Plaukstas saites bieži lieto cilvēki, kas nodarbojas ar karpālā kanāla sindromu (KTS), reimatoīdo artrītu (RA) un dažādiem citiem plaukstas locītavu sāpju, stīvuma vai vājuma cēloņiem. Viņiem ir daudz formu, izmēru un materiālu, taču tie ietilpst divās pamatkategorijās: atpūtas un darba šinas. Jums ir jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, lai noteiktu jums labāko šinas veidu, ja iespējams, iegūstiet šinu pēc pasūtījuma, valkājiet to tikai tik daudz, cik ieteicams, un pārliecinieties, ka zināt, kā pareizi valkāt un rūpēties.
Soļi
Metode viens no 3: Atpūtas šinas nēsāšana uz ierobežotu laiku
- viens Valkājamo šinu nēsājiet tikai pēc ārsta ieteikuma. Atpūtas šinas parasti izgatavo no stingra, veidota plastmasas materiāla, un tās ir paredzētas, lai pilnībā imobilizētu plaukstu neitrālā stāvoklī. Jūsu šinai vajadzētu mazināt sāpes un pietūkumu, atbalstot roku un plaukstu neitrālā stāvoklī. Atpūtas šinas ir paredzētas lietošanai gulēšanas vai atpūtas laikā. Tomēr, lai noteiktu, vai tas ir nepieciešams un piemērots, jums jāapmeklē ārsts, fizioterapeits vai sertificēts roku terapeits.
- Lielākajā daļā gadījumu miega laikā atpūtai paredzētas šinas vajadzētu valkāt visu nakti. Ārsts var ieteikt dienas laikā saudzīgi valkāt saiti, ja rodas uzliesmojumi vai sāpīgas locītavas. Pārliecinieties, ka valkājat tikai tā, kā ieteicis ārsts.
- Ja jūs to valkājat pārāk ilgi vai pārāk bieži, plaukstas locītava sastingst un atbalsta muskuļi vājināsies, jo jūs tos nelietojat.
- 2 Izmantojiet plaisu, kas pielāgots jūsu plaukstas locītavai. Atpūtas šinas vislabāk darbojas, ja cietais materiāls ir veidots tā, lai tas būtu īpaši piemērots jūsu unikālajai plaukstas zonai. Jūsu ārstam, fizioterapeitam vai citam medicīnas speciālistam vajadzētu būt iespējai sniegt jums informāciju par to, kā un kur iegādāties pielāgotu šinu.
- Slikti pieguļošās šinas nesniegs pareizo atbalstu un bieži noved pie ādas kairinājuma un diskomforta locītavās.
- Neuzvelciet citam paredzētu šinu - tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
- 3 Nēsājiet to katru vakaru vismaz mēnesi, lai risinātu CTS. Ja jums ir diagnosticēts karpālā kanāla sindroms (CTS), ārsts var ieteikt mēnesi katru nakti valkāt atpūtas šinu. Aptuveni trešdaļa CTS pacientu uzskata, ka ar šo ārstēšanu pietiek, lai simptomus mazinātu vismaz gadu.
- Naktīs ir daudz vieglāk neveikli saliekt plaukstu (veidos, kas sašaurina plaukstas locītavu). Tas bieži ir galvenais CTS veicinātājs, pat ja jūs varētu pieņemt, ka tas galvenokārt ir saistīts ar darbu katru dienu pie tastatūras.
- 4 Lietojiet to katru nakti vai uzliesmojumu laikā, lai palīdzētu pārvaldīt RA. Ja jums ir darīšana ar reimatoīdo artrītu (RA), uzliesmojumu laikā jums var ieteikt kombinēt nakts miera miera lietošanu ar ikdienas darba salaiduma lietošanu. Ir pierādīts, ka, lietojot tikai šo kombināciju mēnesi, mazinās plaukstas locītavas sāpes apmēram trešdaļai RA slimnieku.
- Visu nakti nelietojiet atpūsties un visu dienu darbojošos sprostu, ja vien ārsts to nav īpaši ieteicis, un dariet to tikai tik ilgi, cik ieteicams. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt turpmāku locītavu stīvumu un muskuļu vājumu.
- Vienmēr ievērojiet ārsta vai fizioterapeita ieteikumus, lai jūs labi dziedinātu. Tas palīdzēs novērst muskuļu vājumu.
Metode 2 no 3: Izmantojot darba spraugu pēc vajadzības
- viens Ja iespējams, iegūstiet savu darba šinu pēc pasūtījuma. Tā kā darba šinas nav stingras un veidotas pēc pasūtījuma, piemēram, atpūtas šinas, veikalos vai tiešsaistē ir iespējams atrast modeli, kas der un darbojas diezgan labi. Tomēr, ja iespējams, medicīnas darbinieks joprojām ir labākais, ja medicīnas speciālists pēc pasūtījuma piestiprina plaukstu.
- Vismaz apsveriet iespēju iegādāties personiski saiti medicīnisko preču veikalā pie darbiniekiem, kuri vēlas un spēj palīdzēt jums atrast labāko modeli jūsu vajadzībām.
- Dažām darba šuvēm ir plakans metāla ieliktnis, kas iet no plaukstas pamatnes uz augšu gar plaukstu. Tos var saliekt ar roku, lai ērtāk pielāgotos plaukstas kontūrām.
- Darba šina stabilizēs locītavas jūsu rokās un plaukstas locītavās.
- 2 Nevelciet šinu visu laiku. Tā kā tie ir izgatavoti no dažādiem elastīgiem materiāliem, kas ļauj vismaz nedaudz atbrīvot plaukstas locītavu, darba šinas var viegli nēsāt, veicot lielāko daļu ikdienas darbību. Tomēr, tāpat kā ar atpūtas šuvēm, arī darba šinu pārmērīga lietošana laika gaitā var izraisīt locītavu stīvumu un muskuļu vājumu, nemaz nerunājot par iespējamo ādas kairinājumu.
- Ja ārsts iesaka katru mēnesi valkāt katru dienu, jautājiet, vai un cik bieži to vajadzētu noņemt, lai atbrīvotu plaukstas locītavas un strādātu muskuļus.
- Ja jums ieteicams to valkāt, veicot darbības, kas apgrūtina plaukstu - darbs pagalmā, mēbeļu pārvietošana utt. - valkājiet to tikai šajos laikos.
- 3 Nekavējoties pārtrauciet šķelšanos, kad jūtaties labāk. Cilvēki bieži ļoti vēlas novilkt savas darba šinas vai nu tāpēc, ka viņu plaukstas locītavas ir mazinājušās, viņiem nepatīk plaukstas elastības samazināšanās vai vienkārši nepatīk bikštura izskats (un jautājumi, ko viņi par to saņem). Tomēr, ja ārsts ir ieteicis jums to nēsāt, piemēram, mēnesi, turpiniet to lietot tik ilgi.
- Pat ja jūsu plaukstas locītava jūtas labāk, tā joprojām var būt dziedinoša un uzņēmīga pret atkārtotām traumām vai saasinājumiem.
- Plaukstas locītavām ir daudz stilu un krāsu, ja estētika jums ir svarīga.
- 4 Apsveriet iespēju iegūt divas šinas, lai tās varētu izslēgt. Cilvēki dažreiz pārtrauc valkāt plaukstas saites agrāk, nekā vajadzētu, jo tie kļūst netīri vai sāk slikti smaržot. Lai gan lielāko daļu šinu var mazgāt ar virsmu vai, iespējams, iegremdēt un mazgāt ar rokām, iespējams, vēlēsities ieguldīt 2 no tām, lai jūs varētu tos pagriezt, kad nepieciešams tīrīt.
- Ja jums ir 2 darba šinas, vislabāk ir iegūt tieši to pašu modeli ar tieši tādu pašu piemērotību. Tomēr jūs varētu atrast dažādas krāsas, lai tās saskaņotu ar savu garderobi!
Metode 3 no 3: Kopējo plaukstas šinu uzlikšana un pārbaude
- viens Pabīdiet uz šinas, lai tas būtu cieši pieguļ plaukstas un īkšķa malām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir stingra vai elastīga, šinas iekšpusei jābūt cieši pieguļošai pret īkšķa pamatni, plaukstas pamatni un plaukstas locītavu. Pārliecinieties, ka bīdāt to uz augšu apakšdelmā, līdz tas saskaras ar šīm vietām.
- Tas ir viens iemesls, kāpēc pasūtījuma uzstādīšana ir laba ideja. Tādā veidā jūs zināt, ka šina labi iederēsies visos galvenajos kontaktpunktos.
- 2 Nostipriniet velcro siksnas no šinas augšdaļas vai apakšas. Lielākajai daļai stingru atpūtas šinu parasti vispirms ir jānostiprina augšējā velcro siksna (vistuvāk elkonim), pēc tam virzieties uz leju. Lai būtu elastīgas darba šinas, vispirms vislabāk ir sākt ar zemāko (plaukstas puses) siksnu, pēc tam strādāt uz augšu. Galvenais ir turēt stiprinājumu pareizi novietotu, kamēr jūs to nostiprināt.
- Praktiski katrā plaukstas šinas modelī tiek izmantotas vairākas Velcro (vai līdzīgas āķa un cilpas aizdares) siksnas, lai noturētos vietā. Uz šinas korpusa tam būs piestiprināšanas sloksne, kurai jābūt izgatavotai no elastīgas, neoprēna vai sintētiskas gumijas.
- Piestipriniet Velcro siksnas, taču ne tik nepatīkami. Ja pirksti tirpst vai zaudē savu parasto krāsu, siksnas noteikti ir pārāk saspringtas.
- Palūdziet medicīnas darbiniekam demonstrēt šinas uzlikšanu.
- 3 Pārbaudiet, vai nav ādas kairinājuma, locītavu stīvuma vai muskuļu vājuma. Katru reizi, kad noņemat šinu, pārbaudiet, vai ādā nav ievērojamu apsārtumu, kairinājumu vai pat tulznu. Tāpat viegli salieciet plaukstu uz augšu, uz leju un apkārt, dažas reizes atveriet un aizveriet roku, lai novērtētu, vai locītavas ir kļuvušas stīvas (vai stingrākas nekā iepriekš). Visbeidzot, paņemiet dažus vieglus priekšmetus un novērtējiet, vai jums nav radies papildu muskuļu vājums.
- Tas ir tikai vispārīgs padoms - izpildiet ārsta norādījumus par to, kā un cik bieži veikt šādas pārbaudes, ja vispār.
- Ja pamanāt kairinājumu, stīvumu vai vājumu, sazinieties ar savu ārstu, lai, iespējams, mainītu šinas vai mainītu, kad valkājat.
- Ir svarīgi, lai plaukstas locītava būtu pēc iespējas sausāka, jo mitrums, tostarp sviedri, var izraisīt tulznas vai ādas bojājumus. Jūs varat pamanīt, ka jūsu āda noberžas, ja bieži svīstat.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu zināt, vai man ir nepieciešama plaukstas saite?Džoels Gifins, PT, DPT, CHT
Fizikoterapeits Dr. Džoels Gifins ir fizikālās terapijas ārsts un Flex fizikālās terapijas dibinātājs Ņujorkā, Ņujorkā. Ar vairāk nekā 15 gadu sertificēta roku terapeita (CHT) pieredzi ārsts Giffins ārstē visu ķermeni un specializējas roku un augšējo ekstremitāšu rehabilitācijā. Viņš ir izturējies pret Brodvejas teātra izpildītājiem aizkulisēs tādās izrādēs kā Lauvu karalis, Negulēt vairāk, Tarzāns un Māsas likums. Flex fizikālā terapija specializējas arī darba un iegurņa grīdas terapijā. Dr Giffins ar izcilību ieguva fizikālās terapijas maģistra grādu Kvinipjakas universitātē un ar izcilību saņēma fizikālās terapijas doktora (DPT) grādu Simmonsa koledžā. Viņš ir Amerikas fizikālās terapijas asociācijas un Amerikas roku terapeitu biedrības biedrs.Džoels Gifins, PT, DPT, CHTFiziskās terapeita eksperta atbilde Ideālā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, fizioterapeitu vai sertificētu rokas terapeitu. Viņi jums ieteiks vienu lietot, ja tas ir piemērots. Tomēr, ja jums kaut kas jālieto, līdz jūs varat nokļūt pie ārsta, izvēlieties saiti, kas tur plaukstu neitrālā stāvoklī. Plaukstas locītavai vajadzētu justies ērtāk, ja uzlikta saite - tā nav situācija, kad nav sāpju, nav ieguvuma.
Reklāma
Brīdinājumi
- Kad jūs nēsājat plaukstas saiti, tai vajadzētu turēt plaukstu neitrālā stāvoklī, un tas nedrīkst radīt jums sāpes.
