Kā iemācīties Wing Chun

Wing Chun ir kung fu stils, kas uzsver tuvu ceturtdaļu cīņu, ātrus sitienus un stingru aizsardzību pretinieku pārvarēšanai. Šī tradicionālā ķīniešu cīņas māksla destabilizē pretiniekus ar ātru kāju darbību, aizsardzību un uzbrukumiem, kas notiek vienlaicīgi, un novirzot pretinieka enerģiju jūsu labā. Šī ir sarežģīta kung fu metode, kuras apgūšanai nepieciešama gadu prakse, taču iesācēji var viegli sākt apgūt Wing Chun, izprotot tā principus, teorijas un pamatprasmes.

Soļi

Daļa viens no 5: Wing Chun principu apguve

1. viens Uzziniet centra līnijas teoriju. Wing Chun pamats ir jūsu ķermeņa centra līnijas aizsardzība. Iedomājieties līniju, kas sākas no galvas vidusdaļas un virzās pa krūšu vidusdaļu līdz ķermeņa apakšdaļai. Šī ir jūsu ķermeņa centra līnija, un tā ir visneaizsargātākā. Tas vienmēr ir jāaizsargā.
   • Saskaņā ar centra līnijas teoriju jums vienmēr vajadzētu uzbrukt pa centra līniju un veikt savus aizsardzības kustības pret pretinieka centra līniju.
   • Wing Chun atvērtās nostājas pamatā ir centra līnijas teorija. Atklātā stāvoklī stāviet vērsts uz priekšu, saliektiem ceļiem un kājām nedaudz vērsts uz āru. Saskaroties ar pretinieku ar galvu, jūs varat uzbrukt ar līdzsvarotāko spēku.
2. 2 Esiet gudrs un ekonomisks ar enerģiju. Galvenais Wing Chun princips ir tāds, ka cīņas laikā enerģija jāizmanto konservatīvi un ekonomiski. Izmantojiet pretinieka enerģiju, novirzot vai novirzot sitienus.
   • Izmantojiet kustību ekonomiski un saprātīgi. Ideja ir tāda, ka jūsu ķermenim vajadzētu veikt īsāko attālumu minimālā laikā, lai izveidotu savienojumu ar pretinieku. Tas arī palīdz saglabāt savu enerģiju.
3. 3 Palieciet atvieglots. Saspringts ķermenis enerģiju lietos nevajadzīgi. Saglabājiet savu ķermeni atpūsties, un jūs būsiet vieglāk.
   • Ja jums ir pieredze citās cīņas mākslās (it īpaši 'cietajos stilos'), jums būs 'jāiztukšo kauss' vai jāiemācās no sliktiem ieradumiem. Wing Chun ir maigs stils ar daudziem neitralizējošiem paņēmieniem, kas liek jums būt „maigam” un atvieglinātam. Muskuļu atmiņas atjaunošana un atvieglotu paradumu veidošana var būt nomākta un prasa laiku, taču ilgtermiņā tas būs tā vērts.
4. 4 Slīpējiet savus refleksus. Spārnā Chun cīnītājs reaģēs uz cīņu, izmantojot ātrus refleksus, lai pārtrauktu uzbrukumu un mainītu cīņu atbilstoši jūsu noteikumiem.
5. 5 Mainiet savu cīņas stratēģiju atbilstoši savam pretiniekam un videi. Jūsu pretinieks var būt garš vai īss, liels vai mazs, vīrietis vai sieviete utt. Līdzīgi vide, kurā jūs cīnāties, var būt atšķirīga - ārpusē, iekšpusē, lietaina, karsta, auksta utt. Esiet gatavs pielāgot cīņas apstākļiem.
6. 6 Uzziniet Wing Chun veidlapas. Wing Chun prakse ir sadalīta sešu dažādu formu secībā, no kurām katra balstās uz iepriekšējo formu. Katrā formā jūs uzzināsiet pareizu stāju, ķermeņa novietojumu, roku un kāju kustības un līdzsvaru. Šīs formas ir:
   • Siu Nim Tao
   • Čum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Sīpols Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   Reklāma

Daļa 2 no 5: Izlemšana, kā pētīt Wing Chun

1. viens Atrodiet Wing Chun akadēmiju. Cīņas mākslas skolas bieži koncentrējas uz vienu cīņas mākslas stilu, īpaši nopietniem studentiem. Wing Chun akadēmijas vai klubi var būt saistīti ar cīņas mākslas asociāciju. Meklējiet tiešsaistē vai tālruņu grāmatā vietējās Wing Chun skolas.
   • Sazinieties ar vietējām cīņas mākslas akadēmijām, lai uzzinātu, vai tās māca Wing Chun. Viņi var mācīt tikai pamatus, un, ja jūs nopietni domājat apgūt uzlaboto Wing Chun, jums, iespējams, būs jādodas uz apgabalu, kurā ir vairāk uzlabotas klases.
   • Tikties ar sifu (instruktoru) un pajautāt par viņu izcelsmi. Cik gadu pieredze viņiem ir? Kā viņi iemācījās Wing Chun?
   • Sēdies Wing Chun klasē. Uzziniet, kā sifu vada nodarbību un kā pārējie studenti reaģē.
   • Wing Chun iemācīšanās klātienē ir vēlamākā metode.
2. 2 Uzziniet Wing Chun tiešsaistē vai DVD diskos. Daudzās vietnēs ir nodarbības pašmācībai Wing Chun. Tie parasti nodrošina videoklipus un apmācības līmeņus, un tiem ir daudzpakāpju abonēšanas cenas, pamatojoties uz jūsu kompetences līmeni (iesācējs, vidējais, augstākais, utt.) Un piekļuvi materiālam. Tie var būt noderīgi, ja jūsu apkārtnē nav kvalificētu pasniedzēju vai Wing Chun skolas. Tie var arī uzlabot jūsu personīgo apmācību, ja jūs šobrīd apmeklējat Wing Chun skolu. Izvēlieties DVD komplektu vai tiešsaistes kursu, kuru pasniedz Wing Chun lielmeistars vai meistars.
   • Daži tiešsaistes studiju kursi piedāvā arī pasniedzēju sertifikāciju pieredzējušiem studentiem, kuri vēlas mācīt paši savus studentus.
   • Daži tiešsaistes kursi var piedāvāt individuālu apmācību, izmantojot tīmekļa kameru ar lielmeistaru.
   • Ir pieejamas lietotnes, kas palīdz jums izpētīt Wing Chun, un tās ir pieejamas Apple vai Android tālruņiem.
   • Kā piemēru var minēt “Wing Chun tiešsaistes kursu”, ko izdevusi un apstiprinājusi Starptautiskā Ip Man Wing Chun cīņas mākslas asociācija, un “Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning” kursu.
3. 3 Izveidojiet īpašu vietu praktizēšanai. Atrodiet vietu savā mājā, kur varat praktizēt Wing Chun. Pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz vietas, lai jūs varētu kustināt ķermeni visos virzienos. Pārbaudiet, šūpojot rokas un kājas apkārt. Jūs nevēlaties, lai jūsu pārvietošanos apgrūtinātu mēbeles istabā.
   • Ideālā gadījumā šai vietai būs spogulis, lai jūs varētu redzēt, kā jūs pārvietojaties.
4. 4 Atrodiet partneri, ar kuru praktizēties. Mācoties kustības patstāvīgi, jūs aizvedīsit tik tālu. Galu galā jums būs jāsāk mācīties, kā jūsu kustības savienojas ar pretinieku. Ja jums ir partneris, jūs iegūsiet labu praksi, kā reaģēt uz citas personas kustībām. Šī persona var arī palīdzēt jūs iedrošināt un sniegt atsauksmes par jūsu veidlapu. Reklāma

Daļa 3 no 5: Izpratne par Siu Nim Tao

1. viens Uzziniet par Siu Nim Tao. Siu Nim (vai Lim) Tao jeb “Mazā ideja” ir pamats daudzām kustībām Wing Chun. Siu Nim Tao ir pirmā forma Wing Chun, un tieši šeit jūs iemācīsities pareizu stāju, ķermeņa turēšanu, relaksāciju un pamata rokas kustības.
   • Katra Siu Nim Tao sadaļa ir jāapgūst pirms pārejas uz nākamo sadaļu un pirms citu paņēmienu apgūšanas.
   • Katrai primārās (pirmās) formas kustībai ir nozīme. Tas ietver tempu, spriedzes un relaksācijas izmantošanu, leņķus un attālumus. Veidlapā nav paņēmienu.
2. 2 Saprotiet Gong Lik: Gong Lik ir Siu Nim Tao pirmā sadaļa, un tā koncentrējas uz labu struktūru un relaksāciju. Jūs uzzināsiet atklāto nostāju, ar kuru jūs saskaras ar pretinieku. Strādājiet ar ķermeņa relaksāciju.
   • Praktizējiet Gee Kim Yeung Ma nostāju jeb atvērto nostāju. Šajā nostājā stāviet uz priekšu. Nedaudz pavērsiet kājas uz āru. Turiet ceļus saliektus. Jūsu svars vienmērīgi sadalīsies pa abām kājām. Gatavojoties rokas un roku kustību apguvei, jūs koncentrēsieties uz roku un elkoņu novietojumu. Šī nostāja priekšā dos jums vislielākās priekšrocības cīņā, piemēram, ļaujot rokām un kājām aizsargāt centra līniju. Abas ķermeņa puses var izmantot vienādi, nevis dot priekšroku vienai ķermeņa pusei pār otru.
3. 3 Saprast Fajing: Fajing ir Siu Nim Tao otrā sadaļa. Fajings attīsta varas atbrīvošanu. Šeit jūs uzzināsiet, kā izmantot spēku un kā saglabāt spēku un enerģiju. Koncentrējieties uz relaksāciju līdz brīdim, kad rokas ir gatavas streikot.
   • Viena no Fajing kopīgajām kustībām ir plaukstas trieciens (yan jeung), kurā jūsu kreisā roka atveras, pagriežas uz leju un virzās uz leju, lai sistu pretinieku.
4. 4 Izprotiet pamatprasmes: Siu Nim Tao trešā sadaļa ir rokas kustību un bloķēšanas pamatprasmju apguve, kas nodrošinās pamatu citu Wing Chun tehniku ​​apguvei.
   • Dažas no šīm pamatprasmēm ir Pak Sau vai Huen Sau (streiks), Tan Sau (palmu augšdaļa), Gan Sau (sadalošā roka) un Bong Sau (spārna roka). Liela daļa Siu Nim Tao prakses šajā sadaļā ietver šo kustību kombināciju. Kad esat iemācījies šīs prasmes, jūs vispirms tās praktizēsiet kreisajā pusē un pēc tam labajā pusē.
   Reklāma

Daļa 4 no 5: Izpratne par Chum Who

1. viens Uzziniet par Chum Kiu. Chum Kiu jeb “tilta meklēšana” ievieš visa ķermeņa kustību, lai papildinātu iemācīto Siu Nim Tau pamatformā. Chum Kiu jūs pievērsīsities tam, kā pareizi un efektīvi pagriezt ķermeni, pievēršot uzmanību svara sadalījumam un līdzsvaram. Šeit tiek ieviestas pēdu kustības, piemēram, pagriešanās un spārdīšana.
   • Katra Chum Kiu sadaļa ir jāapgūst pirms pārejas uz nākamo sadaļu un pirms citu paņēmienu apgūšanas.
   • Stāvokļa pagriešana (zirga formas pārvietošana no vienas puses uz otru) ir labi jāīsteno pirms sekundārās formas apgūšanas. Tas ir galvenais atšķirībā no primārās formas, kur nostāja ir statiska.
2. 2 Izprotiet Chum Kiu pirmo sadaļu. Pirmā sadaļa Juun ir vērsta uz pagriešanos, līdzsvaru un struktūru. Juunā jūs arī sākat pievērst uzmanību savai apkārtnei, pat aiz muguras, lai efektīvi cīnītos. Tas arī ievieš starpposma roku kustības, piemēram, Jip Sau (rokas laušana) un Fut Sau (acu grābeklis).
3. 3 Izprotiet Chum Kiu otro sadaļu. Chum Kiu otrajā sadaļā jeb Ser tiek uzsvērts pretinieka uzbrukuma novirzīšana un šīs enerģijas novirzīšana atpakaļ uz viņiem. Jūs iemācīsities kustināt rokas un kājas kā vienu vienību, un pēc tam varēsit uzzināt, kā šīs daļas pārvietot neatkarīgi viena no otras.
4. 4 Izprotiet Chum Kiu trešo sadaļu. Chum Kiu trešā sadaļa ir vērsta uz spēka izmantošanu tandēmā ar roku un kāju kustībām. Tas izmanto arī saspringtu roku kustību un atvieglinātas ķermeņa kustības kombināciju, lai pielāgotos dažādiem cīņas scenārijiem. Jūs strādājat arī pie ķermeņa pagriešanas pa labi un pa kreisi, lai cīnītos ar savu līdzsvaru un atrastu centra līniju. Reklāma

Daļa 5 no 5: Uzzināt vairāk uzlabotas Wing Chun formas

1. viens Saprotiet Biu Gee. Biu Gee jeb Darting vai Thrusting Fingers ”koncentrējas uz enerģijas izmantošanu ļoti īsos attālumos. Skolēni apgūst arī ārkārtas paņēmienus, piemēram, kā atgūt centra līniju, kritiena laikā vai ieslodzījumā. Katrā no trim Biu Gee sadaļām jūs izmantosiet pirmo divu formu roku un kāju kustību kombinācijas, lai atgūtuos no nelabvēlīgā stāvoklī. Pēc tam tas jūs nostādīs uzbrukuma pozīcijā, kur jūs varat izmantot maza attāluma spēku, lai atspējotu pretinieku.
2. 2 Saprot Muk Yan Chong. Muk Yan Chong vai 'Wooden Dummy' ir uzlabota forma, kurā jūs praktizējat ar nekustīgu pretinieku (koka manekenu). Tas palīdz jums noteikt un uzzināt, kā jūsu roku un kāju kustības saskaras ar pretinieku.
   • Tā kā manekens nepārvietojas, formā tiek veikti pielāgojumi, lai tie atbilstu apmācības aparatūrai.
   • Daži manekena metožu pielietojumi ir acīmredzami. Jāapzinās, ka daži ir tuvinājumi (pielāgojumi), un dažiem ir atšķirīgi pielietojuma varianti, kurus kopā attēlo viena kustība.
3. 3 Saprot Luk Dim Boon Kwun. Šajā formā, kas pazīstama arī kā “6.5 punktu pole Form”, kā stabs ir iekļauts stabs, kuru izmantojat, uzbrūkot pretiniekam. Cīņa ar stieni var uzlabot jūsu prasmes līdzsvarošanā un aizsardzībā.
4. 4 Saprot Baatu Jaamu Dao. Baats Jaams Dao jeb “Astoņi griešanas zobeni” vai “Tauriņu naži” ir vismodernākā forma, kurā kā ieročus izmantojat īsus zobenus. To nemāca visiem, kas varētu sasniegt šo līmeni; tikai daži izredzētie mācās Baatu Jaamu Dao. Forma galvenokārt koncentrējas uz precizitāti, tehniku ​​un pozīciju. Nažu dēļ pēdu un roku kustības ir nedaudz mainītas, salīdzinot ar citām formām. Reklāma

Wing Chun paņēmieni, vingrinājumi un vingrinājumi

Pamata Wing Chun paņēmieni Wing Chun pārtveršanas treniņi Vingrinājumi Wing Chun papildināšanai

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu palielināt refleksa reakcijas laiku? Pēc simtiem atkārtojumu tevī kā muskuļu atmiņā sāks veidoties Wing Chun kustības. Jūsu ķermenis zinās, ko darīt, bez jums jādomā. Tas prasa laiku un praksi, tāpēc esiet pacietīgi.
• Jautājums Kā es varu pārvarēt bailes cīnīties ar noteiktu cilvēku? Bailes no cīņas ir normāli, jo izdzīvošana un sevis saglabāšana ir instinktīva. Studējiet cīnītāju, sagatavojieties konkrētajai cīņai un pēc iespējas vairāk strādājiet ar savām prasmēm. Tas dos jums lielāku pārliecību pirms cīņas.
• Jautājums Kā apgūt Wing Chun tehniku? Jūs to apgūstat, kad saprotat, ka Wing Chun nav meistarība. Katrs praktizētājs un Sifu ir mūžīgais izglītojamais. Labākais laiks, lai sāktu ceļu uz jebkura priekšmeta apgūšanu, ir vakar, un otrs labākais laiks ir tieši tagad. Atcerieties, ka students praktizē, līdz viņam izdodas pareizi, bet meistars praktizē tik ilgi, kamēr viņš to vairs nevar kļūdīties.
• Jautājums Kā es varu iemācīties Wing Chun no YouTube? Meklējiet saistītos Wing Chun videoklipus, lai skatītu noteiktu kustību vai pozīciju demonstrējumus un paskaidrojumus. Jūs varētu meklēt arī citus resursus - gan videoklipus, gan tekstu - ārpus YouTube. Tomēr ņemiet vērā, ka būs grūti pilnībā apgūt Wing Chun prasmi bez instruktora, kurš var personīgi iemācīt un labot jūsu kustības.
• Jautājums Kādi ir veidi, kā uzlabot refleksus? Atkārtojums, atkārtošana, atkārtošana. Jo vairāk jūs urbjat - urbjiet pareizi - jo šķidrākas kļūst jūsu formas. Pēc tam vienkārši turpiniet vingrinājumus un paātriniet tempu. Ja dodaties ātrumā, kurā pieļaujat kļūdas, palēniniet ātrumu.
• Jautājums Es esmu iesācējs. Kad man vajadzētu sākt strādāt pie koka manekena? Koka manekens ietver pārvietošanos no citām atvērtām rokām, un tas jāapgūst pēc dziļas pieredzes un izpratnes par Siu Nim Tao un Chum Kiu. Piemēram, alvas ciltsrakstā Chu Shong koka manekens tiek mācīts tikai 4. pakāpē pēc Siu Nim Tao, Chi Sao un Chum Kiu. Ja esat iesācējs, vienkārši koncentrējieties uz Siu Nim Tao. Tas nozīmē 'meklēt nim tao' - sīkās idejas meklēšana. Izpētiet ķermeņa līdzsvaru, relaksāciju un muskuļu kustības, kamēr katru dienu veicat formu.
• Jautājums Vai es varu iemācīties Wing Chun no grāmatas? Jūs varat apgūt Wing Chun pamatus no grāmatām un videoklipiem, taču nav iespējams apgūt cīņas spēli bez formālas apmācības un ilgas prakses. Turklāt kļūdas jūsu tehnikā var labot tikai uzticams Sifu.
• Jautājums Cik daudz laika man vajadzēs apgūt šīs metodes? Tas mainās atkarībā no tā, cik daudz trenējaties, ja jums ir instruktors / apmācības partneris, un no jūsu piekļuves informācijai.
• Jautājums Vai es varu iemācīties Wing Chun, ja man ir sešdesmit gadi? Toms de backers Labākais atbildētājs Protams! Katra mūsu dzīves desmitgade rada jaunus izaicinājumus, taču jebkurā vecumā jūs varat uzzināt jebko. Nekad neļaujiet nevienam vai kaut kam tevi apturēt. Protams, progress var būt lēnāks nekā tad, kad jums bija 20 gadi; griezumi un skrambas dziedē lēnāk, pašsaglabāšanās iespiež daudz vairāk nekā jūsu neapdomīgākajam divdesmit kaut kam pašam, taču tie ir tikai šķēršļi, kurus jums jāpārvar. Nav absolūti nekāda iemesla, kāpēc jūs nevarētu iemācīties Wing Chun 60 gadu vecumā.
• Jautājums Kā vislabāk atpūsties? Iedomājieties straumi sulīgā, zaļā birzī ar ūdens šļakatām un savvaļas skaņām visapkārt.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Daudzās grāmatās ir sniegti norādījumi par Wing Chun principiem un metodēm. Grāmatas tomēr var nebūt tik noderīgas kā personīgās nodarbības, tiešsaistes vai DVD instrukcijas. Lai gan tajos būs iekļauti stāju, paņēmienu un stilu attēli, viņi nevar parādīt pareizas kustības, kas var ierobežot jūsu spēju tās pareizi iemācīties.
• Pārejas kustības starp, teiksim, 1. attēlu un 2. attēlu, ir tikpat svarīgas kā sākuma un beigu pozīcijas. Šīs kustības drukas produkta dēļ lasītājam nav redzamas.
• Wing Chun bija paredzēts kā kaujas sistēma. Tas ne tikai nodrošina principus un paņēmienus sevis aizsardzībā, bet arī uzbrukuma uzbrukumus vājajām vietām un pretinieka sniegtajām atverēm.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Praktizējot vai sparingojot Wing Chun, var rasties nelieli izciļņi un sasitumi. Tomēr savā praksē nevajadzētu būt kautrīgam, baidoties gūt ievainojumus. Pareiza Wing Chun apmācība nedrīkst jūs ievainot vairāk kā nelielus sasitumus.
• Pirms sākat fitnesa programmu, konsultējieties ar ārstu.

Reklāma