Kā sagatavoties jūras zābaku nometnei

ASV Jūras korpusa sāknometne ir prasīga pat tad, ja salīdzina ar citu ASV militāro nodaļu sāknometnēm. Kļūstošie jūras kājnieki (vai “pulcējušies”, gaidot ziņojumus sāknometnē, “jauniesaucamie”, tiklīdz viņi ieradušies un sāk apmācību) tiek pārkāptas ārpus viņu robežām un tiek likti izturēt ārkārtēju fizisko un garīgo stresu kā daļu no pilnīgas pārveidošanās par aktīvs jūras kājnieks. Lai gan nav iespējams pilnībā sagatavoties sāknometnes spriedzei, fiziskā spēka veidošana un sāknometnes garīgo prasmju izpēte mēnešos, kas seko jūsu kuģa datumam, var palīdzēt jums izjust pārliecību, lai izdzīvotu šajā nogurdinošajā izaicinājumā.

Soļi

Daļa viens no 2: Fiziski sagatavoties Boot Camp

Izglītot sevi par jūras korpusa testēšanas standartiem

1. viens Jāapzinās testi, ar kuriem jūs sastapsieties. Fiziskā sagatavotība ir viens no Jūras korpusa efektivitātes pamatpīlāriem. Paredzams, ka jūras kājnieki spēs pierādīt savu spēku un izturību. Lai kļūtu par jūras kājniekiem, apmācības sākumā pulēniem jānokārto sākotnējais spēka tests (IST) un fiziskās sagatavotības tests (PFT) apmācības beigās. Turklāt jūrniekiem tiek veikts ikgadējs tests, ko sauc par kaujas fitnesa testu (CFT). Zinot šo testu izturēšanas standartus, varēsiet spriest par savām fiziskajām spējām pirms ierašanās boot comp.
2. 2 Uzziniet sākotnējā izturības testa standartus. IST notiek jūrnieku sāknometnes sākotnējās trīs dienu “saņemšanas fāzes” beigās. Trīs IST komponenti ir Pull-ups / Flexed-arm pakaramie, crunches un laikus palaist.
   • Paceļams / saliekts roku pakaramais: Vīriešiem jāspēj izpildīt divi pilni pievilkšanās, lai sāktu trenēties. Sievietēm jāspēj divpadsmit sekundes noturēt saliektu roku (sākot ar uzvilkšanas pozīciju “augšup” un pēc iespējas ilgāk saglabājot elkoņa locīšanos).
   • Gurkstēšana: Gan vīriešiem, gan sievietēm jāspēj divu minūšu laikā izpildīt 44 pilnas krokas (elkoņi vai apakšdelmi līdz ceļgaliem).
   • Laika skrējiens: Vīriešiem jāspēj 1,5 jūdzes (2,4 km) noskriet 13:30, savukārt sievietēm tas pats 1,5 jūdžu (2,4 km) kurss jāskrien 15 minūtēs.
3. 3 Uzziniet fiziskās sagatavotības pārbaudes standartus. Vingrinājumi PFT ir tādi paši kā IST, taču standarti ir grūtāki. Šie standarti pieņem, ka 17-26 gadus vecs baseins - standarti ar vecumu nedaudz samazinās. Skatīt zemāk:
   • Paceļams / saliekts roku pakaramais: vīriešiem jāspēj izpildīt trīs pilnas pievilkšanās reizes. Sievietēm jāspēj 15 sekundes noturēt saliektu roku. Ņemiet vērā, ka, lai gan korpuss sākotnēji plānoja 2014. gadā attiecināt trīs prasību uz sievietēm, tas ir aizkavējies.
   • Pārgriezieni: Gan vīriešiem, gan sievietēm jāspēj divu minūšu laikā izpildīt 50 pilnas krunciņas.
   • Laika skriešana: vīriešiem jāspēj noskriet 3 jūdzes (4,8 km) 28 minūtēs, bet sievietēm jāspēj noskriet 3 jūdzes (4,8 km) 31 minūtē.
4. 4 Uzziniet cīņas fitnesa testa standartus. CFT iziešana ir ikgadēja prasība visiem jūras kājniekiem. CFT pārbauda jūrnieka spēju pielietot savas fiziskās spējas kaujas situācijās. CFT ir trīs komponenti, katrs ar maksimālo punktu skaitu 100 punkti. Tādējādi perfekts CFT rezultāts ir 300 punkti. Minimālie katra testa rezultāti atšķiras atkarībā no darbinieka vecuma un dzimuma.
   • Kustība cīņai: Šis ir paredzēts 880 jardu šķēršļu celiņš, kas pārbauda jūrnieku ātrumu un izturību. Maksimālais punktu skaits vīriešiem ir 2:45 un sievietēm 3:23.
   • Munīcijas pacēlājs: Jūrniekam pēc iespējas vairāk reizes jāpaceļ 30 mārciņu lādiņš ar munīciju virs galvas (līdz elkoņi nofiksējas). Maksimālais punktu skaits ir 91 atkārtojums vīriešiem un 61 atkārtojums sievietēm.
   • Manevrs zem uguns: Šajā maršruta skrējienā ir iekļauti dažādi kaujas uzdevumi, tostarp skriešana, rāpošana, nēsāšana, granātu mešana un daudz kas cits. Maksimālais punktu skaits vīriešiem ir 2:14 un sievietēm 3:01.
5. 5 Mērķis pārspēt minimālos standartus. Spēja tikai knapi pēc ierašanās sāknometnē nav ieteicams nokārtot IST obligātos standartus. Personālam, kurš nokasa IST, būs visgrūtāk pielāgoties jūras dzīvības intensīvajām fiziskajām prasībām. Turklāt viņiem ir lielāks traumu risks nekā citiem darbiniekiem, un viņiem var būt jāpiesakās koriģējošā spēka un kardio kursos. Šīs lietas novērš uzmanību no darbinieka kaujas apmācības un apgrūtina (bet nebūt nav neiespējami) kļūt par jūrnieku. Tātad, tā ir gudra ideja, lai spētu viegli iziet IST un vismaz līdz brīdim, kad ieradīsieties, būtu labi jāceļ PFT. Gudri izmantojiet mēnešus pirms kuģa datuma! Reklāma

Fiziskās sagatavotības uzlabošana

1. viens Sāciet skriešanas režīmu. Paredzams, ka jūras kājnieki var iziet cauri IST un PFT skriešanas daļām ātri uz kājām un ar augstu aerobo izturību, lai viņi varētu grūstīties no uzdevuma uz citu. Lai palielinātu ātrumu, skriešanas rutīnai vajadzētu būt skriešanas, skriešanas un sprintu kombinācijai. Skrienot, noteikti elpojiet dziļi, saglabājiet ātru, bet saprātīgu tempu un uzturiet pareizu formu. Jūsu kājām vajadzētu sazināties ar zemi tieši jūsu papēža priekšā - netālu no jūsu kājas lodītes. Pēc tam jūsu kontaktpunktam vajadzētu “ripināties” uz priekšu, ļaujot jums atgrūsties ar pirkstiem.
   • Daudziem darbiniekiem ir panākumi, izmantojot formas intervāla treniņu, lai palielinātu viņu aerobo izturību un samazinātu skriešanas laiku. Zemāk ir Military.com intervāla apmācības režīma paraugs. Pieņemsim, ka vārtu temps ir 6 minūtes jūdzē, kas ir vienāds ar 3 minūtēm minūtē ^viens⁄₂ jūdze (0,8 km), 90 sekundes minūtē ^viens⁄₄ jūdze (0,4 km) utt.:
     • Palaist ^viens⁄₂ jūdze (0,8 km) atbilstoši jūsu mērķa tempam.
     • Pastaiga vai skriešana ^viens⁄₄ jūdze (0,4 km), lai atpūstos.
     • Atkārtojiet iepriekš minētās divas darbības 4-6 reizes.
     • Palaist ^viens⁄₄ jūdze (0,4 km) atbilstoši jūsu mērķa tempam.
     • Pastaiga vai skriešana ^viens⁄₈ jūdze (0,2 km), lai atpūstos.
     • Atkārtojiet iepriekš minētās divas darbības 4-6 reizes.
     • Palaist ^viens⁄₈ jūdze (0,2 km) atbilstoši jūsu mērķa tempam.
     • Ejiet vai skrieniet 100 jardu (91,4 m) attālumā, lai atpūstos.
     • Atkārtojiet iepriekš minētās divas darbības 4-6 reizes.
   • Mērķis ir konsekventi izpildīt skriešanas režīmu, neatkarīgi no tā, vai tas ir intervāla treniņš vai vienreizējie, garie skrējieni, 4-5 reizes nedēļā.
2. 2 Plānojiet pārgājienu režīmu. Paredzams, ka jūras kājnieki varēs doties gājienā un pārvietoties pa sarežģītu reljefu, vienlaikus nēsājot savus rīkus. Izveidojiet pārgājienu paradumu - tas ir lielisks vingrinājums un palielinās jūsu izturību, nostiprinās jūsu kājas un attīstīs muguru, potītes un citus muskuļus āra aktivitātēm, kas ir daļa no jūras dzīves. Pārgājienā paņemiet smagu kempinga stila mugursomu. Varat arī ievietot tajā svarus, lai labāk imitētu pārgājiena sajūtu pa reljefu ar 30-60 mārciņu iepakojumu, kurā ir munīcija, apģērbs, piederumi utt.
3. 3 Sāciet praktizēt pievilkšanās vai saliektās rokas. Paceļamās un saliektās rokas ir IST un PFT galvenās sastāvdaļas attiecīgi vīriešiem un sievietēm. Abi vingrinājumi ir ķermeņa augšdaļas spēki, izmantojot vairākas muskuļu grupas, kas ir būtiskas kaujas efektivitātei.
   • Lai veiktu pilnīgas pievilkšanās, vispirms satveriet stieni ar rokām pret sevi vai prom no sevis. Pakārt pie stieņa ar pilnībā izstieptām rokām. Jūsu ceļi var būt taisni vai saliekti, taču tos nevar saliekt gar vidukli. No atpūtas stāvokļa paceliet zodu, līdz tas atrodas virs stieņa, pēc tam nolaidiet ķermeni, līdz rokas ir pilnīgi taisnas, pauzējiet un atkārtojiet.
     • Lai trenētos pull-up testam, jūs vēlaties iegādāties pull-up bāru vai abonementu sporta zālē ar piemērotu pull-up aprīkojumu. Ja jūs nevarat veikt pievilkšanos, jūs varat lēnām uzlabot savas spējas, izmantojot palīdzības mašīnu vai palūdzot draugu pamanīt jūs, satverot kājas un atbalstot daļu no ķermeņa svara. Visbeidzot, jūs varat atvieglot pievilkšanos, sākot no augšas un nolaižot sevi uz leju vai sperot kājas, lai palielinātu impulsu.
     • Varat arī stiprināt muguras augšdaļu, bicepsu un tricepsu, izmantojot spēka vingrinājumus.
   • Sievietēm ir jāiziet saliektu roku pakāršanas tests, nevis pull-up tests. Viņiem tomēr ir iespēja veikt pievilkšanās. Tāpat kā vīriešiem, arī sievietēm jāpalielina muguras, bicepsa un tricepsa spēks, paceļot svaru, veicot atbalstītus pievilkšanās darbus un, protams, jāpiestrādā pie saliektās rokas pakarināšanas laika palielināšanas.
4. 4 Sāciet peldēšanas režīmu vai apmeklējiet peldēšanas klasi. Paredzams, ka jūras kājnieki ne tikai atbilst IST un PFT standartiem, bet arī būs labi peldētāji. Ja jūs nekad neesat iemācījies peldēt un pareizi līdzsvarot sevi ūdenī, jūras peldēšanas testus būs diezgan grūti izturēt. Jums vajadzētu būt iespējai peldēt vairāk nekā jūdzi, neapstājoties. Mēģiniet peldēt 3 reizes nedēļā 45 minūtes katru dienu, lai palielinātu plaušu ietilpību un palielinātu kājas, plecus un rokas izturībai.
   • Jūras peldēšanas kvalifikācija tagad ir trīs līmeņos: pamata, vidējā un augstākā. Katram jūras kājniekam ir jāiegūst pamata sertifikāts, kas prasa, lai jūras kājnieks mazāk nekā 10 sekundēs izmestu savus rīkus ūdenī, četras minūtes lec no torņa ūdenī un protektora ūdenī un pēc tam velk somu pāri 25 metru baseina garums. Tas jādara uniformā, ieskaitot zābakus.
   • Daudzi publiskie baseini, skolas un sporta zāles piedāvā peldēšanas nodarbības. Ja neesat pārliecināts, vai pareizi veicat rāpošanas vai zemūdens peldēšanas triecienus, apmeklējiet nodarbību, lai uzlabotu savu formu.
5. 5 Veiciet ab vingrinājumus katru dienu. Galvenais stiprums, ko mēra ar gurkstēšanu, ir viens no IST un PFT galvenajiem komponentiem. Turklāt jūsu kodola veidošana ir būtisks solis, lai izvairītos no muguras traumām, kuras var rasties intensīvas fiziskās slodzes dēļ (īpaši smagas slodzes laikā). Iknedēļas fitnesa plānā noteikti iekļaujiet labi noapaļotu ab rutīnu - ja vēlaties, katru dienu vēlaties strādāt ar slīpumiem, vēdera lejasdaļām un gurniem. Sēdēšana, gurkstēšana, dēļi un kāju pacelšana ir lieliska izvēle, lai palielinātu jūsu ab spēku
   • IST un PFT gurkstošais komponents savā ziņā ir ātruma pārbaude - neaizmirstiet, ka jums ir divu minūšu laika ierobežojums, lai pabeigtu krīzes. Veiciet ab vingrinājumus cik ātri vien iespējams, saglabājot pareizu formu un kontroli. Lai ierakstītu laiku, ieteicams izmantot hronometru.
   • Galvenais spēks nav tikai jūsu abs. Citi labi vingrinājumi izšķirošam, traumu novēršošam pamatspēkam ir pietupieni, izmežģījumi un atlaišana. Izmantojiet pareizu formu kopā ar šiem vingrinājumiem, lai izvairītos no muguras sasprindzinājuma.
6. 6 Ēdiet liesu, veselīgu uzturu. Pareiza diēta ir absolūti nepieciešama, lai izveidotu muskuļus, kas jums būs nepieciešami, lai apmierinātu jūsu kā jūrnieku fiziskās prasības. Jūsu uzturā vajadzētu būt veselīgiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Samaziniet (un tiecieties izslēgt) no uztura cukurus, pārmērīgi taukus saturošus pārtikas produktus un konservantus. Ir vērts atzīmēt, ka jūrniekiem ir paredzēts uzturēt veselīgu ķermeņa tauku līmeni - ja tie pārsniedz noteiktus svara un ķermeņa tauku sastāva standartus, viņi tiek iekļauti svara zaudēšanas programmā. Neizpildot šo programmu, iespējams, tiks izvadīta.
   • Runājot par ogļhidrātiem, mēģiniet iegūt lielāko daļu ogļhidrātu no lapu zaļajiem dārzeņiem, augļiem un veselīgiem pilngraudiem. Ierobežojiet cietes, piemēram, sagrieztu maizi un kartupeļus. Olbaltumvielām jābūt no liesas gaļas ar proporcijām, kas ir aptuveni jūsu plaukstas lieluma. Veselīgi tauki ir atrodami riekstos, olās un augu eļļā, un tos vajadzētu pasniegt proporcijās, kas lielākas par golfa bumbiņu.
   • Pēc ierašanās bagāžas nometnē cilvēkiem, kuru lieluma dēļ tiek uzskatīts, ka viņiem ir mazs svars, tiks dotas svara palielināšanas devas. Cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par lieko svaru, tiks dota ierobežota kaloriju diēta. Iepriekšēja apmācība zābaku nometnei var palīdzēt iegūt vai zaudēt ķermeņa svaru, lai jūs iekļautos savā standarta svara kategorijā.
   • Apmācot zābaku nometni, dienā ēdiet 3 labi sabalansētas maltītes, uzkodējot starp brokastīm un pusdienām, kā arī pusdienām un vakariņām. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atgūties pēc treniņiem un saglabāt veselību. Kad esat tuvāk sāknēšanas nometnei, mēģiniet likvidēt uzkodas, jo tās nebūs daļa no sāknometnes.
7. 7 Uzturiet augstu mitrināšanas līmeni pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Hidratācija ir būtiska jebkura treniņa sastāvdaļa. Tā kā treniņi, kurus jūs izdzīvosiet kā jūras kājnieki, ļoti labi var būt visintensīvākie, ar kuriem jums nāksies saskarties savā dzīvē, tā ir ļoti gudra ideja, lai pirms sāknēšanas nometnes izveidotos labi mitrināšanas ieradumi. Katru dienu dzeriet daudz ūdens - vēl jo vairāk, ja vingrojat. Dzeriet elektrolītu dzērienus (piemēram, Gatorade uc) intensīvas izturības treniņu laikā, lai palīdzētu uzpildīt ķermeņa elektrolītu daudzumu, kas tiek zaudēts sviedru dēļ. Parasti jums vajadzētu būt mērķim izdzert 1 oz. ūdens par katrām 2 mārciņām. ķermeņa svara vai apmēram 8-12 tases ūdens dienā lieliem vīriešiem.
   • Piens ar zemu tauku saturu un, atkarībā no cukura satura, tīra augļu sula ir arī veselīgi mitrinoši dzērieni.
   • Paturiet prātā, ka divas Marine Corps zābaku nometnes atrodas Parisa salā, Dienvidkarolīnā, un Sandjego, Kalifornijā. Abas šīs vietas var būt ļoti karsts, atkarībā no gada laika, tāpēc hidratācija var kļūt par vēl svarīgāku treniņa daļu, nekā tas bija iepriekš, it īpaši, ja esat pieradis pie maigāka klimata.
   Reklāma

Daļa 2 no 2: Garīgi sagatavošanās

1. viens Sagatavojieties, lai pret jums izturētos tā, it kā jūs būtu nevērtīgs. Ja Jūras korpusa sāknometne būtu tikai fiziska sagatavotība, tas būtu grūti, bet gandrīz visiem darbiniekiem, kuri vēlas strādāt smagi, to var vadīt. Kas padara jūras kājnieku nometni tik neticami prasīgu, ir tā arī ir intensīva pārbaude, kas paredzēta darbā pieņemtajam intelekta, uzmanības un rakstura spējām - īsāk sakot, viņu garīgajam spēkam. Pat atlētiski iesācēji dažreiz izskalojas no zābaku nometnes garīgā stresa dēļ, kas viņiem ir pakļauts. Kad esat ieradies sāknometnē, esiet gatavs nekavējoties tikt virzītam pasaulē, kur jums nav tiesību uz pieklājību un cieņu, pie kuras esat pieradis no civilās dzīves. Gatavojieties, lai uz jums kliegtu, apvainotu, necienītu, samulsinātu un citādi izturētos kā pret netīrumiem.
   • Arī , sagatavojieties pakļauties tieši tiem cilvēkiem, kuri uz jums kliedz un apvaino jūs ar cepures pilienu, jo jebkuram jūsu slinkumam vai muguras naidam būs skarbas sekas.
2. 2 Sagatavojieties dzīvot tikai ar vissvarīgākajām lietām. Jūras zābaku nometne nav vieta personīgai greznībai. Sagaidāms, ka jaunie darbinieki atstās mājās visu, izņemot absolūti nepieciešamo.
   • Tālāk ir norādītas nepieciešamās lietas, ko Military.com iesaka zābaku nometnei:
     • Derīga autovadītāja apliecība vai fotoattēla ID
     • Aptuveni 10-20 USD
     • Drēbes uz muguras
   • Var būt atļautas arī dažas citas nelielas aprises - runājiet ar savu vervētāju, lai pārliecinātos, kādi priekšmeti jums būs nepieciešami un / vai drīkstēs ņemt līdzi:
     • Vervētāja izdoti pasūtījumi un dokumenti
     • Sociālās apdrošināšanas karte
     • Bankomāta karte
     • Pilsonības apliecinājums (ja tas nav dzimis ASV)
     • Laulības apliecība un / vai apgādājamo dzimšanas apliecības
     • Tālruņa karte
     • Bankas maršruts un akts. numurus
     • Reliģiskie materiāli
     • Maza slēdzene (kombinācija vai piekaramā atslēga)
     • Vīrieši: Trīs baltas apakšveļas komplekti
     • Sievietes: apakšbikses, krūšturi, neiloni, viena pilna biksīte (visas neitrālās krāsas)
     • Viena pāra sporta zeķes
     • Vienas dienas piegāde civilajiem apģērbiem
     • Tualetes piederumi
   • Dariet nē nesiet šādu greznību:
     • Tālrunis
     • Dators
     • Skatīties
     • Papildus apģērbs
     • Meikaps
     • Ēdiens
3. 3 Gatavojieties atstāt savus mīļos uz 13 nedēļām. Jūras korpusa sāknometne ir darbs, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus. Šajā laikā jūsu kontakts ar draugiem un ģimeni mājās būs ļoti ierobežots. Parasti darbiniekiem tiek veikts viens aptuveni 30 sekunžu ilgs tālruņa zvans, lai paziņotu savai ģimenei, ka drīz pēc ierašanās viņi ir droši ieradušies. Pēc tam tālruņa lietošana ir ļoti ierobežota, ja tā ir atļauta visiem. Daži DI var piešķirt tālruņa laiku kā atlīdzību, bet citi to nedara. Lai būtu konservatīvs, plānojiet tālruņa nelietošanu līdz pēdējai apmācības nedēļai, ja tāda vispār ir, un plānojiet neredzēt savus mīļos līdz Ģimenes dienai, kas notiek dienu pirms skolas beigšanas.
   • Jūsu ģimene un tuvinieki var jums nosūtīt vēstules, taču pat tas ir saistīts ar vairākiem noteikumiem. Vēstulēm jābūt pilnīgi vienkāršām, bez rotājumiem, bez rotājumiem vai īpašām aploksnēm un adresētām “Rct. (Pieņemt darbā) Uzvārds, vārds ”. Pārliecinieties, ka jūsu ģimenes locekļi saprot, ka nav jānorāda cits rangs kā vien “vervēt”, nesūtīt smalkas vai dekoratīvas aploksnes un nesūtīt sūtījumus. Šīs lietas pievērsīs jums nevēlamu uzmanību.
4. 4 Esiet gatavs neapšaubāmi izpildīt apmācību instruktoru rīkojumus. Jūras urbšanas instruktori (vai “DI”) ir sasnieguši leģendāru statusu sava grūto, konfrontējošo instrukciju stila dēļ. Viņi ir skaļi, ļauni un sejā. Tomēr viņi ir taisnīgi - viņi absolūti nebūs nekad nemēģiniet pieņemt darbā visus darbiniekus vai atļaut viņam / viņai īpašu žēlastību. Saprotiet, ka, virzot jūs līdz savām robežām, DI savā ziņā jums palīdz. Jūras korpusa dzīve nav viegla - kā jūras kājnieks jūs pat varat aicināt atdot savu dzīvību valsts labā. Lai būtu efektīvs jūras kājnieks, jums ir jāspēj pieņemt lēmumus ar galvu kaujas lauka vidū. Lai arī cik grūts tas ir DI, jūs galu galā varat uzzināt, ka esat priecīgs, ka viņi spēja jums ieaudzināt jūras spēkus un disciplīnu, ja jūs kādreiz esat iesaistīts cīņā.
   • Pat mazākās kļūdas var pamatot sodu. Tikai meklē pie DI nepareizi var iegūt mēles saiti; neliela kļūda tīrot savu šauteni, var novest pie tā saucamās stimulējošās fiziskās sagatavotības (IPT), ti, tiek dots rīkojums veikt atspiešanos, kalnu kāpējus, sānos esošos apiņus (AKA lēciena domkrati), kāju pacēlājus utt. neticami stingri standarti, DI palīdz iegūt spēku un uzmanību detaļām, kas jums būs nepieciešamas šajā jomā.
5. 5 Zaudē savu ego. Viena no pirmajām lietām, kas notiek ar jauniesaucamajiem sāknometnē, ir mainīt matus, lai tie atbilstu militārajām specifikācijām. Vīrieši ir vairāk vai mazāk noskūti pliki, savukārt sievietes saņem īsus matu griezumus vai matus sasien bulciņā. Tas tiek darīts svarīga iemesla dēļ. Paredzams, ka jūras kājnieki upurēs savu individualitāti vienības labā. Tas sniedzas no salīdzinoši vienkāršā - atteikšanās no personīgā izskata, kas jūs atšķir no grupas, līdz dziļam - nododot savu dzīvi citam. Esiet gatavs atstāt malā savu ego, kad izkāpjat no autobusa bagāžas nometnē. No šī brīža jūsu valsts un jūsu jūras biedri ir jūsu galvenā prioritāte, nevis jūs pats.
6. 6 Esiet gatavs daudzām “galvas spēlēm”. Marine DI bieži pakļaus jaunus darbiniekus dažādiem uzdevumiem un situācijām, kas domāti, lai izjauktu viņu garastāvokli, lai viņus varētu atjaunot kā perfektus jūras kājniekus. DI pastāvīgi meklē iespējas uzsvērt, pazemot un citādi “nojaukt” jauniesaucamos. Viņi var piespiest viņus izpildīt neiespējamus uzdevumus, pēc tam sodīt, kad viņi nespēj tos izpildīt. Viņi var patvaļīgi izdalīt un bez iemesla izvēlēties jaunus darbiniekus. Viņu rīcība var šķist negodīga - tā ir, un tā arī domāta! Lai cik nežēlīga DI rīcība varētu šķist, atcerieties, ka tā ir nav personisks - visi jaunie darbinieki piedzīvo sāknometni un viņiem ir līdzīga pieredze. Šeit ir tikai daži piemēri “galvas spēlēm” no viena bijušā darbinieka, tagad aktīvā jūrnieka:
   • Kāju skapītis tika atstāts neaizslēgts, tāpēc visi jaunie darbinieki tika salikti slēdzenes kopā vairākās bumbiņās un iemeta šīs bumbas uz grīdas. Jaunajiem darbiniekiem bija viena minūte, lai atrastu un atbloķētu savu personīgo slēdzeni. Pēc tam, kad viņi neizturēja šo neiespējamo pārbaudi, viņi tika sodīti ar apvainojumiem un fizisko sagatavotību.
   • Pēc uzvaras sējmašīnu sacensībās jaunie tika sodīti ar fizisko sagatavotību dubļu bedrē, jo viņi neuzvarēja ar pietiekami lielu starpību.
   • Jūras kājniekiem nav atļauts ļaut savas komandas vadonim (īpaša veida karogam) pieskarties zemei. Stāvot pie uzmanības, jūras kājniekiem nav atļauts pārvietoties, ja vien viņiem to nedara. DI metīs guidonu zemē, izrādot riebumu pret viņa vienības sniegumu. Kad jauniesaucamie salauza rindas, lai nirtu un noķertu, viņi tika sodīti.
7. 7 Esiet gatavs zaudēt miegu. Jūrnieka pienākumi parasti sākas pirms saullēkta. Ja jūs vēl neesat agri cēlies, jūs, iespējams, vēlēsities sākt pielāgot miega grafiku ilgi pirms kuģa datuma, lai atvieglotu pāreju uz sāknēšanas nometnes rutīnu. Turklāt miega trūkums ir daļa no jūras pamatmācībām. Piemēram, laikā, kad tika pieņemts jauns personāla apmācības tests ar nosaukumu The Crucible, Marine darbinieki sāk 54 stundu misiju, kurā viņi gulē tikai apmēram 4 stundas. Miega trūkums sagatavo personālu mūžam kaujas zonā, kurā jebkurā brīdī var lūgt viņu cīnīties neatkarīgi no tā, vai viņš vai viņa ir labi atpūtusies.
8. 8 Esiet gatavs būt atbildīgam par katru veikto darbību. Sāknometnes laikā jaunie darbinieki iemācās paļauties viens uz otru un turēt viens otru līdz augstiem standartiem. Būrīši bieži sacenšas par trofejām, kuras nopelnījušas par kumulatīvajiem punktiem šaušanā, akadēmiskajās aprindās utt. Tā kā vienības vērtē kopumā, katra gājiena dalībnieki paļaujas viens uz otru, lai veiktu pēc iespējas labāk. Atcerieties arī, ka vienības bieži tiek sodītas kopumā par viena locekļa kļūdu, tāpēc katra darbinieka interesēs ir gan saukt savus kolēģus, gan jauniešus par viņu rīcību un saukt pie atbildības par savu rīcību. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai es iemācīšos peldēt zābaku nometnē? Jā, ja jūs absolūti nevarat peldēt, apmeklējat peldēšanas pamatprasmes ievaddaļu un pēc tam apmeklējat peldēšanas nedēļu kopā ar visiem pārējiem.
• Jautājums Ja es esmu jauns un vēlos atrasties jūrniecībā, kad man vajadzētu sākt trenēties? Cik agri vien iespējams, lai gan, ja esat jaunāks par 16 gadiem, miega grafiks jāuztur normāli.
• Jautājums Man ir četri gadi no uzņemšanas. Un vismaz vienu gadu no J.R.O.T.C. Vai man tagad vajadzētu sākt trenēties? (Es jau dažas reizes dienā praktizēju gājiena treniņus.) Parasti ROTC testiem ir jāveic viena jūdze mazāk nekā septiņās minūtēs, 50 gurkstēšana jāveic mazāk nekā divās minūtēs un 20 sekundēs un jāveic 50 piespiešanās zem diviem un vairāk pusotra minūte. Varat arī vēlēties veikt pievilkšanās, iegremdēšanu, atspiešanos, dēļus un pacelt svarus.
• Jautājums Kā es varu zināt, vai es būtu labs jūrnieks? Labie jūras kājnieki ir uzticīgi, spēcīgi, garīgi izturīgi un paklausīgi. Ir svarīgi, lai šīs īpašības būtu pirms došanās uz bagāžas nometni, taču jūs tās attīstīsit arī treniņu laikā.
• Jautājums Cik daudz atspiešanās un atspiešanās man būtu jāspēj veikt pirms sāknometnes? Attiecībā uz pievilcieniem dodieties uz maksimālo punktu skaitu 20. Push-ups, vienkārši turpiniet tos izsūknēt, līdz jūsu sirds jūtas kā eksplodējoša, jo tas ir tas, ko jūsu D.I. plāno likt jums to darīt. Vienmēr uzņemiet maksimāli.
• Jautājums Kāda veida apģērbs, mugursoma un zābaki man būtu jāizmanto pārgājienos, gatavojoties Marine boot camp? Izvēlieties izturīgus zābakus, lai pārgājienos atbalstītu potītes, un valkājiet vieglus, elpojošus audumus. Izmantotajai mugursomai jābūt spējīgai nēsāt vismaz 50 mārciņas.
• Jautājums Kāda ir jūras korpusa politika attiecībā uz tetovējumiem? Neatļautas vietas atrodas virs apkakles kaula, galvas vai kakla. Tetovējums nevar aizsegt indivīda roku. Atļautās zonas ir vietas, kuras nevar redzēt, valkājot pareizi pieguļošu apkalpes kakla kreklu un tetovējumus, kurus var aizsegt indivīda roka. Viens tetovējums tikai uz viena pirksta nedrīkst pārsniegt 3/8 collas platumu, un tam jānokrīt 2 collas virs elkoņa vai 1 collu zemāk. PT standarta uniformā var būt redzami ne vairāk kā 4 tetovējumi.
• Jautājums Cik sēdvietu man jāspēj veikt boot camp? Jūras kājniekiem zābaku nometnes laikā jāspēj veikt vismaz 44 modificētas kraukšķināšanas. Modificētas gurkstēšanas laikā elkoņi pieskaras jūsu augšstilbiem, pirms jūs atgriezīsities lejā ar plecu asmeni, kas ietriecas zemē.
• Jautājums Vai man ir jākārto tests, lai pievienotos sāknēšanas nometnei? Jums jāatbilst daudziem standartiem, un jūs varat pievienoties 18 gadu vecumā. Jūsu vervētājam būs informācija par to, kad jūs varat pievienoties, tāpēc sazinieties ar viņu, lai iegūtu sīkāku informāciju.
• Jautājums Vai man ir jāpraktizē gājiens vai sveiciens? Viņi jums to visu parādīs sāknometnē. Atcerieties, ka viņi ir tur, lai jums palīdzētu. Jums vienkārši jābūt gatavam piedzīvot garīgo un fizisko izturību.