Kā beigt tērēt savu dzīvi

Ir ļoti viegli zaudēt laika uzskaiti, īpaši, ja daudz laika pavadāt tālrunī vai skatoties televizoru. Gūt maksimālu labumu no savas dzīves var šķist satriecoši, taču nav ko baidīties! Veltiet laiku, lai patiešām domātu par to, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi, un, ja katru dienu dzīvojat pilnībā. Ar nelielu plānošanu un TLC jūs varat sākt maksimāli izmantot savu laiku un karjeru.

Soļi

Metode viens no 3: Personīgo mērķu noteikšana

1. viens Pierakstiet, ko vēlaties iegūt no savas dzīves. Padomājiet tik plaši vai konkrēti, kā vēlaties, veidojot šo sarakstu. Iespējams, ka nevarēsiet sakārtot visas domas vienlaikus, kas ir pilnīgi labi! Tā vietā sāciet domāt par ekstrēmākām iespējām, tad sašauriniet savas domas līdz konkrētākām vēlmēm. Kad esat izdomājis šīs vēlmes, varat izvirzīt savu labāko ēdienu uz priekšu, lai noskaidrotu, kur vēlaties doties un kas jūs vēlaties kļūt.
   • Šāda veida domāšana var attiekties uz mazu domāšanu, piemēram, kā organizēt savu galdu darbā, vai arī uz lielu, piemēram, ilgtermiņa karjeras mērķi.
   • Piemēram, jūs varat sākt domāt par kaut ko ārkārtēju, piemēram: “Es gribu doties izpletņlēkšanā”. Pēc tam, kad esat nonācis pie šī secinājuma, sašauriniet domas līdz kaut kam līdzīgam: 'Es gribu darīt kaut ko pārdrošu, kas man patiešām uzpūš adrenalīnu.' Jūsu nobeiguma doma var būt kaut kas līdzīgs: 'Es vēlos apceļot pasauli kā žurnālists, kurš ziņo no konflikta zonām.'
   • Jūs varat arī sākt ar domām apmēram šādi: “Es gribu apgūt klavieres”. Sašauriniet to šādi: 'Es gribu būt ļoti labs mūzikas instrumentā.' Varat to pabeigt šādi: 'Es labprāt izveidotu savu mūziku, ko cilvēki var lejupielādēt un izbaudīt.'
2. 2 Cieniet savus personīgos mērķus un vēlmes. Neatstājiet savas cerības un sapņus, pat ja tie šķiet nepieejami. Galvenā dzīves pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa ir iemācīties cienīt savas domas un idejas neatkarīgi no laika vai apstākļiem. Atgādiniet sev, ka jūsu mērķi un vēlmes ir derīgi un vērtīgi, un ka esat pelnījis katru dienu dzīvot pilnībā.
   • Piemēram, jūs varat pateikt sev kaut ko līdzīgu: 'Es zinu, ka visu dienu ir vieglāk sēdēt un skatīties televizoru, bet es esmu pelnījis dienu pavadīt, veicot darbības, kas man patiešām patīk.'
   • Ja jums ir daudz problēmu, cienot un mīlot savas domas un idejas, iespējams, vēlēsities norunāt tikšanos ar uzticamu konsultantu vai draugu, lai runātu par jūsu pašsajūtu.
3. 3 Sagatavojiet dienas grafiku pirms laika. Izveidojiet savas dienas grafiku neatkarīgi no tā, vai jums ir darbs. Plānojiet savu dienu no sākuma līdz beigām, ieskaitot to, ko ēdīsit, kādas aktivitātes un cik ilgs laiks būs katram jūsu dienas kārtības punktam. Mēģiniet vienlaikus izpildīt vienu vienumu sarakstā, nevis žonglēt ar vairākiem uzdevumiem vienlaikus. Galu galā dodiet sev priekšstatu par virzienu, neapgrūtinot sevi ar pārāk daudzām lietām vienlaikus.
   • Piemēram, jūs varat plānot ēst brokastis pulksten 8:00, pabeigt darba projektu no pulksten 8:30 līdz 11:30, atbildēt uz e-pasta ziņojumiem no pulksten 11:30 līdz 12:00 un pēc tam ēst pusdienas no pulksten 12: 00:00 līdz 13:00.
4. 4 Koncentrējieties uz kopainu, nevis svīstiet sīkumus. Nepieķerieties pie nelielām kļūdām vai kļūdām visas dienas garumā - tā vietā veltiet laiku, lai būtu pateicīgs par gludiem dzīves aspektiem. Sviniet savus sasniegumus neatkarīgi no tā, kā tie šķiet, un nepiešķiriet savu enerģiju dienas negatīvajām daļām, piemēram, strīdam vai kaut ko izlējušam uz jūsu iecienītākā krekla.
   • Jūs gūsiet daudz vairāk no savas dzīves, ja veltīsit laiku, lai priecātos par visiem paveiktajiem.
   • Piemēram, jūs varat svinēt kaut ko vienkāršu, piemēram, pagatavot vakariņas sev vai pavadīt pēcpusdienu pie laba drauga.
5. 5 Pārtrauciet sev attaisnojumus. Mēģiniet domāt par to, ko jūs varat darīt, nevis to, ko jūs nevarat. Tā vietā, lai aizbildinātos, koncentrējieties uz to, ko varat paveikt. Mēģiniet palūkoties garām īstermiņa ieguvumiem, attaisnojoties no kaut kā, un tā vietā koncentrējieties uz ilgtermiņa ieguvumiem.
   • Piemēram, lai gan var būt vieglāk palikt mājās un skatīties televizoru, jūs daudz veselīgāk iegūsit, ja tā vietā dodaties uz sporta zāli.
   • Ja dodaties pastaigā, nevis aizbildināties ar miegu, vēlāk jutīsities daudz produktīvāks.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Prioritātes noteikšana sev karjerā

1. viens Noformējiet sev vēstuli, lai noskaidrotu savus karjeras mērķus. Padomājiet par sevi daudzus gadus nākotnē un tajā vietā, kur vēlaties atrasties. Uzrakstiet sev piezīmi, lai saprastu, kur tieši vēlaties būt un ko vēlaties padarīt no savas nākotnes. Neaizkavējieties - koncentrējieties uz to, ko vēlaties darīt un ko vēlaties paveikt vairāk nekā jebkas cits.
   • Piemēram, jūs varat uzrakstīt kaut ko līdzīgu: “Dārgais Es, es ceru, ka jūs vadāt savu veiksmīgo maiznīcu un nopelnāt vairāk nekā pietiekami, lai iztiktu. Es ceru, ka cilvēki visā pilsētā tracina un atstāj 5 zvaigžņu atsauksmes par mūsu biznesu. ”
   • Ja jums ir īpašs nākotnes plāns, jūs nejutīsit, ka jūs tērējat savu dzīvi.
2. 2 Diktējiet savus lēmumus, nevis ļāvieties citiem. Pierodiet pastāvēt par sevi, pat ja tas ne vienmēr ir viegli. Atgādiniet sev, ka jūsu domas, jūtas un uzskati ir tikpat svarīgi kā visiem pārējiem un ka jūsu laiks ir tikpat vērtīgs. Jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu visos jūsu darba aspektos, un slikta izturēšanās ir jūsu enerģijas, laika un talantu izšķiešana.
   • Piemēram, ja kāds darbā pret jums izturas rupji, varat teikt kaut ko līdzīgu: 'Es saprotu, ka jums ir grūta diena, bet es būtu pateicīgs, ja jūs ar mani tā nerunātu.'
   • Pat ja jūs to neapzināties, pieņemot sliktu attieksmi pret citiem, jūs tērējat savu laiku.
3. 3 Izveidojiet robežas savā darbā, lai jūs nepārslogotu. Ļaujiet saviem kolēģiem un priekšniekiem zināt, ko jūs varat apstrādāt un ko nevarat. Netērējiet neskaitāmas minūtes un stundas, stresojot un pārpūlēot sevi, tā vietā esiet pārliecinoši un dariet citiem zināmu, ar ko jūs varat un ko nevarat izturēties. Ja darba nedēļu pavadāt saspringts un nelaimīgs, jūs galu galā piepildāt un iztērējat šīs dienas ar negatīvām, neproduktīvām emocijām.
   • Piemēram, ja priekšnieks vai kolēģis jūs pārslogo ar darbu, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es novērtēju, ka jūs uzticaties man, ka es to daru, bet manas rokas šobrīd ir patiešām pilnas, un es nezinu, cik ātri es pie tā varu nokļūt. . ”
   • Robežas ir svarīgas visos darba aspektos, piemēram, informējot kolēģus, kad esat pieejams sarunai.
4. 4 Pārtrauciet darbu, ja jums ir cita darba iespēja. Tiešsaistē meklējiet darbus, kas patiešām izraisa jūsu interesi un atbilst jūsu prasmju kopumam, it īpaši, ja pašreizējā darbā neesat apmierināts. Nepavadiet bezgalīgas dienas, ciešanas darbā, ar kuru neesat apmierināts, bet meklējiet labu iespēju pāriet uz jaunu karjeru. Kad esat nodrošinājis jaunu darbu, varat pamest veco amatu un veikt pozitīvas izmaiņas.
   • Neapmieriniet, ja uzreiz nevarat atrast jaunu darbu. Var paiet zināms laiks, līdz jūsu redzeslokā parādās labs darbs.
   • Iespējams, jūs uzreiz neatradīsit savu “sapņu darbu”, taču jūs joprojām varat pāriet uz karjeru, kas labāk atbilst jūsu interesēm.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Rūpes par sevi

1. viens Atvēliet noteiktu laiku atpūtai. Katru dienu izvēlieties laiku, kurā jums nav nekādu saistību. Dodiet sev iespēju atslābināties, elpot un darīt kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Mēģiniet uzticēties laikam, kurā jūs patiešām varat atpūsties un atjaunoties, tāpēc ne tikai nejauši sēdiet apkārt un neko nedarāt.
   • Piemēram, jūs varat atrast laiku atpūtai pēc tam, kad esat ēdis vakariņas vai pirmo reizi pamostoties no rīta. Viss ir atkarīgs no jūsu grafika!
2. 2 Plānojiet savu brīvo laiku, lai jūs nezinātu. Padomājiet par savu grafiku visas nedēļas garumā un tad, kad jums ir dīkstāves laiks. Nepiešķiriet dīkstāvi laika kavēšanai; tā vietā padomājiet par to, ko darīsit brīvajā laikā, pat ja tas ir kaut kas relaksējošs vai bez prāta. Plāna izveidošana var palīdzēt justies produktīvākam un, piemēram, jūs netērējat savu laiku, neko nedarot.
   • Piemēram, ja pēc darba vakari ir brīvi, varat izlemt spēlēt videospēles pirms laika.
3. 3 Atrodiet darbības, kas apmierina un piepilda. Izpētiet dažādus vaļaspriekus, ja jums ir nelielas problēmas aizpildīt brīvo laiku. Izpētiet tādas darbības kā jaunas valodas apgūšana, dārza ierīkošana, garšīgu kārumu cepšana, krāsošana un krāsošana krāsojamā grāmatā, lai aizpildītu un bagātinātu brīvo laiku. Tas ir labi, ja sākumā nevarat apmesties ar jaunu hobiju - var paiet laiks, līdz kaut kas jums patiešām der.
   • Piemēram, jums var nepatikt makšķerēšana brīvā dabā, bet jūs varētu dot priekšroku kaut kādam, piemēram, finierzāģa uzdevuma atrisināšanai vai dziesmas dziedāšanai.
4. 4 Palieliniet savu brīvo laiku, veicot daudzuzdevumus. Padomājiet par darbībām, kuras varat veikt uzreiz. Viena no šīm aktivitātēm var būt bez prāta, piemēram, iet pastaigā vai skriet, bet otra var būt kaut kas, kas jums patīk, piemēram, mūzikas klausīšanās vai iecienīta audiogrāmata. Meklējiet dažādas jomas savā dzīvē, kur jūs varat veiksmīgi apvienot 2 uzdevumus vienlaikus, neapjūkot.
   • Piemēram, jūs varat spēlēt tenisu, klausoties dažas no jūsu iecienītākajām dziesmām.
5. 5 Lūdziet atbalstu no saviem mīļajiem. Ļaujiet saviem draugiem un ģimenes locekļiem uzzināt, vai jūs izmantojat rupju plāksteri. Tas ir pilnīgi normāli un derīgi, ja jūties vīlies sevī vai kā tu nedari pietiekami daudz laika. Nepieķerieties sīkumos - vienkārši koncentrējieties uz laika pavadīšanu kopā ar cilvēkiem, kuri jums rūp, un atcerieties, ka jums ir daudz ko piedāvāt pasaulei, pat ja tas notiek jūsu pašu ritmā. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums, kas velta jūsu dzīvi?Gajs Reihards
  Executive Life Coach Guy Reichard ir Executive Life Coach un Coaching Breakthover, profesionālās dzīves un vadītāju koučinga dibinātājs, kas atrodas Toronto, Ontario, Kanādā. Viņš strādā ar cilvēkiem, lai radītu vairāk jēgas, mērķa, miera un piepildījuma viņu dzīvē. Puisim ir vairāk nekā 10 gadu ilgas personiskās izaugsmes apmācības un izturības apmācības, kas palīdz klientiem atklāt viņu autentisko es un sazināties ar viņu visdziļākajām vērtībām. Viņš ir Adlera sertificēts profesionālais treneris (ACPC) un ir akreditēts Starptautiskās treneru federācijas. 1997. gadā Jorkas universitātē viņš ieguva bakalaura grādu psiholoģijā un 2000. gadā Jorkas universitātē maģistra grādu uzņēmējdarbībā (MBA).Gajs ReihardsExecutive Life Coach Expert Answer Daži cilvēki var teikt, ka tas pavada laiku lietām, kas nepalīdz sasniegt mērķi. Es gribētu apgalvot, ka atpūta un relaksācija ir svarīga un ka ir svarīgi katru nomoda brīdi netērēt, spiežot sevi paveikt pēc iespējas vairāk. Tas viss ir atkarīgs no jūsu perspektīvas.
• Jautājums Vai ir labi tērēt laiku?Gajs Reihards
  Executive Life Coach Guy Reichard ir Executive Life Coach un Coaching Breakthover, profesionālās dzīves un vadītāju koučinga dibinātājs, kas atrodas Toronto, Ontario, Kanādā. Viņš strādā ar cilvēkiem, lai radītu vairāk jēgas, mērķa, miera un piepildījuma viņu dzīvē. Puisim ir vairāk nekā 10 gadu ilgas personiskās izaugsmes apmācības un izturības apmācības, kas palīdz klientiem atklāt viņu autentisko es un sazināties ar viņu visdziļākajām vērtībām. Viņš ir Adlera sertificēts profesionālais treneris (ACPC) un ir akreditēts Starptautiskās treneru federācijas. 1997. gadā Jorkas universitātē viņš ieguva bakalaura grādu psiholoģijā un 2000. gadā Jorkas universitātē Biznesa maģistra grādu (MBA).Gajs ReihardsExecutive Life Coach Expert atbilde Protams, es domāju, ka ir pilnīgi jauki pavadīt daļu sava laika, vienkārši atpūšoties. Faktiski tas mums visiem laiku pa laikam ir vajadzīgs. Vienkārši pārliecinieties, ka daļu enerģijas ieguldāt sev svarīgās lietās.
• Jautājums Kāpēc es tērēju laiku, kad esmu ļoti aizņemts?Gajs Reihards
  Executive Life Coach Guy Reichard ir Executive Life Coach un Coaching Breakthover, profesionālās dzīves un vadītāju koučinga dibinātājs, kas atrodas Toronto, Ontario, Kanādā. Viņš strādā ar cilvēkiem, lai radītu vairāk jēgas, mērķa, miera un piepildījuma viņu dzīvē. Puisim ir vairāk nekā 10 gadu ilgas personiskās izaugsmes apmācības un izturības apmācības, kas palīdz klientiem atklāt viņu autentisko es un sazināties ar viņu visdziļākajām vērtībām. Viņš ir Adlera sertificēts profesionālais treneris (ACPC) un ir akreditēts Starptautiskās treneru federācijas. 1997. gadā Jorkas universitātē viņš ieguva bakalaura grādu psiholoģijā un 2000. gadā Jorkas universitātē Biznesa maģistra grādu (MBA).Gajs ReihardsIzpilddirektora dzīves trenera eksperta atbilde Tur ir zināma vai zemapziņas motivācija, kad jāatliek, kad esat aizņemts. Iespējams, ka jūs mēģināt mazināt stresu vai izvairīties no potenciāli slikta rezultāta. Es mēģinātu tikt pie tā saknes un uzdot sev jautājumu, kas jūs mudina to darīt.
• Jautājums Pat ja man ir vaļasprieki, kas man patīk un kurus es gaidu, es uzskatu, ka visu savu brīvo laiku es tērēju lietām, kuras man pat nepatīk, un vēlāk sevi par to ienīstu. Kāpēc es to daru? Kā es varu apstāties? Ja jums tie nepatīk, atrodiet iemeslus, kāpēc tos nedarīt. Padariet to nevēlamu vai grūti sasniedzamu. Piemēram, bloķējot Reddit, lai vairs netērētu laiku nevajadzīgi specifiskām tēmām. Ja jūs esat atkarīgs no kaut kā, kas jums nepatīk, nepatikšanas terapija ir jūsu vīrietis. Aversijas terapija ir vienkārša: katru reizi, kad veicat kādu darbību, disciplinējiet sevi ar kaut ko nepatīkamu.
• Jautājums Mana dzīve izšķērdējas. Kur es varu iegūt lielu naudas daudzumu, lai tas nenotiktu? Fakts, ka jūtaties nepiepildīts, nav pilnībā atkarīgs no jūsu ekonomiskā stāvokļa. Patiešām nav droša veida, kā iegūt lielu naudas daudzumu, nestrādājot pie tā. Padomājiet par saviem mērķiem un iztērējiet naudu, kas jums ir, to sasniegšanai. Pārliecinieties, ka brīvo laiku izmantojat saprātīgi. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, dariet kaut ko produktīvu, piedalieties aktivitātēs, kas jums sagādā prieku. Ja esat laimīgs un strādājat gaišākas nākotnes virzienā, jūs netērēsiet savu dzīvi.
• Jautājums Ko darīt, ja man nav laika vai naudas hobija uzsākšanai? FunkyFrancijas grauzdiņš Ja jūs atvēlat tikai 10 minūtes dienā tam, ko jūs aizraujat vai vēlaties turpināt, pamazām veidosies ieradums. Laika gaitā jūs varēsiet redzēt savu progresu un sajust, ka ar savu dzīvi darāt kaut ko produktīvu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Uzticieties savai zarnai, pieņemot lēmumus.
• Centieties vairākas aktivitātes iekļaut vienā pēcpusdienā vai vakarā, piemēram, lasīt grāmatu un pēc tam doties uz sporta zāli. Tas varētu palīdzēt jums justies produktīvākiem!

Reklāma