Kā atpazīt kašķa izsitumus

Kašķis ir izplatīts stāvoklis visā pasaulē, un tas ietekmē visu vecumu, rases un ienākumu līmeni. Tas nav saistīts ar higiēnu. Kašķi izraisa ādas nieze cilvēka niezes ērcē, kas zinātniski ir pazīstama kā Sarcoptes scabiei. Cilvēka niezes ērce ir astoņkāja radība, kuru var redzēt tikai ar mikroskopa palīdzību. Pieaugušas ērces mātītes ieraujas epidermā (augšējā ādas slānī), kur tās dzīvo, barojas un dēj olas. Viņi ļoti reti ierok gar ragveida slāni, kas ir epidermas virspusējais slānis. Ja domājat, ka jums varētu būt kašķis, veiciet dažas vienkāršas darbības, lai uzzinātu, kā atpazīt kašķi un pasākumus, ko varat veikt, lai tos diagnosticētu, ārstētu un novērstu nākotnē.



Daļa viens no 4: Pamanot kašķa pazīmes

  1. viens Uzmanieties no intensīvas niezes. Ir daudz kašķa pazīmju un simptomu. Visizplatītākā un agrākā ir intensīva nieze. Nieze ir sensibilizācija - alerģiskas reakcijas veids - pieaugušām sieviešu ērcēm, to olām un to atkritumiem.
    • Nieze naktīs mēdz būt smagāka, un tā var pārtraukt inficēto personu miegu.
  2. 2 Atpazīt izsitumus. Kopā ar niezi var parādīties izsitumi. Izsitumi ir arī alerģiska reakcija uz ērci. Izsitumi parasti tiek raksturoti kā pūtītei līdzīgi ar apkārtējo iekaisumu un apsārtumu. Ērces izvēlas ierakt ādu noteiktās ķermeņa daļās.
    • Visizplatītākās vietas, kur pieaugušajiem var būt niezoši izsitumi, kas saistīti ar kašķi, ir rokas, īpaši siksna starp pirkstiem, plaukstas, elkoņa vai ceļa ādas krokas, sēžamvieta, jostasvieta, dzimumloceklis, āda ap sprauslas, paduses, plecu lāpstiņas un krūtis.
    • Bērniem visbiežāk sastopamās invāzijas vietas ir galvas āda, seja, kakls, plaukstas un pēdas.
  3. 3 Uzmanies no urbumiem. Kad jums ir kašķis, uz ādas dažreiz ir redzamas sīkas urbumi. Tās parādās kā mazas paceltas un greizas pelēcīgi baltas vai ādas krāsas līnijas uz ādas virsmas. Parasti to garums ir centimetrs vai vairāk.
    • Burrows var būt grūti atrast, jo lielākajai daļai cilvēku vidējā invāzijā ir tikai 10 līdz 15 ērces.
  4. 4 Pievērsiet uzmanību ādas čūlas. Intensīva nieze, ko izraisa kašķis, dažreiz noved pie čūlas uz ādas. Čūlām ir augsts infekcijas risks, kas bieži ir kašķa komplikācija. Čūlas visbiežāk tiek inficētas ar baktērijām, piemēram, Staphylococcus aureus, vai beta-hemolītiskie streptokoki, kas dominē uz ādas.
    • Šīs baktērijas var izraisīt arī nieru iekaisumu un dažreiz sepsi, kas ir dzīvībai bīstama baktēriju infekcija asinīs.
    • Lai no tā izvairītos, mēģiniet būt saudzīgs pret ādu un nesaskrāpējiet to. Ja jūs nevarat sev palīdzēt, apsveriet iespēju valkāt dūraiņus vai pirkstu galus ietīt ar palīglīdzekļiem, lai nesabojātu ādu. Saglabājiet nagus īsi.
    • Infekcijas pazīmes ir palielināts apsārtums, pietūkums, sāpes vai strutas vai izdalījumi no čūlas. Ja uzskatāt, ka izsitumi ir inficēti, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Infekcijas ārstēšanai ārsts var izrakstīt perorālu vai vietēju antibiotiku.
  5. 5 Ievērojiet ādas garozu. Ir vēl viena kašķa forma, kurai ir papildu simptoms. Garozas kašķis, kas pazīstams arī kā Norvēģijas kašķis, ir smaga invāzijas forma. To raksturo mazi pūslīši un bieza ādas garoza, kas var aptvert lielas ķermeņa daļas. Garozas kašķis galvenokārt rodas cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu. Imūnās atbildes pavājināšanās ļauj ērcēm vairoties nekontrolēti, dažām invāzijām sasniedzot divus miljonus ērču.
    • Citas novājinātas imūnās atbildes sekas ir tādas, ka nieze un izsitumi var būt mazāk izteikti vai to pilnīgi nav.
    • Ja esat vecāks, ja jums ir novājināta imūnsistēma vai jūs dzīvojat ar HIV / AIDS, limfomu vai leikēmiju, jums ir garozas kašķa attīstības risks. Jūs esat pakļauts riskam arī tad, ja esat saņēmis orgānu transplantāciju un jums ir kādi apstākļi, kas var novērst niezi vai skrāpējumus, piemēram, muguras smadzeņu traumas, paralīze, sajūtu zudums vai garīga novājēšana.
    Reklāma

Daļa 2 no 4: Kašķu diagnosticēšana

  1. viens Esiet klīniski novērtēts. Ja jums ir aizdomas, ka jūs varētu inficēt ar kašķi, jums ātri jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu klīnisko diagnozi. Jūsu ārsts diagnosticēs kašķi, pārbaudot, vai Jums nav kašķa izsitumu un ērces.
    • Jūsu ārsts, iespējams, izmantos adatu, lai nokasītu ļoti mazu ādas gabalu. Pēc tam ārsts pārbaudīs šo jautājumu mikroskopā, lai apstiprinātu ērču, olu vai ērces fekālo vielu klātbūtni.
    • Ir svarīgi atzīmēt, ka indivīds joprojām var būt inficēts ar kašķi, pat ja ērces, olšūnas vai fekālijas nav atrodamas. Kašķu invāzija ir vidēji 10 līdz 15 ērces, kas konstatētas visā ķermenī.
  2. 2 Iegūstiet urbuma tintes testu. Jūsu ārsts var izmantot tintes testu, lai identificētu kašķa ērces urbumus. Jūsu ārsts berzēs tinti ap ādas vietu, kas ir niezoša vai kairināta, un pēc tam ar spirta spilventiņu notīriet tinti. Ja jūsu ādā atrodas ērces urbums, tā aiztur daļu tintes, un urbums parādīsies uz jūsu ādas kā tumša, viļņota līnija.
  3. 3 Izslēdziet citus ādas apstākļus. Ir daudz citu ādas slimību, kuras var sajaukt ar kašķi. Galvenais veids, kā tos atšķirt, ir ērces urbumi, kas nav saistīti ar kādu no ādas slimībām, kuras var sajaukt ar kašķi. Palūdziet savam ārstam izslēgt šos citus apstākļus, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka jums ir kašķis.
    • Kašķis dažreiz tiek sajaukts ar citiem kukaiņu kodumiem vai dzēlieniem vai ar gultas blaktīm.
    • Šīs ādas slimības ietver impetigo, kas ir ļoti lipīga ādas infekcija. Impetigo sarkanie pūtīšu veida izsitumi visbiežāk tiek novēroti uz sejas ap degunu un muti.
    • To var sajaukt arī ar ekzēmu, kas ir hroniska ādas slimība, kas saistīta ar ādas iekaisumu. Ekzēmas sarkanie pūtītei līdzīgie izsitumi ir alerģiska reakcija. Arī cilvēki ar ekzēmu var saslimt ar kašķi, un viņiem šis stāvoklis ir smagāks.
    • Jums varētu būt arī folikulīts, kas ir iekaisums, un parasti infekcija, kas saistīta ar matu folikulu. Šis apstāklis ​​liek maziem baltgalvainiem pūtītēm augt uz apsārtuma pamata ap matu folikulām vai to tuvumā.
    • To var sajaukt arī ar psoriāzi, kas ir hroniska iekaisuma ādas slimība, kurai raksturīga pārmērīga ādas šūnu augšana, kas izraisa biezu, sudrabainu zvīņu un niezošu, sausu, sarkanu plankumu veidošanos.
    Reklāma

Daļa 3 no 4: Kašķu ārstēšana

  1. viens Izmantojiet permetrīnu. Kašķu ārstēšana ietver atbrīvošanos no invāzijas ar recepšu medikamentiem, kurus sauc par scabicīdiem, jo ​​tie iznīcina ērces. Pašlaik nav nekādu bezrecepšu zāļu kašķu ārstēšanai. Ārsts var Jums izrakstīt 5% permetrīna krēmu, kas ir izvēlēta zāle kašķa ārstēšanai. Tas iznīcina kašķa ērces un olšūnas. Krēms jālieto no kakla uz leju visā ķermenī un jānomazgā pēc astoņām līdz 14 stundām.
    • Atkārtojiet ārstēšanu 7 dienu laikā (1 nedēļā). Blakusparādības var būt nieze vai durstīšana.
    • Jums vajadzētu runāt ar savu ārstu vai pediatru par zīdaiņu un mazu bērnu ārstēšanu ar kašķi. Permetrīna krēms ir drošs zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 mēnesi, taču lielākā daļa ekspertu iesaka to lietot arī galvas un kakla zīdaiņiem un maziem bērniem. Pārliecinieties, ka to varat izdarīt, neiekļūstot bērna acīs vai mutē.
  2. 2 Izmēģiniet krotamitona 10% krēmu vai losjonu. Jums var nozīmēt arī krotamitona krēmu vai losjonu. Lai to lietotu, pēc vannas uzklājiet to no kakla uz leju visā ķermenī. Lietojiet otro devu 24 stundas pēc sākotnējās devas un mazgājiet 48 stundas pēc otrās devas. Atkārtojiet abas devas septiņās līdz 10 dienās.
    • Crotamiton tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto atbilstoši norādījumiem. Tomēr ir ziņots par biežu ārstēšanas neveiksmi, lietojot šo scabicide, kas nozīmē, ka tas vairs nav visefektīvākais vai plaši izmantots.
  3. 3 Saņemiet recepti lindāna 1% losjonam. Šis losjons ir līdzīgs citiem skabicīdiem. Losjons jāpieliek no kakla uz leju visā ķermenī un jānomazgā pēc astoņām līdz 12 stundām pieaugušajiem un pēc sešām stundām bērniem. Atkārtojiet ārstēšanu septiņu dienu laikā. Lindānu nedrīkst dot bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, grūtniecēm vai barojošām sievietēm vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu.
    • Tas ir potenciāli neirotoksisks, kas nozīmē, ka tas var izraisīt smadzeņu un citu nervu sistēmas daļu bojājumus. Lindāna recepte jāierobežo tikai personām, kurām ārstēšana ar neveiksmīgu terapiju vai citas pacientes, kuras rada mazāku risku, nevar panest.
  4. 4 Izmantojiet ivermektīnu. Ir vienas perorālas zāles pret kašķi. Pierādījumi liecina, ka šīs perorālās zāles ir drošas un efektīvas kašķis. Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to nav apstiprinājusi šim lietojumam. Ivermektīns tiek nozīmēts vienā perorālā devā 200 mcg / kg. Tas jālieto tukšā dūšā, uzdzerot ūdeni.
    • Atkārtojiet devu septiņās līdz 10 dienās. Ivermektīna izrakstīšana jāapsver personām, kurām ārstēšana ar neveiksmi nav bijusi vai kuri nevar panest FDA apstiprinātos vietējos medikamentus kašķa ārstēšanai.
    • Potenciālā ivermektīna blakusparādība ir paaugstināts sirdsdarbības ātrums.
  5. 5 Ārstējiet ādas kairinājumu. Simptomu un ādas bojājumu novēršana var ilgt līdz trim nedēļām, neskatoties uz kašķa ērču nogalināšanu ar kašķu iznīcināšanas līdzekļiem. Ja šajā laika posmā tie neizzūd, jāapsver atkārtota ārstēšana, jo, iespējams, ir bijusi neveiksmīga ārstēšana vai atkārtota inficēšanās. Simptomātisku niezes ārstēšanu var panākt ar ādas atdzišanu. Iemērciet vannā ar vēsu ūdeni vai uzlieciet vēsas kompreses uz kairinātajām ādas vietām, lai palīdzētu niezei.
    • Dažu auzu vai cepamā soda smidzināšana vannā var nomierinoši iedarboties uz ādu.
    • Varat arī izmēģināt kalamīna losjonu, kas ir pieejams bez receptes un ir pierādīts, ka tas efektīvi mazina nelielu ādas kairinājumu niezi. Labas iespējas ietver Sarna vai Aveeno pretniezes mitrinātājus. Izvairieties no visa, kam pievienotas smaržvielas vai krāsvielas, jo tās var kairināt ādu.
  6. 6 Pērciet vietējos steroīdus vai perorālos antihistamīna līdzekļus. Abas šīs zāles var palīdzēt ar saistīto kašķa niezi, kas faktiski ir saistīta ar alerģisku reakciju pret ērcēm, olām un atkritumiem. Steroīdi ir ļoti spēcīgi niezes un iekaisuma inhibitori. Vietējo steroīdu piemēri ir betametazons un triamcinolons.
    • Tā kā tā ir alerģiska reakcija, bez receptes var lietot arī antihistamīna līdzekļus. To skaitā ir Benadrils, Klaritīns, Allegra un Zyrtec. Tie var būt īpaši noderīgi naktī, lai mazinātu niezi, lai jūs varētu gulēt. Benadrils daudziem cilvēkiem darbojas arī kā viegls nomierinošs līdzeklis. Jūs varat arī saņemt recepšu antihistamīna līdzekļus, piemēram, Atarax.
    • Vietējo hidrokortizona 1% krēmu var iegādāties bez receptes. Bieži vien tas ir efektīvs niezes gadījumā.
    Reklāma

Daļa 4 no 4: Kašķu novēršana

  1. viens Esiet uzmanīgs pret iedarbību. Visizplatītākais kašķa pārnešanas veids ir tiešs ādas kontakts ar cilvēku, kurš jau ir inficēts. Jo ilgstošāks ir šis kontakts, jo lielāka iespēja saslimt ar kašķi. Retāk kašķis var tikt izplatīts, izmantojot tādus priekšmetus kā gultas veļa, apģērbs un mēbeles. Cilvēka niezes ērce var izdzīvot 48 līdz 72 stundas bez cilvēka kontakta. Pieaugušajiem kašķis bieži tiek saslimts ar seksuālu darbību.
    • Pārpildīti apstākļi ir izplatīts kašķa uzliesmojuma cēlonis. Tādējādi tādas vietas kā cietumi, kazarmas, bērnu aprūpes un vecāka gadagājuma cilvēku aprūpes iestādes un skolas ir kopīgas vietas. Kašķi var izplatīt tikai cilvēki, nevis dzīvnieki.
  2. 2 Padomājiet par inkubācijas periodu. Personai, kas tikko ir pakļauta kašķim, slimības pazīmju un simptomu attīstība var ilgt divas līdz sešas nedēļas. Ir svarīgi atzīmēt, ka inficēts indivīds var izplatīt kašķi pat tad, ja viņam nav slimības pazīmju un simptomu.
    • Personai, kurai iepriekš bija kašķis, pazīmes un simptomi attīstās daudz ātrāk vienas līdz četru dienu laikā.
  3. 3 Ziniet, vai esat pakļauts riskam. Ir noteiktas cilvēku grupas, kuras biežāk nodod kašķi viena otrai. Šajās grupās ietilpst bērni, mazu bērnu mātes, seksuāli aktīvi jauni pieaugušie un pansionātu, palīdzības namu un ilgstošas ​​aprūpes iestāžu iedzīvotāji.
    • Mehānisms, kas ir atbildīgs par paaugstinātu risku iepriekš minētajās populācijās, ir saskare ar ādu.
  4. 4 Tīriet un notīriet savas mājas. Pasākumi atkārtotas iedarbības un atkārtotas inficēšanās ar kašķi kontrolei un novēršanai ietver vienlaicīgu kašķa ārstēšanu. To parasti iesaka citiem ģimenes locekļiem, kuri dzīvo mājsaimniecībā, un ciešiem kontaktiem, tostarp seksa partneriem.
    • Dienas laikā tiek uzsākta kašķa ārstēšana, visi personīgie apģērbi, gultas piederumi un dvieļi, kas izmantoti pēdējo 3 dienu laikā, jānomazgā karstā ūdenī un jāizžāvē visaugstākajā temperatūrā vai jānotīra ķīmiski. Ja to nevar mazgāt un žāvēt vai ķīmiski notīrīt, ievietojiet to slēgtā plastmasas maisiņā vismaz septiņas dienas. Kašķa ērces var izdzīvot tikai 48 līdz 72 stundas prom no cilvēka ādas.
    • Dienas laikā, kad tiek sākta kašķu ārstēšana, izsūciet visus mājas paklājus un mēbeles. Izmetiet maisu vai iztukšojiet un rūpīgi nomazgājiet tvertni pēc putekļsūcēja. Ja tvertni nevar noņemt, noslaukiet to tīru ar mitru papīra dvieli, lai noņemtu visas kašķa ērces.
    • Neārstējiet savus mājdzīvniekus. Cilvēka niezes ērce nevar izdzīvot citiem dzīvniekiem, un citi dzīvnieki nevar pārnēsāt kašķi.
    • Inficēšanās videi nav nepieciešama, izmantojot pesticīdu aerosolus vai miglas, un tā nav ieteicama.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Man desmit dienu laikā bija 4 permetrīna procedūras, un mēnesi vēlāk man uz rokas bija pacelta līnija. Kāda ir izvirzītā līnija? Tas varētu būt neārstēts kašķis. Paaugstināta līnija ādā ir viena pazīme, kas liecina par kašķa ērces rašanos.
  • Jautājums Man ir mazi izsitumi uz manas ādas, sēžamvietas, dzimumlocekļa un augšstilbiem. Naktīs niez. Vai tas varētu būt kašķis? Jā, tas varētu būt kašķis. Tas varētu būt arī kaut kas cits. Jums tas jāsaņem, lai to apskatītu ārsts.
  • Jautājums Vai kašķis nāk un iet? Bez ārstēšanas tas neizzudīs pats no sevis. Atkārtota inficēšanās ir iespējama, ja jums ir kontakts ar kādu, kurš nav ārstēts, vai ja jūs sastopat gultas veļu, apģērbu utt., Uz kuras ir ērce.
  • Jautājums, kas man bija kašķis vairāk nekā pirms 6 gadiem, un mani ārstēja ar krēmu. Tagad man ir izsitumi no abām pusēm, vai tas atkal varētu būt kašķis? Jā, noteikti. Kašķis var atgriezties pēc sākotnējās ārstēšanas. Tomēr izsitumiem uz sāniem nav obligāti jābūt kašķiem.
  • Jautājums Kā es varu tikt galā ar savām kašķa emocijām? Pat ja viņi nav tik slikti, es jūtos riebīgs un dīvains, ka manā ādā ir kļūda. Apmēram 10% iedzīvotāju jebkurā laikā ir kašķis. Lai to iegūtu, jums nav jābūt nabadzīgam vai netīram. Aizmirstiet tabu, tāpat kā cilvēki, kas pilsētā dzīvo greznos dzīvokļos. Neļaujiet sociālajiem uzskatiem ietekmēt jūs, tas var notikt ikvienam, un uz mūsu ādas ir līdzīga izmēra kļūdas, kas ir dabiskas un ir daļa no mūsu veselības līdzsvara.
  • Jautājums, ka esmu patversmē, un viss ķermenis niez, kas tas varētu būt? Es neredzu kļūdas. Kašķis ir izplatīts grupu dzīvesvietās. Jums tas jāapstrādā ar gultas un apģērba tīrīšanu un permetrīnu, vai ivermektīnu vai sēru, ja nevarat atļauties medikamentus. Ātri saņemiet palīdzību.
  • Jautājums Vai man jādodas pie ārsta, lai diagnosticētu kašķa izsitumus? Jā, vienīgais veids, kā jūs varat diagnosticēt, vai jums ir kašķis, ir tas, ka ārsts pārbauda paraugu.
  • Jautājums Vai man ir jāfumigē mans dzīvoklis? Fumigācija nav efektīva kašķa nogalināšanā. Nomazgājiet visu, ko var mazgāt, pēc iespējas augstākā temperatūras režīmā. Soma visu audumu, ko var ievietot maisos. Ja jums ir paklājs vai citi grūti tīrāmi materiāli, apsveriet iespēju aizzīmogot zemi ar plastmasu vismaz 4 līdz 5 dienas.
  • Jautājums Ko es varu darīt, ja gan Permetrīna krēms, gan Ivermektīns nav izskauduši manu kašķi? Pēc kašķa ārstēšanas jūs joprojām niezēsit pat pāris nedēļas, tāpēc, iespējams, jūs domājat, ka jums joprojām ir kašķis. Niezēšanai izmantojiet kortizona krēmus, kalamīnu un / vai antihistamīna līdzekļus. Pēc tam sazinieties ar ārstu.
  • Jautājums Vai kādam, kurš potenciāli ir pakļauts kašķim, pirms simptomu rašanās jāārstējas ar insekticīdu? Ārstēšanās ar to un kašķu trūkums potenciāli var kairināt ādu un pasliktināt to. Pagaidiet, līdz izmantosiet ārstēšanu, līdz jums tas būs nepieciešams.
Parādīt vairāk atbilžu Neatbildēti jautājumi
  • Kā es varu zināt, vai man ir kašķis?
  • Ko darītu nepamanīti kašķi pēc tam, kad kopš tā saņemšanas ir pagājis vairāk nekā pusgads?
  • Kādas ir pazīmes, ka man ir kašķis?
  • Kā es varu zināt, vai man ir kašķis?
  • Kur radās kašķis?
Parādiet vairāk neatbildētu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Bērni un pieaugušie dienu pēc ārstēšanas sākuma parasti var atgriezties pie parastajām aktivitātēm, piemēram, skolas, dienas aprūpes vai darba.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Zvaniet savam ārstam, ja izsitumi neuzlabojas 2-3 nedēļu laikā, ievērojami pasliktinās, pēc ārstēšanas atkal parādās vai šķiet inficēti (palielināts apsārtums, pietūkums vai strutas klātbūtne).
Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.

Populāri Jautājumi

Bijusī pasaules ranga pirmā vieta Andželike Kerbere pirmdien Francijas atklātā čempionāta pirmajā kārtā uzņem slovēnieti Kaju Džuvanu. 'French Open' ir vienīgais 'Grand Slam' turnīrs, kurā Andželike Kerbere vēl nav uzvarējusi.



2013. gada čempionam Endijam Marejam šis ir trešais Vimbldonas fināls.

Deivida Bērna amerikāņu utopija sestdien, 17. oktobrī, dodas uz ekrānu. Lūk, kā to bez maksas skatīties tiešsaistē.

“100 procenti: Džulians Edelmans” ir jauna dokumentālā filma, kas pēta veterānu Patriots plašo uztvērēju. Lūk, kā skatīties filmu tiešsaistē bez kabeļa.



Kā Pallof Press. Pallof prese ir brīnišķīgs vingrinājums, lai iegūtu formu un palielinātu galveno spēku. Pallof pamata prese ir jautra un vienkārša. Vienkārši velciet pretestības joslu līdz ķermeņa centram. Paplašiniet rokas sev priekšā, ...