Kā justies svētītam

Dažreiz var būt grūti novērtēt visu, kas tev ir dzīvē, it īpaši, ja laiks kļūst grūts. Tomēr ir iespējams justies svētītam neatkarīgi no tā, ko pārdzīvo. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo, izpildiet šos padomus, lai palīdzētu jums uztvert labo, kas ir visapkārt!



Metode viens no 3: Dzīvo savu labāko dzīvi

  1. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 1. darbība

    viens Sāciet dienu ar a smaids . Katru dienu mēģiniet sākt savu rītu ar pozitīvu attieksmi, pat tad, kad ir grūti . Paskaties spogulī un pasmaidi un atgādini sev, ka tā ir jauna diena, kurā var notikt viss. Pozitīva attieksme var palīdzēt mazināt stresu, kas ilgtermiņā patiesībā var padarīt jūs laimīgāku.
    • Mēģiniet piekārt pozitīvu apstiprinājumu tur, kur jūs to redzēsiet katru rītu, piemēram, blakus spogulim, kur tīrāt zobus, vai virs kafijas kannas. Veltiet dažas minūtes laika, lai apdomātu ziņojumu.
    • Jūsu apstiprinājumam vajadzētu būt kaut kam, kas jums ir īpašs. Piemēram, ja jūs cīnās ar šaubām par sevi, jūs varētu vēlēties atgādinājumu, kurā teikts kaut kas līdzīgs: 'Jūs to varat izdarīt!' vai “Izmēģiniet visu iespējamo!”
    • Papildus stresa mazināšanai pozitīvai ietekmei var būt pat pozitīva ietekme uz veselību, piemēram, uzlabota sirds un asinsvadu veselība un pat uzlabota izturība pret saaukstēšanos!
  2. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 2. solis

    2 Iesaistieties a hobijs . Neļaujiet argumentam “Es esmu pārāk aizņemts” atturēt jūs no jauna izmēģināšanas - lielākā daļa cilvēku katru dienu zaudē laiku sociālajiem medijiem, e-pastiem un citām vilcināšanas metodēm. Tomēr jūs jutīsities daudz svētīgāks, ja pavadīsit brīvo laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Ja jums vēl nav hobija, pavadiet kādu laiku, domājot par kaut ko, ko vienmēr esat vēlējies darīt, tad izdomājiet, kā iesaistīties!
    • Atrodiet hobiju, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Ja esat aktīvs, varat izlemt nodarboties ar kādu sportu vai kādu citu fizisku aktivitāti, piemēram teniss , konkurētspējīgs dejot vai trenējot Mazās līgas komandu .
    • Ja jums patīk pavadīt laiku un skatīties iecienītāko raidījumu Netflix vai Hulu, patīk amati tamborēšana vai glezna varētu būt lielāks jūsu ātrums.
  3. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 3. darbība

    3 Novērtējiet to, kas jums jau ir. Ir viegli iekrist slazdā, domājot, ka jaunākās elektronikas, stilīgāko drēbju vai lielākās mājas iegāde jūs iepriecinās, taču tieksme pastāvīgi iegūt vairāk mantu atstās tikai vilšanos. Tā vietā mēģiniet atrast vērtību tam, kas jums ir. Ja jūs varat būt apmierināts ar to, jūs katru dienu jutīsieties svētīts.
    • Tā vietā, lai novēlētu, piemēram, lielāku māju, iemācieties mīlēt vietu, kur dzīvojat. Piekārt attēlus no savas ģimenes un draugiem, izrotājiet savas iecienītākās krāsas un organizēt savas lietas, lai maksimāli izmantotu jums pieejamo vietu.
    • Ja jums patīk mode, bet jūs nevarat atļauties pilnīgi jaunu garderobi, sajauciet un pieskaņojiet savas drēbes jauniem tērpiem un ik pa brīdim pievienojiet īpašu gabalu, kad vēlaties atsvaidzināt savu stilu.
    EKSPERTU PADOMS

    Emīlija Silva Hokstra



    Karjeras un dzīves trenere Emīlija Silva Hockstra ir sertificēta dzīves un karjeras trenere, kurai ir vairāk nekā 10 gadu ilga koučinga un vadības pieredze dažādās korporācijās. Viņa specializējas karjeras maiņā, līderības attīstībā un attiecību pārvaldībā. Emīlija ir arī grāmatu “Mēness gaismas pateicība” un “Atrodi savu mirdzumu, pabaro dvēseli: ceļvedis rosīgas miera un mērķa dzīves kopšanai” autore. Viņa ir saņēmusi Garīgās dzīves trenēšanas sertifikātu no Dzīvības mērķa institūta un Reiki I praktizētāja sertifikātu no Integratīvā virsbūves. Viņai ir vēstures bakalaura grāds Kalifornijas Valsts universitātē, Čiko. Emīlija Silva Hokstra
    Karjeras un dzīves treneris

    Vai jums nepieciešama palīdzība, lai būtu pateicīgāks par to, kas jums ir? Emīlija Hokstra, autore un dzīves trenere, saka: “Katru dienu uzskaitiet 3 lietas, par kurām esat pateicīgs. To var izdarīt pirms izkāpšanas no gultas, pirms gulētiešanas vai došanās uz darbu, taču pārliecinieties, ka esat veltījis laiku, lai tiešām justos pateicīgs par katru no šīm lietām. Kad jūtam pateicību, mēs piesaistām vairāk lietu, par kurām mēs varam būt pateicīgi savā dzīvē. ”



  4. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 4. solis

    4 Klausieties mūziku, kas liek justies labi. Lieliska dziesma var pacelt garastāvokli un likt justies vairāk saistītam ar apkārtējo pasauli. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar dziesmām, kas liek justies labi, un klausieties to ikreiz, kad iegūstat brīvu laiku. Mēģiniet klausīties atskaņošanas sarakstu, kad braucat, tīrāt vai strādājat, lai tūlīt uzlabotu garastāvokli.
    • Katra cilvēka gaume ir atšķirīga. Nav svarīgi, vai jums patīk pops, panki, slazdu mūzika vai neskaidra mūzikas forma, kas pilnībā izgatavota ar karotēm. Vienkārši klausieties to, kas jums patīk!
    • Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, klausieties mūziku tiešsaistē ar interneta radiostaciju, piemēram, iHeartRadio, Spotify vai Pandora.
  5. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 5. solis

    5 Piedodiet sev kad tu kļūdies. Neviens nav ideāls, un, ja vēlaties koncentrēties uz svētību, jums būs jāpiedod sev par pagātnes kļūdām. Iemācieties šīs kļūdas uztvert kā atspēriena punktu ceļā uz to, lai kļūtu par to, kas jūs šodien esat, un izmantojiet mācības, kuras esat iemācījušies no tām.
    • Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz lietām, kuras vēlaties, lai jūs nebūtu izdarījis. Tas palīdzēs jums turpmāk nepieļaut tādas pašas kļūdas.
  6. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 6. darbība

    6 Katru dienu veltiet laiku atpūtai. Lai gan ir ļoti svarīgi smagi strādāt un piespiest sevi darīt visu iespējamo, ir svarīgi arī kādu laiku apstāties un ieturēt pauzi. Neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat, jums vajadzētu noteikt prioritāti, lai atrastu laiku atpūtai. Tālākas brīvdienas vienmēr ir jaukas, taču, pat ja jūs to nevarat izdarīt, dienas laikā varat sev izgriezt dažas minūtes, lai izdarītu kaut ko tieši jums.
    • Padomājiet par to, kas patiesībā liek justies relaksētam. Jūsu pārtraukums var būt tikpat vienkāršs kā sēdēšana uz lieveņa, dzerot rīta kafiju vai nedēļas nogalē dodoties uz tuvējo zemnieku tirgu, lai nedēļas laikā iegūtu svaigus dārzeņus.
  7. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 7. solis

    7 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Ja jūs vienmēr skatāties uz to, kas ir citiem cilvēkiem, jums būs grūti kādreiz justies pilnībā apmierinātam. Kādam vienmēr būs vairāk naudas, labāks izskats vai jaukāka automašīna nekā tev. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar viņiem, apskatiet lietas, kas jums ir, un mēģiniet tās novērtēt.
    • Diemžēl, pateicoties sociālo mediju pieaugumam, ir pārāk viegli redzēt tikai cilvēka dzīves svarīgākos notikumus. Pēc tam tas var likt jums justies neapmierinātam ar to, kas jums ir. Patiesībā šie cilvēki attēlo tikai to, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu, kad viņu reālā dzīve varētu būt tikpat nekārtīga un normāla kā jūsu.
    • Ikreiz, kad pieķerat sevi salīdzinām ar kādu citu, aizstājiet domu ar kaut ko jauku par sevi.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Pozitīvu attiecību veidošana

  1. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 8. solis

    viens Apņem sevi ar pozitīviem, interesantiem cilvēkiem. Prioritāri pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem savā dzīvē, kuri liek jums justies labi. Regulāri sazinieties ar draugiem un ģimeni un mēģiniet satikties ar viņiem, kad vien jums ir iespēja. Veselīgu attiecību kopšana būs pastāvīgs atgādinājums par to, cik jūs esat svētīti.
    • Dažreiz, it īpaši, ja jums ir bijis grūti, jūs varat zaudēt saikni ar cilvēkiem, kas jums ir svarīgi. Ja pamanāt, ka tas notiek, mēģiniet labot attiecības, nosūtot zvanu vai īsziņu, ļaujot šai personai uzzināt, cik daudz tās jums nozīmē. Iespējams, jūs atklāsiet, ka viņi tikko gaidīja, lai uzzinātu no jums.
    • Ja kāds jums liek justies slikti jebkurā brīdī, kad ir tuvumā, ir labi atkāpties no šīm attiecībām, pat ja viņš ir radinieks.
  2. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 9. solis

    2 Ļaujiet citiem uzzināt, kas jums no viņiem vajadzīgs. Negaidiet, ka apkārtējie cilvēki uzminēs, kas jums vajadzīgs. Viņi nav domu lasītāji, un, lūdzot viņus intuitīvi saprast, ko vēlaties, jūs vienkārši jūtaties skumji un nepiepildīti. Tas savukārt var izraisīt jūsu ģimenes un draugu atteikšanos no jums. Tā vietā skaidri paziņojiet par savām vajadzībām laipnā, bet konkrētā veidā.
    • Piemēram, ja jums ir skumji un jums ir nepieciešams kāds, ar ko parunāties, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: 'Man bija patiešām grūta diena. Vai mēs varam paņemt tasi kafijas, lai es varētu par to izvēdināties? ”
    • Ja jums vajag, lai jūsu partneris vai bērni vairāk palīdzētu apkārt mājai, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jūs patiešām esat aizņemts, bet mājā ir daudz darāmā. Vai jūs domājat par pusstundu ieturēties, lai mēs varētu sakopt lietas? ”
  3. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 10. solis

    3 Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Mēģinājums kādu mainīt savā versijā par to, ko jūs vēlaties, ir aptuveni tikpat produktīvs kā galvas dauzīšana pret sienu. Kad jūs izvēlaties kādu savā dzīvē, jums vajadzētu pieņemt viņu tieši tādu, kāds viņš ir, labu un sliktu. Galu galā, ja jūs maināt kaut ko tādu, kas jums nepatīk kādā personā, jūs varat galu galā mainīt kaut ko par viņu, kas jums arī patīk.
    • Piemēram, ja jums patīk, ka jūsu partneris ir spontāns, bet vēlaties, lai viņiem labāk izdotos savlaicīgi, mēģinājums padarīt viņus precīzākus varētu arī atturēt viņus no darba negaidīti nest ziedus.
    • Ja jums liekas, ka cilvēka sliktās īpašības atsver labo, iespējams, labāk turēt šo personu rokas stiepiena attālumā.
  4. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 11. solis

    4 Iemācieties pieņemt komplimentus. Daudzi cilvēki pierod mazināt vai pat pieņemt komplimentus. Piemēram, ja kāds saka: 'Tu šodien izskaties patiešām lieliski', var būt vilinoši teikt: 'Ak, paldies, bet man patiesībā nebija daudz laika, lai sagatavotos.' Tā vietā laipni pieņem komplimentu, kad to saņemat, sakot: “Paldies”, un mēģiniet ieraudzīt sevi tādu, kādu redz jūs.
    • Jūs gūsiet arī labumu, bieži un patiesi izsakot komplimentus apkārtējiem cilvēkiem.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Pateicības izkopšana

  1. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 12. solis

    viens Saki paldies citiem. Katru dienu vingriniet izrādīt pateicību par lielām un mazām lietām. Vienkāršs “paldies” vai “es to novērtēju!” var iet tālu kādam, kurš ir izdarījis kaut ko labu jūsu labā, un viņš būs vairāk gatavs jums palīdzēt nākotnē. Turklāt, kad jūs paužat, cik pateicīgs esat, tas pastāvīgi atgādinās, ka esat svētīts.
    • Nenovērtējiet par zemu pārdomātas paldies zīmes spēku!
  2. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 13. solis

    2 Veikt pateicības žurnālu. Pierakstot to, par ko esat pateicīgs, ir ļoti taustāms veids, kā “saskaitīt savas svētības”. Iegūstiet nelielu žurnālu un izveidojiet noteikumu, ka jums jāpavada dažas minūtes dienā, pierakstot kaut ko, par ko esat pateicīgs. Jūs katru dienu varētu uzrakstīt tikai vienu lietu vai arī nospraust mērķi katru dienu uzrakstīt 3-5 vienības. Tās varētu būt materiālās mantas, par kurām esat pateicīgs, cilvēki, kas jums kaut ko nozīmē, vai pat tādas personas iezīmes, kas jums patīk sevī.
    • Kad jūtaties drosmi, izlasiet savu pateicības žurnālu, lai palīdzētu pacelt garastāvokli un atgādināt sev, cik patiesībā jūs esat svētīti.
  3. Attēls ar nosaukumu Feel Blessed 14. solis

    3 Brīvprātīgajā brīvajā laikā. Ja vēlaties būt pateicīgāks par lietām, kas jums ir jūsu dzīvē, mēģiniet pavadīt laiku, sniedzot palīdzīgu roku cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies. Papildus spēcīgas draudzības veidošanai jūs, visticamāk, atkārtoti novērtēsiet visu, kas jums ir.
    • Jūs varētu mēģināt atrast organizāciju, kas ļauj uzbūvēt mājas trūcīgām ģimenēm, pasniegt ēdienu zupas virtuvē vai pavadīt laiku kopā ar bērniem, kuriem patiešām ir nepieciešams mentors.
    • Ja neesat pārliecināts, kur jums būs visvairāk vajadzīga, mēģiniet meklēt vietnē, kas potenciālajiem brīvprātīgajiem pieskaņo iespējas, piemēram, viņu apkārtnē https://www.volunteermatch.org/ vai https://www.createthegood.org/ .
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Populāri Jautājumi

Jūs esat redzējis viņus televīzijā un dzirdējis radio, sniedzot krāsainus komentārus, atmiņā skaitot galvu reibinošu statistiku, stāstot lielās spēles izspēli pēc spēles. Sporta analītiķiem ir ļoti svarīga loma, prezentējot un izskaidrojot ...



Endijs Marejs šogad gatavojas doties pensijā, bet Huans Martins del Potro vēlas, lai brits izietu pēc saviem noteikumiem.

Kā izskatīties kā Alicia Rivera no klientes. Alīsija Rivera ir Pretty Committee, kliķes, kas pārvalda Oktāvijas lauku dienas skolu, Lisi Harisona sērijas “The Clique” beta versija. Vai vēlaties būt tāda pati kā viņa? Tad turpini lasīt! ...



Kā izmērīt jūsu krekla izmēru. Apģērbi ir standarta izmēros, taču šie izmēri katrā uzņēmumā atšķiras. Kaut arī kreklu vienmēr var izmēģināt ķieģeļu un javas veikalā, tas nav iespējams, pasūtot tiešsaistē. Zinot, kā ...