Pārvietojot skarto kāju, pārvietojiet arī nūju uz priekšu. Turot nūju nekustīgi, pārvietojoties ar neskarto kāju.
4 Pastaiga pa skrejceliņu. Kamēr fizioterapeits vai apkopējs uzrauga, jūs varat sākt staigāt pa skrejceliņu, lai atkal nostiprinātu spēkus un kustīgumu kājās. Ejiet ļoti lēnā tempā un pārliecinieties, ka turaties pie skrejceliņa. Nemēģiniet staigāt pa skrejceliņu bez uzraudzības. Jūsu fizioterapeits var ieteikt jums izmantot svara atbalsta stiprinājumu, ja jūs vēl ilgi nevarat uzturēt ķermeni vertikāli.
- Jūsu fizioterapeits var ieteikt arī kāpņu kāpēju, ja jums ir grūtības pacelt kājas vai iet uz augšu pa kāpnēm. Ja jūs dzīvojat vietā ar kāpnēm vai pakāpieniem, jautājiet savam terapeitam, vai tas jums ir iespējams.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par labāko apavu veidu, ko valkāt fiziskās terapijas laikā.
Izmantojiet fizikālo terapiju papildus citiem terapijas veidiem, ieskaitot logopēdiju un ergoterapiju. Daudzi insulta upuri gūst panākumus atpūtas terapijā un ūdens terapijā.
Ņem to lēnām. Jūs, iespējams, uzreiz neredzēsiet rezultātus.
Vienmēr ir kāds, kas jums palīdz, kad jūs stiepjat vai vingrojat. Atkarībā no insulta radītajiem zaudējumiem, iespējams, būs nepieciešama palīdzība, veicot dažus vingrinājumus.
Atveseļošanās laikā mēģiniet palikt pozitīvs. Atcerieties, ka, lai redzētu rezultātus, var būt vajadzīgs laiks, un tas ir labi. Jūs tur nokļūsiet.

Reklāma