Kā palīdzēt kādam ar miega apnoja

Ja jūs dzīvojat kopā ar personu, kurai ir miega apnoja, tas var radīt bažas, it īpaši, ja jūs dzirdat, ka viņi miega laikā elpo. Ar šo stāvokli cilvēks īslaicīgi pārtrauc elpošanu naktī, kā rezultātā miegs ir slikts, un kopējie riska faktori ir aptaukošanās, vecums, ģenētika un pastāvīga deguna nosprostošanās. Protams, jūs vēlaties, lai cilvēks būtu laimīgs un vesels, un, lai to izdarītu, viņam ir labi jāatpūšas. Ja jums ir aizdomas, ka kādam ir apnoja, novērojiet simptomus un pēc tam mudiniet viņu apmeklēt ārstu. Jūs varat arī palīdzēt viņiem ieviest ārstēšanu un mainīt dzīvesveidu, lai mazinātu miega apnojas simptomus.

Metode viens no 4: Brīdinājuma zīmju pārbaude

viens Meklējiet ļoti skaļu un neatlaidīgu krākšanu. Kaut arī krākšana dažkārt var būt nedaudz smieklīga un kaitinoša citiem, tas ir kas vairāk par to, kad runa ir par miega apnoja. Ja cilvēks visu laiku krāk un tas ir ļoti skaļi, tas labi norāda, ka cilvēkam ir apnoja. Parasti, ja tas jūs pamodina vai jūs to varat dzirdēt citā telpā, tas varētu būt apnojas simptoms.
- Kaut arī ne visiem skaļiem krākējiem ir apnoja, tā ir diezgan izplatīta parādība. Citas lietas, kas var izraisīt skaļu krākšanu, ir aptaukošanās, alkohola lietošana, aizlikts deguns un pat tikai cilvēka mutes uzbūve.
2 Pievērsiet uzmanību personas elpošanas trūkumiem. Persona ar miega apnoja nakts laikā var pārtraukt elpošanu uz ļoti īsu laiku. Viņi ne vienmēr zinās, ka tas notiek, bet jūs varat to pārrunāt ar viņiem nākamajā rītā. Bieži vien tas ir pietiekami, lai mudinātu viņus doties pie ārsta, ja viņi nevēlas.
- Parasti šīs epizodes ilgst tikai dažas sekundes. Parasti tie nav dzīvībai bīstami, lai gan tie var traucēt jūsu miegu vai apgrūtināt aizmigšanu.
- Jūs pat varētu ierakstīt epizodes kā pierādījumu. Vēl viena iespēja ir lūgt personu lejupielādēt lietotni, kas ierakstīs vai uzraudzīs viņu gulēšanas paradumus. Palīdziet viņiem atrast un lejupielādēt lietotni, ja viņiem nepieciešama palīdzība.
3 Klausieties, kā cilvēks šņāc un elpo, kamēr cilvēks guļ. Viņi, iespējams, nezina, ka nakts laikā reizēm alkst gaisu, taču jūs varat klausīties, vai laiku pa laikam dzirdat, ka tas notiek. Šī uzvedība ir pagarinājums tam, ka cilvēks nespēj labi elpot, un viņi galu galā elpo pēc gaisa.
- Dažreiz viņi pamodīsies ar šiem šņācieniem vai elpu, un jūs varat maigi norādīt, ka tas ir apnojas simptoms. Jūs varētu teikt: “Ziniet, es tiešsaistē lasīju, ka, pamostoties pēc tāda gaisa, tas varētu būt miega apnojas pazīme. Varbūt jums vajadzētu to pārbaudīt, lai jūs varētu gulēt labāk. '
4 Norādiet uz kairinājumu un citiem simptomiem, kas rodas slikta miega dēļ. Apnojas rezultātā cilvēks nesaņem pietiekami labu atpūtu. Tāpēc viņi visu laiku var būt īpaši noguruši vai arī uzbudināmāki. Viņi var satvert tevi vai citus cilvēkus bez nozīmes. Tā kā viņi ir noguruši, viņiem varētu būt arī grūtības koncentrēties sarežģītiem uzdevumiem.
- Ja persona piemin visu laiku nogurumu, jūs varētu teikt: 'Jūs zināt, kā es minēju, ka jums varētu būt miega apnoja? Arī tā nogurums un grūtības koncentrēties varētu būt tā simptomi, jo jūs nesaņemat nepieciešamo atpūtu. '
5 Veiciet līdzjūtīgu sarunu ar personu. Lielākajai daļai cilvēku nepatīk, ja viņiem stāsta par viņu veselības problēmām, tāpēc jums vajadzētu pieiet šim jautājumam saudzīgi. Esiet jūtīgs pret viņu jūtām unuzsvērt viņiemka jūs vienkārši uztraucaties par viņu veselību.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai jums ir iebildumi, ja es runāju ar jums par kaut ko nedaudz personisku? Es to aktualizēju tikai tāpēc, ka uztraucos par tevi. Esmu pamanījis, ka jums ir daži miega apnojas simptomi, un es domāju, vai varbūt jums vajadzētu to pārbaudīt. '
Reklāma

Metode 2 no 4: Personas mudināšana apmeklēt ārstu

viens Runājiet ar personu par pierakstīšanos pie ārsta. Ja pamanāt pastāvīgus apnojas simptomus, mudiniet personu apmeklēt savu parasto ārstu. Ja viņi nevēlas, sniedziet dažus noderīgus ieteikumus par to, kā ārstēšana varētu uzlabot viņu dzīves kvalitāti.
- Piemēram, jūs varētu teikt: 'Ja jūs ārstētos, varbūt jums būtu vairāk enerģijas darīt lietas, kas jums patīk.'
- Parasti personai vajadzētu apmeklēt savu parasto ārstu, kurš var noteikt, vai viņam ir nepieciešams miega pētījums no specializēta ārsta.
- Ja viņiem vēl nav ārsta, piedāvājiet viņiem palīdzēt izpētīt tuvumā esošos ārstus un klīnikas, kuri varētu palīdzēt.
2 Piedāvājiet aizvest personu uz tikšanos. Ja viņi nedaudz satraucas par tikšanos, jūs varētu piedāvāt viņus vadīt, it īpaši, ja klīnika atrodas tālu. Tādā veidā viņiem tas nav jāpārdzīvo vienatnē. Ja viņi lūdz jūs ierasties kopā ar viņiem, kad viņi apmeklē ārstu, jūs pat varētu runāt par saviem novērojumiem, lai palīdzētu ārstam uzzināt, kādi simptomi viņiem ir bijuši.
- Ārsts arī vēlēsies uzzināt personas slimības vēsturi, un viņi var uzdot jautājumus, lai noteiktu personas riska faktorus. Mudiniet viņus ņemt līdzi šo informāciju.
3 Pajautājiet, vai varat palikt kopā ar personu, ja viņam nepieciešams miega pētījums. Ārsti bieži iesaka miega pētījumu cilvēkiem, kuriem ir aizdomas, ka viņiem ir apnoja. Dažreiz to var veikt mājās, bet ārsts var ieteikt arī miega centru. Ja persona ir nervoza, piedāvājiet palikt kopā ar viņu, lai palīdzētu nomierināt nervus.
- Ja persona var veikt pārbaudi mājās, varat piedāvāt palīdzēt iestatīt diagnostikas rīku.
4 Mudiniet personu jautāt par to, kāda veida apnoja viņiem ir. Miega apnoja ir sadalīta 3 galvenajos veidos: obstruktīva miega apnoja, centrāla miega apnoja un sarežģīta miega apnoja. Zinot, kāda veida cilvēkam ir, tas palīdzēs ārstēties.
- Obstruktīva miega apnoja rodas, kad kakla muskuļi miega laikā atslābina. Tā ir visizplatītākā apnojas forma.
- Centrālā miega apnoja ir nepareiza uguns starp jūsu smadzenēm un muskuļiem ap plaušām un rīkli.
- Kompleksā miega apnoja ir gan obstruktīvas, gan centrālas miega apnojas kombinācija.
- Ārstēšana ir līdzīga katram no šiem veidiem, lai gan tā ir atkarīga no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes.
Reklāma

Metode 3 no 4: Palīdzība ārstēšanā

viens Mudiniet personu atrast ērtu CPAP iekārtu. CPAP mašīna izmanto pozitīvu elpceļu spiedienu, lai palielinātu gaisa plūsmu cilvēka plaušās. Tomēr daudziem cilvēkiem sākumā ir problēmas ar šīm mašīnām, jo viņiem katru vakaru jāguļ ar masku. Lai palīdzētu, lūdziet personai izmēģināt vairākas mašīnas vai dažādas maskas, līdz tā atrod sev ērtu.
- Mudiniet cilvēku arī turēties pie mašīnas, jo lielākā daļa cilvēku pie tā pierod pēc dažiem mēnešiem.
- Citi CPAP mašīnu veidi - auto-CPAP un BPAP - nodrošina dažāda veida spiedienu, un dažiem cilvēkiem tas var būt ērtāk.
2 Apspriediet mutvārdu iemuti, ja persona nevar panest CPAP aparātu. Daži cilvēki nekad nepierod pie CPAP, un tādā gadījumā var palīdzēt tas, kas pazīstams kā perorāls iemutnis. Runājiet ar personu par to, kā apmeklēt viņu zobārstu, jo zobārstam tās jāpiestiprina šim iemutim. Viņi izgatavos personas zobu modeli, lai izveidotu pielāgotu iemuti. Tad persona atgriezīsies, kad tas būs izdarīts, lai veiktu nelielas korekcijas.
- Lai iedrošinātu personu izmēģināt, jūs varētu viņiem pateikt šādas priekšrocības: tas ir klusāks nekā CPAP, vieglāk ceļot un bieži vien ērtāk.
- Šīs ierīces parasti vai nu tur žokli vietā, vai mēli, gan ar mērķi saglabāt elpceļu brīvu.
3 Klausieties un skatieties, vai simptomi mazinās. Ja pamanījāt simptomus pirms tam, kad persona gulēja, pievērsiet uzmanību tam, vai ārstēšana palīdz mazināt šos simptomus. Dažreiz var būt nepieciešams pielāgot CPAP, vai arī personai var būt nepieciešams izmēģināt citu ārstēšanu, lai palīdzētu apnojai.
- Ja viņi nav norimuši, maigi audziniet to kopā ar cilvēku. Jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka esat smagi strādājis pie savas apnojas ārstēšanas, bet es joprojām domāju, ka jums ir simptomi. Vai jūs varētu apsvērt iespēju atgriezties pie ārsta, lai veiktu korekcijas? Es došos līdzi, ja jūs nervozējat.
4 Sniedziet palīdzību pirms vai pēc operācijas, ja viņi ir vieni no retajiem cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama. Ārsti parasti veic operācijas tikai tad, ja apnoja ir smaga. Ja personai nepieciešama apnojas operācija, esiet atbalsta sistēma. Piedāvājiet tos vadīt un gaidīt ar viņiem pirms operācijas. Pēc tam dariet personai zināmu, ka atkopšanas laikā jūs palīdzēsiet ar visu nepieciešamo.
- Piemēram, ja atveseļošanās laikā personai ir vajadzīgs kāds, piedāvājiet pavadīt laiku kopā ar viņu un pēc vajadzības atvest viņam pārtiku vai šķidrumu.
Reklāma

Metode 4 no 4: Veicināt dzīvesveida izmaiņas

viens Piedāvā būt vingrošanas draugam. Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē varētu izmantot nedaudz vairāk vingrinājumu, un vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir apnoja, labāk gulēt. Lai mudinātu viņus izkļūt un vingrot, piedāvājiet pastaigāties ar viņiem noteiktā nedēļas laikā vai dodieties kopā ar viņiem uz sporta zāli, kas jums abiem palīdzēs kļūt veselīgākiem.
2 Apņemieties ievērot veselīga uztura plānu kopā ar viņiem. Ēst veselīgiunzaudēt svaruvar palīdzēt arī miega apnojas gadījumā. Ja persona vēlas, bet nav sajūsmā, piedāvājiet būt atbildības partnerim, kur jūs abi strādājat, lai ēst veselīgāk un zaudētu lieko svaru.
- Katrā ēdienreizē mērķis ir līdz pusei piepildīt šķīvi ar augļiem un dārzeņiem. Izvēlieties liesās olbaltumvielas, piemēram, vistu, zivis un pupiņas, un pārējās aizpildiet ar pilngraudu. Piena produkti ar zemu tauku saturu var būt arī garšīga veselīga uztura sastāvdaļa.
3 Skatiet, vai viņi lietos vitamīnu un antioksidantu piedevas. Lietojiet C, D un E vitamīna piedevas, kā arī zivju eļļu, lai palīdzētu uzlabot miega apnojas simptomus. Vitamīni palīdzēs regulēt viņu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, lai viņi varētu justies labāk un labi atpūtušies. Skatiet, vai viņi runās ar savu primārās aprūpes ārstu, lai redzētu, vai uztura bagātinātāji būtu izdevīgi viņu miega apnojai.
4 Pajautājiet, vai viņi vēlas saņemt palīdzību, lai atmestu smēķēšanu. Lielākā daļa cilvēku zina, ka smēķēšana jau ir neveselīga, un nenovērtē, ka viņiem to saka. Tomēr tas var veicināt apnojas rašanos, tāpēc, iespējams, vēlēsities viņiem maigi pajautāt, vai viņi vēlas palīdzību atmest, lai palīdzētu viņiem iegūt labāku miega kvalitāti.
- Jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka tā ir personiska izvēle, un es nekad nenosodu jūs par smēķēšanu. Es tikai vēlos jums paziņot, ka esmu šeit, lai palīdzētu, ja kādreiz vēlaties atmest. '
- Ja persona patiešām vēlas palīdzību, mudiniet viņu runāt ar savu ārstu vai izmēģināt nikotīna palīglīdzekļus, piemēram, plāksterus vai gumiju. Jūs varat arī palīdzēt viņiem atrast citas aktivitātes, izņemot smēķēšanu, lai aizpildītu laiku. Piemēram, ja viņi parasti smēķē pēc vakariņām, lūdziet viņus tā vietā doties pastaigā ar jums.
5 Mudiniet cilvēku gulēt uz sāniem vai vēdera. Ierosiniet gulēšanas laikā piespraust tenisa bumbu cilvēka mugurai. Šis ieteikums šķiet mazliet dumjš, bet tam faktiski ir pamats zinātnē. Dažus cilvēkus apnoja ietekmē tikai tad, ja viņi guļ uz muguras. Ja jūs ieliekat tenisa bumbiņu vai citu mazu bumbiņu zeķē un piespraudīsit to pidžamas aizmugurē, viņi, mēģinot gulēt uz muguras, automātiski pāriet citā stāvoklī, jo tas būs neērti.
- Varat arī iegādāties produktus, kas palīdzēs, piemēram, jostas, kurām aizmugurē ir buferi vai ķīļi, kas attur cilvēku no apgāšanās.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma