Kā veikt perforatoru

Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē kļūt par profesionālu cīnītāju, vai vienkārši vēlaties, lai jūs varētu sevi aizstāvēt ielu cīņā, zinot, kā izdarīt sitienu, cīņā var būt lielas pārmaiņas. Turklāt, zinot, kā izdarīt perforatoru, jūs varat samazināt traumu skaitu un pat glābt dzīvību. Galu galā, pareizi novietojot sevi, samazinot sitiena ietekmi un reaģējot pēc tam, kad esat saņēmis triecienu, jūs varēsit labāk pāriet pēc sitiena izdarīšanas.

labas tenisa raketes

Soļi

Daļa viens no 3: Novietojiet sevi

1. viens Saspiediet dūres. Salieciet pirkstu galus pret plaukstu un pielieciet īkšķi pret dūres ārpusi. Šādi novietojot pirkstus, tiek izveidota forma, kas ir četras reizes stabilāka nekā atvērta roka. Šī stabilitāte palīdzēs jums bloķēt sitienus un, ja nepieciešams, pašam piezemēties.
2. 2 Paceļ dūres pie sejas. Paceļiet dūres tieši vaigu priekšā, aizsargājot pēc iespējas vairāk sejas. Tādā veidā jūsu pretiniekam būs mazāks mērķis, ar kuru jāsit. Tas ir svarīgi, jo trieciens sejai ir ievērojama iespēja izraisīt smadzeņu satricinājumu, kur jūsu smadzenes saduras ar galvaskausa aizmuguri. EKSPERTU PADOMS

   Ross Kasio

   Pašaizsardzības treneris Ross Kasio ir Krav Maga pašaizsardzības, fitnesa un cīņas instruktors visā pasaulē. Viņš vairāk nekā 15 gadus trenē un pasniedz Krav Maga pašaizsardzības, fitnesa un cīņas nodarbības Krav Maga pasaules mēroga štāba apmācības centros Losandželosā, Kalifornijā. Izmantojot Krav Maga Worldwide apmācību, viņš palīdz cilvēkiem kļūt stiprākiem, drošākiem un veselīgākiem. Ross Kasio
   Pašaizsardzības treneris

   Lieciet rokas priekšā sejai, lai pasargātu mīkstos plankumus. Ja jūs saņemsiet sitienu, labāk ir notriekt no uzacīm uz augšu. Viss, kas atrodas zem jūsu uzacīm, ir mīksti mērķi, kas, nonākot triecienā, var izraisīt redzes vai elpošanas grūtības. Paceliet rokas tā, lai tās būtu jūsu sejas priekšā, un nolieciet zodu tā, lai piere nāktu nedaudz uz priekšu.

   
   
   
3. 3 Turiet elkoņus cieši pie ķermeņa. Jūsu vēdera orgāni ir dažas no visbīstamākajām vietām, kur varat iesist. Tā rezultātā jums vajadzētu turēt elkoņus tieši pie ķermeņa, lai aizsargātu šīs vietas. Tomēr turiet tos pietiekami brīvus, lai jūs varētu ātri pārvietoties, reaģējot uz triecieniem. Šeit ir vissvarīgākās aizsargājamās jomas:
   • Jūsu aknas, tieši zem jūsu ribu labās puses. Šeit nokļūstot, jūs varat sabrukt asinsspiediena pazemināšanās dēļ.
   • Jūsu liesa ķermeņa augšdaļas kreisajā pusē. Ribu būris to jau aizsargā, taču joprojām ir labāk turēt vienu roku priekšā. Bojājumi šeit var izraisīt lielu iekšēju asiņošanu.
   • Jūsu nieres, kreisajā un labajā pusē tieši virs jostas līmeņa. Trauma šeit var izraisīt nieru mazspēju.
4. 4 Pieņemt plašu nostāju. Stāviet saliektiem ceļiem un stingri zem kājām. Tas pazemina jūsu smaguma centru, palīdzot saglabāt līdzsvaru. Tas arī padara jūs grūtāk sasniedzamu mērķi, jo, ja nepieciešams, jūs būsiet gatavs pārvietoties un izvairīties.
   • Nedaudz pagrieziet ķermeni prom no gaidāmā uzbrukuma, lai aizsargātu savu centra līniju, ieskaitot cirksni, saules pinumu un rīkli.
   • Novietojiet dominējošo pēdu nedaudz uz priekšu un turiet nedaudz lielāku svaru uz muguras kājas, lai jūs būtu gatavs tamstreikot atpakaļ.
5. 5 Turiet muti ciet un žokli aizvērtu. Kad jūs sagaidāt sitienu, aizveriet muti un žokli un pavelciet mēli prom no zobiem. Ja jūsu žoklis ir atvērts, kad jūs iesit, tas var izraisīt žokļa vai zobu lūzumu. Turklāt, ja mēle atrodas nepareizā stāvoklī, tā var tikt sakosta.
6. 6 Ielieciet zodu. Pēc dūru pacelšanas nedaudz nolieciet zodu. Tomēr pārliecinieties, ka kakls nav saspringts un neapgrūtina. Jūsu stājai jābūt brīvai un atvieglinātai. Galu galā, sasitot zodu, tiks samazināta sejas zona, kas ir pakļauta. Turklāt tas ierobežos pretinieka piekļuvi jūsu kaklam.
   • Nelieciet kaklu tik daudz, lai jūs nevarētu redzēt savu pretinieku.
7. 7 Atslābiniet stāju un atbrīvojiet muskuļus. Gaidot perforatoru, paliec vaļīgs un atvieglots. Tas ir svarīgi, jo ietekme jūs mazāk sāpinās, ja esat relaksējies. Turklāt, paliekot nepiespiestā pozā, jūs labāk varēsit ātri reaģēt uz sitienu. Jūs, iespējams, varēsiet to izvairīties vai samazināt tā ietekmi uz jums. Reklāma

Daļa 2 no 3: Ietekmes samazināšana līdz minimumam

1. viens Valkāt aizsargaprīkojumu (ja iespējams). Tradicionāli profesionāli bokseri un citi konkurenti valkā mutes aizsargus un citu aprīkojumu, lai ierobežotu galvas bojājumus. Tomēr nesen profesionālās boksa asociācijas ir paziņojušas, ka aizsargaprīkojums nemazina smadzeņu traumas. Rezultātā jums pašiem jāizlemj, vai vēlaties valkāt aizsardzību.
2. 2 Skatīties sava uzbrucēja kustības. Esiet modrs un turiet acis vaļā. Vērojot savu uzbrucēju, jūs saņemsiet daudz informācijas par to, kā viņi plāno jūs streikot. Visbeidzot, labākais veids, kā izdarīt perforatoru, ir saprast, kur jūs iesit. Nezinot to, jūs nevarēsiet pielāgot un samazināt perforatora ietekmi. EKSPERTU PADOMS

   Tsahi Šemešs

   vai apledojums palīdz tenisa elkonim

   Pašaizsardzības treneris Tsahi Šemešs ir pašaizsardzības eksperts, kura specializācija ir Krav Maga. Šemešs ir Krav Maga Experts dibinātājs un programmas direktors Ņujorkā. Viņš ir sertificējis simtiem pasniedzēju, un viņa mācību programma tiek pasniegta vairāk nekā desmit valstīs visā pasaulē. Tsahi Šemešs
   Pašaizsardzības treneris

   Ja trāpīšana ir neizbēgama, labākais, ko jūs varat darīt, ir iet uz zemes. Doties uz zemes parasti ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet, ja jūs jau esat iesitis un esat drūms, vai arī jūs gatavojaties notriekt, atvienojieties no sava uzbrucēja un dodieties uz zemes. Jūs nopirksiet sev laiku un izveidosiet vietu starp jums un uzbrucēju.

3. 3 Novērojiet viņu plecu kustību. Plecu kustība parasti ir jūsu pirmais pavediens, ka nāk sitiens. Ja viņu plecs pārvietojas zemu, viņi tevi pārsteidza zemu. Ja viņiem vajadzētu virzīties augstu, viņi būs pārsteidzoši augsti.
4. 4 Izvairieties no uzbrukuma. Ja kāds pie jums skandina vai met sitienu ar krustu, jūs varat izvairīties no viņa uzbrukuma, nedaudz noliekot vidukli uz sāniem. Šajā gadījumā jūs “izslīdēsit” no perforatora ceļa. Galvenais šeit ir nevis bēgt no perforatora, bet gan nedaudz pašūpoties uz sāniem, lai viņi nesaskartos ar jūsu ķermeni.
5. 5 Pārvietojieties pretinieka virzienā. Ja jums ir ātri refleksi, jūs varat pārvietoties rokas stiepiena attālumā no uzbrukuma, lai perforators nesasniegtu pilnu spēku. Lai gan tas varētu šķist agresīvs solis, tas var mazināt trāpījuma ietekmi uz jums. Tas varētu arī viņus nomierināt un sajaukt viņu mērķi.
   • Tas var atspēlēties, ja nepareizi izvēlaties laiku, tāpēc to vislabāk izmantot tikai izmisuma situācijās, piemēram, ja mugura ir burtiski pret sienu vai jūs mēģināt aizbēgt.
6. 6 Ritiniet pretī un prom no perforatoriem. Labākie cīnītāji ir kaujinieki, kuri var veikt sitienus, ripojot ar viņiem. Dariet to, pagriežot gurnus un pagriežot virzienā, kurā virziens ir virzīts. Tad pagrieziet gurnus prom no perforatora. Galu galā jūs izdarīsit ritošo kustību ar perforatoru, lai tā spēks būtu novirzīts no jums.
7. 7 Izmantojiet spēcīgus muskuļus savā labā. Ja jums ir spēcīgi vēdera muskuļi, sasprindzinājums var mazināt iespējamo traumu. Tas ir tāpēc, ka jūsu muskuļi absorbēs perforatora spēku un aizsargās orgānus, kaulus un citas neaizsargātākas ķermeņa daļas.
   • Mēģinājums to darīt ar vājākiem muskuļiem var būt mazāk efektīvs nekā rullēšana ar perforatoru. Turklāt, sasprindzinot vājus muskuļus, jūs varat savainoties.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Atgūšanās no perforatora

1. viens Elpojiet, kad esat iesists. Centieties nesasist, elpojot vai aizturot elpu. Tā rezultātā elpa tiks izsista tikai no jums. Kad ķermenis ir šādi satriekts, tas nespēj reaģēt vairākus mirkļus, dodot uzbrucējam laiku, lai piezemētos vēl vienu sitienu. Rezultātā mēģiniet izelpot, kad uzbrucējs jūs sit.
   • Šaujot īsu gaisa sprādzienu no mutes vai deguna, jūs arī saliecīsit abs. Tas var palīdzēt, ja tie ir pietiekami spēcīgi, lai absorbētu triecienu.
2. 2 Palieciet līdzsvarots. Pēc tam, kad tiksit iesists, kājas jutīsies vājas vai drebošas. Neaizmirstiet, neskatoties uz šo sajūtu, turēt kājas atsevišķi un ceļus saliektus. Ja jūs atkāpsieties no centra vai iztaisnojat ceļus, pretiniekam būs viegli gāzt jūs zemē.
3. 3 Pārbaudiet, vai esat sasitis vai esat fiziski ievainots. Pievērsiet īpašu uzmanību zilumiem, kas parādās brīžos pēc sitiena. Pārbaudiet savu vēderu, it īpaši. Zilumi vai krāsas izmaiņas vēderā var liecināt par iekšēju asiņošanu.
   • Sazinieties ar medicīnas speciālistu, ja Jums ir nopietni vēdera sasitumi un sāpes.
4. 4 Pārbaudiet sevi par nopietnu galvas traumu vai traumu. Lieciet ārstam vai draugam runāt ar jums. Atbildiet uz tiem. Palūdziet viņiem pārliecināties, ka jūsu runa nav neskaidra, jūsu skolēni izskatās normāli, un jūs varat viņus dzirdēt.
   • Smadzeņu traumas simptomu parādīšanās var ilgt dažas stundas vai dienas. Lieciet kādam draugam sekot jums pēc cīņas.
   • Ieplānojiet tikšanos nākamo 24 stundu laikā, ja jūtaties apmulsis, miegains, slikta dūša, zaudējat atmiņas, vemjat, sāp galva vai pazūd redze.
   • Meklējiet neatliekamās palīdzības dienestusnekavējoties, ja jums ir grūtības ar domāšanu vai kustību, jums ir stipras galvassāpes vai kakla stīvums, jūtaties ārkārtīgi miegains vai zaudējat samaņu, vairākas reizes vemjat vai rodas neparastas acu kustības vai nevienāda lieluma skolēni.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Es kādam iesitu un tagad sāp pirksts. Kas izraisa sāpes? Jūs, iespējams, nepareizi iesitāt pirkstu, kad bakstījāt.
• Jautājums Ko man darīt, ja viņi man uzmet nažus? Skriet? Vai arī mēģiniet pārvietoties pēc iespējas vairāk un padarīt sevi pēc iespējas mazāku.
• Jautājums Vai sešu veidu kuņģis var absorbēt perforatoru? Tas var nedaudz absorbēt perforatoru, bet tas var sabojāt jūsu orgānus, ja tas ir spēcīgs perforators.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja acis plīst pēc tam, kad man ir iesitis seja? Tas vienmēr notiks sitiena rezultātā degunā vai acu tuvumā. Tā ir automātiska fiziska reakcija, un vienīgais veids, kā to novērst, ir vispirms izvairīties no sitiena ar seju.
• Jautājums Kā es varu tikt prom no uzbrucēja? Mēģiniet runāt no tā. Ja tas nedarbojas, ejiet vai aizbēg. Jūs varētu saukt par wimp, bet tas ir labāk nekā salauzts kauls.
• Jautājums Vai cīņas laikā es varu izsaukt pārtraukumu? Ja vien jūs spēlējat cīņu ar draugu vai sparingojat sporta zālē, nē, tas nedarbosies.
• Jautājums Ko darīt, ja vējš tiek izsists no jums? Palieciet atvieglots un dodiet sev sekundi, lai atvilktu elpu. Iespējams, jums būs arī ātri jāizvairās no pretinieka, ja viņi mēģina tevi vēlreiz sist.
• Jautājums Kas man jādara, ja pretinieks var iesist ātrāk nekā es? Cīnies aizsardzībā, izvairies no sitieniem un uzbrūk, kad pretinieks ir neaizsargāts.
• Jautājums Ko man darīt, ja es nokritu uz ceļiem pēc tam, kad esmu iesists? Dublējiet un pēc iespējas ātrāk mēģiniet atgūt labu pozīciju. Nometot, pārliecinieties, ka esat aizklājis galvu, jo jūsu galva būtu viņu roku augstumā.
• Jautājums Kā es varu veikt sitienu, ja pretinieks iesit man pa vaigu? Pārliecinieties, ka žoklis ir slēgts, pretējā gadījumā jūs varat salauzt zobu vai sagriezt iekšējo vaigu. Pārvietojiet mēli arī no sāniem, kas tiek iesists, jo nevēlaties to nejauši iekost.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.