Kā atpūsties, iegūstot šāvienu

Atzīsim, ka šāvieni var būt biedējoši. Daudziem cilvēkiem ir pilnīgi normālas bailes no adatām vai injekcijām. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka šāvieni sāp tikai apmēram trīs sekundes, un tad tie ir beigušies. Svarīgai vakcīnai šīs trīs sekundes ilgās sāpes ir pilnīgi tās vērtas - tās varētu glābt jūs no nopietnas slimības. Atzīstiet, ka šāvieni ir svarīgi un jums tie ir jāiegūst, tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atpūsties, iegūstot šo kadru.

Soļi

1. viens Koncentrējiet domas uz kaut ko citu. Ja jūs to uztraucat pārāk daudz nedēļas laikā, pirms saņemat kadru, tad, kad tas patiešām notiks, jums būs vēl vairāk bail. Lai no tā izvairītos, mēģiniet nedomāt par šāvienu laikā, kas ir pirms tā. Maldiniet uzmanību no draugiem, spēlēm vai pat mājasdarbiem - dariet visu, nevis domājiet par šāvienu.
   • Ja jūsu vecāki iecēla ārstu pie jums, lūdziet viņiem par to nestāstīt - kad tikšanās ir vai kad jūs saņemsiet šāvienu. Tādā veidā jūs nevarēsit par to uztraukties tik tālu iepriekš.
2. 2 Piesaistiet morālu atbalstu kādam citam. Tas var būt kāds no vecākiem, brālis vai māsa, cits radinieks vai draugs. Palūdziet viņiem sarunāties ar jums par citām lietām un novērst jūsu uzmanību visa tikšanās laikā un it īpaši tieši pirms šāviena. Saspiediet viņu roku, ja tas palīdz atbrīvot jūsu trauksmi. Ja esat kāds, kuram esat tuvu, tas palīdzēs jums justies labāk un atpūsties visā pieredzes laikā, taču noteikti izvēlieties kādu, kurš palīdzēs jums atpūsties, nevis izjokot vai stresot.
3. 3 Ziniet, ka tas ilgi nesāpēs. Nepilnas trīs sekundes būs asas sāpes, un tad tās beigsies. Dažas dienas tas var būt nedaudz sāpīgs, taču tas daudz nesāpēs. Saprotiet, ka tas ir tikai neliels sāpju daudzums, lai gūtu milzīgu labumu, tāpēc tas būs tā vērts. Gaidiet un pieņemiet nelielu sāpju daudzumu, un jūs daudz vieglāk tiksit cauri šāvienam.
4. 4 Elpojiet dziļi. Elpojiet un izelpojiet, koncentrējoties uz gaisa ievilkšanu līdz ķermenim un pēc tam to izspiežot līdz galam. Saskaitiet elpas, ja tas palīdz jums atpūsties un koncentrēties uz elpošanu. Tas palīdzēs nomierināt ķermeni, lai jūs justos mazāk nervozs un saspringts.
5. 5 Ja nepieciešams, veiciet piesardzības pasākumus. Ja pirms vai pēc šāvieniem esat noģībis vai esat noraizējies par ģībšanu, pastāstiet to ārstam. Viņi, iespējams, liek jums gulēt uz galda vai sēdēt ērtā krēslā, kamēr viņi pārvalda šāvienu, un viņi var sekot jums pāris minūtes pēc šāviena, lai pārliecinātos, ka jums viss ir kārtībā. Pārliecinieties, ka viņi zina, ka jūs esat nervozs, lai palīdzētu jums nomierināties vai veikt visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai jūs jebkurā situācijā pasargātu.
6. 6 Neskaties uz adatu maisu. Pirms šāviena došanas ārsts notīra vietu, kur jūs uzņemat, ar nedaudz alkohola. Šī ir visbriesmīgākā daļa, jo jūs zināt, ka jūs to ātri saņemat. Ja paskatās uz adatu maisu, tie izskatīsies ļoti asi un draudīgi, tāpēc pagrieziet galvu prom. Koncentrējieties tā vietā uz savu draugu vai ģimenes locekli, kuru paņēmāt līdzi, un runājiet ar viņiem, lai izvairītos no gaidāmā kadra skatīšanās vai domāšanas par to.
7. 7 Atslābiniet muskuļus un neskatieties. Paskatieties uz vecākiem vai draugu, izlasiet plakātu pie sienas vai vienkārši skatieties taisni sev priekšā, bet neskatieties uz adatu un neskatieties, kā ārsts ievada šāvienu, ja jūs vispār par to nervozējat. . Muskuļu saspiešana var padarīt šāvienu vairāk sāpīgu un var izraisīt daudz spēcīgāku atvieglojuma reakciju tieši pēc šāviena, tāpēc izvairieties no tā, pārliecinoties, ka muskuļi ir atslābināti.
8. 8 Rūpējies par sevi pēc šāviena. Pārvietojiet roku visu dienu, lai tā nebūtu sāpīga. Sekojiet tam nākamajās pāris dienās, lai pārliecinātos, ka viss notiek, kā plānots, un, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, zvaniet savam ārstam. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kā es varu garīgi sagatavoties injekcijai? Cik tas sāp? Padomājiet par nomierinošām lietām, piemēram, iecienītākajiem ēdieniem vai mājdzīvniekiem. Šāviens tiešām sāp, bet tikai kā asa šķipsna. Diezgan ātri viss ir beidzies.
• Jautājums Kā es varu novērst sāpes, iegūstot šāvienu? Mēģiniet saspiest pirkstus. Nespiediet rokas, jo tas jūs sasprindzinās. Arī pirms šāviena vai tā laikā mēģiniet saspiest citu zonu, lai pievienotu kāda veida citas sāpes, uz kurām jūs varētu koncentrēties.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja nevaru palīdzēt tikt galā ar kadru? Ir svarīgi pastāvīgi pateikt sev, ka sāpes turpinās tikai pāris sekundes. Elpojiet dziļi un padomājiet par kaut ko citu.
• Jautājums Kā es varu pārtraukt ņirbēšanu, kad adata ieiet iekšā? Vai flinching tas sāp vairāk? Ja jūs satricināt, šāviens var jūs saskrāpēt un atstāt pēdas. Tas sāpēs vairāk. Mēģiniet izdarīt kaut ko, piemēram, apskatīt grāmatu vai kādu citu kontaktpunktu, kad adata iet iekšā.
• Jautājums Ko es varu darīt, lai novērstu uzmanību no injekcijas? Jūs varat iesaistīties sarunā ar kādu citu vai arī apskatīt žurnālu, kamēr tiek uzņemts kadrs. Tas būs beidzies, pirms jūs to zināt.
• Jautājums Kā es varu atpūsties, vienlaikus injicējot katru roku? Paņemiet sev līdzi tuvu draugu vai ģimenes locekli un palūdziet, lai viņi ar jums to pārrunā, lai jūs būtu apjucis. Arī pirms šāviena mēģiniet izmantot satraukumu vērpēju vai stresa bumbu vai kaut ko citu, lai mazinātu trauksmi.
• Jautājums Kā vislabāk ir mazāk sāpēt šāviena laikā, un kā es varu atpūsties, pirms to saņemu? Lūkass Veidners Vislabāk ir skatīties prom un mēģināt nesasprindzināt muskuļus. Centieties iepriekš par to nedomāt pārāk daudz. Tā vietā lasiet grāmatu vai noskatieties videoklipu vietnē YouTube.
• Jautājums Kā es varu pārvarēt bailes no adatām? Jūs varat domāt priecīgas domas un aizvērt acis. Mēģiniet novērst uzmanību, vienlaikus uzņemot kadru ar kādu vai kādu citu, kam varat koncentrēties.
• Jautājums Kas notiks, ja es sašūpos, kad saņemšu kadru? Sliktākajā gadījumā personai, kas administrē šāvienu, pietrūks mērķa, un jums tas būs jādara pāri.
• Jautājums, ko es bērnībā guvu ar asinīm, un es turpinu domāt, ka šāvieni prasīs tikpat ilgu laiku, cik bija asiņu darbs. Kā es varu tikt pāri šīm bailēm? Kadri ir tikai pāris sekundes garš, tikai turpiniet atgādināt sev, ka tas ātri beigsies.