Elkoņa platums ir faktors, kas nosaka jūsu ķermeņa rāmja izmēru. To var izmantot kopā ar augumu un dzimumu, lai noteiktu ideālo svara diapazonu. Ir viegli iegūt precīzu elkoņa platuma mērījumu, izmantojot slīdošo kalibru un palīgu, vai arī pats varat veikt nedaudz mazāk precīzu mērījumu ar pirkstiem un lineālu. Pēc tam jums vienkārši jāievada dati tiešsaistes ķermeņa rāmja izmēru kalkulatorā.
Soļi
Daļa viens no 3: Elkoņa novietošana mērīšanai
- viens Piecelieties taisni kopā ar kājām. Šajā vertikālajā stāvoklī ir vieglāk panākt, lai roka un elkonis būtu pareizi izlīdzināti, un tādējādi iegūtu precīzāku mērījumu.
- Ja jūs neuztraucat precizitātes precizitāte, mērījumu veikšana no sēdus stāvokļa rezultātus daudz nemainīs.
- 2 Paplašiniet dominējošo roku taisni uz āru, paralēli zemei. Ja esat labās rokas, izmantojiet labo roku un kreiso roku, ja esat kreilis. Tomēr, ja jums ir jālieto nedominējošā roka (piemēram, traumas dēļ), iegūtais mērījums būs mazs vai nemaz atšķirīgs.
- Ja valkājat garas piedurknes, saritiniet tās, lai elkonis būtu pilnībā pakļauts.
- 3 Saliekt elkoni 90 grādu leņķī un izstiept pirkstus. Jūsu augšdelmam jābūt vērstam tieši uz priekšu, un apakšdelmai (un pirkstiem) jābūt vērstiem taisni uz augšu. Novietojiet plaukstas locītavu tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums un rokas aizmugure būtu prom no sevis.
- Daži avoti iesaka pirkstus aiztaisīt vaļīgā dūrē, nevis izstiept, bet plaukstu turot tajā pašā stāvoklī. Jebkurā gadījumā jūsu iegūtajiem mērījumiem jābūt vienādiem.
Daļa 2 no 3: Platuma mērīšanas veikšana
- viens Ja iespējams, lieciet draugam izmērīt bīdāmu skavu. Bīdāmais kalibrs būtībā ir lineāls, kuram piestiprināti divi knaibles. Viens knaibles ir nekustīgs lineāla galā, bet otrs slīd, lai jūs varētu izmērīt attālumu starp knaiblēm. Varat izmantot medicīniskiem nolūkiem paredzētu kalibru vai pat tādu, kas izgatavots mājas uzlabošanai vai izmantošanai automašīnās.
- Jūs pats varat veikt mērījumus ar kalibru, taču precīzu mērījumu iegūt ir daudz vieglāk, ja kāds cits to dara jūsu vietā.
- Ja jums nav kalibra, jums būs jāveic improvizācija un jāizmanto īkšķis, rādītājpirksts un lineāls, lai veiktu mazāk precīzu mērījumu.
- 2 Ar kalibru izmēra elkoņa platāko daļu. Pabīdiet knaibles atsevišķi, lai tās būtu ērti platākas par elkoni. Turiet kalibru līdz elkonim tā, lai nekustīgais knaibles un kalibra pamatne būtu cieši pieguļ elkoņam. Bīdiet kustīgo knaiblīti, līdz tā arī cieši pieguļ elkonim.
- Kniepadām jābūt vērstām taisni uz augšu tajā pašā leņķī kā apakšdelms.
- Knaibles stingri jāatrodas pret elkoņa kauliem, taču jums nav nepieciešams tos cieši saspiest. Jums vajadzētu būt iespējai slīdēt suportu tieši no elkoņa, neatbrīvojot knaibles.
- 3 Ja nepieciešams, izmantojiet otru īkšķi un rādītājpirkstu kā pagaidu kalibru. Ja jums nepieciešams tikai samērā precīzs elkoņa mērījums, saspiediet nedominējošās rokas īkšķi un rādītājpirkstu pret dominējošās elkoņa abām pusēm. Īkšķim un rādītājpirklim jābūt vērstam uz augšu vienā leņķī ar apakšdelmu, un jums jāmēģina izmērīt elkoņa platākajā vietā.
- Saspiediet pietiekami stingri, lai sajustu kaulu elkoņā, bet ar visu spiedienu nespiediet īkšķi un rādītājpirkstu.
- Atšķirībā no kalibru izmantošanas, jums ir tikpat viegli pats veikt šo mazāk precīzo mērījumu, kā tas ir, ja to dara draugs.
- 4 Ar lineālu izmēra platumu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Mēģiniet visu iespējamo, lai īkšķis un rādītājpirksts atrastos vienā un tajā pašā stāvoklī, un nobīdiet tos no elkoņa. Turiet starp tām lineālu vai balstiet tos uz lineāla, kas novietots uz darbvirsmas. Pierakstiet mērījumu pēc iespējas precīzāk.
- Jums nav iespējams visu laiku turēt īkšķi un rādītājpirkstu tieši tādā pašā stāvoklī, tāpēc šis mērījums nekad nevar būt ticami precīzs ar reālu precizitāti. Varat vēlēties mērījumu atkārtot dažas reizes un izmantot vidējo.
Daļa 3 no 3: Izmantojot mērījumu, lai noteiktu rāmja izmēru
- viens Izmēriet savu ķermeņa augstums . Ja jums nav piekļuves stadiometram (augstuma mērīšanas rīks, kas atrodams savienots ar svara svariem ģērbtuvēs un ārstu kabinetos), varat izmantot tukšu sienu, zīmuli un mērlenti:
- Nostājieties taisni kailās pēdās, kopā turot kājas un papēžus, sēžamvietu, plecu lāpstiņas un pakausi pieskaroties sienai.
- Turiet zīmuli līmenī virs galvas un atzīmējiet vietu uz sienas. (Jūsu lasījums būs precīzāks, ja jums to darīs draugs.)
- Izmēriet attālumu līdz sienai no grīdas līdz atzīmei.
- 2 Tiešsaistē meklējiet ķermeņa rāmja kalkulatoru. Ievadiet “ķermeņa rāmja kalkulatoru” savā iecienītākajā meklētājprogrammā un pārbaudiet dažus rezultātus. Ķermeņa rāmja kalkulatoriem, kas izmanto elkoņa platumu, nepieciešama vienāda informācija: dzimums, augums un elkoņa platums.
- Ķermeņa rāmja kalkulatoros, kas mēdz parādīties meklēšanas rezultātos, nav ievērojamas kvalitātes atšķirības. Jūs varat ievadīt datus vairākos no tiem, lai apstiprinātu rezultātus, ja vēlaties.
- Ja tomēr atrodat vietni, kurā tiek pieprasīta jebkāda veida personiskā informācija (papildus pamatdatiem), izvēlieties citu kalkulatoru.
- 3 Ievadiet datus par dzimumu, ķermeņa augstumu un elkoņa platumu. Vienkārši ierakstiet nepieciešamos datus attiecīgajos lodziņos, nospiediet “aprēķināt” (vai tamlīdzīgi), un rezultāti būs pieejami dažu sekunžu laikā!
- Jūsu dzimums ir nepieciešams, jo vīriešiem un sievietēm ir dažādas ķermeņa rāmja skalas (bet tās pašas kategorijas Mazās, Vidējās un Lielās).
- Mērījumos varat izmantot pēdas / collas vai metrus / centimetrus, taču pārliecinieties, ka izmantojat vienu un to pašu skalu gan augumam, gan plaukstas platumam. Lielākā daļa ķermeņa rāmja kalkulatoru ļaus jums izvēlēties mērījumu skalu.
- 4 Norādiet sava ķermeņa rāmi kā mazu, vidēju vai lielu. Jūsu ķermeņa rāmja kategorija palīdz sniegt vispārīgu ceļvedi jūsu ideālajam svara diapazonam, kas, iespējams, tiks nodrošināts arī ar jūsu rezultātiem. Tomēr jūsu ideālais svara diapazons var atšķirties veselības apstākļu vai citu faktoru dēļ, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par šo informāciju.
- Elkoņa platums daudzus gadus ir bijis ieteicamais mērīšanas rīks (kopā ar augumu un dzimumu) ķermeņa rāmja izmēra noteikšanai. Jūs varat arī izmantot plaukstas apkārtmērs elkoņa platuma vietā (daudzi ķermeņa rāmja kalkulatori piedāvā šo iespēju), taču šo mērījumu vairāk var ietekmēt tādi faktori kā vecums un ķermeņa tauku daudzums.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kad pirmo reizi tika izmantota elkoņa platuma metode? T. Činsens Vispopulārākais atbildētājs Tiešsaistes meklēšana rāda papīra ķermeņa rāmja mērījumus un rāmja lieluma un svara uztveri 1987. gada septembrī Blacksburgā, Virdžīnijā.
Reklāma
Padomi
- Apsveriet iespēju lūgt izmērīt elkoņa platumu nākamajā ārstu iecelšanas reizē un jautājiet arī par ķermeņa rāmja izmēru un ideālo svara diapazonu.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Jums nepieciešamās lietas
- Lineāls / mērlente
- Suporti (pēc izvēles)
- Tiešsaistes ķermeņa rāmja izmēru kalkulators
