Jūsu bicepsa cīpsla ir bieza aukla, kas savieno jūsu bicepsa muskuļus ar plecu un elkoni. Šīs cīpslas ievainojums, kas pazīstams kā bicepsa tendinīts, var izraisīt sāpes plecu vai elkoņa zonā, un plīsusi cīpsla var izraisīt sāpīgu apakšdelma pietūkumu, kas pazīstams kā Popeye zīme. Šo ievainojumu bieži izraisa atkārtotas kustības laika gaitā, tāpēc to parasti novēro cilvēki, kuri piedalās tādos sporta veidos kā peldēšana, beisbols un teniss. Par laimi, bicepsa cīpslas traumu parasti var ārstēt mājās ar atpūtu, ledu un pretiekaisuma līdzekļiem. Tomēr, ja rodas kaitinošas traumas vai stipras sāpes, vislabāk ir apmeklēt savu ārstu. Jūs varat arī vēlēties apmeklēt ortopēdijas speciālistu smagos gadījumos, piemēram, ja cīpsla ir plīsusi.
Soļi
Metode viens no 2: Traumas ārstēšana mājās
- viens Cik vien iespējams, atpūtieties skartajā zonā 2-3 dienas. Ja jums ir sasprindzināta bicepsa cīpsla, ir svarīgi vēl vairāk nepasliktināt traumu. Pavadiet 2-3 dienas, cik vien iespējams, atpūšot roku un plecus, un jo īpaši izvairieties no sporta vai aktivitātes, kas pirmkārt veicināja traumu.
- Kamēr jūs strādājat ar šo traumu, jums nav jādodas uz pilnīgu gultas atbalstu, bet mēģiniet izvairīties no visa, kas prasa, lai jūs dažas dienas izmantotu šo roku. Ja jūsu darba dēļ jums ir jāpaceļ kaut kas lielāks par 2,3 kg (5 lb) vai jūs piedalāties aktivitātē, kas saasina traumu, jums, iespējams, būs jāvelta pāris brīvdienas.
- 2 Pirmajās 3 dienās uz traumas uzklājiet ledu 10-20 minūtes, 3 reizes dienā. Kamēr jūs nodarbojaties ar sāpēm no iekaisušas bicepsa cīpslas, piepildiet ledus paku ar ledu un turiet to līdz vietai, kas sāp līdz 20 minūtēm. Tas palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu, kas saistīts ar traumu.
- Ja jums nav ledus pakas, aizpildiet atkārtoti aizveramu plastmasas maisiņu ar ledu un aizlīmējiet to, pēc tam iesaiņojiet maisu trauku dvielī vai audumā.
- Jūs varat arī ielej ledu vannā, kas ir pilna ar vēsu ūdeni, pēc tam iemērc lēnās vannā līdz 20 minūtēm.
- Nenovietojiet ledu tieši pret plecu, jo tas var sabojāt ādu. Tomēr ledus vanna ir droša, jo ūdens būs auksts, bet ne sasalstošs.
- 3 Pēc pirmajām 3 dienām zonā izmantojiet sildīšanas paliktni. Sākot ar 4. dienu pēc traumas gūšanas, pavadiet 10-15 minūtes, turot apsildes paliktni vai silturīsu zeķevirs vietas, kur sāp roka. Dariet to 2-3 reizes dienā, līdz simptomi sāk mazināties.
- Aukstums visefektīvāk mazina sāpes un pietūkumu pirmajās 3 dienās pēc traumas, bet pēc tam siltuma izmantošana var palīdzēt atpūsties zonā un var palielināt cirkulāciju, kas var veicināt sadzīšanu.
- 4 Paņemiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu. Parasti jūs varat ārstēt bicepsa cīpslas sāpes ar sadzīves sāpju mazinātājiem, piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju. Tomēr jūs varat izmantot arī lokālu pretiekaisuma krēmu, ja vēlaties ārstēt diskomfortu, nelietojot tableti.
- Ja lietojat iekšķīgi lietojamas zāles, pārliecinieties, ka lietojat tikai devu uz etiķetes. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi var izjaukt kuņģi, ja esat lietojis pārāk daudz, vai pat var kaitēt jūsu nierēm, ja lietojat lielu devu vai turpina tos lietot ilgu laiku.
- 5 Maigi strādājiet muskuļus pēc 2-3 dienām. Kad esat devis ķermenim dažas dienas, lai atveseļotos, mēģiniet viegli pārvietot plecu visā tā kustību diapazonā. Visas dienas laikā uzmanīgi pārvietojiet roku lēnos apļos. Vispirms ielieciet roku pie sāniem. Pēc tam, nesaliekot elkoni, pagrieziet roku līdz galam sev priekšā, līdz tā ir virs galvas. Lēnām atgrieziet roku sākotnējā stāvoklī, pēc tam dariet to pašu, paceļot roku uz sāniem un līdz galam.
- Lai gan pirmajās dienās pēc bicepsa cīpslas saasināšanās ir būtiska atpūta, ja jūs to pārāk ilgi atstājat nekustīgu, sāpes faktiski var pastiprināties.
- 6 Apmeklējiet ārstu, ja jums ir aizdomas par asaru vai jums ir stipras sāpes. Ja pēc traumas jums ir zilumi vai pietūkums rokā, izliekts muskulis pa vidu uz augšu vai elkoņa tuvumā vai ja pēc apmēram nedēļas sāpes nemazinās, norunājiet tikšanos ar savu ārstu. Ir svarīgi nekavējoties ārstēt plosītu bicepsa cīpslu, jo operācija kļūs grūtāka, jo asara sāk rētas.
- Jūsu ārsts var pasūtīt jūsu pleca rentgenstaru vai MRI, lai noteiktu traumas apmēru un precīzu lokalizāciju. Tomēr viņi var arī diagnosticēt bicepsa tendinītu tikai ar fizisku pārbaudi.
Metode 2 no 2: Medicīnisko procedūru izmēģināšana
- viens Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu injekcijām, lai mazinātu pietūkumu. Ja ārsts diagnosticē jums bicepsa tendinītu, visticamāk, viņi jums piešķirs kortikosteroīdu šāvienu. Kortizons palīdzēs mazināt iekaisumu jūsu apkārtnē, un tas arī atvieglos jūsu sāpes.
- Tas ir tikai īslaicīgs risinājums, jo atkārtotas kortizona injekcijas faktiski var vājināt cīpslu. Atkārtoti lietojot, tas var izraisīt cīpslas plīsumu.
- 2 Izmēģiniet fizisko terapiju, lai palīdzētu stiprināt roku. Fizikālā terapija, kas palīdzēs jums pārvarēt bicepsa tendinītu, visticamāk, būs saistīta ar maigiem stiepumiem, kas paredzēti, lai plecu darbinātu ar kustības diapazonu. Jūsu galvenais ārsts var jums veikt virkni vingrinājumu, kas jāveic mājās, vai arī ieteikt jums strādāt ar fizioterapeitu, it īpaši, ja traumas bija smagas.
- Piemēram, ārsts var ieteikt pavadīt 5-10 minūtes dienā, izstiepjot plecu maigos apvidos no aizmugures un no sāniem uz otru, kamēr dziedējat.
- 3 Veiciet sausu adīšanu, lai mudinātu ķermeni pašārstēties. Sausas adatas ir viens no veidiem, kā ārstēt bicepsa cīpslu sāpes. Šī procesa laikā fizioterapeits stimulē skarto muskuli ar ļoti smalku adatu. Dažiem cilvēkiem šī stimulācija var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, kas saistītas ar šo stāvokli.
- Šis process ir līdzīgs akupunktūrai.
- 4 Izmēģiniet ultraskaņas procedūras, lai noņemtu lieko rētaudi. Ja jūsu cīpslu iekaisums ir saistīts ar atkārtotām galvas kustībām ilgākā laika posmā, iespējams, cīpslā ir izveidojušies rētaudi. Ja tas ir noticis, ārsts var ieteikt ārstēšanu ar ierīci, kas izstaro ultraskaņas skaņas viļņus. Procedūras laikā ārsts veiks nelielu iegriezumu jūsu plecā. Pēc tam viņi ievietos ierīci griezumā, izmantojot skaņas viļņus, lai nojauktu un noņemtu rētaudus.
- Šai minimāli invazīvai procedūrai ir maz risku, lai gan smagu ievainojumu gadījumā tā var nebūt tik efektīva kā operācija.
- Šo ārstēšanu parasti piedāvā kā daļu no fiziskās terapijas.
- 5 Konsultējieties ar savu ārstu par hroniska tendinīta plazmas terapiju. Ja ārsts iesaka ar trombocītiem bagātu plazmas terapiju vai PRP, viņi vispirms izvelk jūsu asinis, pēc tam vērpjot, lai tās atdalītu. Tad viņi paņems atdalītos trombocītus un injicēs tos atpakaļ skartajā zonā. Jūsu asinis satur ārstnieciskos faktorus, tāpēc to iegūšana un koncentrēšana un atkārtota ievadīšana ievainotajā zonā var palīdzēt ķermenim stimulēt bicepsa cīpslas mikropisaru labošanu.
- Kaut arī šīs ārstēšanas efektivitāte joprojām tiek pētīta, zemie riski un daudzsološie rezultāti liek izmēģināt, ja ārsts to iesaka. Tomēr tas var būt dārgs, un parasti to nesedz apdrošināšana.
- 6 Veiciet operāciju šajā apgabalā, ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas. Ja vien jums nav diagnosticēta cīpslas plīsums, ārsts, visticamāk, neiesaka operāciju kā pirmo ārstēšanas kursu. Tomēr, ja atpūtas vieta, pretiekaisuma līdzekļu lietošana un mazāk invazīvu ārstēšanu nav izdevies, ķirurģiska iejaukšanās var būt efektīvs veids, kā mazināt sāpes un atjaunot visu kustību diapazonu.
- Operācijas laikā ārsts parasti veic griezumu, pēc tam salabo plosīto cīpslu. Tomēr viņi var arī veikt operāciju, lai noņemtu rētaudus vai noņemtu neatgriezeniski bojātu cīpslu.
- Pēc operācijas ārsts sniegs jums norādījumus, kā rūpēties par savu ķermeni, kamēr jūs atgūsieties. Parasti jums būs jāgaida vairākas nedēļas, pirms atgriežaties pie parastajām aktivitātēm.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
