Kad kāds runā par augsto līmeni, lielākā daļa cilvēku pieņem, ka tas tiek darīts, izmantojot narkotikas. Tomēr ir daudz paņēmienu, kas izmanto organisma dabiskās funkcijas, lai iegūtu augstu, neizmantojot narkotikas vai citas ķīmiskas vielas. Šie paņēmieni ļaus jums sajust dažāda veida pacēlumus, sākot no dejošanas ar sava draudzīgā kaimiņa kaķi, līdz iespējamām halucinācijām, darot IT ar kaķi.
Soļi
Metode viens no 3: Elpošanas tehnikas izmantošana
- viens Pacelieties augstu. Pirms sākat izmantot šo mirstošo metodi, jūs vēlaties pārliecināties, vai esat ērti, atvieglots un gatavs koncentrēties. Šī tehnika ļaus palielināt skābekli organismā un var radīt neparastas sajūtas. Gatavojieties un pārliecinieties, ka pirms šīs tehnikas izmantošanas nenovērsīs uzmanību.
- Šis paņēmiens visvieglāk tiek veikts, sēžot vai guļot.
- Pārliecinieties, ka tālrunis ir izslēgts vai novietots prom kaut kur, kur neviens nevar redzēt, ka jūs atrodaties wikihow un mēģināt nokļūt augstā līmenī.
- Izveidojiet vietu, kas ļaus jums koncentrēties uz šo vingrinājumu.
- Pirms veicat šo paņēmienu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels, lai to izdarītu.
- Jums nevajadzētu veikt šo elpošanas vingrinājumu, ja Jums ir noteikti veselības traucējumi, piemēram, astma.
- 2 Ieelpot. Lai jūsu ķermenī ienestu vairāk skābekļa, jums būs pareizi jāieelpo. Ieelpojot pārliecinieties, ka elpojat dziļi, izmantojot diafragmu, lai ievilktu pilnu un pilnīgu elpu. Pilnīgas inhalācijas ir kritiskas šai elpošanas tehnikai.
- Izmantojiet savu saules pinumu vai diafragmu, lai zīmētu ar pilnu elpu.
- Jūsu ieelpošanai vajadzētu aizņemt tikai vienu sekundi.
- Ieelpojot mēģiniet ievilkt pēc iespējas vairāk gaisa.
- 3 Izelpojiet. Kad esat dziļi elpojis, ieelpojot, izmantojot diafragmu, jums būs jāizelpo ātri un ar nelielu spēku. Pārliecinieties, ka jūsu plaušas pārsvarā ir tukšas, kad jūs izstumjat no tām visu gaisu. Gandrīz iztukšojot plaušas, varēsit vēlreiz ātri ieelpot, piesaistot un saglabājot skābekli ..
- Izelpojot, pievelciet vēderu, lai izstumtu gaisu no plaušām.
- Jūsu izelpai vajadzētu ilgt apmēram vienu sekundi.
- Padariet izelpas spēcīgas, izstumjot gaisu no plaušām.
- Neizelpojiet pilnībā. Centieties atstāt gaisu plaušās.
- 4 Atkārtojiet trīsdesmit ciklus. Lai sāktu sajust šīs elpošanas tehnikas sekas, jums būs jāveic apmēram trīsdesmit elpas. Pilnīgi ieelpojiet un izelpojiet, abas kustības skaitot kā vienu pilnu elpu, līdz esat sasniedzis pilno trīsdesmit elpu skaitu.
- Jūs sāksit just ķermeņa tirpšanu.
- Jūsu garīgais stāvoklis var sākt mainīties.
- Jūs varat redzēt virpuļojošas krāsas vai attēlus.
- Ja jūtat reiboni vai sāpes nekavējoties pārtrauciet.
- 5 Aizturi savu elpu. Pēc pēdējās ieelpošanas pilnībā izelpojiet un aizturiet elpu. Tā kā jūs esat ieelpojis daudz skābekļa, jūs atradīsit, ka tagad jūs varat aizturēt elpu daudz ilgāku laiku nekā parasti. Aizturot elpu, pārbaudiet, vai ķermenī un prātā nav jaunu sajūtu, kuras jūs varētu just.
- Aizturiet elpu, līdz dabiski jūtat impulsu atkal elpot.
- Nepiespiediet elpas aizturēšanu.
- Ieelpojiet, kad jums šķiet, ka tas jādara, turot pilnu inhalāciju 15 sekundes, pirms atkal elpojat normāli.
- 6 Prakse. Kad jums kļūst ērtāk ar šo tehniku, varat sākt pievienot vairāk kārtas. Palielinot tehnikas praktizēto daudzumu, jūs varēsit biežāk un spēcīgāk izjust tās radītās sajūtas.
- Praktizējiet vismaz reizi dienā.
- Pievienojiet vairāk šī elpošanas vingrinājumu, lai izjustu izteiktākas sekas.
- Strādājiet lēnām un pacietīgi laika gaitā, palielinoties līdz apmēram četrām kārtām.
Metode 2 no 3: Izmantojot intensīvu vingrinājumu
- viens Izvēlieties iecienītāko vingrinājumu veidu. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vingrotājs, vai veterāns, jums būs jāatrod tāda izstrādes metode, kas jūs visvairāk uzrunā. Atrodot vingrinājumu, kas, jūsuprāt, ir izaicinošs un saistošs, palīdzēs jums sajust augsto līmeni, ko var radīt intensīvs vingrinājums.
- Izvēlētajam vingrinājumam jābūt tādam, lai jūs laika gaitā varētu uzturēt augstu piepūles līmeni.
- Atrodot sev tīkamu vingrinājumu, var būt vieglāk pieturēties pie tā pietiekami ilgi, lai sajustu augstu.
- Jūs varētu apsvērt skriešanu, peldēšanu, airēšanu vai citus atkārtotus sirds un asinsvadu vingrinājumus.
- Neiesaistieties smagās vingrinājumos, ja jums ir veselības stāvoklis, kas liedz to darīt, piemēram, sirds stāvoklis vai ievainojums.
- Jautājiet savam ārstam, vai smags vingrinājums jums ir drošs.
- 2 Iesildīties. Pirms sākat vingrinājumus, ir svarīgi pareizi sasildīt ķermeni. Uzsākot smagu fizisko aktivitāti bez iesildīšanās, var palielināties traumu risks. Iesildoties jūs arī ļausiet savam ķermenim būt gatavam lielākam darbam, kā rezultātā būs spēcīgāks treniņš.
- Iesildīšanās var novērst ievainojumus.
- Iesildīšanās ļaus jums maksimāli izmantot treniņu.
- 3 Piespied sevi. Galvenais, lai justos augstu no fiziskās slodzes, ir ķermeņa nospiešana treniņa laikā. Lai arī precīzs bioloģiskais mehānisms, kā izjust šo augsto līmeni, nav zināms, ir pierādīts, ka grūta un ilgstoša fiziskā piepūle rada sajūtas, kas saistītas ar fizisko slodzi.
- Tiek uzskatīts, ka palielināta ķermeņa endorfīnu ražošana slodzes laikā var būt atbildīga par augstajām sajūtām.
- Daži pētījumi liecina, ka fiziskā slodze ir psiholoģiska, kas izriet no grūta mērķa sasniegšanas.
- Pārtrauciet, ja jūtat sāpes, neparasti nogurušu, reiboni, sasprindzinājumu krūtīs vai neskaidru redzi.
- 4 Sajūtiet augsto. Intensīvas un ilgstošas vingrinājumu laikā jums vajadzētu sākt justies augstam, kas saistīts ar šādām aktivitātēm. Šo augsto līmeni cilvēki izjūt un raksturo kā atšķirīgu. Novērtējiet savas jūtas fiziskās slodzes laikā, lai redzētu, vai jūtat augstus sasniegumus, kas varētu rasties.
- Daži cilvēki ziņo, ka fiziskās slodzes sajūta ir eiforiska.
- Citi ziņo, ka jūtas neuzvarami vai paaugstināti no fiziskās slodzes.
- Lielākā daļa cilvēku sajutīs augsto līmeni, kas rodas intensīvas slodzes dēļ. Tomēr ne visi to dara.
- 5 Turpiniet vingrot. Regulāri un intensīvi vingrinājumi var palīdzēt cīnīties ar depresiju un stresu, vienlaikus mazinot spriedzi, ne tikai tūlītējas sajūtas. Uzturot savas smagās treniņu sesijas, jūs varat paaugstināt savu fizisko sagatavotību, veselību un nepārtraukti izbaudīt augsto līmeni, ko var dot sarežģītie vingrinājumi.
- Vingrinājumi var mazināt depresijas un trauksmes simptomus.
- Jebkurā laikā jūs varat sajust fiziskās slodzes radītos augstākos līmeņus, iekļūstot sarežģītā treniņā.
- Papildus tam, ka vingrinājumi var padarīt jūsu ķermeni stipru un veselīgu.
Metode 3 no 3: Izmantojot Ganzfelda tehniku
- viens Pārgrieziet galda tenisa bumbu uz pusēm. Ganzfelda tehnika ir tā, kas izmanto maņu nepietiekamību, lai radītu halucinācijas un citus neparastus psihiskos stāvokļus. Lai bloķētu skatu, jūs izmantosiet galda tenisa bumbiņu pusītes, novietojot tās virs acīm. Lai sāktu, iegūstiet galda tenisa bumbiņu un sagrieziet to tieši un vienmērīgi uz pusēm.
- Uzzīmējiet vadlīnijas ar marķieri vai pildspalvu, lai pārliecinātos, ka griezums būs vienmērīgs un taisns.
- Jūs varat mēģināt sagriezt galda tenisa bumbu ar skuvekli vai asu nazi.
- 2 Ieslēdziet balto troksni. Lai bloķētu skaņas izjūtu, Ganzfelda tehnika liek jums spēlēt balto troksni vai radio statiku. Šis troksnis neļaus jums dzirdēt citas atšķirīgas skaņas un var ļaut piedzīvot dzirdes halucinācijas bezjēdzīgā statiskā stāvoklī.
- Tiešsaistē var atrast baltā trokšņa ģeneratorus.
- Ja jums ir radio, varat mēģināt to noregulēt uz staciju, kas ir tikai statiska.
- Vislabāk ir izmantot austiņas, lai nodrošinātu, ka vienīgā dzirdamā skaņa ir baltais troksnis.
- 3 Pārvaldiet apgaismojumu. Jums būs jāatrod apgaismojuma līmenis, kas nav pārāk tumšs un nav pārāk spilgts, lai maksimāli izmantotu Ganzfelda tehniku. Ideālajam apgaismojumam jābūt blāvam un netiešam, ļaujot redzēt gaismu caur galda tenisa bumbiņām, bet ne spilgti.
- Lai kontrolētu spilgtumu, varat mēģināt izmantot lampu, pārvietojot to tuvāk vai tālāk no sevis.
- Sākotnējos Ganzfelda eksperimentos tika izmantots sarkanais apgaismojums.
- 4 Līmējiet uz acīm galda tenisa bumbiņas. Kad esat izveidojis pārējo vietu, atrodot vāja apgaismojuma un baltā trokšņa avotu, tagad jūs varat uzlīmēt galda tenisa bumbiņu uz pusēm. Pieskaroties galda tenisa vākiem pār acīm, gandrīz pilnībā tiks bloķēta redzes izjūta, vienlaikus ļaujot iziet tikai netiešajam apgaismojumam.
- Izmantojiet maigu un viegli noņemamu līmlenti, lai uz acīm piestiprinātu galda tenisa pusītes.
- Pārliecinieties, ka galda tenisa bumba pilnībā aizsedz acis.
- Esiet piesardzīgs, piesitot pie galda tenisa bumbiņas.
- Pēc piestiprināšanas turiet acis vaļā zem pingponga bumbiņu pusīšu aizsega.
- 5 Pagaidiet visas halucinācijas. Sensorā nepietiekamība ļaus jūsu prātam klīst un radīt ļoti detalizētu un interesantu pieredzi. Jūsu acis un ausis centīsies aizpildīt detaļas, kuras noliedz baltais troksnis un maigā gaisma, kas iekļūst caur galda tenisa bumbiņām. Turieties ar to dažas minūtes, atpūšoties un gaidot jebkādas dīvainas vai neparastas skaņas vai skatus, ko jūsu prāts var radīt.
- Sākumā jūs varat redzēt kaut ko vienkāršu, piemēram, virpuļojošu gaismu vai miglu.
- Jums var rasties ļoti skaidri garīgi tēli.
- Jūs varat dzirdēt trokšņus, kas izklausās tā, it kā tie būtu tuvumā vai telpā kopā ar jums.
- Jums var rasties ļoti saistošas un reālistiskas halucinācijas, kas saistītas ar visām jūsu maņām.
- Ja jūtaties neērti vai rodas nevēlama ietekme, nekavējoties pārtrauciet.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai tas ir veselīgi? Tiek ziņots, ka šīs metodes ir ķermeņa izraisītas, un tās nedrīkst kaitēt. Tomēr, kā jau minēts, ja jūs sākat izjust nevēlamus efektus vai nemieru vai reiboni, lūdzu, nekavējoties pārtrauciet visu darbību. Šīm metodēm vajadzētu atvērt jūsu maņas un nelikt justies neērti.
- Jautājums Vai Šarpijas šņaukšana palīdzēs? Tās ir zāles. Šādi inhalatori iznīcina smadzeņu šūnas. Nesmaržini Šarpiju.
- Jautājums Vai 1. un 3. paņēmiena kombinācija liks man justies augstāk? Jā un nē. Būs grūti halucinēt koncentrēšanās dēļ, kas jums ir pret 1. tehniku. Tomēr, ja jūs kaut kā varētu ignorēt pirmo tehniku, kas ir pietiekami, lai halucinētu, bet nepietiek, lai pazaudētu augsto līmeni, jūs varētu piedzīvot abus vienlaikus.
- Jautājums Ko vēl es varu izmantot, izņemot galda tenisa bumbu? Džeimsons Parnels Hants Jūs varat izmantot gandrīz jebkuru materiālu, kas ir daļēji caurlaidīgs un ietekmē jūsu parasto gaismas uztveri. Tas var būt no zīda līdz jūras stiklam vai zilai Nalgene pudelītei.
- Jautājums Vai pirkstu uzlikšana uz mūsu acīm izraisa halucinācijas? Tam ir līdzīga ietekme kā uz galda tenisa bumbiņu lietošanu, izņemot to, ka jūs varat pārāk stipri nospiest un kaitēt acīm.
- Jautājums Vai pingponga bumbas vietā varu izmantot papīru? Jā, šis printera papīrs darbosies.
- Jautājums Vai elpošanas tehnika nav hiperventilācija? Venera Nē. Hiperventilācija ir vieta, kur elpa iet ātri un dziļi. Padomājiet elsot.
- Jautājums Vai kokaīns palīdzēs man paaugstināties? Kokaīns jūs paaugstinātu, taču tas ir ārkārtīgi bīstams un neveselīgs, tāpēc jums vajadzētu no tā izvairīties.
- Jautājums Vai elpošanas process ir slikts plaušām? Nē. Vienkārši neturiet elpu ilgāk, nekā tas ir ērti, un nav nekāda riska.
- Jautājums Vai pingponga bumbiņu vietā es varu izmantot tikai audumu? Es domāju, ka jūs varētu izmantot audumu, bet es nedomāju, ka tas būtu tik efektīvs kā galda tenisa bumbiņu izmantošana.
- Ja man būtu pietiekami gari pirksti virs pirkstiem, vai tas darbotos? Atbilde
- Vai tas ir drošs cilvēka ķermenim? Atbilde
Padomi
- Strādājiet lēnām un klausieties savā ķermenī, mēģinot sasniegt dabiskos augstumus.
Brīdinājumi
- Ja elpošanas vingrinājumu laikā jūtat nespēku, reiboni vai sāpes, nekavējoties pārtrauciet.
- Pirms sākat vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu.
