Jūsu kaklam parasti ir neliela līknes pakāpe, ko sauc par dzemdes kakla lordozi, kas palīdz to pārvietot uz priekšu un atpakaļ. Kakla mugurkaula iztaisnošana, ko sauc arī par militāru kaklu, plakanu kaklu vai kakla kifozi, var notikt pēc traumas vai ilgstošas sliktas stājas. Biežākie cēloņi var būt kakla trauma, deģeneratīvas disku slimības, iedzimti iedzimti defekti, infekcija vai audzēji. Ja jums ir kakla sāpes vai stīvums un jums ir diagnosticēta mugurkaula kakla iztaisnošana, ir daži veidi, kā ārstēt un pārvaldīt simptomus, lai mazinātu sāpes un diskomfortu.
Soļi
Metode viens no 3: Dzemdes kakla mugurkaula taisnošana
- viens Apmeklējiet fizioterapeitu, lai izstieptu un nostiprinātu muskuļus. Fizioterapeiti ir apmācīti medicīnas profesionāļi, kuri var iemācīt vingrinājumus, kas palīdz palielināt kakla un plecu muskuļus. Ja jums ir primārās aprūpes ārsts, saņemiet viņiem ieteikumu par to, kādi fizioterapeiti ir jūsu reģionā. Pretējā gadījumā pārliecinieties, ka dodaties pie fizioterapeita, kurš zina par dzemdes kakla augšdaļas problēmām.
- Atkarībā no tā, cik smaga ir jūsu saspiešana, jums var nākties apmeklēt fizioterapeitu vienu līdz divas reizes nedēļā.
- Vieglus vingrinājumus var praktizēt arī mājās. Mēģiniet gulēt uz vēdera ar rokām pie sāniem. Atbalstiet pieri pret grīdu. Turot zodu savilktu, paceļot pieri no grīdas.
- 2 Apmeklējiet chiropractor, lai izlīdzinātu mugurkaulu. Ja jūsu augšējie skriemeļi nav saskaņoti, tas var pasliktināt kakla sāpes. Runājiet ar chiropractor par saviem simptomiem un ļaujiet viņiem pielāgot kaklu un mugurkaulu.
- Chiropractor var arī veikt īpašus kakla un mugurkaula mērījumus, lai redzētu, cik tālu atrodas jūsu novirze.
- 3 Uzturiet labu stāju, sēžot vai stāvot. Turiet plecus uz leju mierīgā stāvoklī un izlīdziniet kaklu ar mugurkaulu. Centieties nenoliekt galvu nevienā virzienā, lai jūsu kakls paliktu taisni uz augšu un uz leju. Neaizmirstiet bieži reģistrēties pie sevis visas dienas garumā, lai saglabātu stāju.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu darbs prasa sēdēt pie rakstāmgalda.
Padoms: Katru stundu mēģiniet iestatīt sev atgādinājumus, lai pārbaudītu mugurkaula izkārtojumu visas dienas garumā.
- 4 Vingrojiet vienu reizi dienā. Ķermeņa pārvietošana un sirdsdarbības ātruma palielināšana reizi dienā var palīdzēt paātrināt atveseļošanos, pat ja jums ir jāpārveido sava rutīna, lai pārvaldītu kakla sāpes. Jūs varat izmēģināt staigāšanu no 50 līdz 60 minūtēm dienā kā mazas ietekmes vingrinājumu.
- Izvairieties no vingrinājumiem, kas lieku slodzi uz kakla, piemēram, stieņiem.
- Ja dodaties pie fizioterapeita, aprunājieties ar viņiem par dažiem vingrinājumiem ar nelielu ietekmi, kurus varat droši veikt.
- Kaut arī vingrinājumi ne vienmēr novērš traumu pats par sevi, tas palīdzēs stiprināt muskuļus un saglabāt veselību.
Metode 2 no 3: Sāpju un diskomforta pārvaldīšana
- viens Alternatīvs karstums un ledus uz kakla. Lai kontrolētu sāpes visas dienas garumā, pavadiet 20 minūtes ar ledus paku uz kakla un 20 minūtes ar sildīšanas paliktni apmēram divas reizes dienā. Ledus palīdzēs apturēt jebkādu pietūkumu, savukārt siltums var palīdzēt nomierināt sāpes un stīvumu.
- Mēģiniet turēt dažus ledus iepakojumus saldētavā, lai jūs varētu tos satvert pēc vajadzības.
- 2 Atpūtiet kaklu ar mīkstu kakla stiprinājumu. Mīkstās kakla bikšturi palīdz atbalstīt kakla muskuļus, neradot tiem pārāk lielu slodzi. Valkājiet to 30 minūtes vienlaikus ne vairāk kā 2 reizes dienā.
- Jūs varat saņemt mīkstu kakla stiprinājumu no sava medicīniskās aprūpes sniedzēja. Jūsu apdrošināšana to pat varētu segt.
- Ja pārāk daudz lietojat mīkstu kakla stiprinājumu, jūs varētu vājināt kakla muskuļus un ilgtermiņā radīt vairāk problēmu.
- 3 Izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Acetaminofēns, naproksēns un ibuprofēns var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu, kas jums var rasties. Izlasiet pretsāpju zāļu etiķeti, lai redzētu, cik daudz un cik bieži lietot.
Padoms: Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet visu dienu pārmaiņus lietot Ibuprofēnu un Tylenol.
kā rakstīt tenisu
- 4 Izvairieties no kakla ripināšanas, lai mazinātu sāpes. Ritinot kaklu pa apli, var sasmalcināt kaulus kopā un pasliktināt sāpes. Tā vietā skatieties pa kreisi un pa labi ar zodu uz leju pret krūtīm un turiet pozīciju 10 sekundes katrs.
- Tas palīdzēs izstiept un pagarināt kakla muskuļus, nenodarot skriemeļus.
Metode 3 no 3: Kad meklēt medicīnisko palīdzību
- viens Ja sāpes ir smagas, meklējiet recepšu medikamentus. Ja esat izmēģinājis bezrecepšu zāles un tās vairs nedarbojas, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var jums pastāstīt par sāpju mazināšanas iespējām un var izrakstīt spēcīgākas zāles.
- Jūsu ārsts var arī izrakstīt antidepresantus, pretkrampju zāles vai muskuļu atslābinātājus, jo ir pierādīts, ka tie visi mazina sāpes pacientiem ar mugurkaula kakla iztaisnošanu.
- Steroīdu injekcijas var būt noderīgas arī sāpju mazināšanai.
- Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par to, cik daudz un kad jālieto pretsāpju zāles. Ja tos lietojat pārāk daudz, jūs varētu kļūt atkarīgs no viņiem.
- 2 Apmeklējiet ārstu, ja ekstremitātēs ir nejutīgums vai tirpšana. Ja jūsu pirksti, rokas vai pirksti kļūst nejūtīgi vai ļoti tirpst, tas var nozīmēt, ka nervi tiek saspiesti. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējām ārstēties.
- Jūsu ārsts var veikt nervu pētījumu, lai pārbaudītu jūsu nervu signālu stiprumu un ātrumu.
- 3 Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju kā pēdējo rezultātu. Ja esat mēģinājis pārvaldīt simptomus un apmeklēt speciālistu, bet sāpes un diskomforts pasliktinās, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt ķirurģisku iejaukšanos, kur ķirurgs vai nu noņems kaulu spuras, noņems skriemeļa daļu vai sapludinās jūsu kakla segmentu.
- Jums var būt nepieciešama arī operācija, ja jūtat nejutīgumu jebkurā ķermeņa vietā, jo tas nozīmē, ka nervi tiek saspiesti.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Parasti operācija jāveic tikai pacientiem ar smagiem mugurkaula kakla daļas iztaisnošanas gadījumiem. Ja ārsts to neiesaka, iespējams, jūs varat mazināt sāpes un diskomfortu ar vingrinājumiem un fizikālo terapiju.
Reklāma
Brīdinājumi
- Konsultējieties ar ārstu, ja rokās un kājās ir tirpšana vai nejutīgums.
