Kā izveidot veiksmīgas attiecības

Mīlestība ir svarīga, taču, lai attiecības ilgtermiņā būtu veiksmīgas, tām vajag vairāk nekā tikai mīlestības jūtas. Gan jums, gan jūsu partnerim būs jāstrādā pie sevis un jūsu attiecībām.

Soļi

Daļa viens no 3: Novērtējiet savas veiksmes iespējas

1. viens Salīdziniet vērtības. Jūsu galvenās vērtības vada veidu, kā jūs tuvojaties dzīvei un mīlestībai. Salīdziniet savas un partnera vērtības. Ja šīs pamatvērtības atšķiras pārāk krasi, jūsu dzīvesveids var būt pārāk nesaderīgs, lai to izstrādātu ilgtermiņā.
   • Ņem vērā visas galvenās vērtības, tostarp savu ticību, sociālās pārliecības un nākotnes plānus. Piemēram, ja jūs noteikti vēlaties būt bērni, bet jūsu partneris noteikti ir pret to, veiksmīgas attiecības var būt maz ticamas.
   • Jums būs jāsalīdzina arī finansiālās vērtības. Apsveriet veidu, kā jūs un jūsu partneris tērējat naudu. Kad esat dalījies savās finansēs, jums jāspēj vienoties par to, kā tērēt un ietaupīt naudu.
2. 2 Pajautājiet sev, vai partneris ir uzticams. Uzticēšanās partnerim ir svarīga, taču uzticība jāpaplašina tikai partnerim, kurš to ir pelnījis. Šajā nolūkā jums vajadzētu novērtēt, vai jūsu pašreizējam partnerim patiešām ir vērts uzticēties.
   • Apsveriet iepriekšējo pieredzi. Pajautājiet sev, vai partneris ir bijis uzticams un pastāvīgi atbalstījis. Partnerim, kuram ir bijusi jūsu uzticības laušana, iespējams, vairs nav vērts uzticēties.
   • Ja jūsu partneris ir pierādījis savu uzticamību, bet jums joprojām ir grūtības just uzticību, problēma varētu būt jums. Var būt kāds nesaistīts iemesls, kas apgrūtina uzticēšanos, un jums būs jāpievēršas šai problēmai, pirms varat izveidot ilgstošas ​​attiecības ar savu partneri.
3. 3 Apsveriet, kurš “jūs” esat attiecībās. Dažādi cilvēki, protams, izvirzīs priekšplānā dažādas jūsu personības puses. Būs daudz vieglāk uzturēt veiksmīgas attiecības ar kādu, kurš dabiski izvelk jūsu pozitīvās īpašības.
   • Būtībā jums jājautā sev, vai esat apmierināts ar to, kas esat attiecībās. Piemēram, ja šīs attiecības liek jums justies nedroši, tās uzturēt, iespējams, nav veselīgi, pat ja jūsu partneris ar nolūku neizvelk šo pusi no jums.
   • Ja neesat apmierināts ar to, kas jūs esat attiecību kontekstā, jūs, iespējams, varēsiet pārvarēt savas problēmas ar partnera vai profesionāla terapeita palīdzību. Jums būs jānosaka, vai šo jautājumu var atrisināt katrā gadījumā atsevišķi.
4. 4 Pārbaudiet savas spējas tikt galā ar konfliktiem. Apsveriet, kā jūs un jūsu partneris tiekat galā ar konfliktiem gan jūsu attiecībās, gan ārpus tām. Lai gan uzlabojumiem vienmēr būs iespējas, jums vismaz ir vajadzīgs zināms pamats veselīgai konfliktu risināšanai, ja vēlaties, lai attiecības saglabājas.
   • Veiksmīgi pāri spēj stāties pretī problēmām un tās atrisināt. Ja jūs turat ļaunu prātu savā starpā, pilnībā izvairāties no konfliktiem vai emocionāli aizveraties pēc strīda, jums būs jāuzlabo konfliktu risināšanas veids, ja vēlaties, lai attiecības turpināsies.
   • Līdzīgi, kad rodas ārējas problēmas, jums un jūsu partnerim jāspēj viens otru atbalstīt. Kopīga zīmēšana padarīs jūsu attiecības veiksmīgākas, taču atrautība ir slikta zīme.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Audziniet mīlestību un uzticību

1. viens Kļūsti vienāds. Gan jums, gan jūsu partnerim ir jāskatās viens uz otru kā uz vienlīdzīgu. Jums abiem jāatzīst, ka jūs abi esat vienlīdz pelnījuši mīlestību, cieņu un uzticību. Ja viens partneris ir mazāk apņēmies nekā otrs, attiecības nevarēs ilgt ilgi.
   • Ja nevēlaties atdot labvēlību, neprasiet to. Piemēram, ja vēlaties pavadīt nakti kopā ar draugiem, jums jāļauj partnerim pavadīt nakti kopā ar saviem draugiem.
   • Vienmērīgi sadaliet arī kopīgos pienākumus. Vienmērīgi sadaliet mājas darbus un dodiet viens otram vienādas balsis, pieņemot lēmumus, kas ietekmē jūs abus.
2. 2 Izsaki mīlestību viens pret otru. Jums vajadzētu izteikt savu mīlestību gan ar vārdiem, gan darbībām. Sadarbojieties ar savu partneri, lai atrastu pareizo līdzsvaru savām attiecībām.
   • Ir svarīgi pateikt: 'Es tevi mīlu', pat ja jūs bieži paužat savu mīlestību ar savu rīcību. Darbības runā skaļāk nekā vārdi, taču ir reizes, kad vārdi joprojām runā skaidrāk.
   • Parādiet savu mīlestību, veicot nelielas fiziskas tuvības un novērtēšanas darbības. Piemēram, ejot pa ielu, turiet rokās ar partneri vai pārsteigiet partneri ar nelielu dāvanu, lai parādītu, ka esat domājis par viņu.
3. 3 Cieniet viens otru. Cieņa ir tikpat būtiska kā mīlestība attiecībās. Ja abi no jums nespēj cienīt viens otru kā cilvēkus, saikne starp jums sabruks.
   • Pieņem savu partneri tādu, kāds viņš ir. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt partneri, pieņem partnera vājās vietas un koncentrējies uz viņa vai viņas stiprajām pusēm.
   • Jums arī jāpārliecinās, ka gan jūs, gan jūsu partneris jūs ciena. Pievērsieties partnera vajadzībām, taču nepiešķiriet tām prioritāti, nevis savām.
   EKSPERTU PADOMS

   Alens Vāgners, MFT, MA

   Laulību un ģimenes terapeits Alens Vāgners ir licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Maģistra grādu psiholoģijā viņš ieguva Pepperdīnas universitātē 2004. gadā. Viņš specializējas darbā ar indivīdiem un pāriem, kā viņi var uzlabot savas attiecības. Kopā ar sievu Taliju Vāgneri viņš ir grāmatas Par precētiem istabas biedriem autors. Alens Vāgners, MFT, MA
   Laulību un ģimenes terapeits

   Cieņa ir vissvarīgākā ilgstošo attiecību sastāvdaļa. Laulību un ģimenes terapeits Alens Vāgners saka: “Ja jūs necienāt savu partneri vai nejūtaties, ka viņiem ir viņu svars, jūs galu galā vairāk kritizēsit savu partneri nekā apstiprināsiet viņu, un jūs abi būsiet nelaimīgi. Kad jūsu partneris jūtas droši un cienīts, un uzskata, ka viņiem ir vērtība un viņi ir neaizstājami, jūs abi būsiet daudz laimīgāki. '

   
   
   
4. 4 Parādīt atbalstu. Jums vienmēr būs jāatbalsta viens otru. Mudiniet viens otru, kad viss kļūst sarežģīts, un apsveiciet viens otru, kad viss norit labi.
   • Klausieties partnera sūdzības un intereses. Sniedziet padomu, kad vien varat, taču nekad nenovērtējiet par zemu pleca vērtību, pēc kura raudāt.
   • Jums arī jādod iespēja partnerim jūs atbalstīt. Atzīsties partnerim savas simpātijas, antipātijas, bailes un sapņus. Esiet pēc iespējas atklātāks par šīm lietām.
5. 5 Uzlabot visus tuvības aspektus. Attiecībās ir svarīga gan emocionālā tuvība, gan fiziskā tuvība. Jums jājūt emocionāla saikne ar partneri, kas ir tikpat spēcīga kā jebkura fiziskā pievilcība, kuru jūtat.
   • Pavadiet laiku jauki meklējot viens otru. Lielāko daļu laika jūs varat saģērbt, bet dažreiz jums jāpieliek nedaudz papildu pūles, lai sevi koptu, lai jūsu partneris saprastu, cik jūs joprojām viņu piesaista.
   • Pārliecinieties, ka jūsu romantika ir balstīta uz stabilu draudzību. Jums jāspēj dalīties savā starpā ar noslēpumiem, smiekliem un asarām.
6. 6 Palikt pozitīvs. Cilvēki, kuriem ir pozitīva attieksme, parasti parasti gūst vairāk panākumu. Tas attiecas gandrīz uz visām dzīves jomām, un jūsu attiecības nav izņēmums.
   • Palieciet pateicīgs par savām attiecībām un centieties nevienu to aspektu neuzskatīt par pašsaprotamu.
   • Pavadiet laiku, veicinot pozitīvu attieksmi arī attiecībās. Mēģiniet izteikt pozitīvus izteikumus savam partnerim vismaz piecas reizes biežāk, nekā jūs izsakāties negatīvus komentārus.
7. 7 Kopā izmēģiniet jaunas lietas. Lai lietas nejustos novecojušas, jums abiem vajadzētu likt laiku pa laikam dalīties ar jaunu pieredzi.
   • Apspriediet dažādas iespējas, kuras jūs varētu vēlēties izmantot, un ņemiet vērā savas individuālās personības. Ir dažas aktivitātes, kuras, jūsuprāt, jūsu partnerim nepatiks, pat ja jūs varētu, un otrādi. Ja iespējams, izvairieties no šīm aktivitātēm un koncentrējieties uz jaunu pieredzi, kas abiem varētu sagādāt vienādu baudu.
8. 8 Atvēliet laiku sev. Kaut arī jums un jūsu partnerim kaut kādā ziņā ir jārīkojas kā “vienam”, jūs abi joprojām esat paši savas personas. Barojiet sevi kā indivīdu, lai jūs varētu būt pietiekami enerģisks, lai barotu arī savas attiecības.
   • Pavadiet laiku vienatnē, veicot darbības vai vaļaspriekus, kas partnerim nepatīk. Pavadiet arī klusu laiku vienatnē un koncentrējieties uz meditāciju vai atpūtu.
   • Uzturiet savienojumu ar saviem draugiem un ģimeni. Tas ir lieliski, ja jūsu partneris satiekas ar visiem citiem jūsu mīļajiem, taču arī sava sociālā loka izveide var būt laba lieta.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Nodarbojieties ar konfliktu

1. viens Izvēlieties savas cīņas. Divi cilvēki attiecībās vienmēr saskarsies ar nesaskaņām, taču dažas no šīm nepatikšanām ir nopietnākas nekā citas. Cīnies ar svarīgām cīņām un apsver iespēju ļaut nenozīmīgajām nokrist.
   • Pajautājiet sev, vai pašreizējām nesaskaņām ir ilgstošas ​​sekas. Ja tas tā nav, tas varētu būt kaut kas vērts nomest. Ja tā notiek, iespējams, jums tas jārisina.
2. 2 Sazinieties atklāti un godīgi. Jums vienmēr vajadzētu sazināties patiesi, bet efektīva komunikācija ir īpaši svarīga strīdu vai citu domstarpību vidū.
   • Neviens nevar lasīt domas. Tā vietā, lai liktu partnerim uzminēt, tieši norādiet, kas jums ir vajadzīgs vai ko vēlaties no sava partnera. Risinājumu var sasniegt tikai tad, kad viss ir atklāts.
3. 3 Iejūt. Mēģiniet ielikt sevi partnera apavos un domāt par viņa vai viņas vajadzībām. Mācoties iejusties partnera izjūtās, jūs varat kļūt mazāk dusmīgs un vairāk gatavs pielāgoties partnera viedoklim.
   • Ikvienam ir trūkumi. Tā vietā, lai uztvertu partnera dīvainības kā vājās vietas, pieņemiet, ka šie jautājumi ir vienkārši daļa no jūsu partnera kopumā.
   • Daudzi trūkumi ir saistīti ar nedrošību, tāpēc to izvēlēšanās strīda laikā parasti būs destruktīva. Tā vietā tiecieties pēc konstruktīvas sarunas un kritikas.
4. 4 Kompromiss. Dodiet mazliet un nedaudz paņemiet. Tā vietā, lai domātu, ka domstarpību atrisināšanai ir stingri jāatbilst vai nu jūsu, vai partnera ideāliem, mēģiniet panākt vienošanos, kas apmierina abas jūsu perspektīvas.
   • Piemēram, ja jūs nonākat strīdā par to, kā jūs pavadāt randiņu naktis, izdomājiet veidu, kā iekļaut aktivitāti, kas patīk jūsu partnerim, kā arī tādu, kas jums patīk. Kad tas nedarbosies, piekrītiet ļaut partnerim plānot aktivitāti vienas dienas vakarā ar nosacījumu, ka jums jāplāno aktivitāte nākamajai nakts naktij.
5. 5 Reaģējiet uz problēmām proaktīvi. Kad jūsu attiecībās rodas problēma, padomājiet par veidiem, kā to aktīvi labot, nevis pakavējieties pie pašas problēmas.
   • Piemēram, ja jūs abi vairs nepavadāt laiku kopā, sāciet plānot savu attiecību laiku. Plānojiet vakariņu datumus vai meklējiet aktivitātes, kuras jums abiem varētu patikt. Apzināti centieties novērst problēmu, nevis ļaut tai satrūkties.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma