Kā spert bumbu

Bumbas sitiens ir būtiska dažādu spēļu sastāvdaļa, ieskaitot futbolu, amerikāņu futbolu, regbiju un daudzus citus sporta veidus. Nemaz nerunājot par to, ka neformāli spert bumbu ap mājas pagalmu ir ļoti jautri. Lai iemācītos droši un pareizi spert bumbu, jūs varat iemācīties to atsist no zemes, iemest gaisā un iemācīties citus sarežģītākus sitienus, lai palīdzētu jums izklaidēties.

Soļi

Metode viens no 3: Sperot bumbu uz zemes

1. viens Izmantojiet labu bumbu. Lai ko jūs spēlētu, pat ja jūs vienkārši dungojat kopā ar draugiem un neveicat organizētu sporta veidu, jums jāpārliecinās, ka jūsu bumbas ir piepumpētas atbilstoši pareizajām specifikācijām un vai jūs izmantojat pareizo bumbu. Labi piepūstas bumbas speršana ir svarīga, lai bumba netiktu sagrauta un kāja netiktu sasitusi.
   • Futbola bumbas, kikbumbas, futbola bumbas un Nerf bumbas ar putām ir piemērotas, lai spertu nost no zemes. To var izmantot, lai uzņemtu metienus, amerikāņu futbola sākumposmus un citas sporta spēles, kas saistītas ar apaļas vai iegarenas bumbas atlaišanu no zemes. Nespiediet basketbolus.
2. 2 Atrodiet savu kāju. Sperot bumbu, lielākoties to vēlaties darīt ar savu dominējošo pēdu, parasti kāju tajā pašā ķermeņa pusē, ar kuru rakstāt. Šī ir jūsu sperošā pēda, un otra pēda ir jūsu auga pēda.
   • Trenējies arī uz savas nedominējošās pēdas, lai kļūtu par labāku spārdītāju. Pat ja jūs neveicat organizētu sporta veidu, būt divdomīgam kicker ir foršs triks. Futbolam ir vēlams iemācīties spert ar abām kājām.
3. 3 Praktizējiet pieejas soļus. Dažu pirmsspiešanas soļu veikšana palīdz palielināt spērienu jūsu sitieniem, kā arī precizitāti. Mācīšanās koordinēt soļus, iestādīt kāju un pareizi tuvoties bumbai ir viena no svarīgākajām bumbas speršanas daļām. Pareizas tehnikas izmantošana vienmēr ļaus spert bumbu tālāk par īpaši spēcīgu kāju. Lai pareizi tuvotos bumbai:
   • Vadiet ar savu ne spārdošo kāju. Soli dažus soļus atpakaļ no bumbas un soli pretī ar savu kāju, kas nav spēris. Veiciet vēl vienu soli ar sitošo kāju, saliekot to aiz bumbas. Jūsu pēdējais solis būs ar kāju, kas nav spēriens, vai “augu” pēdu, tieši blakus bumbai, kuru jūs gatavojaties spert.
   • Bieža kļūda, ko pieļauj daudz sitēju, ir pārāk daudz soļu atpakaļ, lai spertu bumbu. 15 soļi nedos jums lielāku jaudu nekā trīs, ja izmantosiet pareizo mehāniku, taču tas ļaus palielināt varbūtību, ka jūs paklupsit vai sitīsit bumbu.
4. 4 Iestatiet savu kāju, kas nav spēris, blakus bumbai. Jūsu otra pēda ir jāstāda pāris collas līdz tai bumbas malai, kuru jūs gatavojaties spert, ar sitošo kāju aiz muguras un gatavu streikot.
   • Stādiet kāju uz priekšu, lai bumba būtu zemu. Ja jūsu auga pēda ir nedaudz priekšā un bumbas sānos, jūs varēsiet ievietot daudz spēka aiz sava sitiena, un tas paliks zemu zemē.
   • Iestatiet kāju aiz bumbas, lai to sasmalcinātu. Ja jūsu auga pēda ir nedaudz aiz bumbas un uz sāniem, jūs spēsiet ielikt nedaudz vairāk gaisa sitienā, bet varbūt nedaudz mazāk enerģijas.
5. 5 Šūpojiet kāju uz priekšu. Spēks no spēriena nāk no jūsu gūžas. Kad jūs iesitat otru kāju blakus bumbai, jūsu spārnotajai kājiņai jābūt aiz muguras, un tai vajadzētu vienlaicīgi izstiepties un šūpoties uz priekšu, lai sazinātos ar bumbu.
   • Iedomājieties magnētu, kas savieno jūsu kāju ar bumbu, pievēršot savu kāju arvien tuvāk, līdz jūs sazināties.
6. 6 Izmantojiet pēdas augšdaļu metieniem un sānu piespēlēm. Neatkarīgi no tā, vai sperat futbola bumbu vai kikbolu, tehnika būtībā var būt vienāda, taču atkarībā no mērķiem jums būs jāizmanto cita kājas daļa. Izmantojot mežģīnes pēdas augšdaļā, pirksts ir nolaists uz leju, palīdz jums aiz tā likt spēku, savukārt pēdas solis ir ideāls precizitātei.
   • Ja vēlaties spēku, sitiet bumbu ar cietāko pēdas daļu, šuvi, kas stiepjas tieši uz jūsu mežģīņu sāniem. Novietojiet pirkstu un sitiet bumbu ar pēdas augšdaļu.
   • Ja vēlaties precizitāti, izmantojiet kājas pamatni. Jums būs nedaudz jāpagriež potīte uz sāniem, lai izmantotu kāju kā sava veida āmuru, sitot ar arku pēdas sānos.
7. 7 Sekot caur. Brauciet cauri bumbai un izstiepiet spērienu kāju, norādot pirkstu vietā, kur vēlaties, lai bumba nonāktu. Kad jūs spēcīgi sitat bumbu, ir svarīgi sekot līdzi savam spērienam, nevis durt pa bumbu.
   • Iedomājieties, ka jūs sperat cauri bumbai, it kā jūs mēģinātu to iesist, vai arī sperat pretējo bumbas pusi tai, kuru jūs faktiski spārdāt.
   • Atkarībā no tā, kāda veida sitienu jūs veicat, un spēka, kas atrodas aiz tā, jūs varat piezemēties uz savas sitošās kājas, paņemot nelielu apiņu uz priekšu un ļaujot savam impulsam sevi pārnest, vai arī jūs varat uzlēkt un piezemēties uz savas auga pēdas.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Lodes grūšana

1. viens Puntingam izmantojiet atbilstoša veida bumbu. Spiešana ir saistīta ar bumbas uzņemšanu un nomešanu, lai to spertu augstu un tālu gaisā. Tā ir kopīga futbola, futbola un citu sporta veidu sastāvdaļa. Izmantojiet šo paņēmienu, lai spēlētu futbola bumbu, regbija bumbu, amerikāņu futbolu vai jebkura cita veida bumbu, kuru paņemat un nometat, lai spertu.
   • Nekad nemēģiniet izlikt īpaši smagu bumbu, piemēram, zāļu bumbu vai citu svaru bumbu. Ja ar šo tehniku ​​mēģināt iespert kaut ko pārāk smagu, jūs varat savīt potīti vai citādi savainot kāju.
2. 2 Turiet bumbu jostas augstumā. Paņemiet bumbu uz augšu un turiet to kaut kur ap vidukļa augstumu. Punt ir veids, kā iegūt bumbu ļoti tālu un ļoti augstu, parasti lai nodotu bumbas valdījumu futbolā vai nosūtītu bumbu laukuma futbolā. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai spertu bumbu, jo tā ies garus ceļus, nemaz necenšoties.
   • Nekad nenometiet bumbu no ļoti augsta vai nemetiet bumbu uz augšu, pirms mēģināt to spert. Viegli turiet to ar abām rokām, ērti no ķermeņa, vidukļa līmenī.
3. 3 Sper savu pirmo soli ar spārdošo kāju. Punt pamata solis ietver tikai divus soļus. Lielākajā daļā spēļu situāciju jums nebūs vairāk vietas nekā daži soļi, tāpēc ir svarīgi visas kustības destilēt diezgan mazā telpā. Lai pareizi spēlētos, veiciet pilnas darbības, sākot ar sitošo kāju.
4. 4 Stādiet otru kāju un grieziet kāju. Pēc šī pirmā soļa veikšanas jūs esat gatavs stādīt un šūpoties. Nospiediet kāju, kas nav spēris, zemē, turot to saliektu un gatavu pavasarim. Turiet acis bloķētu uz bumbu, lai pārliecinātos, ka pareizi to sitat. Neskatieties uz citiem spēlētājiem vai spēlēm, kas notiek apkārt. Vienkārši koncentrējieties uz bumbu.
   • Saliekt spārdošo celi un atvilkt kāju aizmugurē, lai sistu bumbu. Turiet smailu pirkstu smailu.
   • Veicot šo kustību, izvelciet bumbu tieši no ķermeņa. Lai to izdarītu pilnīgi pareizi, būs vajadzīga zināma prakse, taču lielākajai daļai cilvēku ir jāpastiepj rokas līdz galam, lai nomestu bumbu un perfekti sazinātos.
   • Daži kickers dod priekšroku bloķētai augu kājiņai, bet citi dod priekšroku vairāk saliektam ceļam, lai palīdzētu pārliecināties, ka jūsu sitiens bumbu precīzi un droši. Praktizējiet, eksperimentējiet dažus ar abām puntinga metodēm, lai saprastu, kas jums šķiet piemērots.
5. 5 Nometot bumbu taisni uz leju, paceliet kāju uz augšu. Pēc tam, kad esat iestiprinājis kāju, sāciet šūpot kāju uz priekšu. Kad kāja sāk atkal šūpoties un nākt taisni uz augšu pret bumbu, vienlaikus nometiet bumbu taisni uz leju. Neizmetiet to sev priekšā, nemetiet uz augšu vai kā citādi uzlieciet nevienu vērpšanu. Vienkārši nometiet to taisni uz leju pēc iespējas maigāk.
   • Ja sperat ar iegarenu bumbu, jums jāsaglabā bumbas smaile, kas vērsta tieši pret ķermeni, nevis perpendikulāra sev.
6. 6 Sekojiet līdzi un lēkājiet. Tiklīdz kāja saskaras ar bumbu, turpiniet pabeigt sitienu, pagriežot kāju uz priekšu un uz augšu loka virzienā. Novietojiet pirkstu virzienā, kurā vēlaties, lai bumba iet. (Un pārliecinieties, ka .. PRAKSE = PERFEKTI!) Reklāma

Metode 3 no 3: Fancy

1. viens Kick ar pēdas ārpusi. Lai iegūtu labu ātru viltojumu, izmantojiet kājas ārpusi, nevis kājas iekšpusi, lai sagrieztu bumbu pretējā virzienā. Tas ir triks, ko parasti izmanto futbolā.
   • Salieciet potīti tā, lai pirksts būtu vērsts uz jūsu auga pēdu, un sitiet bumbu ar pēdas ārējo malu tieši aiz mazā pirksta. Sitot bumbu, iztaisnojiet kāju, lai tā virzītos otrā virzienā.
2. 2 Izmēģiniet papēžu sitienu. Tas, iespējams, nav vispraktiskākais veids, kā atvairīt bumbu no zemes, taču, veicot vērpšanu uz papēža, tas var būt lielisks viltojums, kad jūs sajaucaties ar draugiem. To ir grūti kontrolēt, taču ar nelielu praksi gandrīz katru reizi var iemācīties precīzi sist bumbu.
   • Ejot pretī bumbai uz zemes, stādiet savu kāju, kas nav spēris, pretējā bumbas pusē, kā jūs parasti, pagriežot ķermeni, to darot. Šūpojiet kāju apkārt, ar papēdi iesitot bumbā. Ja jūs esat ar labo kāju, jūs pagrieztos pulksteņrādītāja virzienā un, ja jūs esat ar kreiso kāju, jūs pagrieztos pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. 3 Izmēģiniet varavīksnes sitienu. Varavīksnes ir viens no iedomātā futbola kāju pamatakmeņiem. Ja vēlaties patiešām uzlabot savas prasmes, varavīksnes novilkšana var palīdzēt pārsteigt jūsu komandas biedrus. Nav daudz iemesla to izmantot spēlē, taču tas ir biedējošs veids, kā praktizēt otras komandas priekšā.
   • Kamēr jūs driblējat apkārt, soli nospiediet ar kāju priekšā bumbai, apturot bumbu ar papēdi. Izmantojiet pēdas, kas nav spārdoša, iekšpusi, lai aizturētu bumbu pret papēdi. Vienā šķidruma kustībā veiciet nelielu apiņu soli ar abām kājām, uzsitot bumbu uz augšu un virs galvas, muguras ķermeņa priekšā.
   • Būs vajadzīga zināma prakse, lai saņemtu pareizo apiņu un spēka daudzumu, lai tas nokļūtu tur, kur vēlaties. Sākumā praktizējiet nekustīgi, tad pamazām mēģiniet to izdarīt ar ātrumu.
4. 4 Izmēģiniet a velosipēda sitiens . Pareizi izdarīts, velosipēda sitiens var būt viens no iespaidīgākajiem sitieniem visā futbolā. Padomājiet par to kā par aizmugurējo punt, kas izdarīts, kad jūsu mugura ir vērsta pret virzieniem, kuros vēlaties, lai bumba pārvietotos. Lai izvilktu velosipēda sitienu, nolieciet ķermeni uz aizmuguri un uzmanīgi nokrītiet uz muguras, kamēr jūs pacelat spērienu kāju. Krītot, sitiet bumbu virs galvas, tāpēc tā atgriežas aiz muguras.
   • Jums jābūt ārkārtīgi piesardzīgam, lai nesamocītu un nenodarītu sev pāri, kā arī jāpievelk zods, lai jūs spēcīgi nesaskartos ar pakausi pret zemi. Dariet to uz mīksta, zālāja seguma un esiet ļoti uzmanīgs.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu spert bumbu augstu? Kad sperat, ielieciet kāju zem bumbas.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Tas ir labi, ja jums neizdodas vai spert atpakaļ. Tā notiek ar visiem. Vienkārši turpini praktizēt.
• Prakse padara perfektu!
• Vienmēr koncentrējieties uz bumbu. Kad tas nokrītas vēlamajā augstumā, spērienu.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Spraucot bumbu, pārliecinieties, ka neviens nav ceļā.
• Lai izvairītos no jebkādām traumām, pārliecinieties, ka valkājamā kurpe ir cieta.

Reklāma