Kā dabiski ārstēt reimatoīdo artrītu

Kad jūs ciešat no reimatoīdā artrīta, jūs, iespējams, izmēģināsiet visu iespējamo, lai palīdzētu novērst sāpes un pietūkumu. Jūs, iespējams, varēsit dabiski ārstēt reimatoīdo artrītu, izmantojot piedevas, alternatīvas ārstēšanas metodes un dzīvesveida izmaiņas. Tomēr pirms lietojat uztura bagātinātājus, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Turklāt, pirms ārstējat sevi, iegūstiet pareizu diagnozi un apmeklējiet ārstu, ja simptomi saglabājas vai rodas komplikācijas.

Soļi

Metode viens no 4: Izmantojot papildinājumus

1. viens Izmēģiniet zivju eļļu, lai mazinātu iekaisumu, pietūkumu un sāpes. Dažiem cilvēkiem ir paveicies lietot zivju eļļas piedevas, īpaši tiem, kuriem ir EPA un DHA, kas ir omega-3 taukskābes. Ideja ir tāda, ka Rietumu diētā ir maz omega-3 taukskābju. Šīm skābēm var būt pretiekaisuma īpašības. Tādēļ papildinājums var palīdzēt ar maigumu un stīvumu, īpaši no rīta. Izvēlieties papildinājumu ar vismaz 1000 mg kombinēto EPA un DHA.
   • Tomēr zivju eļļu lietojiet piesardzīgi, jo tas var samazināt asins recēšanas spēju.
   • Jūs varat arī palielināt šo skābju daudzumu no dabīgiem avotiem, piemēram, linu sēklām un aļģēm.
   • Daži pierādījumi liecina, ka arī GLA (cita omega-3 taukskābe) var būt noderīga. Burkāžu, vakara primrozes un upeņu sēklas satur GLA, kuru jūs varat lietot papildinājuma formā. Tomēr ņemiet vērā, ka tie var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras jūs, iespējams, lietojat. Piemēram, vakara primrose var mijiedarboties ar psihiatriskām zālēm, savukārt borage var palielināt aknu bojājumu risku.
   • Izmēģiniet 2,8 gramus burkānu eļļas dienā, 10,5 gramus upeņu sēklu eļļas vai 6 gramus vakara primrozes dienā.
2. 2 Izmantojiet kurkumīnu pietūkumam un stīvumam. Kurkumīns - aktīvā viela, kas atrodama garšvielu kurkumā, kas ir pretiekaisuma līdzeklis. Kurkumīnu var lietot tieši no kurkuma lietošanas, vai arī varat to lietot kā papildinājumu. Daži cilvēki, kuri lieto kurkumīna piedevu, uzskata, ka viņiem ir mazāks pietūkums un stīvums. Daži arī uzskata, ka viņi var iet tālāk.
   • Lietojiet 500 mg kurkumīna 2 reizes dienā. Pirms sākat lietot kurkumīnu vai kurkumu RA, vienmēr noteikti pārbaudiet ārstu.
3. 3 Izmantojiet kaķa nagu, lai palīdzētu pietūkumam un sāpēm. Kaķa spīle, kas pazīstama arī kā uncaria tomentosa, var palīdzēt ar iekaisumu. Patiesībā ir daži pierādījumi, ka tas darbojas kā recepšu reimatoīdā artrīta zāles. Daži cilvēki, kuri lieto šo papildinājumu, pamana mazāk locītavu pietūkumu. Tas var arī palīdzēt ar sāpēm.
   • Jūs varat lietot 250-350 mg dienā.
   • Jums nevajadzētu lietot kaķa nagu, ja Jums ir tuberkuloze, zems asinsspiediens vai lietojat zāles, kas atšķaida asinis vai imunitāti nomācošas zāles.
4. 4 Lai uzlabotu saķeri, lietojiet feverfew. Daži pacienti ar reimatoīdo artrītu lieto feverfew papildinājumu. Viņi uzskata, ka tas palīdz saķeres izturībai. Jūs varat lietot šo piedevu pulvera veidā, pat 70 līdz 86 miligramus pulvera katru dienu.
5. 5 Lai ārstētu locītavu sāpes, paņemiet Tripterygium wilfordii āķi F (TWH). Šis papildinājums, ko dažreiz sauc par Pērkona Dieva vīnogulāju, Ķīnā simtiem gadu tiek izmantots locītavu sāpju ārstēšanai. Tas var arī palīdzēt ar stīvumu, saķeres izturību un pietūkumu. Jūs varat lietot 60 miligramus dienā.
   • Šis augs ir ļoti pretrunīgs, jo ir zināms, ka tam ir nopietnas blakusparādības, sākot no neauglības līdz nāvei. Lietojiet TWH tikai ļoti piesardzīgi, un pirms TWH ārstēšanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Citu alternatīvu izmantošana

1. viens Lietojiet kapsaicīna krēmu lokāli sāpju mazināšanai. Kapsaicīns ir piparu sastāvdaļa, kas tos padara karstus. Lietojot vietējā krēmā, tam var būt neliels sildošs efekts. Tomēr tas var arī palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar artrītu. Vienkārši uzklājiet krēmu vietās, kur jums ir sāpes.
   • Izmēģiniet krēmu, kas satur 0,025% kapsaicīna.
2. 2 Apsveriet akupunktūru kā alternatīvu ārstēšanu. Lai gan pētījumos nav domstarpību par to, vai akupunktūra ir efektīva reimatoīdā artrīta gadījumā, dažiem cilvēkiem patiešām veicas. Atrodiet cienījamu akupunktūras speciālistu savā apkārtnē, lai redzētu, vai viņi uzskata, ka var jums palīdzēt ar artrītu.
3. 3 Izmēģiniet magnētiskās procedūras. Dažiem reimatoīdā artrīta slimniekiem ir paveicies izmantot magnētus, lai ārstētu šīs slimības sāpes. Ideja ir tāda, ka jūs valkā magnētu pie ādas, kas savukārt palīdz ar artrītu. Piemēram, tiešsaistē varat iegādāties magnētiskās aproces.
   • Tomēr daži pētījumi liecina, ka magnētiskās aproces (un vara aproces) nedarbojas labāk nekā placebo.
4. 4 Veiciet krioterapiju, lai mazinātu sāpes no uzliesmojumiem. Krioterapija vai visa ķermeņa saaukstēšanās terapija var palīdzēt samazināt tūlītējas sāpes, ko izraisa RA uzliesmojumi. Krioterapijas centri ir pieejami dažos medicīnas centros, kā arī atsevišķos krio centros. Konsultējieties ar savu ārstu par krioterapijas praktizētāja atrašanu savā apkārtnē.
5. 5 Rezervējiet tikšanos ar masāžas terapeitu. Daži masāžas terapeiti specializējas darbā tieši ar cilvēkiem, kuriem ir locītavu un muskuļu problēmas, ieskaitot RA. Konsultējieties ar savu ārstu vai medmāsu par to, kāda veida masāža jums derētu vislabāk un kur jūs varētu atrast praktizētāju savā apkārtnē.
   • Jautājiet savam masāžas terapeitam par pašmasāžu, kuru varat ieprogrammēt sev starp ieplānotajām sesijām, lai palīdzētu jums pārvaldīt pēkšņas sāpes un uzliesmojumus.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. viens Izmēģiniet veselīgāku uzturu, lai pārvaldītu ķermeņa iekaisuma reakciju. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, jūs varat kontrolēt reimatoīdo artrītu. Pienācīgi sabalansēts uzturs, ieskaitot liesas olbaltumvielas, pilngraudu produktus, piena produktus, augļus un dārzeņus, nodrošinās jums nepieciešamo uzturu, lai saglabātu veselību.
   • Dažiem pacientiem ir paveicies novērst dažus pārtikas produktus, lai mazinātu iekaisumu. Piemēram, cukura, piesātināto tauku, transtaukskābju, omega-6 taukskābju, rafinētu ogļhidrātu, MSG un alkohola samazināšana var būt izdevīga. Var palīdzēt arī glutēna (maizē) un kazeīna (piena produktos) sagriešana. Arī aspartāms dažiem cilvēkiem var izraisīt iekaisumu.
   • Veģetāriešu / vegānu vai Vidusjūras reģiona diētas ievērošana dažiem ir bijusi izdevīga.
2. 2 Samazināt stress lai palīdzētu pārvaldīt uzliesmojumus. Daži pētījumi ir parādījuši, ka stress un satraukums var palielināt jūsu izredzes uzliesmot artrītu. Tāpēc stresa samazināšana jūsu dzīvē var palīdzēt mazināt reimatoīdā artrīta ietekmi uz jūsu ķermeni.
   • Tikt galā ar stresu, kāds tas nāk. Brīdī, kad jūtaties noraizējies, atgādiniet sev, ka tas, ko piedzīvojat, drīz pāries, gan situācija, gan aiz tā esošās emocijas. Tikai atgādināšana par šo faktu var palīdzēt nomierināties.
   • Izmēģinietdziļa elpošanalai mazinātu stresu. Kad jūtaties saspringts, veltiet brīdi, lai elpotu dziļi. Aizver acis un ieelpo četru cilvēku skaitu. Pārliecinieties, ka elpojat no diafragmas. Aizturiet elpu četrus skaitļus, pēc tam izelpojiet četrus. Turpiniet elpot, līdz jūtaties nomierinājies.
3. 3 Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai jūs labi atpūstos. Miega trūkums var izraisīt RA uzliesmojumus, tāpēc katru nakti tiecieties gulēt 7-9 stundas. Ja jums ir grūtības aizmigt, jo jums ir neērti, mēģiniet lietot sāpju zāles tuvāk gulēšanai. Ja jums ir grūtības aizmigt, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai kādi jūsu lietotie medikamenti varētu veicināt šo problēmu.
   • Pilna nakts gulēšana var arī palīdzēt labāk tikt galā ar stresu.
4. 4 Iekļaujiet vairāk fizisko aktivitāšu savā dzīvē. Aktīvs dzīvesveids var padarīt RA vadāmāku. Iekļaujiet nedēļas rutīnā gan aerobos vingrinājumus (piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu), gan pretestības treniņus (svara celšanu vai ķermeņa svara vingrinājumu, piemēram, dēļu, pietupienu un piepūles, veikšanu).
   • Parasti nedēļā tiecieties uz 150 minūtēm mērena vingrinājuma.
5. 5 Izmantojiet hidroterapiju zemas ietekmes vingrinājumiem. Hidroterapija nozīmē īpašu terapijas vingrinājumu veikšanu ūdenī, parasti siltākā ūdenī. Parasti jūs veicat hidroterapiju pie apmācīta fizioterapeita, kurš palīdzēs jums veikt lēnus, vienmērīgus vingrinājumus. Daži cilvēki uzskata, ka kustības palīdz reimatoīdā artrīta gadījumā.
   • Daži cilvēki hidroterapijai pievieno spa terapiju, kas nozīmē, ka viņi izmanto ūdeni, kurā ir sāļi un minerālvielas. Šī ārstēšana ir īpaši izplatīta Eiropā.
6. 6 Nodarbojieties ar jogu vai tai chi maigai vingrošanai. Citiem cilvēkiem veicas izmantot tādas vingrojumu programmas kā t'ai chi un jogu. T'ai chi ir lēni kustīgs vingrinājums, kas palīdz uzlabot spēku un lokanību. Tas var palīdzēt ar pietūkumu un nogurumu. Joga arī palīdz uzlabot elastību un izturību kopumā. Tas palīdz saķeres izturībai un var palīdzēt pietūkumam.
   • Mēģiniet atrast vietējās t'ai chi un jogas nodarbības savā apkārtnē. Tos var atrast savos parkos un atpūtas nodaļā, vietējās studijās vai pat tādās vietās kā YMCA.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. viens Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu. Lai gan piedevas parasti ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Tie var traucēt noteiktus medikamentus un var pasliktināt noteiktus apstākļus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka piedevas jums ir drošas.
   • Atgādiniet ārstam par medikamentiem un piedevām, kuras jau lietojat. Turklāt pasakiet viņiem, ka jūs cerat pārvaldīt reimatoīdā artrīta simptomus.
2. 2 Iegūstiet pareizu diagnozi, pirms ārstējat sevi RA. Tā kā RA ir simptomi ar citām iekaisīgām locītavu slimībām, ir svarīgi pareizi diagnosticēt, lai jūs saņemtu pareizo ārstēšanu. Ir viegli nepareizi diagnosticēt sevi, kā rezultātā jūs varat izmēģināt nepareizu ārstēšanu. Apmeklējiet primārās aprūpes ārstu, kurš, iespējams, novirzīs jūs pie reimatologa, kas specializējas artrīta ārstēšanā.
   • Pēc tam, kad ārsts apstiprina jūsu diagnozi, varat apspriest visas pieejamās ārstēšanas metodes, ieskaitot dabiskās iespējas.
3. 3 Konsultējieties ar savu ārstu, ja sāpes un pietūkums neuzlabojas. Kaut arī dabiskās procedūras parasti palīdz, iespējams, ka simptomi saglabājas. Ja tas notiek, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu par citām ārstēšanas iespējām. Jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana, lai palīdzētu atgūties.
   • Centieties neuztraukties, bet reimatoīdais artrīts var pasliktināties bez ārstēšanas. Par laimi, ārsts var palīdzēt jums iegūt nepieciešamo ārstēšanu.
4. 4 Ja rodas kādas komplikācijas, apmeklējiet ārstu. Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, reimatoīdais artrīts var izraisīt noteiktas komplikācijas. Vislabāk ir vērsties pie ārsta, ja jums varētu būt kāda komplikācija. Viņi pārliecināsies, ka saņemat nepieciešamo ārstēšanu. Jums var būt nepieciešama ārstēšana ar šādām reimatoīdā artrīta komplikācijām:
   • Osteoporoze
   • Sausas acis un mute
   • Reimatoīdie mezgliņi
   • Infekcijas
   • Nenormāls ķermeņa sastāvs
   • Karpālā tuneļa sindroms
   • Sirds problēmas
   • Plaušu slimība
   • Limfoma
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kāda veida ēdienus man vajadzētu ēst ar RA?Liza Braienta, ZD
  Licencēta naturopātiskā ārste Dr Lisa Braienta ir licencēta naturopātiskā ārste un dabiskās medicīnas eksperte, kas atrodas Portlendā, Oregonā. Viņa ieguva Naturopathic Medicine doktora grādu Nacionālajā dabiskās medicīnas koledžā Portlendā, Oregonā un 2014. gadā pabeidza savu rezidentūru Naturopathic Family Medicine.Liza Braienta, ZDLicencēti naturopātisko ārstu ekspertu atbilžu pētījumi liecina, ka diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un riekstiem un kurā ir maz cukura saldinātu dzērienu, sarkanās un pārstrādātās gaļas un transtaukskābju, ir noderīga reimatoīdā artrīta simptomu mazināšanai.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Palūdziet savam ārstam pārbaudīt D vitamīna līmeni, jo pietiekams daudzums D vitamīna faktiski var uzlabot ārstēšanas rezultātus.

Reklāma