Kā iegūt spēcīgu divroku tenisa tenisa spēli

Divu roku aizmugure piedāvā daudz lielāku spēku šūpolēm nekā variants ar vienu roku. Izmantojot atbilstošu tehniku, spēlētājs var praktizēt maksimāli palielināt enerģijas daudzumu, ko viņš vai viņa pieliek divroku aizmugures šūpolēs.

kāda izmēra tenisa rakete 6 gadus vecam bērnam

Soļi

Daļa viens no 3: Nokļūšana pozīcijā

1. viens Pagrieziet ķermeni perpendikulāri pretiniekam. Tiklīdz jūs saprotat, ka atgriezīsities ar divu roku aizmugurējo roku, nokļūstiet pozīcijā, pagriežot ķermeni perpendikulāri pretiniekam. Ja jūs esat labās rokas, jums būs labā pēda uz priekšu un otrādi kreiso roku spēlētājiem.
2. 2 Novietojiet rokas divu roku tvērienā. Divu roku satvēriens būtībā ir kontinentāls satvēriens ar jūsu dominējošo roku, kas apvienots ar daļēji rietumu satvērienu ar rokas roku.
   • Spēlētājiem, kuri nepārzina dažādus rokturus, turiet raketi ar skatu vertikāli, lūkojoties smailes apakšā. Katra plakanā virsma uz astoņstūra saķeres ir numurēta slīpa. Sāciet ar vienu uz augšu un numurējiet katru slīpumu pulksteņrādītāja virzienā, līdz tiekat līdz astoņiem (kas ir tuvāk pulkstenim, kas pulkstenī būtu pulksten 11). Šim satvērienam novietojiet rādītājpirksta pamatni uz diviem slīpajiem leņķiem, bet centrālā plauksta - uz viena slīpā. Ar kreiso roku virs labās puses novietojiet abus pamatnes rādītājus ar plaukstu virs septiņiem slīpajiem leņķiem.
   • Spoguliet šo rokturi kreiso roku spēlētājiem.
   EKSPERTU PADOMS

   Pīters Friters

   Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un jau vairāk nekā 13 gadus māca tenisu. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos. Pīters Friters
   Tenisa instruktors

   Apskatiet savu servēšanas rokturi, lai uzzinātu, kā turēt raketi. Tenisa rakstnieks un treneris Pīters Friters saka: 'Lai sasniegtu divroku aizmuguri, vissvarīgākais ir panākt, lai jūsu rokturis būtu ērti. Savai kalpošanai es izmantoju to pašu satvērienu kā savu divu roku aizmugurējo roku, kas ir kontinentāls satvēriens manā labajā rokā, un kreisā roka atrodas virs tā. '

   
   
   
3. 3 Turiet raketes seju virs rokām. Turiet pietiekami daudz saliekumu elkoņos, lai raketes seja būtu augstāk nekā jūsu rokas. Ja jums tā rakete ir izstiepta pārāk tālu, tad jūs nozagsit spēku prom no šūpolēm.
4. 4 Stādiet labo kāju uz priekšu. Pārejot no šūpolēm, spēks tiks nodots no aizmugurējās kājas uz priekšējo kāju, tāpēc pārliecinieties, ka esat iesēdinājis kāju, lai sāktu.
   • Kreisajiem spēlētājiem tas tiks mainīts.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Labā aizmugures atgūšana

1. viens Vējš atpaliek no pleciem. Daudzi spēlētāji mēdz griezties pie gurniem, taču jums jāatceras, ka jāatkāpjas no pleciem. Lai iegūtu visspēcīgāko divroku aizmugurējo roku, jums jāvelk rokas atpakaļ, līdz jūs praktiski varat balstīt zodu uz priekšējā pleca.
2. 2 Pārnesiet savu svaru uz muguras kāju. Atpūšoties, jūs sajutīsiet, kā jūsu svars pāriet uz muguras kāju. Pārliecinieties, ka neesat iestiprinājis muguras kāju, jo, sekojot līdzi šūpolēm, jūsu svars atkal pāriet uz priekšu. EKSPERTU PADOMS

   Pīters Friters

   Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un jau vairāk nekā 13 gadus māca tenisu. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos. Pīters Friters
   Tenisa instruktors

   Šo nobīdi sauc par vienības pagriezienu. Tenisa rakstnieks un treneris Pīters Friters saka: “Kad bumba tuvojas jums, jums vajadzētu pagriezt ķermeni uz laukuma pusi un saliekt ceļus, gandrīz tāpat kā jūs būtu savijies atsperis. Saliekot ceļus, jūs patiešām varat izmantot kāju un gurnu spēku, lai izbrauktu bumbu. Pabeidziet augšdelmus virs pleca, gandrīz tāpat kā jūs sevi ļoti apskaujat.

3. 3 Nometiet raketi slotā. Slots ir vieta apmēram vienu pēdu zem augstuma, kur jūs savienosities ar bumbu. Pagaidām vēl nepagriezieties. Vienkārši nolaidiet raketi slotā, saglabājot pareizu saķeri.
   • Kad rakete atrodas slotā, tā būs vērsta uz ļoti nedaudz aizvērtu seju, kas nozīmē, ka tā ir tikai nedaudz noliekta pret zemi, nevis debesīm. Šeit jūs to vēlaties, jo, sekojot līdzi, plaukstas locītava nedaudz pagriezīsies uz augšu, lai izlīdzinātu raketi.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Pareizas šūpoles iegūšana

1. viens Pacelieties, šūpojoties uz priekšu. Tā kā sprauga ir aptuveni par vienu pēdu zemāka par bumbas saskares punktu, jūs pacelsieties, šūpojoties. Tas ļauj atritināt spēku plecos un pietiekami pacelt bumbu, lai notīrītu tīklu.
2. 2 Pārnesiet savu svaru uz priekšu. Atnesot raketi, jūsu svars atkal pāriet uz priekšu. Atsitot, jūs pat varat nedaudz nokrist no pēdas.
3. 3 Saskarieties ar bumbu ap vidukļa augstumu tieši priekšā esošajam gurnam. Ideāla vieta, kur sazināties ar tenisa bumbu, ir tieši pēc tam, kad šūpoles iet gar priekšu gurnu un kad esat pacēlis raketi tieši ap vidukļa augstumu. Šī ir vieta jūsu divu roku rokturī, kur rakete būs pilnīgi vertikāla.
4. 4 Uzturiet acu kontaktu ar savienojuma punktu. Turot acis uz to vietu, kur bumba saskaras ar raketi, šūpojoties. Daudzi spēlētāji var priekšlaicīgi novērst skatienu no saskares punkta. Mēģinot paturēt acis uz šo punktu, kad jūs šķērsojat, jūs, visticamāk, nekļūdāties ar kontakta punktu.
5. 5 Izšūpojiet cauri, nelienot. Šūpolēm jābūt spēcīgām, tomēr atvieglinātām, lai jūs, nemazinoties, nemestu visu svaru šūpolēs un nenokļūtu uz priekšu, saskaroties ar bumbu. Šai kustībai vajadzētu turēt muguru samērā taisnu, lai apturētu jūs mest sevi uz priekšu. Nemetot sevi uz priekšu, šūpojoties cauri, jūs arī turat sevi labāk sagatavotā stāvoklī, lai uzbruktu nākamajam metienam. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu griezties uz bumbas? Uzlieciet aizmugurējo roku un pārliecinieties, ka, sitot bumbu, rakete tēmē virzienā, kuru vēlaties to nosūtīt.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Sāciet ar maigu sitienu, pēc tam pakāpeniski palieliniet tempu, līdz domājat, ka sitat stiprāk. Tas aizņems kādu laiku, pirms pievienojat lielāku tempu, pārliecinieties, ka esat konsekvents.
• Atvieglotas divu roku roktura turēšana ļauj vieglāk nomest raketi slotā, kā arī saglabāt šķidruma svārstības pēc raketes nomešanas.
• Ieeja bumbā ir svarīga. Pārliecinieties, ka vieta, kur jūsu rakete saskaras ar bumbu, atrodas jums priekšā, nevis aiz jums.
• Ja jūs sitat bumbu tīklā, mēģiniet nolaist raketi tālāk lejā. Vēl nedaudz salieciet ceļus, gandrīz tā, it kā jūs sāktu tupēt. Tas novedīs pie vairāk pacelšanas šūpolēs, lai notīrītu tīklu.
• Ja jūs sitat garām bāzes līnijai, pagriežot raketi, tā ir aizvērtāka, kad to nometat slotā. Trāpīšana garā nozīmē, ka savienojuma laikā jūsu rakete ir vērsta nedaudz uz debesīm, tāpēc, nometot rokas, nedaudz vairāk noliekoties pret zemi, jūs to labosiet un izveidosiet savienojumu, kamēr rakete ir vertikāla.

Reklāma