Kā uzlīmēt ceļu

Tikt galā ar ievainotu vai sāpīgu ceļgalu ir grūti, taču ar to pielīmēšana var sniegt zināmu atvieglojumu. Ne tikai tas, bet arī ceļa pielīmēšana papildina ceļgalu. Lai uzlīmētu ceļgalu, jums vispirms jānovieto šķērsojošās sloksnes abās jūsu kājas pusēs, ierāmējot ceļgalu. Pēc tam noenkurojiet siksnas, apvelkot vairāk lentes ap celi. Ja jums ir alerģija pret lenti, vispirms jums jāpielieto hipoalerģiska bāze.



Daļa viens no 2: Krustojuma joslu novietošana

  1. viens Apsēdieties uz līdzenas virsmas. Lieliskas iespējas ietver grīdu vai paaugstinātu galdu atkarībā no tā, kas jums pieejams. Neskatoties uz to, ka galds kādam citam var vieglāk ietīt jūsu ceļgalu, jums jāpārliecinās, ka tas ir stabils.
  2. 2 Paceliet celi ar sarullētu dvieli vai līdzīgu priekšmetu (pēc izvēles). Tam ceļgals jānovieto 30 grādu leņķī. Lai gan jums tas nav jādara, tas ietīšanas laikā atvieglo ceļa turēšanu vietā.
    • Bez dvieļa vai līdzīga priekšmeta atbalsta jums var šķist pārāk nogurdinoši vai sāpīgi turēt ceļgalu vietā.
    • Ja nevēlaties lietot dvieli, varat izmēģināt ūdens pudeli vai apaļu putu masāžas veltni.
  3. 3 Uzlieciet hipoalerģisku bāzi, ja jums ir alerģija pret sporta lenti. Bāzes slānis, kas atrodas zem jūsu lentes, pasargās jūs no alerģiskas reakcijas. Pirms sākat ietīt ceļu, pārliecinieties, ka viss jūsu ceļgals ir pārklāts ar pamatslāni.
    • Vislabāk ir ietīt celi ar pamatnes slāni, izmantojot to pašu metodi, ko izmantojat savai faktiskajai sporta lentei. Vienkārši ievērojiet ceļa ietīšanas procedūru, bet sporta lentes vietā izmantojiet pamatnes slāni.
    • Kad pamatslānis ir uzlikts, uzlieciet savu sporta lenti.
  4. 4 Izgrieziet 14–15 collu (35,6–38,1 cm) sporta lentes sloksnes. Izmantojiet šķēres, lai sagrieztu lentu. Ja izmantojat iepriekš sagrieztu lenti, vienkārši noņemiet sloksnes no ruļļa, kā tas nepieciešams. Tas būs šīs procedūras standarta sloksnes garums.
    • Lielākajai daļai iepriekš sagrieztu ruļļu ir 14 collu (35,6 cm) sloksnes.
  5. 5 Uzklājiet sloksni uz ceļa. Novietojiet vienu sloksnes galu apmēram 4 collas (10,2 cm) virs ceļa augšstilba centrā. Tad lēnām izlīdziniet to gar kājas ārpusi, šķērsojot ceļgala sānu.
    • Sloksnei jābūt pabeigtai teļa centrā, zem ceļa aizmugures.
    • Visas sloksnes jānovieto tā, lai cirkulācija netiktu pārtraukta.
    • Ievietojot katru sloksni, vislabāk vienmēr ir nedaudz saspringts. Nevelciet stingri un neļaujiet sloksnei brīvi pakārt.
  6. 6 Pievienojiet nākamo sloksni, sākot zem ceļa un virzoties uz augšu. Novietojiet otrās sagrieztas lentes sloksnes vienu galu apmēram 4 collas (10,2 cm) zem ceļa, apakšstilba centrā. Lēnām izlīdziniet sloksni līdz kājas ārpusei, šķērsojot ceļgala sānu un krustojot pirmo sloksni ceļa malā. Sloksnei jābūt pabeigtai augšstilba centrā, virs ceļa aizmugures.
  7. 7 Uzklājiet sloksnes ceļgala iekšpusē. Atkārtojiet 2. līdz 5. darbību ceļa iekšpusē, lai atspoguļotu pirmās divas sloksnes.
    • Tam vajadzētu izveidot X katrā ceļa pusē.
    • Abu X galiem jāsākas un jāapstājas tajā pašā vietā.
    Reklāma

Daļa 2 no 2: Enkuru novietošana

  1. viens Izgrieziet lentes sloksni, kas apiet visu jūsu augšstilbu. Šis garums katram cilvēkam būs atšķirīgs. Pirms lentes pārgriešanas, iespējams, vēlēsities izmērīt augšstilbu, lai jūs to nezaudētu.
  2. 2 Uzlieciet pirmo enkura siksnu. Novietojiet vienu sloksnes galu virs jau esošo divu sloksņu galiem, kuriem jābūt 4 collas (10,2 cm) virs ceļa. Šī būs jūsu “X” augšdaļa.
  3. 3 Aptiniet gabalu ap kāju. Ejiet lēnām, lai jūsu pieteikums būtu vienmērīgs. Pārklājiet divu sloksņu galus augšstilba aizmugurē. Visbeidzot, pabeidziet to, kur sākāt.
    • Tas noenkuro šķērsošanas sloksnes uz leju.
  4. 4 Izgrieziet lentes sloksni, kas apiet visu jūsu teļu. Šis garums katram cilvēkam būs atšķirīgs. Pirms lentes sagriešanas, iespējams, vēlēsities izmērīt lenti, lai neriskētu zaudēt gabalu.
  5. 5 Sāciet šo enkuru sava X apakšējos punktos. 'Novietojiet vienu sloksnes galu virs jau novietoto divu sloksņu galiem, kam jābūt 4 collas (10,2 cm) zem ceļgala. Lēnām aptiniet gabalu ap kāju, pārklājot divu sloksņu galus teļa aizmugurē. Jums vajadzētu pabeigt tajā pašā vietā, kur sākāt, izveidojot apli ap kāju.
    • Tas kalpo kā vēl viens enkurs.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums, kuru pirms 2 dienām es hiper pagarināju labo celi. Es nodarbojos ar vingrošanu, un šobrīd es patiešām nevaru atļauties to mierīgi ņemt. Tas sāp tieši zem mana ceļa vāciņa apakšstilba kaula augšdaļā. Kādi ieteikumi? :)Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore.Mišela DolanaSertificēta fitnesa trenera eksperta atbilde Ir 2 dažādi veidi, kā jūs rehabilitējat nelielu audu traumu, piemēram, šo. Varat izmantot kustību, pacēlumu, vilces un siltumu (METH) vai arī veikt atpūtu, imobilizāciju, aukstumu un pacēlumu (RICE). Vislabāk ir jautāt savam veselības aprūpes speciālistam, kurš jums ir vislabākais.
  • Jautājums Ko man darīt, ja cilvēkam ir varikozas vēnas?Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore.Mišela DolanaSertificēta fitnesa trenera eksperta atbilde Nelieciet viņu ceļgalu, kamēr neesat runājis ar viņu ārstu. Šajā gadījumā jums būs nepieciešams veselības aprūpes sniedzēja padoms.
  • Jautājums Kāds ir labākais ceļa skriemelis atbalstam, teipojot ceļus? Aptiniet visu ceļgalu iesaiņojumā, pēc tam velmējiet, līdz tas atrodas vienu sloksni zem patellas.
  • Jautājums Vai ceļa pielīmēšana palīdzēs, ja tas sāp iekšējā pusē un pietūkums ir aiz tā? Jums nevajadzētu uzlīmēt pietūkušu celi bez ārsta atļaujas, jo, ja celis sāk vairāk pietūkt, tas potenciāli var apturēt cirkulāciju. Pirms jebkādu medicīnisku lēmumu pieņemšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

  • Lai gan šīs darbības var veikt pats, labākie rezultāti tiek sasniegti, ja lentu veic cita persona.
  • Ja jums ir kāju mati un vēlaties tos saglabāt, ir jānosaka pamatlente vai cita veida iepriekšēja ietīšana. Arī skūšanās iepriekš darbojas.
  • Šī ir pamata stratēģija sāpju mazināšanai. Ir arī citi, sarežģītāki veidi, kā pielīmēt ceļu.
  • Šajā metodē tiek izmantota standarta neizstiepta sporta lente. Kinesio lenti var izmantot ceļa līmēšanai, taču soļi ir atšķirīgi.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Ja Jums palielinās sāpes vai nejutīgums, pārtrauciet savu darbību. Ja simptomi neizzūd, meklējiet medicīnisko palīdzību.
  • Lūdzu, nemēģiniet to darīt, ja jums ir lūzums vai cits nopietns ievainojums vai ja ir asinsrites problēmas.
  • Ja Jums ir alerģija pret ādu, pirms šīs ārstēšanas metodes izvēles konsultējieties ar ārstu.
  • Teipošana ir atkarīga no traumas rakstura un / vai anatomijas. Pirms sākat, konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
  • Pieskaroties pie ceļa, netiek garantēta absolūta jūsu ceļa aizsardzība vai atbalsts
Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

  • Sporta / atlētiskā lente - ruļļos vai iepriekš sagriezta (līmjava, neizstiepta, hipoalerģiska)
  • Sarullēts dvielis, liela ūdens pudele vai līdzīgs priekšmets, ko novietot zem ceļa
  • Šķēres (ja lente nav iepriekš sagriezta)
  • Hipoalerģiska pamatlente vai iepriekšēja iesaiņošana (pēc izvēles)

Populāri Jautājumi

Kā atbrīvoties no ausīm. Earwigs vai pincher bugs var būt traucējošs, taču no tiem ir iespējams atbrīvoties. Šīs kļūdas ir samērā nekaitīgas, taču tās mielosies ar augu lapām un trūdošu koku, nodarot kaitējumu. Auskari plaukst mitrā ...

US Open Classics: Andrē Agasi pret Markosu Bagdatis, otrā kārta, 2006



Kā nokļūt Metal Mario Super Mario 64. Vai vēlaties iegūt Metal Mario Super Mario 64? Nu tad nemeklējiet tālāk, jo šajā rokasgrāmatā tiks paskaidrots, kā to izdarīt viegli, bez problēmām. Ieslēdziet Super Mario 64.

Virspusē cigaretes smēķēšana šķiet neticami vienkārša. Tomēr pareiza vilkšana ietver vairākus smalkus gājienus, kas palīdz visam procesam noritēt raiti. Pirms smēķēšanas jāapzinās, ka tabakas lietošana rada daudzas veselības problēmas ...

Kā spēlēt ar sivēnu. Gandrīz visi zina, kā spēlēt ar kucēnu vai kaķēnu, bet vai jūs zinātu, kā spēlēt ar sivēnu, ja jums būtu tāda iespēja? Tāpat kā lielākā daļa jauno zīdītāju, arī sivēni ir rotaļīgi, būdami mazi. Jūs varat spēlēt ar ...