Kā panākt mieru ar herpes

Herpesir neticami izplatīta. ASV apmēram katram sestajam cilvēkam vecumā no 14 līdz 49 gadiem ir dzimumorgānu herpes, un dažās populācijās izplatība ir vēl lielāka. Kad esat saslimis ar herpes slimību, tas ir uz mūžu, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīvei par to ir jābūt sliktākai. Ikvienam ir fiziski jautājumi, ar kuriem jārisina, un jūsu gadījums ir herpes. Labākais veids, kā panākt mieru ar vīrusu, ir pieņemt, ka tā ir daļa no jums, un ērti pārvaldīt to, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

galda tenisa galda teniss

Soļi

Metode viens no 2: Tiks galā ar jūsu diagnozi

1. viens Pieņemiet, ka jums ir herpes. Pieņemot, ka jums ir herpes, jūs varēsit virzīties uz priekšu. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar herpes slimību, kuri izmanto pieņemšanas pārvarēšanas stilu, ir labāka dzīves kvalitāte. Pieņemšanas pārvarēšana nozīmē pieņemt, ka jūsu herpes ir reāla, un jums tas jārisina. Pieņemšana ir nepārtraukts process, kas prasa laiku. Daudzi cilvēki atteiksies atzīt, ka viņiem patiešām ir herpes, vai arī viņi turpinās dzīvot tā, it kā viņiem nebūtu herpes. Šis noliegums jums tikai sarežģīs lietas.
   • Ja jūs zināt, ka jums ir herpes, un neinformējat seksuālo partneri, tas var ne tikai kaitēt jūsu attiecībām, bet var būt arī likumīgas sekas: ja jūs to varat iesūdzēt par nolaidību vai miesas bojājumiem. Herpes nav par ko kaunēties, taču jums jābūt godīgam pret partneriem, lai viņi varētu pieņemt apzinātu lēmumu un aizsargāt savu veselību.
   • Pierakstiet vai izteiciet vārdos visas negatīvās jūtas un domas, kas jums ir par herpes saslimšanu. Tad izaiciniet, kur rodas šīs negatīvās jūtas, un aizstājiet tās ar pozitīvākām domām.
   • Koncentrējieties uz tagadni. Nedomājiet par sliktāko scenāriju vai pakavējieties savās negatīvajās emocijās. Tā vietā, lai teiktu: 'Mana dzīve ir beigusies, jo man ir herpes,' mēģiniet pateikt: 'Es dzīvoju tieši tagad, kaut arī man ir herpes' vai ' Es esmu daudzas lietas. Herpess ir tikai viena no manas dzīves daļām. '
2. 2 Pārdefinējiet, kas ir normāli. Jums būs jāveic dažas izmaiņas savā dzīvē, kuras sākumā var būt sarežģītas, taču ziniet, ka jūsu dzīvei nav jāmainās dramatiski. Jūs joprojām varat darīt visu, ko bijāt plānojis. Jums var nākties lietot zāles katru dienu un ik pa laikam tikt galā ar uzliesmojumu, taču lielākoties jūs varat turpināt savu dzīvi kā parasti.
   • Turpiniet dzīvot dzīvi, kāda bija pirms diagnozes noteikšanas. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku darot lietas, kas jums patīk, un atvēliet laiku savai ģimenei un draugiem. Veicot vienkāršas lietas, piemēram, pastaigas vai grāmatas lasīšanu, jūs varat justies pozitīvāk par sevi.
3. 3 Runājiet ar kādu, kuram varat uzticēties. Pārdzīvojot problēmas, mēs bieži norobežojamies. Tas var pasliktināt situāciju. Sarunas ar kādu, kas par jums rūpējas un kam varat uzticēties, jums ārkārtīgi palīdzēs. Šī persona var būt draugs, ģimenes loceklis, partneris vai terapeits.
   • Jūs joprojām esat tā pati persona, kas bijāt pirms diagnozes noteikšanas. Cilvēki, kas rūpējas par jums, neapstāsies tikai tāpēc, ka jums ir herpes.
   • Var paiet laiks, līdz jums būs ērti runāt ar citu personu par savu diagnozi. Uzsāciet sarunu, kad esat gatavs.
4. 4 Saprotiet, ka herpes ir izplatīta parādība. Herpes ir ļoti izplatīts vīruss Amerikas Savienotajās Valstīs. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir herpes, nav simptomu vai tie ir ļoti viegli. Jūs droši vien pazīstat cilvēkus, kuriem ir herpes. Ziniet, ka neesat viens.
5. 5 Piedodiet sev. Pēc herpes diagnosticēšanas jūs piedzīvosiet dažādas emocijas. Daudzi cilvēki ir neticīgi, dusmīgi, aizvainoti, kauns vai samulsuši. Šīs jūtas ir normālas, taču jums ir svarīgi tās uzrunāt un strādāt ar tām. Turēšanās pie negatīvām emocijām var izraisīt stresu, kas var padarīt jūsu uzliesmojumus vēl smagākus un sāpīgākus.
   • Jūs nekad neapmierinātos ar sevi par to, ka saaukstējāties vai saslimstat ar gripu. Ikviens varēja saslimt ar herpes slimību, un jums nevajadzētu sevi par to pārspēt. Jūs neesat stulbs cilvēks, un herpes nav jādefinē jūsu dzīve.
   • Mēģiniet domāt par to, kā jūs runātu ar savu draugu, ja viņš jums pateiktu, ka viņiem diagnosticēts herpes.Piedodiet sevun izturies pret sevi ar laipnību.
   • Pierakstiet tieši to, ko vēlaties sev piedot, lai darbotos ar savām dusmām. Sagrieziet vai sadedziniet šo vēstuli, lai simbolizētu, ka jūs visu to ļaujat.
6. 6 Piedod citiem. Tas ir normāli, ja jūs esat satraukts par cilvēku, kurš jums iedeva herpes, un domājat, vai persona zināja, ka viņiem tas ir. Lielākā daļa cilvēku ar herpes nezina, ka viņiem tas ir.Piedošanair par tevi, nevis par otru personu. Turēšanās pie dusmām un aizvainojuma sāpēs tikai jūs, nevis otru cilvēku. Jums jāpieņem izvēle, lai piedotu personai.
   • Atzīstiet visas dusmas vai aizvainojumu, ko jūtat. Runājiet par to vai pierakstiet to. Mēģiniet uzrakstīt vēstuli personai, kura jums iedeva herpes, lai apstrādātu jūsu jūtas un pēc tam sadedzinātu vēstuli. Vēstules dedzināšana ir simboliska, ja jūs ļaujat dusmām un aizvainojumam aiziet.
   • Ja jums ir problēmas ar piedošanu, jums jālūdz palīdzība no terapeita, lai pārvarētu savas jūtas.
7. 7 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar herpes emocionālo ietekmi, jums jādodas pie terapeita vai konsultanta. Kognitīvās uzvedības stresa vadība,progresējoša muskuļu relaksācijaun grupu terapija ir atzīta par noderīgu herpes ārstēšanai.
   • Profesionālā terapija var palīdzēt justies mazāk vientuļam un uzlabot garastāvokli. Grupu terapija ļaus arī satikt citus cilvēkus, kuriem ir herpes.
   • Kognitīvās uzvedības stresa pārvaldība palīdzēs jums koncentrēties uz to, kā jūsu domas ietekmē jūsu emocijas un uzvedību. Piedalīšanās šāda veida terapijā var palīdzēt justies mazāk nomāktam un uzlabot ķermeņa imūno funkciju.
8. 8 Pievienojieties atbalsta grupai. Atbalsta grupa ir droša vieta, kur jūs varat runāt par savām izjūtām un mācīties no citiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar herpes slimību. Atbalsta grupas var atrast tiešsaistē un klātienē. Jautājiet savam ārstam, ja viņi zina kādas atbalsta grupas. Slimību kontroles centrā (CDC) ir uzticības tālrunis, kas var jūs sazināties ar konsultantiem un informāciju. Reklāma

Metode 2 no 2: Jūsu herpes pārvaldīšana

1. viens Apmeklējiet medicīnas speciālistu. Jūsu ārsts var palīdzēt atrast labāko veidu, kā to izdarītpārvaldīt savu herpes. Zinot, kā pārvaldīt savus uzliesmojumus, jūs iegūsit kontroles sajūtu. Jums jākonsultējas ar savu ārstu par jebkādām bažām un to, kā herpes var ietekmēt jūsu dzīvi.
2. 2 Samazināt stresu . Pētījumi ir parādījuši saikni starp paaugstinātu stresa līmeni un lielāku uzliesmojumu skaitu. Tas var radīt apburto loku, jo herpes uzliesmojums var būt ļoti saspringts.
   • Dziļa elpošana, joga, meditācija un pastaigas ārā ir labi veidi, kā mazināt stresu. Jums vajadzētu atrast aktivitāti, kas jums patīk, lai palīdzētu jums atvieglot. Jums vajadzētu regulāri praktizēt stresa pārvaldību un mēģināt to iekļaut savā ikdienas dzīvē.
   • Pietiekami gulēt ir svarīgi arī, lai noturētu stresa līmeni.
3. 3 Lietojiet zāles. Lai gan herpes nav iespējams izārstēt, ir zāles, kas var palīdzēt jums pārvaldīt. Medikamenti var palīdzēt jūsu čūlas ātrāk dziedēt, samazināt uzliesmojumu intensitāti un biežumu, kā arī samazināt iespēju nodot herpes kādam citam. Visizplatītākās zāles pret herpes ir aciklovirs (Zovirax), famciklovirs (Famvir) un valaciklovirs (Valtrex).
   • Ārsts jums paziņos, cik bieži jālieto zāles. Daži cilvēki lieto zāles tikai tad, kad viņiem rodas simptomi, bet citi katru dienu lieto zāles.
4. 4 Sazinieties ar savu seksuālo partneri . Ir svarīgi, lai jūs pašreizējam seksa partnerim vai jebkuram nākamajam seksa partnerim ļautu, ka jums ir herpes. Šī var būt ļoti grūta saruna. Jums vajadzētu būt šai sarunai privāti un pirms lietas kļūst karstas un smagas.
   • Jūs varat sākt sarunu, sakot: 'Es gribētu parunāt ar jums par kaut ko. Es uzzināju, ka man ir diagnosticēts herpes vīruss. Tas ir ļoti izplatīts, taču es vēlētos ar jums parunāt par veidiem, kā mēs varam veikt drošu seksu ... '
   • Turklāt jaunais partneris jāpārbauda attiecībā uz vīrusu - pirms dzimumakta. Ļoti iespējams, ka tas ir arī jūsu partnerim, bet nezina.
   • Dažiem cilvēkiem var būt negatīva reakcija, kad jūs viņiem sakāt, ka jums ir herpes. Centieties nekļūt aizsargājošam un ļaujiet otram nomierināties un pārstrādāt to, ko esat viņam teicis. Viņi var būt gatavi tikt ar to galā un var arī nedarīt. Ziniet, ka jums būs labi jebkurā gadījumā.
   • Būt godīgam par herpes saslimšanu var palīdzēt uzticēties attiecībām.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai jūs varat nomirt no dzimumorgānu herpes?Lacy Windham, MD
  Sertificēts padomes dzemdību speciālists un ginekologs Dr. Vindhems ir padomes sertificēts dzemdību speciālists un ginekologs Tenesī. Viņa apmeklēja medicīnas skolu Tenesī Universitātes Veselības zinātnes centrā Memfisā un rezidentūru pabeidza Austrumvirdžīnijas Medicīnas skolā 2010. gadā, kur viņai tika piešķirta izcilākā mātes augļa medicīnas rezidente, izcilākā onkoloģijas rezidente un izcilākā rezidente Kopumā.Lacy Windham, MDSertificēts kuģa dzemdību speciālists un ginekologs. Eksperta atbilde. Ja māte dzemdību laikā nodod herpes zīdainim, tā var izraisīt letālu bērna infekciju. To var novērst, lietojot zāles grūtniecības laikā.
• Jautājums Vai vīruss gadiem ilgi var atrasties manā ķermenī? Esmu bijis kopā ar vienu un to pašu partneri gadiem ilgi, un viņam tā nav, bet pēkšņi pirms viena mēneša man bija uzliesmojums. Vai tā varētu būt nesena infekcija? HSV-1 un HSV-2 vīruss var visu laiku dzīvot “miega stāvoklī” jūsu nervu audos. Vīrusi pielāgojas un parādās, reaģējot uz izmaiņām jūsu veselībā, tāpēc pat kaut kas līdzīgs ikdienas stresam, svara izmaiņām, diētai un tamlīdzīgām lietām var izraisīt uzliesmojumu (strauji pavairojot vīrusu šūnas, kas pārņem jūsu sistēmu).
• Jautājums Man ir 2 veidu herpes. Vai mans partneris to var noķert, skūpstoties vai lietojot mēli? Tā kā jūsu ķermenī dzīvo gan HSV-1, gan HSV-2 vīrusi, jūs noteikti varat to pārnest ar siekalām, pat ar sociālo skūpstu palīdzību. PIRMS jauna cilvēka skūpstīšanas jums ir jāsamierinās ar sava statusa paziņošanu.
• Jautājums Vai vīrusu var pārnēsāt ar spermu? Nē, herpes pārnešanai nepieciešams kontakts ar ādu pret ādu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Nekad neļaujiet nevienam pateikt, ka herpes jāatturas no dzimumakta (izņemot uzliesmojumu laikā). Tā ir neliela sūdzība par ādu un tai nevajadzētu ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi.
• Izmantojiet jogu, tai-chi vai qi-gong. Iesitiet boksa maisu vai spēlējiet kādu tenisu, raketi vai skvošu. Šīs lietas var palīdzēt stresa gadījumā.
• Iegūstiet perspektīvu. Herpes ir medicīniski nesvarīgas, un lielākoties tas neko nedara.
• Ierobežojiet apēsto saldo dzērienu un taukaino ēdienu daudzumu.
• Lietojiet kofeīnu un alkoholu mērenībā.
• Ir pierādīts, ka pretiekaisuma medikamenti, piemēram, Ibuprofēns, samazina jutīgumu, kas saistīts ar vīrusu, jutīgajās vietās, ieskaitot tūpļa un maksts zonu. Lai gan tas parasti nenoved pie simptomu samazināšanās, tas palīdz ar sāpēm.

Reklāma