Dubultzodi bieži ir dabisks novecošanas vai nedaudz svara pieauguma rezultāts. Ja vēlaties samazināt zoda zonu, varat izmantot vairākas pieejas. Pareiza matu griešana, zoda vingrinājumi un laba stāja ir vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt uzreiz.
Soļi
Daļa viens no 4: Lai jūsu zods izskatās mazāks
- viens Izmantojiet aplauzumu, lai to stratēģiski nosegtu. Mēģiniet padarīt savu žokļa līniju pamanāmāku nekā kakls, izmantojot pulveri, kas ir tumšāks nekā jūsu ādas tonis. Pulveris jāpievieno no auss līdz ausij un kakla rajonā. Pievērsiet uzmanību prom no kakla zonas ar krāsainiem sārtumiem un interesantu acu grimu. Ja pats to nevarat pareizi iegūt, apmeklējiet grima mākslinieku, lai parādītu, kā to izdarīt.
- Acu zīmuļa un skropstu tušas valkāšana liek acīm izskatīties lielākām un novērš uzmanību no zoda.
- Samaziniet uzmanību uz apakšējo seju, valkājot neitrālus lūpu krāsas toņus.
- 2 Mainiet frizūru. Jums nav matu griezuma, kas balstās tieši uz zoda līmeni, vai ļoti gariem matiem, jo abi stili pievērsīs lielāku uzmanību jūsu zodam. Vidējs griezums tieši zem zoda ir jūsu labākais solījums. Šeit ir dažas iespējas:
- Iet uz garu bobu. Šis klasiskais griezums lieliski izskatās cilvēkiem ar lielākiem zodiem. Tam vajadzētu apstāties collu vai divus zem zoda līnijas.
- Iegūstiet leņķa matu griezumu. Priekšpusē ir garāki mati, aizmugurē - īsāki. Garāki mati priekšā samazina zoda izmēru un pievērš mazāk uzmanības.
- Izmēģiniet slāņveida viļņus. Pilna frizūra līdzsvaro seju un novērš uzmanību no zoda.
- 3 Audzēt bārdu. Ja esat puisis, pareizie sejas apmatojums var ievērojami palīdzēt padarīt jūsu zodu mazāku. Izaudzē bārdu līdz kaklam. Glabājiet to kārtīgi, bet ļaujiet tai būt biezai. Tas pat izlīdzinās jūsu zoda un kakla zonas.
- 4 Neuzvelciet kakla kaklarotas. Viņi ir stingri uz kakla, uzsverot dubultzodu un, iespējams, atstājot sarkanas pēdas. Ja jūs joprojām vēlaties šo izskatu, ir kaklarotas, kuru dizains ir līdzīgs suņu kaklasiksnām, bet karājas kā parastās kaklarotas.
- 5 Apsveriet savas drēbes. Vai drēbes, kuras jūs valkā, padara jūsu zodu lielāku? Valkājiet plašu, atvērtu kakla izgriezumu, lai pievērstu uzmanību no zoda. Izvairieties no krekliem un blūžām ar augstu kaklu, ieskaitot kakla siksnas un topi ar izdomātu detaļu.
- 6 Pārbaudi savu stāja . Kā jūs stāvat? Ja jūs slīpsit, jūs izveidosiet nevajadzīgus gabaliņus un bumbas uz ķermeņa, arī ap zoda zonu, jo tauki meklē vājas vietas, kur apmesties. Piecelieties kājās, paceliet galvu uz augšu, atlieciet plecus un atlieciet šo mugurkaulu. Apmeklējiet profesionālu fizioterapeitu, kurš var ieteikt vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus jūsu stājas uzlabošanai. Esiet aktīvs. Reklāma
Daļa 2 no 4: Vingrojot zoda zonu
- viens Veiciet zoda pacēlājus. Šis vingrinājums palīdz stiprināt un pievilkt muskuļus jūsu sejā un kaklā. Lai to izdarītu, stāviet ar taisnu muguru un kaklu. Paceliet zodu griestu virzienā un paskatieties uz griestiem. Pielieciet lūpas pret griestiem un turiet 10 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes. Veiciet vingrinājumu katru dienu, lai sasniegtu labāko efektu.
- 2 Ritiniet kaklu. Stāviet ar mugurkaulu vertikāli. Pagrieziet galvu uz sāniem tā, lai zods būtu paralēls plecam. Arī jūsu acīm vajadzētu skatīties uz sāniem. Lēnām ritiniet galvu uz leju, tad uz augšu uz otru pusi. Atkārtojiet 10 reizes.
- 3 Vingriniet savu platismu. Tas ir muskulis, kas iet gar kaklu no žokļa. Stāviet ar kaklu uzcelt. Pievelciet žokļa cīpslas, pavelkot lūpas uz augšu pār zobiem un pagriežot mutes kaktiņus uz leju, gandrīz kā uzacis. Turiet 10 sekundes, pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet vingrinājumu desmit reizes.
- 4 Izmantojiet tenisa bumbu. Novietojiet to pie kakla un turiet to ar zodu. Cieši nospiediet zodu pret bumbu, pēc tam nedaudz atlaidiet. Atkārtojiet desmit reizes.
- 5 Košļājamā gumija. Tas ir viegli izpildāms uzdevums, jo tas gandrīz nemaz neprasa domas. Košļājamā gumija uztur jūsu žokļa muskuļus spēcīgus, palīdzot samazināt dubultzodu. Reklāma
Daļa 3 no 4: Zaudēt svaru
- viens Veiciet vispārēju vingrinājumu. Vingrinot visu ķermeni, lai zaudētu svaru, galu galā samazināsies arī tauku daudzums sejas zonā. Patiesībā ir ļoti grūti zaudēt svaru tikai sejā, un tā bieži vien ir pēdējā vieta, kur notievēt. Uzsākot vienmērīgu vingrinājumu ar kardio un spēka treniņiem, jūs varat nokļūt tievākas sejas virzienā.
- Skriešana, peldēšana un riteņbraukšana ir lieliskas kardio aktivitātes. Plānojiet veikt kādu no šīm aktivitātēm vismaz 1/2 stundas 4 reizes nedēļā.
- Dodieties uz sporta zāli un tiekieties ar personīgo treneri, lai iepazītos ar spēka treniņu rutīnu. Uzziniet, kā pacelt svaru, lai izstrādātu visas jūsu muskuļu grupas.
- 2 Ierobežojiet uzņemto kaloriju daudzumu. Tas samazina tauku daudzumu, ko uzkrājat ķermenī un sejā. Apmieriniet izsalkumu ar augļiem, salātiem un pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Ja jūs patiešām nopietni domājat par atbrīvošanos no dubultzoda, svara zaudēšana noteikti var palīdzēt.
- Nemēģiniet neko ierobežojošu vai izdomātu. Jūsu pārmaiņām jābūt tādām, kuras jūs varat turpināt visu savu dzīvi. Nelieli, konsekventi zaudējumi ir tas, uz ko jums vajadzētu mērķēt un uzturēt.
- Jūsu uzturā vajadzētu būt daudz šķiedrvielu, augļu, dārzeņu un ūdens. Apmeklējiet dietologu, dietologu vai ārstu, lai saņemtu padomu un iedrošinājumu.
Daļa 4 no 4: Ejam dziļāk
- viens Apmeklējiet ārstu. Ja ap zoda zonu ir šķidruma problēma, tā var būt jāapsver sīkāk. Ja notiek vienkārši šķidruma aizture, lūdziet savam ārstam nosūtīt jūs pie masoterapeita, kurš var prasmīgi iemasēt zonu, lai mēģinātu atbloķēt šķidrumu un palīdzēt ar labāku stāju un relaksāciju.
- 2 Novērtē sevi tādu, kāds esi. Jūsu izskats ir kas vairāk par jūsu ģenētiskajām īpašībām. Kā jūs ģērbjat, kā jūs sevi prezentējat, kā jūs sazināties ar citiem, kā jūs dalāties ar citiem par jums un cik daudz jūs uzticaties sev kā cienīgam cilvēkam, tas viss ir vērts 1000 reizes vairāk nekā dubultzoda izskats . Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man ir liekais svars, ja es samazinātu svaru, vai mans dubultzods ietu? Man ir tikai 16. Ja svara dēļ jums ir dubultzods, tas pazudīs, ja zaudēsiet svaru. Tomēr, ja ģenētikas dēļ jums ir dubultzods, svara zaudēšana var tikai samazināt dubultzoda izskatu.
- Jautājums Vai badošanās palīdz samazināt tauku daudzumu? Nē. Kad ķermenis ir izsalcis, tas sūta signālu, lai pārtikas rezerves uzglabātu kā taukus. Jums būs daudz labāk zaudēt taukus, ēdot mazas, barojošas maltītes, nekā badojoties.
- Jautājums Kad es uzņemu rīsus un kartupeļus, mans zods katru dienu palielinās. Atkal man ir jāstrādā sporta zālē un jāsamazina. Kādi turpmākie vingrinājumi var man palīdzēt, izņemot skriešanu? Rīsi un kartupeļi ir bagāti ar cieti un ogļhidrātiem. Šie ir daži no elementiem, kas visbiežāk ir saistīti ar svara pieaugumu. Mēģiniet turēties tālāk no šiem ēdieniem, vai varbūt izmēģiniet brūnos rīsus / kvinoju ar saldajiem kartupeļiem. Tās ir ļoti veselīgas alternatīvas.
- Jautājums Ja es vingroju, vai mans dubultzods samazināsies? Tas varētu nebūt, jo dažreiz dubultzodu izraisa ģenētika. Tomēr, ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana noteikti palīdzēs, un tas pat varētu to pilnībā noņemt.
- Jautājums Vai košļājamā gumija palīdzēs samazināt manu dubultzodu? Jā, košļājamā gumija var palīdzēt samazināt jūsu dubultzodu, jo tas sadedzina kalorijas un neļauj jums uzkodu.
- Jautājums Vai es varu samazināt dubultzodu, ja esmu dzimis ar to? Iespējams, bet, ja dubultzoda ir ģenētiska, jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā atbrīvoties no tā.
- Jautājums Ja es veicu šos vingrinājumus, vai mans dubultzods pazudīs? Tas varētu palīdzēt. Dubultzods, iespējams, neizdodas pilnībā, bet tas ir jāsamazina ar šiem vingrinājumiem.
- Jautājums, kuru es sveru 500 mārciņas. Kas man jādara, lai atbrīvotos no trīskāršā zoda? Izmēģiniet saprātīgu diētu un vingrojumu programmu, lai veselīgi zaudētu svaru. Lai saņemtu papildu palīdzību, konsultējieties ar ārstu vai dietologu.
- Jautājums Ja es veicu šos kakla vingrinājumus, vai tas neizstiepj manu ādu un nepasliktina dubultzodu? Nē, jo jūs sadedzināt kalorijas un zaudējat svaru, nevis to izstiepjat.
- Jautājums Kāds iemesls var būt bez taukiem pietūkumam zem zoda? Kaklā var būt iesprostots šķidrums, kas izraisa pietūkumu, to bieži sauc par tiroglossālo cistu, un to var noņemt ar darbību.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Ja jums ir ģenētiska tendence uz dubultzodu (t.i., paskatieties uz vecākiem, citiem ģimenes locekļiem), tad jums ir vēl vairāk iemeslu sportot un ēst veselīgi, lai izvairītos no dubultzoda iegūšanas vai lai samazinātu jau esošo.
- Pirms vingrināšanas kaklā mitriniet kakla zonu un zodu, lai izvairītos no grumbām un novērstu tās.
- Pūšamās šalles var aizsegt dubultzodu. Tomēr izvairieties no bruņurupuča kakliem vai apģērba ar augstu kaklu, jo tie uzsver zoda zonu.
- Ja jums ir resns zods, tad nēsājiet uzkrītošu cepuri, spilgtas krāsas kreklu vai rakstainas bikses / svārkus. Tas novērsīs uzmanību no jūsu sejas.
- Mēs dzīvojam “jauniešu kultūras” laikmetā, un, diemžēl, mēs esam aizmirsuši, kā graciozi novecot, pieņemot cilvēka anatomijas realitāti. Kļūstot vecākam, ir brīvība un gudrība; ieguvumi, kurus izskatoties jauniem, nekad nepārspēs.
- Nelietojiet katru dienu pavadīt pārāk daudzas stundas, kas pārslīdējušas pār datoru. Ja jums visu dienu jāstrādā ar datoru, ik pēc pusstundas veiciet stiepšanos.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Nepārlieciet pārāk daudz vai vismaz pārklājiet kaklu un seju; saule palīdz noārdīt ādas elastību agrāk nekā parastā novecošanās gaita.
