Tenisā jūsu kalpošana ir jūsu galvenais ierocis. Sākot punktu, jums ir absolūta kontrole, un ar lielisku servi jūs varat arī punktu izbeigt. Ātrākā un, iespējams, visbiedējošākā serve ir plakana serve. Tomēr līdzenie kalpo jābūt jābūt precīzam un perfekti izpildītam, lai tas būtu efektīvs, tāpēc ir svarīgi to rūpīgi praktizēt, pirms tiekat galā.
Soļi
Metode viens no 3: Gatavošanās kalpošanai
- viens Satveriet savu raketi. Izveidojiet V ar īkšķi un rādītājpirkstu. Novietojiet roku uz raketes tā, lai šis V būtu pulksten 11 vai kreisās puses spēlētāju pulksten viens. Lai to vienkāršotu, padomājiet par sava raketes turēšanu tāpat kā ar āmuru. To sauc par kontinentāls saķere, kas ir saķere, kuru vēlaties izmantot plakanai kalpošanai. Praktizējiet saglabāt šo saķeri, turot roku vaļīgu un atslābinātu.
- Kontinentālajā tvērienā rakete atrodas neitrālā leņķī pret zemi. Citiem vārdiem sakot, tas ir perpendikulārs zemei, kad jūs turat roku sev priekšā.
- Kontinentālā saķere ir vērtīga tās daudzpusības dēļ. Jūs to varat izmantot arī cita veida pasniegšanai un zalēm.
- 2 Nostājieties uz sāniem ar pēdu gurnu platumu. Mačā tu stāvēsi pie bāzes līnijas, vistālāk no tīkla. Labās rokas spēlētājiem jāsaglabā labā pēda atpakaļ paralēli bāzes līnijai. Kreisajai pēdai jābūt uz priekšu, netālu no bāzes līnijas un jānorāda uz labo tīkla stabu. Kreisie rocinieki stāvēs šajā pozā, vienkārši pretēji. Kad kājas ir pareizā stāvoklī, pāris reizes atleciet. Esiet brīvs un ērti šajā pozīcijā.
- Stāvoklis pret līdzenu servi ir tāpat kā attieksme pret visām pārējām servēm - jūs nevarat padarīt acīmredzamu, kādai servei jūs gatavojaties, pretējā gadījumā jūsu pretinieks precīzi zinātu, kas viņiem nāk!
- 3 Vizualizējiet savu plakano kalpošanu. Attēlojot spēcīgu, veiksmīgu servi, jūs varat palīdzēt mazināt trauksmi. Samazinot trauksmi, jūs arī mazināt varbūtību pieļaut mazas, nervozas kļūdas. Veikt dziļas, nomierinošas elpas. Ne tikai vizualizējiet serves tēlu - iedomājieties serves spēku un bumbas skaņu, kas sit pa raketi. Vairākas reizes staigājiet pa galvu pa savu servi. Šī vizualizācija ir noderīgs rīks, lai palielinātu pārliecību un sagatavotos lieliskai kalpošanai. Reklāma
Metode 2 no 3: Lodes grūšana
- viens Turiet bumbu pirkstu galos. Šādi turot, jūs varat precīzāk kontrolēt metienu. Kad jūs gatavojaties plakanai servei, jūs vēlaties mest bumbu vienkāršā, taisnā trajektorijā bez jebkāda griešanās. To visvieglāk var panākt, kad bumba tiek atlaista no pirkstu galiem, nevis plaukstas.
- 2 Mest bumbu gaisā. Tas jādara, paceļot roku taisni un atbrīvojot bumbu no pirkstu galiem, kad esat aptuveni galvas augstumā. Tā kā bumba nokritīs, kad pacelsit savu raketi, lai to trāpītu, jūs vēlaties mest bumbu pāris pēdas augstāk par vietu, kurā plānojat ar to sazināties. Tam vajadzētu nedaudz mētāties ķermeņa priekšā.
- 3 Turiet acis uz bumbu. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir tas, ka servēšanas laikā turiet roku paceltu. Ja jūs ļaujat nolaist roku, ir viegli arī nolaist galvu. Palieciet nepiespiests un koncentrējieties uz servi, nevis skatieties uz pretinieku vai tīklu. Obligāti jāseko bumbai ar acīm visu laiku !
- Šī ir kļūda, kas visbiežāk tiek pieļauta, ja spēlētājs ir saspringts un nervozs. Praktizējot savu plakano servi un iegūstot pārliecību, jūs visu laiku vieglāk novērosiet bumbu.
Metode 3 no 3: Trāpot bumbai
- viens Pārnesiet savu svaru uz muguras pēdas. Tas jādara, kad bumba sasniedz metiena augstāko daļu. Pārejot svaru uz muguras pēdu, paceliet priekšējās pēdas bumbu. Šajā stāvoklī jūsu ķermenis ir gatavs iziet no zemes un bumbā. Tas palīdz piešķirt kalpotājam spēku.
- 2 Virziet raketes roku uz augšu un pāri savam pretējam plecam. Sagatavojoties kalpošanai, jūsu raketes rokai jāsākas saliektā stāvoklī aiz muguras. Jūsu raketei jābūt taisnai uz augšu, nedaudz augstākai par galvu. Kad mestā bumba sāk krist, sitot savu sitienu, sitot. Jūsu rokai jābūt pilnībā izstieptai, kad tā nonāk saskarē ar bumbu. Koncentrējieties uz bumbas sitienu tieši no aizmugures. Jums nav mērķis izveidot jebkādu vērpšanu - vienkārši mēģiniet iesist bumbas aizmugurē, tikai īsi sazinoties ar bumbu.
- 3 Nogādājiet raketi visā ķermenī. Plakana pasniegšana ir ārkārtīgi svarīga. Pārliecinieties, ka pēc sitiena ar bumbu turpiniet šūpoties, līdz rakete atrodas jūsu pretējā gurnā. Ja jūs pārāk agri iesūknējat bremzes, servei nebūs visa spēka.
- 4 Sagatavojieties pretinieka atgriešanās brīdim. Pārnesiet savu svaru tā, lai tas vienmērīgi sadalītos pa abām kājām. Turiet ceļus saliektus un plecu platumā, lai būtu gatavs kustībai. Novietojiet raketi līdz ķermeņa centram un turiet to ar abām rokām, ļaujot ātri mainīt saķeri un pagriezties. Uzturoties viegli uz kājām, jūs būsiet gatavs nokļūt jebkur, lai atgrieztos pretinieks. EKSPERTU PADOMS
Pīters Friters
Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un tenisu māca vairāk nekā 13 gadus. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos. Pīters Friters
Tenisa instruktorsIzvairieties iekļūt ritmā. Tenisa profesionālis Pīters Friters saka: “Lielākā daļa tenisistu mīlas ritms , kuru varat izmantot savā labā. Izmēģiniet mainot savus kadrus un nedod pretiniekam divas reizes vienu un to pašu metienu. ”
Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, kad es sekoju līdzi kalpošanai, vai es salieku roku vai turu to taisni? Donagans Labākais atbildētājs Serves laikā jūsu roka noliecas, bet turpinājumā tā ir diezgan taisna.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
labākās tenisa kedas