Saspīlētie nervi, kaut arī bieži, ir sāpes! Iespiests vai iesprostots elkoņa nervs vai “kubitālā tuneļa sindroms” var būt neērti un izraisīt nejutīgumu un tirpšanu rokā. Tas ir tāpēc, ka jūsu elkoņa kaula nervs tiek saspiests un kairināts, kad iet gar elkoni. Nervs faktiski nav “iesprostots” tādā nozīmē, ka tas kaut kur ir iestrēdzis - tas ir iekaisis un aizkaitināts, parasti no berzes pār elkoņa kaulu. Nerva dekompresija ir jautājums par ieradumu maiņu, kas izraisa kairinājumu, izmēģinot konservatīvas ārstēšanas iespējas un pēc tam - ja nekas cits neizdodas - veikt operāciju, lai atbrīvotu nervu.
Soļi
Metode viens no 4: Paradumu mainīšana
- viens Cik vien iespējams, turiet roku taisni. Nesēdiet ilgu laiku saliektu elkoni un mēģiniet izvairīties no atkārtotas elkoņa lieces. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē atšķirīgu darba galda uzstādīšanu, biežu pārtraukumu rakstīšanā vai brīvu laiku no tenisa spēlēšanas, dariet visu, ko varat.
- Ja daudz rakstāt darbā, mēģiniet iegūt diktēšanas programmatūru.
- 2 Gulēt ar taisnām rokām. Daudzi cilvēki guļ ar saliektiem elkoņiem. Centieties to nedarīt. Aptiniet dvieli ap roku ar lenti, lai gulēšanas laikā neļautu to saliekt. Aptiniet dvieli pār elkoni, kamēr jūsu roka ir taisna, un nostipriniet to ar lenti abās elkoņa pusēs - pietiekami brīvi, lai nenogrieztu cirkulāciju, bet pietiekami cieši, lai dvielis darbotos kā šina, turot roku taisnu. Ja tas nedarbojas, jautājiet savam ārstam saiti, kuru varat valkāt naktī.
- Cietas šinas izmantošana rokai ir ļoti efektīva. Tomēr esiet pacietīgs. Ja ārsts izraksta šinu, jums tas būs jāvalkā līdz 3 mēnešiem. Vēlreiz konsultējieties ar ārstu, ja pēc 6 nedēļām joprojām nepamanāt atvieglojumu.
- 3 Iegūstiet tālrunim brīvroku tehnoloģiju. Jūs, iespējams, visu laiku liecat roku, ja daudz lietojat tālruni. Tā vietā, lai tālruni ilgstoši turētu pie auss, iegūstiet tādu brīvroku tehnoloģiju kā Bluetooth.
- 4 Turiet spiedienu pie elkoņa un rokas iekšpuses. Neliecieties uz elkoņa ilgu laiku uz cietām virsmām. Tas var saspiest un kairināt nervu. Mēģiniet pārkārtot savu stāju, lai jūs nepieļautos uz elkoņiem.
- Nelieciet elkoni uz krēsla roku balsta.
- Braucot, nelieciet roku uz atvērta loga.
- 5 Mīkstiniet elkoni. Ja jums ir jāpiespiež elkonis, vispirms to mīkstiniet. Zem elkoņa novietojiet spilvenu vai citu mīkstu priekšmetu, lai iegūtu papildu polsterējumu, vai nēsājiet elkoņa spilventiņu.
- 6 Izvairieties no darbības, kas kairināja nervu. Ja jūs zināt, kas izraisa nerva iekaisumu, pārtrauciet šo darbību. Parasti tas prasa kaut ko atkal un atkal saliekt elkoni vai ilgstoši turēt saliektu elkoni. Padomājiet par to, ko darāt ikdienā, un pievērsiet uzmanību pozai, kurā atrodas roka.
- Mēģiniet uzturēt dienasgrāmatu par savām ikdienas darbībām.
Metode 2 no 4: Izmēģina konservatīvas procedūras
- viens Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus. Izmēģiniet bezrecepšu NSPL, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Tas var palīdzēt samazināt spiedienu ap nervu, ļaujot tam brīvāk un nesāpīgāk pārvietoties. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, kuras zāles jums ir piemērotas, ja jums ir kādi veselības traucējumi, īpaši, ja jums ir aknu vai nieru darbības traucējumi.
- Dažreiz kortikosteroīdu injekcijas lieto, lai mazinātu pietūkumu un spiedienu. Daži ārsti tomēr nevēlas tos lietot, jo pastāv risks sabojāt nervu. Jautājiet savam ārstam.
- 2 Ledus elkoni. Aptiniet ledu vai ledus paku dvielī un novietojiet to uz elkoņa, kur tas ir maigs. Turiet to ieslēgtu 20 minūtes vairākas reizes dienā. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes.
- Nepalaidiet garām arī siltuma dziedinošo spēku. Siltums var būt noderīgs arī locītavu slimībām, uzlabojot asins plūsmu skartajās vietās, nodrošinot barības vielas un paātrinot sadzīšanu.
- Mēģiniet valkāt kompresijas uzmavu uz elkoņa - piedurkne palīdzēs sasildīt locītavu un uzlabot asins plūsmu, līdz minimumam samazinot simptomus.
- 3 Valkājiet stiprinājumu vai šinu. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par to, vai jums ir piemērota palīgierīce, piemēram, stiprinājums vai šina. Tas var palīdzēt jums turēt roku taisni, kamēr esat aktīvs, kas ļaus nervam atpūsties un atjaunoties. Valkājiet stiprinājumu vai saiti tik bieži un tik ilgi, kamēr ārsts jums to teiks.
- Jūs varētu valkāt šinu tikai naktī, tikai tad, kad esat aktīvs, vai dienā un naktī.
- 4 Izmēģiniet nervu slīdēšanas vingrinājumu. Turiet roku priekšā sev ar taisnu elkoni. Ritiniet pirkstus un plaukstu uz iekšu pret savu ķermeni. Tad izvelciet tos prom no sevis un izvelciet plaukstu tā, lai pirksti būtu vērsti uz grīdu. Tad salieciet elkoni.
- Daži ārsti domā, ka šis vingrinājums var palīdzēt jūsu nervam vieglāk slīdēt pār elkoni un mazināt simptomus.
Metode 3 no 4: Palīdzības saņemšana no profesionāļiem
- viens Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu diagnozi un ieteikumus. Ja jums ir elkoņa maigums un tirpšana zeltnesī, mazajā pirkstā un plaukstas pusē, apmeklējiet ārstu. Viņi veiks anamnēzi un veiks fizisku eksāmenu, pārliecināsies, ka jums nav pamata traucējumu, kas veicina problēmu, un piedāvās padomus, kā mājās ārstēt saspiesto nervu.
- 2 Darbs ar fizioterapeitu. Fizikālā terapija var palīdzēt stiprināt rokas un elkoņa saites un cīpslas, kas var palīdzēt elkoņa kaula nerva iesprūšanā. Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie licencēta fizioterapeita.
- Jautājiet savam ārstam arī par masāžas terapiju. Ir norādes, ka masāža, kas vērsta uz plaukstas un rokas saliekuma muskuļiem, ar vieglu darbu ap elkoni, var palīdzēt ārstēt elkoņa kaula nervu problēmas.
- 3 Konsultējieties ar ergoterapeitu par izmaiņu veikšanu darba vietā. Palūdziet savam ārstam novirzīt jūs pie licencēta ergoterapeita. Viņi specializējas, lai palīdzētu jums tikt galā ar traumu darbā. Jautājiet viņiem par īpašiem veidiem, kā uzlabot savu darba vietu, lai palīdzētu simptomiem.
- Runājiet ar priekšnieku par visām izmaiņām, kas jums jāveic savā darba vietā. Ja nepieciešams, lūdziet savam ergoterapeutam uzrakstīt priekšniekam piezīmi par to, kas jums nepieciešams.
- 4 Izmēģiniet akupunktūru. Daži cilvēki piedzīvo sāpju mazināšanu no akupunktūras terapijas, lai gan tas nav zinātniski pierādīts, lai mazinātu pietūkumu vai iekaisumu ap nervu. Atrodiet licencētu profesionāli savā tuvumā un izmēģiniet akupunktūras sesiju, lai redzētu, vai tas palīdz. Reklāma
Metode 4 no 4: Operācija smagiem gadījumiem
- viens Apspriediet operāciju ar ortopēdisko ķirurgu. Kubitālā tuneļa sindromu parasti var pārvaldīt, mainot dzīvesveidu un stiprinot, bet smagos gadījumos jums var būt nepieciešama operācija. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju, ja konservatīvie pasākumi nepalīdz pēc 6 nedēļām vai ja jūsu saspiestais nervs izraisa jūsu rokas bojājumus vai muskuļu vājumu. Lūdziet nosūtījumu pie ortopēdiskā ķirurga, ķirurga, kura specializācija ir kauli, muskuļi un nervi.
- 2 Runājiet par savām ķirurģiskajām iespējām. Jums var būt vairākas iespējamas operācijas. Palūdziet ķirurgam apspriest katra no tiem riskus un ieguvumus un palīdziet noteikt, kas jums ir vislabākais:
- Kubitālā tuneļa atbrīvošana: tas sagriež saiti, kas var ierobežot elkoņa kaula nervu.
- Virskaula nerva priekšējā transponēšana: tas pārvieto elkoņa kaula nervu no vietas aiz elkoņa kaula uz priekšu, kas neļauj tam aizķerties.
- Mediālā epikondilektomija: tas noņem kaula daļu, kuru aizķer elkoņa kaula nervs.
- Ja elkoņā ir audzējs vai cista, kas berzē nervu, operācija to var noņemt.
- 3 Atgūt pēc operācijas. Pēc operācijas jūs, iespējams, kādu laiku valkāsiet šinu - līdz 3-6 nedēļām. Jūsu ārsts var nosūtīt jūs uz fizioterapiju. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kad jums ir droši atgriezties darbā un citas parastās aktivitātes. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Brīdinājumi
- Ja simptomi ilgst ilgāk par 6 nedēļām vai simptomi ir smagi, piemēram, mazā pirksta un pirksta pirksta nejutīgums vai vājums, apmeklējiet ārstu. Šajā brīdī jūsu muskuļi var sākt atrofēties, ja netiek veikti pasākumi, un tas var būt pastāvīgs.
