Kā pats iemācīties slidot

Jums nav jāgaida, kamēr īstais partneris praktizē slidošanu. Sāciet slidotavu patstāvīgi un praktizējiet tādas pamatmetodes kā slīdēšana vai apstāšanās. Uzlabojoties, jūs varēsiet iet ātrāk un justies pārliecinātāks par savām spējām. Neaizmirstiet iepriekš praktizēt apstāšanos un kritienu, lai, ja notiktu nelaimes gadījumi, jūs varētu palikt drošībā.

Metode viens no 3: Gear un iesildīšanās izvēle

  1. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 1. darbība

    viens Valkājiet ērtas, vieglas drēbes. Slidojot, jums būs nepieciešama pilnīga ķermeņa mobilitāte, lai ātri un droši pārvietotos. Izvairieties no smagiem ziemas mēteļiem. Tā vietā valkājiet vieglu jaku, vilnas džemperi vai sporta kreklu. Kleita kārtās, lai varētu novilkt džemperi, ja slidojot kļūst pārāk karsts.
    • Ja jūs valkājat šalli, ielieciet to džemperī vai jakā, lai izvairītos no tā.


  2. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 2. darbība

    2 Uzvelciet mikrošķiedras zeķes vai zeķubikses. Pērciet specializētas slidošanas zeķubikses vai pāris mikrošķiedras zeķes. Bez zeķēm jūsu pēdas ir pakļautas pūslīšu veidošanās riskam vai (ja no slidotavas aizņematies slidas) infekcijas attīstībai. Izvairieties no lielgabarīta zeķēm, kas var padarīt jūsu slidas mazāk drošas.
    • Priekšroka tiek dota mikrošķiedras zeķēm, jo ​​tās absorbē mitrumu un uztur pēdas siltas, atšķirībā no kokvilnas vai vilnas zeķēm.
  3. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 3. darbība

    3 Iegādājieties augstas kvalitātes pāri labā stāvoklī, lai izvairītos no traumām. Lēti pāri var viegli bremzēt un atstāt jūs neaizsargāti pret potīšu sastiepumiem. Tiešsaistē izpētiet slidu zīmolus un izvēlieties vienu ar pozitīvām atsauksmēm. Ja pērkat lietotu pāri, jautājiet sākotnējam īpašniekam, kāpēc viņi tos pārdod.
    • Izmēģiniet kurpes, pirms tās pērkat.
    • Pērciet apavus sporta preču veikalā, lai darbinieki varētu jums palīdzēt atrast pareizo fit.
  4. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 4. solis

    4 Iesildieties, pirms nokļūstat uz ledus. Iepriekš veicot dažas iesildīšanās, tas palīdzēs novērst sāpīgumu vai krampjus pēc tam, kad esat pabeidzis, jo slidošana var būt treniņš. Vispirms izstiepiet kājas pāri slidotavas barjerām. Tad, stiept ķermeņa augšdaļu, paceļot rokas uz sāniem un pagriežot mazos apļos. Pēc piecām līdz desmit minūtēm iesildīšanās jūs esat gatavs slidot.
    • Pabeidziet iesildīšanos pirms slidu uzvilkšanas.
  5. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 5. darbība

    5 Droši pievelciet slidas. Pārāk brīvas slidas rada risku nokrist vai ripināt potīti. Neatkarīgi no tā, vai jūsu slidām ir siksnas vai mežģīnes (vai abas), pārliecinieties, ka tās ir cieši pieguļošas. Vissvarīgākais ir turēt slidas cieši ap zonu, kur saliekta kāja un potīte, tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību šai vietai.
    • Ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, palūdziet slidotavas darbiniekam palīdzību pievilkt slidas.
  6. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 6. darbība

    6 Sākumā palieciet dzelzceļa tuvumā. Nejūtieties slikti, ja sākumā slidojot cieši turaties pie sliedes. Sliedes ir iebūvētas sliedes, lai jaunie un pieredzējušie slidotāji būtu vertikāli. Sliede var palīdzēt jums pierast pie slidenas virsmas, līdz jūtaties ērtāk. Reklāma

Metode 2 no 3: Pamata metožu praktizēšana

  1. Attēls ar nosaukumu Sniegslidošanas iemācīšanās pats. 7. darbība

    viens Salieciet ceļus, lai slidojot paliktu līdzsvaroti. Tas palīdzēs jums saglabāt smaguma centru. Izlikieties, it kā jūs lidinātu virs krēsla, un nolaidiet dibenu daļēji sēdošā stāvoklī. Noliecieties uz priekšu, lai jūsu smaguma centrs būtu vienmērīgs, un, ja jūtaties ļodzīgi, turiet rokas 45 grādu leņķī.
  2. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 8. darbība

    2 Pamazām atkāpieties no sliedes. Kad esat gatavs, mēģiniet pacelt roku prom no sliedes. Salieciet ceļus un pieliecieties uz priekšu, to darot, lai samazinātu kritiena iespēju. Sākumā palieciet rokas stiepiena attālumā, tāpēc, ja nepieciešams, varat atgriezties pie sliedes.
  3. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 9. solis

    3 Sāciet slidot uz priekšu, slīdot. Planēšana ir vienkārša metode, kā virzīties uz priekšu, un to var izdarīt lēni vai ātri. Turot rokas ārā, veiciet mazus soļus ar savām slidām. Sākumā veiciet lēnus soļus, bet, uzņemot impulsu, soli ātrāk. Slidojot, paceliet vienu un pēc tam otru kāju, līdz kājas ar nelielu piepūli pārvietojas uz priekšu.
    • Paņemiet sliedi, ja sākat zaudēt līdzsvaru.
  4. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 10. solis

    4 Slidojiet ātrāk, saliekot ceļus tālāk. Pievienojiet nedaudz ātruma, dziļi saliekot ceļus līdz pilnīgai sēdus pozīcijai. Palieliniet spēku, ko ieliekat savā slīdēšanā, ar spēcīgākiem soļiem. Slidojiet uz priekšu, braucot slidām ātrāk, lai, nokrītot, visticamāk, nesasitīsit galvu.
    • Nesteidzies. Pirmajā dienā uz ledus nav jāslido tik ātri kā daiļslidotājam.
  5. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu paši. 11. darbība

    5 Pagriezieties, izmantojot savu dominējošo pēdu. Novietojiet dominējošo kāju uz priekšu un nolieciet ķermeni uz slidotavas centru. Salieciet ceļus, lai pagrieziena laikā saglabātu impulsu. Turiet šo pozīciju, līdz esat pabeidzis pagriezienu, pēc tam pārslēdzieties atpakaļ uz slīdēšanu, kad atkal slidojat taisnā līnijā.
  6. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 12. darbība

    6 Pārtrauciet izmantot asmeņu plakano daļu. Nospiediet lāpstiņu plakano daļu pret ledu, līdz jūtat, ka tā skrāpējas. Ielieciet vienu kāju ārā un, saliekot ceļus, atkal pievienojiet spiedienu plakanajai daļai. Tas ļaus jums pakāpeniski apstāties.
    • Šī ir pamata apstāšanās tehnika, ko sauc par “sniega tīrītāja apstāšanos”, un tā ir ideāli piemērota skrituļslidotājiem. Turpinot slidot, varat izmēģināt sarežģītākas metodes.
    • Trenējieties droši apstāties, lai zinātu, kā rīkoties ārkārtas situācijā.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Mācīšanās drošības pasākumi

  1. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu paši. 13. darbība

    viens Valkājiet ķiveri un plaukstas aizsargus. Slidošana rada nopietnu galvas traumu risku, ko aizsargā ar ķiveri. Kaut arī ķiveres nēsāšana var šķist neērta vai pat “dorky”, tā ievērojami samazina satricinājumu risku. Rokas aizsargi ir svarīgi arī, lai novērstu roku sastiepumu, ja strauji nokrītat.
    • Mazi bērni vai nepieredzējuši slidotāji papildu piesardzības nolūkos var arī valkāt ceļa un elkoņa spilventiņus.
  2. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu paši. 14. darbība

    2 Palieciet koncentrējies uz apkārtni. Uzmanieties no citiem slidotājiem un dodiet sev daudz iespēju trenēties. Turiet acis vērstas uz priekšu un izmantojiet perifēro redzi, lai nezinātu, kas notiek apkārt. Izvairieties aizvērt acis, īpaši, ja slidojat pārpildītā ledus hallē.
    • Slidojot, īpaši nelietojiet austiņas. Slidojot dzirde ir tikpat svarīga kā redze.
  3. Attēls ar nosaukumu Sāciet slidošanu pats. 15. darbība

    3 Slidojot, turiet galvu uz augšu. Jaunie slidotāji bieži pieļauj kļūdu, skatoties uz savām kājām. Tas ne tikai novērš jūsu uzmanību no apkārtējās vides, bet arī sabojā jūsu smaguma centru. Ja pamanāt, ka skatāties uz leju, turiet galvu uz augšu un acis vienā līmenī ar horizontu.
  4. Attēls ar nosaukumu Apgūt slidošanu pats. 16. darbība

    4 Apmāci sevi droši nokrist uz ledus. Nekad nevar zināt, kad nokritīsi uz ledus, tāpēc praktizē, ko darīt, pirms tas kļūst vitāli svarīgs. Salieciet ceļus un tupiet uz priekšu un mēģiniet nokrist uz sāniem, lai nesavainotu plaukstas.
    • Kad atrodaties uz zemes un jūtaties pietiekami drošs, lai pieceltos, novietojiet kājas starp rokām un paceliet, lai piespiestu sevi uz kājām.
    • Vingriniet nokrist, atrodoties ārpus ledus (gan ar slidām, gan bez tām), lai to izmēģinātu kontrolētā vidē.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu saglabāt līdzsvaru, kamēr slīd? Pārliecinieties, ka nestāvat pilnīgi taisni. Salieciet ceļus, skatieties uz priekšu un līdzsvarojiet rumpi priekšā un aizmugurē atkarībā no tā, kur jums nepieciešams svars.
  • Jautājums Es vēlos nodarboties ar konkurētspējīgu slidošanu, bet esmu no Āzijas, un tur nav daudz slidotavu. Kā es varu iegūt treneri citā valstī, kurš man palīdzēs sacensību slidošanā? Sets Bē Ja esat iesācējs, treneri no citām valstīm negribēs doties ceļojumos, lai jūs apmācītu. Tomēr, ja jūs jau esat konkurētspējīgs slidotājs un esat veiksmīgs, treneris varētu par jums interesēties. Tomēr sacensību slidošanā var sākt bez trenera. Daudzās Āzijas valstīs dzīvo slaveni daiļslidotāji, tostarp Ķīna, Taizeme, Japāna, Dienvidkoreja un Filipīnas, tāpēc esmu pārliecināts, ka galu galā jūs atradīsit slidotavu un treneri.
  • Jautājums Vai šo informāciju var izmantot slidošanai ar hokeja slidām, kā arī daiļslidām? Lielākoties jā, lai gan hokeja slidas ir jāšņorē savādāk un tās ir apjomīgākas. Ja jūs iemācīsities slidot ar hokeja slidām, būs vajadzīgs zināms laiks, lai slidotu ar daiļslidām un otrādi.
  • Jautājums Vai slidot ir viegli? Slidošana dažādās grūtībās atšķiras atkarībā no tā, kādus trikus jūs mēģināt izdarīt un cik bieži jūs praktizējat. Daži cilvēki, protams, var justies ērti uz ledus nekā citi. Ja jūs bieži slidojat, laika gaitā tas kļūs viegli.
  • Jautājums Cik parasti ledus halles ir aukstas? Parasti tie ir no 50 līdz 65 grādiem, atkarībā no slidotavas. Daži tomēr varētu būt aukstāki.
  • Jautājums Kā es varu veikt krosoveru? Šķērsojiet vienu kāju pār otru. Balansējiet uz pēdas, kuru izmantojāt, lai šķērsotu otru, un velciet otru pēdu aiz un uz sāniem, lai atslābinātu kājas.
  • Jautājums Vai es varu praktizēt uz grīdas ar zeķēm tikai tad, ja esmu iesācējs? Sets Bē Vingrinājumi uz grīdas mājās ir noderīgi, ja jūs praktizējat veidošanu lēcieniem vai pat krustojumiem, bet, ja jūs tikai sākat un vēlaties praktizēt soļus, tas, iespējams, nav noderīgi un, iespējams, netiks pārvērsti ledū. Mēģināt nav ļauna.
  • Jautājums Ja es jau sen nodarbojos ar slidošanu, vai es atcerēšos, kā tagad slidot? Jums var šķist, ka tas ir vieglāk, nekā citiem būtu iesācēju līmenī, taču jums joprojām būs jāveido un jāapgūst paņēmieni, lai sasniegtu iepriekšējo līmeni.
  • Jautājums Vai slidošana ir kā parasta slidošana? Tas ir, mazliet. Tomēr ledus ir pilnīgi atšķirīga virsma nekā bruģis vai koks, un ir jāņem vērā tā slidenums un ātrums.
  • Jautājums Kā pārvietoties slidās, piemēram, kā likt kāju? Trishy Angel Vieglākā metode, kā iemācīties slidot, ir zināšana, kā slidot. Atšķirība ir tā, ka viņi dažādos laikos ir dažādās kurpēs un dažādās vietās.

Populāri Jautājumi

Jūsu ceļvedis, lai tiešsaistē skatītos neierobežotu zirnekļcilvēku-ieskaitot vienkāršu straumēšanas informāciju, aktieru un varoņu lomu, kā arī labākās sezonas un epizodes.

Boriss Bekers nav pārliecināts, vai Rodžers Federers atgriezīsies darbībā pēc pēdējās neveiksmes. Šveicietis savu 2021. gada sezonu noslēdza ceļa problēmas dēļ, kam nepieciešama operācija.

Lūk, kā tiešraidē tiešsaistē bez kabeļa skatīties 2019. gada pasaules čempionātu kērlingā vīriešiem.

Tāpat kā Osaka iepriekšējā izdevumā, šķiet, ka viss norāda uz vēl viena tenisa superzvaigznes dzimšanu Kalifornijas tuksnesī šogad.

Andrē Agasi nesen izteica savas domas par “KAZAS” debatēm, taču izvairījās izvēlēties vienu no Novakam Džokovičam, Rodžeram Federeram vai Rafaelam Nadalam kā pelnīto titula kandidātu.

Kā plānot ģimenes ceļojumu uz Havaju salām. Vai domājat plānot tropu atpūtu nākamajām ģimenes brīvdienām? Havaju salas var būt ideāls galamērķis. Ar senatnīgajām pludmalēm, mierīgo atmosfēru un burvīgo vietējo kultūru Havaju salas ir tikpat ...