Vai jums ir plecos sāpošas sāpes, bet vai nezināt, kāpēc? Ja sāp, pārvietojot roku, iespējams, ka esat sabojājis rotatora manšeti vai muskuļu grupu, kas plecu piestiprina pie rokas. Mēs zinām, ka tas ir diezgan biedējoši, ja jums ir trauma, taču, lai izveidotu dziedināšanas plānu un neļautu jums vēl vairāk sāpēt, ir svarīgi zināt sāpju cēloni. Mēs izskatīsim, kā jūs varat atpazīt un ārstēt potenciālu rotatora manšetes traumu, lai jūs varētu justies labāk.
Soļi
Metode viens no 3: Simptomi
-
viens Apmeklējiet ārstu, ja pēc traumas rodas tūlītējs pleca vājums. Kad jūs nokrītat ar izstieptu roku vai paraut plecu, paceļot kaut ko smagu, jūs, visticamāk, saplēsiet rotatora manšeti. Ja jūtat plīstošu sajūtu, rodas stipras sāpes vai rodas problēmas ar rokas kustināšanu tūlīt pēc traumas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.- Rotatora manžetes traucējumi rodas, kad atstarpe starp kauliem un plecu saitēm kļūst mazāka, kas izraisa daudz sāpju un diskomfortu.
- Dažreiz jūsu rotatora manšete var būt vienkārši iekaisusi, bet ārsts var veikt vairāk testu, lai redzētu, vai ir asāka asara.
-
2 Meklējiet apsārtumu, pietūkumu vai maigumu ap pleca locītavu. Sāciet, vizuāli pārbaudot plecu, lai redzētu, vai tas ir pietūcis vai sarkanāks nekā jūsu otrais. Ar pirkstiem viegli pieskarieties zonai ap pleca locītavu, lai redzētu, vai tā jūtas jutīgāka nekā parasti. Ja pamanāt kādu no šiem, iespējams, esat savainojis rotatora manšeti.- Pietūkums varētu būt tendinīta pazīme, kad plecu cīpslas ir iekaisušas vai kairinātas.
-
3 Sajūtiet, vai sāpes izstaro no pleca un uz leju rokas priekšpusē. Mēģiniet viegli pavirzīt plecu apkārt, lai redzētu, vai no pleca priekšpuses un rokas nav sāpju. Ja jums ir neliels ievainojums, jūs sajutīsiet trulas sāpes, bet, ja jums ir nopietnāka asara, jums var būt smagākas sāpes vai diskomforts.- Visvairāk sāpju izjutīsit, ja pacelsiet roku vai kaut ko pacelsit virs galvas.
- Sāpes var liecināt par tendinītu vai asaru, kas ir tad, kad muskuļi atdalās no pleca un rokas kauliem.
- Rotatora manšetes sāpes parasti apstājas pie elkoņa. Ja sāpes izstaro visā rokas garumā, kakla vietā var būt saspiests nervs.
-
4 Skatiet, vai, paceļot vai izstiepjot roku, jūtat sāpes vai nespēku. Mēģiniet izstiept rokas tieši uz āru, lai redzētu, vai sāpes pastiprinās. Pēc tam mēģiniet pacelt rokas uz augšu virs galvas un pārbaudiet, vai jūsu rokā nav sāpju vai sāpju. Ja tas sāp vai jums ir ierobežots kustību diapazons, iespējams, esat savainojis rotatora manšeti.- Viegli pagrieziet roku tā, it kā jūs to ievietotu krekla piedurknē vai ķemmētu matus, lai pārbaudītu, vai nav sāpju. Ja tas jūtas sāpīgs, tad tas var liecināt par tendinītu vai asaru.
-
5 Klausieties, vai režģis, klikšķi vai popping, pārvietojot plecu. Paceļot un izstiepjot roku, pievērsiet uzmanību visiem klikšķiem vai skrāpējumiem pie pleca. Troksnis kopā ar blāvām, sāpošām sāpēm varētu liecināt, ka jums ir rotatora manšetes plīsums.- Pārvietojot roku, jūs varat sajust arī sprēgāšanu pleca locītavā.
-
6 Uzmanieties no sāpēm, kamēr jūs gulējat skartajā ķermeņa pusē. Rotatora manšetes traumas naktī jūtas kā trulas sāpes un var būt pietiekami smagas, lai jūs pamodinātu. Nogulieties pusē, kurā, jūsuprāt, esat ievainots, lai redzētu, vai jums ir intensīvākas sāpes. Ja jūtat pastāvīgas sāpes, pastāv liela iespēja, ka jūs ievainojat rotatora manšeti.- Pat ja dienas laikā sāpes jūtas panesamas, kamēr veicat regulāras aktivitātes, guļot uz pleca, tas var justies vēl sliktāk, jo jūs vairāk spiedāt muskuļus un locītavas.
Metode 2 no 3: Diagnoze
-
viens Piesakieties, ja jūsu sāpes traucē ikdienas aktivitātēm. Pēc atkārtotu plecu kustību veikšanas jūsu rotatora manšetes muskuļi vājina un var plīst. Ja pamanāt, ka sāpes plecos ierobežo kustību amplitūdu vai ilgst ilgāk par 1 nedēļu, ieplānojiet tikšanos ar savu primārās aprūpes ārstu. Viņi pārvietos jūsu plecu dažādās pozīcijās, lai noteiktu sāpju cēloni un izvēlētos labāko ārstēšanu. -
2 Veiciet rentgena pārbaudi, ja ārstam ir aizdomas par kaulu spurām. Dažreiz plecu kauli var izaugt locītavās, kas var izraisīt asaras vai iekaisumu. Ja ārstam ir aizdomas par problēmu, viņš veiks rentgenstaru, lai pārbaudītu, vai sāpēm ir cits iemesls, izņemot traumu.- Rentgens arī izslēdz artrītu kā sāpju cēloni.
- Pirms rentgena veikšanas ārsts var arī injicēt krāsu jūsu pleca locītavā, lai pārbaudītu, vai rotatora manšetes plīsumi ir nelieli.
-
3 Iegūstiet MRI, lai pārbaudītu rotatora manšetes plīsumus. Ja ārstam ir aizdomas par smagāku traumu, viņš rentgenstaru vietā var pasūtīt MRI. MRI laikā ārsts noteiks asaru vecumu un smagumu, lai viņi varētu ieteikt labāko ārstēšanu. Izpildiet visus ārsta norādījumus pirms testa un tā laikā, lai viņi varētu jums pienācīgi novērtēt.- Jūsu ārsts diagnosticēs dažādus rotatora manšetes traumas posmus.
- Jūsu ārsts var arī izmantot ultraskaņu, lai pārbaudītu jūsu plecu, jo viņi var pārbaudīt savienojumu, kamēr jūs to pārvietojat.
Metode 3 no 3: Ārstēšana
-
viens Atpūtieties plecā, izvairoties no sāpīgām darbībām. Par laimi, parasti var ārstējiet nelielas rotatora manšetes traumas mājās . Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no jebkādām aktivitātēm vai sporta veidiem, kas rada stresu uz jūsu pleca, jo tie var pasliktināt jūsu traumu. Tā vietā, lai sasniegtu lietas, kas atrodas virs galvas, turiet lietas, kuras lietojat katru dienu, zemākas un vieglāk satveramas. Ja jums patiešām ir jāveic darbības, kurās jūs savam darbam paceļat rokas virs galvas, izmantojiet kāju izkārnījumus vai kāpņu kāpnes, lai jums nebūtu jāsasniedz virs plecu līmeņa.- Guļot gulēt uz muguras vai pretējā ķermeņa pusē, lai nepadarītu tik lielu spiedienu uz savu dziedinošo plecu.
-
2 Valkājiet slingu, ja ārsts to izraksta. Jūsu ārsts var jums piešķirt slingu, lai jūsu plecs būtu stabilizēts un ļautu muskuļiem dziedēt. Atbalstiet plecu un roku ar siksnu, bet pārliecinieties, ka jūs joprojām pārvietojat plecu tik daudz, cik ērti varat. Pretējā gadījumā plecs var justies stīvs, un plecs var nofiksēties vietā. -
3 Turiet ledus maisiņu uz pleca, lai atvieglotu sāpes. Aptiniet ledus maisiņu vai saldētu dārzeņu maisu dvielī un turiet to pie pleca locītavas. Turiet ledu tur apmēram 20 minūtes vienlaikus, lai palīdzētu mazināt sāpes. Jūs varat droši izmantot ledus paku 3-4 reizes dienā.- Izvairieties no ledus saiņa novietošanas tieši pret plecu un nelietošanas ilgāk par 20 minūtēm, jo tas var izraisīt ādas bojājumus vai apsaldējumus.
-
4 Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, ja jūs joprojām jūtaties sāpīgi. Izvēlieties nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Jūs varat arī izmēģināt acetaminofēnu, ja jums nav citu sāpju mazināšanas līdzekļu. Izpildiet iepakojuma norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma, lai palīdzētu just mazāk sāpju un mazinātu iekaisumu.- Izvairieties lietot vairāk nekā ieteicamā NPL, jo tie var izraisīt kuņģa čūlu vai nieru bojājumus.
-
5 Iziet fizikālo terapiju, lai izstieptu un nostiprinātu plecu. Tā kā rotatora manšetes ievainojumi vājina muskuļus, ārsts var ieteikt dažādus stiepjas un maigi vingrinājumi lai atgūtu spēkus. Izpildiet viņu norādījumus un lēnām izmantojiet fizisko terapiju, lai jūs nepieliektu pārāk lielu stresu uz pleca. Daži no stiepšanās un vingrinājumu piemēriem, kurus varat izmēģināt, ir:- Svārsti: noliecieties uz priekšu un ļaujiet rokai pakārt taisni uz leju. Viegli šūpojiet roku uz priekšu un atpakaļ, sāniski un lokā.
- Roku krustojumi: turiet roku taisni pāri krūtīm un turiet to vietā ar otru roku. Turiet stiept 30 sekundes.
- Iekšējās rotācijas: apvelciet elastīgo joslu ap durvju rokturi. Nostājieties perpendikulāri durvīm, lai jūsu skartā roka būtu vistuvāk joslai. Salieciet elkoni 90 grādu leņķī, turieties pie joslas un lēnām pavelciet joslu visā ķermenī.
-
6 Jautājiet savam ārstam steroīdu injekciju, lai īslaicīgi ārstētu sāpes un pietūkumu. Ja jūs joprojām jūtat sāpes un citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai viņi iesaka steroīdu injekcijas. Jūsu ārsts injicēs zāles tieši locītavā, lai jūsu sāpes netraucētu jūsu regulārajām aktivitātēm.- Injekcijas ir tikai īslaicīga ārstēšana un ilgst apmēram 9 mēnešus.
- Steroīdi var vājināt cīpslas, ja tos lietojat pārāk bieži, tāpēc injekcijas veiciet tikai 2–3 reizes gadā.
-
7 Veiciet plecu operāciju kā pēdējo līdzekli, ja ārsts to iesaka. Ja esat aktīvs cilvēks vai pēc citām procedūrām joprojām jūtat daudz sāpju, konsultējieties ar savu ārstu par plecu operāciju. Operācijas veids, ko viņi veic, ir atkarīgs no jūsu traumas smaguma, taču ārsts parasti var atkal piestiprināt pleca cīpslas pie kaula, lai salabotu asaru. Tomēr, ja jums ir milzīgs ievainojums vai cīpslas ir pārāk bojātas, tā vietā var būt nepieciešama pleca nomaiņa.- Nelielu asaru gadījumā ārsts veiks nelielus iegriezumus, lai cīpslas un muskuļus atkal piestiprinātu pie kaula. Šī ir vismazāk invazīvā iespēja.
- Lai iegūtu vairāk lielu asaru, ārsts var veikt lielāku iegriezumu, tāpēc ir vieglāk savienot bojātos muskuļus.
- Plecu locītavas nomaiņas laikā ārsts uzstādīs mākslīgu locītavu plecu lāpstiņā un rokas augšdaļā. Šī ir visinvazīvākā operācija, un tā jums būs nepieciešama tikai tad, ja esat nopietni sabojājis rotatora manšeti.
- Pēc operācijas jūs parasti strādājat ar fizioterapeitu, lai palīdzētu atjaunot muskuļus, lai mazinātu iespēju, ka atkal ievainosit sevi.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Tā kā rotatora manšetes plīsumiem ir līdzīgi simptomi kā saspiestam nervu vai plecu locītavas artrītam, saņemiet ārsta diagnozi, lai apstiprinātu jūsu stāvokli.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja jums ir plecu sāpes un jūs to neārstējat, jūs varat pastiprināt rotatora manšetes asarošanu un zaudēt roku spēku.
- Izvairieties no jebkāda sporta veida un intensīvu aktivitāšu veikšanas, kamēr plecā nav pilnīga spēka un kustību diapazona.
- Nepārtrauciet rokas kustināšanu pilnībā, jo tas var padarīt plecu justies vāju vai stīvu. Vienkārši esiet maigs, veicot regulāras aktivitātes katru dienu.