Aborts var izraisīt postu un šoku. Bieži emocionālo sāpju sadzīšana prasa ilgāku laiku nekā fizisko sāpju izārstēšana. Runājot par spontāno abortu, atcerieties, ka ir labi skumt un izteikt savas emocijas tādā veidā, kas jums palīdz. Tāpat ir labi, ja jūsu vīrs reaģē tā, lai viņam būtu jēga, pat ja jums tas nav jēgas. Pirmkārt, meklējiet nepieciešamo atbalstu neatkarīgi no tā, vai tas ir no jūsu vīra, draugiem vai atbalsta tīkla, vai no terapeita.
Soļi
Daļa viens no 3: Dalīšanās ar ziņām
- viens Atstāj to vienkāršu. Ja jūs cenšaties atrast vārdus, sāciet ar kaut ko vienkāršu. Tā ir grūti aktualizējama tēma, tāpēc apsveriet iespēju vienkārši pateikt: 'Es tikko esmu izlaidis.' Turklāt jūs, iespējams, neesat gatavs runāt par to, kā tas jums ir, vai arī jūs esat šokā un nezināt, ko teikt. Ir labi. Bet dalieties ziņās ar savu vīru un dariet viņam zināmu, kas notiek.
- Sarunas gaitā jūs varat izvēlēties kopīgot vai izteikt vairāk.
- 2 Pajautājiet viņam par viņa jūtām. Vīrieši izturas pret spontāno abortu atšķirīgi no sievietēm, taču viņus tas bieži ietekmē ļoti dziļi. Viņi var kļūt nomākti, bet viņu jūtas var slēpt dusmas. Runājiet ar vīru par spontāno abortu un uzziniet vairāk par viņa domām un jūtām.
- Piemēram, jūs varētu uzdot savam vīram dažus jautājumus, lai uzzinātu, kā viņš jūtas: kā viņš tiek galā ar spontāno abortu? Kādas domas un jūtas viņš piedzīvo? Kā viņam vajag izpausties? Pajautājiet, kādu atbalstu viņš novērtē un kas viņam būs visnoderīgākais, pārdzīvojot šo laiku.
- 3 Paturiet prātā, ka plašs jūtu klāsts ir normāls. Emocionāla un fiziska zaudējuma piedzīvošana var būt sarežģīta un sāpīga. Kamēr viens partneris jūtas var paust caur asarām, nomāktu garastāvokli un skumjām, cits var uzņemties lomu “būt spēcīgam” un ļoti orientēties uz darbību.
- Ļaujiet viens otram tikt galā un skumt tādā veidā, kas jūtas labi katram no jums, un neapvaino viens otru, pamatojoties uz to, kā jūs skumstat. Tādi jautājumi kā: 'Kāpēc tu neraudi un neapmierini?' vai: 'Kāpēc jūs nevarat tikt tam pāri?' nepalīdz. Tā vietā pieņemiet veidu, kā viens otrs skumst.
- Pat ja jūs skumjas izsakāties atšķirīgi, ziniet, ka jūs abi izjūtat skumjas sev piemērotos veidos.
- Paturiet prātā, ka spontāno abortu sekas var ietvertdepresijauntrauksme, un šīs jūtas var ilgt ilgu laiku. Meklējiet palīdzību no terapeita, ja jūs cenšaties tikt galā ar šīm sajūtām.
Daļa 2 no 3: Atgūšanās no zaudējumiem
- viens Jautājiet savam vīram atbalstu. Diemžēl jūsu vīrs nevar neko darīt, tāpēc tas ir nepieciešams, kad nepieciešams atbalsts. Ļaujiet savam vīram zināt, kas jums nepieciešams un kas būtu noderīgi. Ir labi lūgt atbalstu, un tas var palīdzēt jūsu vīram justies kā viņš jums palīdz. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs skumstat un ka tas prasīs laiku.
- Lūdziet apskāvienus un pieķeršanos, kad tie jums ir nepieciešami. Ja jums ir jārunā, sakiet: “Man jāizsaka, kā es jūtos. Es nemeklēju padomu, un es būtu pateicīgs, ka jūs klausāties. ”
- Esiet gatavs sniegt atbalstu arī savam vīram. Arī viņam tas var būt grūts laiks.
- 2 Turiet atvērtu dialogu. Kaut arī jums varētu būt visvieglāk apspriest spontāno abortu, kad tas notiek pirmo reizi, esiet atvērti, lai apspriestu spontāno abortu. Ir labi runāt par jūsu pašsajūtu, piedzīvotajiem zaudējumiem un ķermeņa stāvokli. Neaizveriet pieredzi, bet saglabājiet atvērtu un drošu vietu, lai apspriestu pieredzi un to, kā tā turpina jūs ietekmēt.
- Kad jums ir nepieciešams runāt, runājiet. Nekautrējieties to audzināt, ja tas jums palīdzēs.
- 3 Apspriediet veidus, kā godināt šo pieredzi. Apmēram grūtniecības zaudēšanas dienas jubilejas vai ap paredzēto termiņu jūs varat sajust skumjas. Apspriediet ar savu vīru veidus, kā godāt šīs dienas un izjustās emocijas. Iespējams, vēlēsities kopā veikt kādu darbību vai ieplānot zemas izvēles dienu, lai ļautu jums apstrādāt savas emocijas.
- Iespējams, vēlēsities atņemt darba dienu, pavadīt laiku ārā, izveidot atmiņas plāksni vai žurnālu.
- 4 Veikt seksu lēni. Viens partneris var būt gatavs atgriezties pie seksuālajām attiecībām, bet otrs - ne. Esiet gatavi kopīgi uzņemties lietas vienā tempā. Grūtniecība un sekss var būt cieši saistīti, tāpēc seksu var būt grūti atjaunot. Vienam partnerim sekss var būt sarežģīts, bet citam - dziedēt. Esiet gatavi būt kopā pacietīgi un iesaistīties seksā, kad abi jūtaties gatavi.
- Dzimums un tuvība ir atsevišķi. Kaut arī jūs, iespējams, neesat gatavs atgriezties pie seksuāla rakstura aktivitātēm, dalieties fiziskajā tuvībā. Samīļojies, turies rokās un apskauj viens otru. Esiet tuvu un dalieties mīlestībā.
Daļa 3 no 3: Meklēju atbalstu
- viens Noliecieties uz ģimeni un draugiem. Dažreiz laulātais nav vispiemērotākais cilvēks, uz kuru balstīties grūtā laikā. Neturiet to pret savu vīru. Tā vietā meklējiet emocionālu atbalstu no cilvēkiem, kuri ir mīloši un nomierinoši. Iespējams, vēlēsities sazināties ar tuvu ģimeni un draugiem, kurus jūs zināt, kas jums var palīdzēt jūsu bēdās. Jūs pat varat vēlēties vai vajadzēt kādu pagaidu vietu no sava vīra, kad jūs pats skumstat.
- 2 Ja jums nepieciešams ārējs atbalsts, nebaidieties to lūgt. Sakiet: 'Es pārdzīvoju ļoti grūti laikus, un es ļoti gribētu kādu atbalstu.' Atkarībā no jūsu vajadzībām, jūs varat teikt: 'Man jārunā un es novērtētu jūsu klausošo ausu' vai: 'Šis ir grūts laiks manai ģimenei, un mums ir nepieciešama palīdzība maltīšu laikā.'
- Ja neesat gatavs runāt par spontāno abortu, sakiet: 'Es pārdzīvoju grūtus laikus un varētu izmantot apskāvienu.'
- 3 Pievienojieties atbalsta grupai. Daudzām sievietēm ir noderīgi pievienoties citu cilvēku grupai, kuri zaudējuši grūtniecību. Var būt noderīgi tikties ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze kā jums, un ar cilvēkiem, kuri jau ir izgājuši šo procesu cauri. Atbalsta grupas var palīdzēt jums justies mazāk vientuļam un izolētam, kā arī palīdzēt jums sazināties ar cilvēkiem, kas tur bijuši.
- Meklējiet atbalsta grupu netālu no jums, pārbaudot tiešsaistē.
- 4 Runājiet ar terapeitu. Aborts var ietekmēt personīgi jūs un jūsu laulāto, kā arī jūsu attiecības. Ja pēc spontāna aborta rodas problēmas ar gabalu savākšanu, apsveriet iespēju saņemt terapiju. Var būt grūti pārvietoties sarežģītās situācijās, vienlaikus labi savienojoties un darbojoties kopā. Ja jums šķiet, ka jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar padomu.
- Atrodiet konsultantu, kura specializācija ir zaudējumi un sēras.
- Jautājiet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, ģimenes ārstam vai vietējai garīgās veselības klīnikai nosūtījumu pie terapeita. Varat arī lūgt ieteikumus draugiem un ģimenes locekļiem.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, kuru es baidos pateikt savam draugam un vecākiem. Kāds padoms? Akitagem Jūsu vecāki un draugs ir tur, lai jūs atbalstītu. Vienkārši atcerieties, ka tā nebija jūsu vaina, un viņi tevi mīl neatkarīgi no tā.
- Jautājums Vai vīrs mani tiešām atbalstīs, kad es viņam saku, ka man tikko notika spontāns aborts? Viņam noteikti vajadzētu. Aborts (gandrīz noteikti) nav jūsu vaina, un jūsu vīrs cenšas likt jums justies slikti par to vai rīkoties tā, it kā viņam nerūpētu jūsu jūtas, jums nekavējoties jāpārdomā šī laulība.
- Jautājums man tikko bija spontāns aborts, un šķiet, ka mans partneris neuztraucas par to, kā es jūtos. Es vēlos, lai viņš ar mani runātu, jo man vajadzīgs viņa atbalsts. Viņš, šķiet, domā, ka šī man ir spēle. Kā es varu viņam palīdzēt saprast? Apsēdiet viņu un pastāstiet, kā tieši jūs jūtaties (pēc iespējas mierīgāk). Pastāsti viņam, kā šis spontānais aborts tevi ietekmē un kā jūtas, ka nesaņem nepieciešamo atbalstu. Iespējams, ka viņam nav ne jausmas, kā jūs jūtaties, un viņš ir noraizējies par tā audzināšanu, jo nevēlas jūs satraukt. Ja jūs runājat ar viņu un viņš joprojām nesniedz jums nepieciešamo atbalstu, apsveriet iespēju doties uz pāru konsultācijām.
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
